五步脫困法是NLP簡快療法中的一種，這種方法能簡明快速地讓自己從心情不好的漩渦中跳脫出來，用最少的時(shí)間最快的速度，找到原因，提出目標(biāo)，暢想未來，給自己的心情來一次快速“按摩”。 所謂五步，就是指困境、改寫、因果、假設(shè)、未來，舉個(gè)例子，我現(xiàn)在心情很不好， （1）困境：現(xiàn)在心情很不好 （2）改寫：到目前為止，我心情不好 （3）因果：因?yàn)?，所以到現(xiàn)在為止，我心情不好 （4）假設(shè)：假如，當(dāng)我，我就能心情變好。 （5）未來：我要去，如果我，我就能心情好了。 第一步意識(shí)到自己正身處困境，我怎么了？ 第二步給自己“換框”，把自己…
《重塑心靈》筆記 通過視覺引導(dǎo)走向內(nèi)在寧靜 《重塑心靈》一書的開篇，作者李中瑩帶我們踏上了一場心理旅程。這段旅程通過一個(gè)如電影般的電視機(jī)為載體，以視覺元素的變化，帶領(lǐng)受導(dǎo)者走向心靈深處的寧靜。在我們的現(xiàn)代社會(huì)中，日常生活中的視覺信息無處不在，通過調(diào)整視覺元素，能夠有效紓解內(nèi)心的焦慮。 舉例來說，當(dāng)一位受導(dǎo)者面對困擾，輔導(dǎo)者可以讓他想象一個(gè)電視機(jī)，它可以被放置在上、中、下三個(gè)位置中。研究顯示，通過變化視覺元素，如顏色、景象的動(dòng)態(tài)，甚至是濾光鏡片的使用，72%的受試者表明內(nèi)心的舒適度顯著提升！這種視覺調(diào)整的過程類似于現(xiàn)…
《溝通心理學(xué)》筆記 《溝通心理學(xué)》一書，由劉艷華著，通過對日常生活中的各種溝通場景的分析，從心理學(xué)的角度探討如何有效地與他人交流。無論是對調(diào)侃的微妙把握，還是臨危不亂的幽默應(yīng)對，抑或是因地制宜的靈巧表達(dá)，這本書都提供了深刻的見解與鮮活的實(shí)例。 妙語連珠，時(shí)刻掌握分寸感 在人際交往中，言辭的分寸感至關(guān)重要。我們中的許多人可能都有過這樣的經(jīng)歷：以為自己幽默詼諧的一句話，卻在朋友面前引發(fā)了尷尬的氣氛。尤其是親近的朋友之間，玩笑的尺度更值得我們仔細(xì)斟酌?！稖贤ㄐ睦韺W(xué)》里提到一個(gè)普遍的現(xiàn)象：越是親近的朋友，越是在乎彼此的面子…
《溝通心理學(xué)》筆記 機(jī)智應(yīng)對尷尬局面 在職場與生活中，我們難免會(huì)遇到一些令人尷尬的場面。李總的故事就是一個(gè)典型的例子，他不僅在職場上雷厲風(fēng)行，更在私人場合展現(xiàn)了他的機(jī)智與幽默。?? 當(dāng)小女孩無意中提到他脖子上的疤痕時(shí)，李總并沒有表現(xiàn)出任何的不悅，反而用一句“頸上添花”巧妙地化解了尷尬。這種機(jī)智的應(yīng)對不僅展示了他的幽默感，也體現(xiàn)了他對人際關(guān)系的深刻理解。正如書中所言，自嘲是一種強(qiáng)大的心理武器，它不僅能緩解自己的尷尬，還能活躍氣氛，贏得他人的尊重與喜愛。 玩笑的尺度與場合 玩笑是人際交往中的一種潤滑劑，但它的使用必須謹(jǐn)慎…
心想事成的藝術(shù)：讀書筆記 充分享受時(shí)間的魔力 在琳賽·安格尼斯的《心想事成的藝術(shù)》中，時(shí)間不再是無情的流沙，而是可以雕刻的藝術(shù)品。她在書中第21個(gè)練習(xí)中，向我們展示了如何通過連續(xù)兩周的日記書寫，改變對時(shí)間的感知。?? 每天記錄自己對時(shí)間的感受，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，時(shí)間的流逝不再是被動(dòng)的體驗(yàn)，而是可以主動(dòng)掌控的過程。你會(huì)注意到自己在不同的情境下如何感知時(shí)間：有時(shí)感覺時(shí)間飛逝，有時(shí)感覺被時(shí)間壓力所困擾。通過這種日記書寫，你會(huì)更加了解自己對時(shí)間的態(tài)度，并學(xué)會(huì)如何更有效地管理時(shí)間。?? 在第一周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的時(shí)間感知逐漸清晰，你會(huì)開始…
溝通心理學(xué)：打開心扉的藝術(shù) ???? 利弊分析：卡耐基的智慧 ???? 在《溝通心理學(xué)》中，劉艷華通過卡耐基的經(jīng)典案例，向我們展示了溝通的智慧?？突鎸︼埖杲?jīng)理漲租金的消息，沒有選擇直接對抗，而是冷靜地拿出紙筆，列出利弊。這一舉動(dòng)不僅展現(xiàn)了他的理性思考，還讓對方感受到被尊重?？突眠@種方式，巧妙地避免了可能的沖突，最終達(dá)成了雙贏的局面。???? 在生活中，我們常會(huì)因?yàn)榍榫w激動(dòng)而忽略理性分析。然而，像卡耐基這樣冷靜地分析利弊，可以幫助我們更好地理解對方的立場，從而找到雙方都能接受的解決方案。正如卡耐基所說：“我希望您能夠認(rèn)真…
《溝通心理學(xué)》讀書筆記：開啟心靈之門的鑰匙??? 察言觀色：捕捉無聲的語言????♀? 在《溝通心理學(xué)》這本書中，劉艷華以其卓越的洞察力揭示了人際交往中的微妙之處。她指出，察言觀色是一門藝術(shù)，它不僅僅是觀察對方的言語，更重要的是捕捉對方的非言語信號(hào)。比如，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)對方頻繁地看時(shí)間時(shí)，這無疑是對方不想繼續(xù)談話的信號(hào)。此時(shí)，識(shí)趣地結(jié)束談話，果斷告辭，雖然表面上看似失去了一個(gè)機(jī)會(huì)，但實(shí)際上可能為未來的更好機(jī)會(huì)鋪平了道路。 這種洞察力不僅僅適用于日常生活，也適用于職場。比如，當(dāng)你在會(huì)議中發(fā)現(xiàn)某位領(lǐng)導(dǎo)頻繁地看時(shí)間，這可能意味著他…
心理學(xué)本科答辯的藝術(shù)??? ## 答辯準(zhǔn)備：心中有數(shù)，手中有料?? 在心理學(xué)本科答辯這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，準(zhǔn)備工作至關(guān)重要。首先，建議你使用精美的PT進(jìn)行報(bào)告，這不僅能讓你的展示更具視覺沖擊力，還能幫助你更好地組織思路。特別是在展示定量研究結(jié)果時(shí)，統(tǒng)計(jì)圖表是你的好幫手，它們能讓復(fù)雜的數(shù)據(jù)一目了然，提升說服力。???? 此外，提前準(zhǔn)備好答辯所需的所有材料，包括論文、PT、答辯記錄表等，并確保這些材料的完整性和準(zhǔn)確性。熟悉答辯的地點(diǎn)和時(shí)間，提前到場，調(diào)試設(shè)備，避免臨場出現(xiàn)技術(shù)問題。???? 答辯前的模擬演練也是不可或缺的一環(huán)。邀請同學(xué)或?qū)?hellip;
溝通心理學(xué)讀書筆記：察言觀色，巧言善辭，營造良好交談氛圍 言語之力，潤物無聲 《溝通心理學(xué)》一書深入淺出地闡述了言語交流的奧秘。作者劉艷華以生動(dòng)有趣的案例，生動(dòng)地展現(xiàn)了言語的力量。 言語如同利劍，傷人心靈 書中提到了吳娟和小姑娘的故事。吳娟憑借出色的業(yè)績，在公司內(nèi)部橫行霸道，對新來的小姑娘惡語相向。殊不知，她的幾句惡言惡語，竟導(dǎo)致了自己的離職。作者借此告誡讀者，言語如同利劍，一旦傷人心靈，即使時(shí)光流逝，傷痕也難以愈合。尤其是在職場上，我們更應(yīng)該謹(jǐn)言慎行，以免給自己的職業(yè)生涯帶來阻礙。 言語如同春風(fēng)，溫暖人心 相比之…
溝通心理學(xué)讀書筆記 微笑的力量 ?? 微笑，是人類最美麗的表情之一。它不僅僅是嘴角上揚(yáng)的簡單動(dòng)作，更是心靈深處真誠情感的流露。微笑的力量在于它能夠瞬間拉近人與人之間的距離，營造出一種溫暖、和諧的氛圍。正如《溝通心理學(xué)》中所提到的，微笑應(yīng)該是發(fā)自內(nèi)心的、真誠的。人們總是能夠敏銳地察覺到微笑的真?zhèn)?，虛情假意的微笑不僅無法贏得他人的好感，反而會(huì)讓人產(chǎn)生反感。 在與人溝通時(shí)，微笑不僅僅是嘴角的動(dòng)作，更需要眼神的配合。眼睛是心靈的窗口，通過眼神的交流，我們能夠傳遞出更多的情感和信息。微笑與眼神的結(jié)合，能夠讓我們的溝通更加成功。…