《復(fù)制卓越的藝術(shù)》讀書筆記 程序化思維導圖—高效學習的五大元素 思維導圖是一套多項學習技巧的組合工具。與其照葫蘆畫瓢，不如將它徹底分解為最基礎(chǔ)的學習技巧，然后一掌握。這種分解的學習方式在NLP中被稱為"程序化"。 思維導圖的卓越核心 站在NLP的角度來看思維導圖，我們可以將其拆解為以下元素： | 元素 | 相關(guān)技巧 | | - | - | | 關(guān)鍵詞 | 縮句擴句、留白 | | 分支 | 魚骨圖、金字塔思維 | | 顏色 | 色彩心理學 | | 圖片 | 超右腦記憶 | | 結(jié)構(gòu) | 層級關(guān)系、邏輯化 | 要知道，…
《重塑心靈》筆記 改變情感的藝術(shù)：內(nèi)感覺經(jīng)驗調(diào)整 在書中，李中瑩先生以細膩的筆觸描繪出了一幅改變內(nèi)感覺經(jīng)驗的場景。隨著音箱的推遠，聲音漸漸消失，而隱約的旋律將內(nèi)心填滿。這一派寧靜的畫面，正象征著在煩躁的生活中如何找到內(nèi)心的那份安寧。當輔導者引導受導者調(diào)整內(nèi)感覺的大小、位置、形狀和顏色時，可以通過比喻和聯(lián)想，逐步將內(nèi)在的負面情緒轉(zhuǎn)化為令人舒適的感受，這種方式不僅新奇，而且充滿藝術(shù)氣息。 這樣一個改變感受形狀與質(zhì)量的過程，仿佛是一名雕刻大師在打磨一塊粗糙的大理石，最終將其化為美輪美奐的藝術(shù)品。而這種方式在現(xiàn)代心理治療中…
《重塑心靈》筆記 通過視覺引導走向內(nèi)在寧靜 《重塑心靈》一書的開篇，作者李中瑩帶我們踏上了一場心理旅程。這段旅程通過一個如電影般的電視機為載體，以視覺元素的變化，帶領(lǐng)受導者走向心靈深處的寧靜。在我們的現(xiàn)代社會中，日常生活中的視覺信息無處不在，通過調(diào)整視覺元素，能夠有效紓解內(nèi)心的焦慮。 舉例來說，當一位受導者面對困擾，輔導者可以讓他想象一個電視機，它可以被放置在上、中、下三個位置中。研究顯示，通過變化視覺元素，如顏色、景象的動態(tài)，甚至是濾光鏡片的使用，72%的受試者表明內(nèi)心的舒適度顯著提升！這種視覺調(diào)整的過程類似于現(xiàn)…
《重塑心靈》筆記 一、探索內(nèi)感官的奧秘 在《重塑心靈》這本書中，我們深入探索了內(nèi)感官的奇妙世界。每個人都有視覺型、聽覺型與感覺型之分，且運用三種內(nèi)感官的輕重比例各不相同。通過回想一件不愉快的往事，我們能找出最常用的內(nèi)感官，進而發(fā)現(xiàn)影響情緒感受的重要經(jīng)驗元素??。比如A君可能更受遠近距離和明暗色彩影響，B君可能對色彩和動靜狀態(tài)更為敏感，而C君或許更關(guān)注清晰度和畫面。 現(xiàn)代社會中，我們常處于快節(jié)奏的生活狀態(tài)，壓力與日俱增。在這種環(huán)境下，了解自身的內(nèi)感官類型和重要經(jīng)驗元素顯得尤為重要。以一位職場白領(lǐng)為例，在高強度的工作壓力…
《永續(xù)成長的寶藏圖》筆記 模仿與策略的奧秘 在《永續(xù)成長的寶藏圖》中，喬瑟夫·歐可諾與伊安·麥克德摩深入探討了模仿與策略在個人成長中的關(guān)鍵作用。書中提到，模仿不僅是學習的捷徑，更是創(chuàng)新的源泉。例如，NLP（神經(jīng)語言程序?qū)W）通過模仿成功人士的行為模式，幫助人們快速掌握復(fù)雜的技能，如領(lǐng)導力、溝通技巧等。書中還提到了一個具體的案例：伊安曾輔導一家汽車公司，通過模仿超級銷售員的行為策略，顯著提升了銷售業(yè)績。這些銷售員首先通過視覺展示車輛，然后通過觸覺讓客戶體驗駕駛，最后再通過聽覺討論購車細節(jié)。這種策略的成功在于其多感官的整…
《永續(xù)成長的寶藏圖》筆記 身心結(jié)合與脫離的藝術(shù) 人類的心靈與身體，仿佛并蒂蓮花，息息相關(guān)，共同構(gòu)筑了我們的存在。當我們完全沉浸于當下，心心相印，這便是“結(jié)合”。曾幾何時，在激烈爭辯或熱切討論中，我們會不自覺地前傾，身體如同被磁力吸引，表現(xiàn)出深切的專注。反之，當我們陷入反思與檢討時，身體則往往向后靠，彷如離岸的帆船，遠離風起云涌的現(xiàn)世片刻。這種“脫離”雖顯疏離，卻為我們提供了客觀洞察的視角。 結(jié)合與脫離兩者并無優(yōu)劣，關(guān)鍵在于靈活運用。能夠自在游走于這兩種狀態(tài)之間，無疑是情緒清明與自我成長的奧秘所在。然而，不少人在過往…
《永續(xù)成長的寶藏圖》筆記 視覺、聽覺與觸覺的交響樂 在《永續(xù)成長的寶藏圖》中，作者喬瑟夫·歐可諾和伊安·麥克德摩以獨具匠心的筆觸探討了視覺、聽覺和觸覺在溝通和自我認知中的重要作用。這種跨越感官的視角，增強了對人類經(jīng)驗豐富性的理解。例如，他們提到一位小提琴家在演奏時自我懷疑，因為她習慣性地將目光投向左下方，這是視覺觸發(fā)內(nèi)部對話的常見路徑。為了突破這一心理障礙，她改變了站立的位置，結(jié)果顯著改善了演奏質(zhì)量。這個案例生動地展示了我們?nèi)绾瓮ㄟ^調(diào)整視線來改變內(nèi)在的心理狀態(tài)。 打破慣性思維的慣性 書中還探討了如何利用不同的感官來…
《重塑心靈》筆記 與不同內(nèi)感官類型人的配合之道 在人際交往中，了解對方慣用的內(nèi)感官類型，能夠讓我們更加得心應(yīng)手地與他人溝通和配合。視覺型的人，更易被動態(tài)、色彩鮮明的事物所吸引；聽覺型的人，則對變化的語氣、優(yōu)美的聲調(diào)頗為敏感；而感覺型的人，更在乎內(nèi)心的感受和體驗。 據(jù)相關(guān)調(diào)查??，在工作場合中，約 40%的人屬于視覺型，30%的人屬于聽覺型，30%的人屬于感覺型??。比如在一個團隊項目中，視覺型的成員往往能迅速捕捉到展示方案中的圖形和色彩搭配問題；聽覺型的成員更能在討論中敏銳地察覺出他人語氣中的微妙變化；感覺型的成員則更…
《重塑心靈》筆記 內(nèi)感官類型的語言表現(xiàn) “你怎么看這件事？”——如此簡潔的開場，是視覺型內(nèi)感官的典型表達。在李中瑩的《重塑心靈》中，這句話不僅引導我們思索事件的本質(zhì)，更展現(xiàn)了視覺型人群在表達上的特色。他們的語言充滿了形象的比喻與具體的描述。通過精辟的例句，書中引導讀者觀察內(nèi)感官如何在語言中塑造個性。如：“她明艷秀麗?！边@種直觀的美感描繪，便通過文字傳達了視覺型人的內(nèi)心世界。書中提及，視覺型人群在描述事物時，常以顏色和形狀為主導。事實上，現(xiàn)代心理學研究也支持這一觀點。例如，美國心理學會（APA）指出，超過70%的信息…
《復(fù)制卓越的藝術(shù)》筆記 結(jié)構(gòu)化思維：快速梳理知識的關(guān)鍵 在《復(fù)制卓越的藝術(shù)》一書中，作者"著 雷子"深入探討了如何高效地學習和整理知識。結(jié)構(gòu)化思維是快速梳理知識的關(guān)鍵所在。對于短篇文章，大多數(shù)人都能夠輕松地提取關(guān)鍵詞和梳理結(jié)構(gòu)。然而，面對長篇大論、整本書籍或完整課程時，許多人往往感到無從下手。作者提出了一種通用的結(jié)構(gòu)化整理模型——六合分析法（5W1H），這是一種簡單而有效的思考方法。 六合分析法包括Why（原因）、What（內(nèi)容）、Where（地點）、When（時間）、Who（人物）和How（方法步驟）。這種方法不…