《0次與10000次》讀書筆記 逃避與面對：自我發(fā)展的兩難選擇 在人生的旅途中，我們常會遇到一些困難和挑戰(zhàn)，這些困難和挑戰(zhàn)可能會讓我們感到不安，甚至有時(shí)會讓我們感到無助和軟弱。然而，面對這些困難和挑戰(zhàn)，我們的應(yīng)對策略往會決定我們的成長方向和人生軌跡。?? 在《0次與10000次》這本書中，作者深入探討了人們在面對困難和挑戰(zhàn)時(shí)的兩種常見應(yīng)對策略：逃避和面對。逃避策略包括所有能讓人麻醉自我、分散注意力的形式，比如沉迷各種社交媒體、飲食無度或過度運(yùn)動(dòng)等。這種策略在一定程度上可以幫助我們暫時(shí)回避不愉快的情況，但當(dāng)它阻礙了我們…
信念升級：破解生活困境的心靈密鑰 導(dǎo)讀 在不斷的努力與嘗試中，你是否曾感到困惑，為何生活依舊沒有改變？《生命軟件》課程為你揭示了信念的力量。9月3日的課程中，心理作家黃其團(tuán)先生與導(dǎo)師紀(jì)老師，通過心理學(xué)角度，探討了如何覺知并擺脫束縛我們的“信念病毒”，從而在生活、婚姻、親子關(guān)系中實(shí)現(xiàn)心靈的升級。讓我們一起走進(jìn)這場心靈的啟示之旅，探尋真正改變生活的密鑰。 正文 導(dǎo)讀：我們一直相信行動(dòng)會帶來改變。但在現(xiàn)實(shí)中，我們會發(fā)現(xiàn)這令人沮喪：為什么我這么努力，卻什么都沒改變。真正改變生活的力量是什么？其實(shí)是你的“信念”在9月3日《升…
《別人怎么對你都是你教的》筆記 逃避與面對：尋找內(nèi)心的伊甸園 在閱讀《別人怎么對你都是你教的》這本書時(shí)，我被作者黃啟團(tuán)通過了塵的故事所傳達(dá)的深刻道理所觸動(dòng)。了塵，一個(gè)在世俗與寺院間不斷逃避的女子，她的經(jīng)歷仿佛一面鏡子，映照出我們每個(gè)人內(nèi)心深處的逃避傾向。?? 逃避，似乎是人類面對困境時(shí)的本能反應(yīng)，但正如書中所言，逃避并不能真正解決問題，反而可能讓問題變得更加復(fù)雜。 書中提到，了塵從小到大，每當(dāng)遇到困難或批評，她總是選擇逃避。這種行為模式不僅沒有讓她找到內(nèi)心的平靜，反而讓她陷入了更深的痛苦之中。??? 這讓我想起了現(xiàn)代社…
《別人怎么對你都是你教的》筆記 原生家庭對個(gè)體心態(tài)的影響 書中的第一段探討了郭時(shí)蕾的童年故事，從小在忙碌的家庭環(huán)境中長大，父母因?yàn)楣ぷ鞣敝囟鵁o暇關(guān)注她，于是她變得格外懂事，常常主動(dòng)找事做來填補(bǔ)內(nèi)心的空虛。當(dāng)作者通過戲劇化的手法讓郭時(shí)蕾目睹“包袱滿身”的父母形象時(shí)，她頓時(shí)淚如泉涌，意識到自己一直以來的內(nèi)在模式。 這種求得心安的行為其實(shí)源于她無法眼睜睜看著父母勞累，于是背上了不屬于自己的重?fù)?dān)?，F(xiàn)代社會中，類似的情形并不少見。根據(jù)一項(xiàng)來自哈佛心理學(xué)研究中心的調(diào)查，約有30%的成年人在童年時(shí)期因環(huán)境的影響而產(chǎn)生自我犧牲的傾…
《我們時(shí)代的神經(jīng)癥人格》筆記 神經(jīng)癥人格的焦慮表現(xiàn) 在《我們時(shí)代的神經(jīng)癥人格》一書中，卡倫·霍尼深入探討了神經(jīng)癥人格的焦慮表現(xiàn)及其對個(gè)體行為的影響。她指出，神經(jīng)癥患者往往表現(xiàn)出一種對特定情境的過度反應(yīng)，如頻繁的小便、火車上的眩暈嘔吐，以及夜間盜汗等，這些癥狀通常并無生理上的原因。例如，一個(gè)年輕女性在青春期前飽受焦慮之苦，特別是對強(qiáng)盜的恐懼。她通過自覺的決定，獨(dú)自睡在閣樓或無人居住的空宅中，以此來戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼。然而，盡管她成功地消除了對強(qiáng)盜的恐懼，但焦慮的其他后果并未消除，如孤僻內(nèi)向、羞怯膽小等性格特征依然存在。這…
現(xiàn)代人逃避焦慮的萬般姿態(tài) 卡倫·霍尼以其敏銳的洞察力，揭示了現(xiàn)代人神經(jīng)癥人格的根源——焦慮。身處這個(gè)充滿不確定性的時(shí)代，焦慮如同無形的網(wǎng)，將我們牢牢困住。我們竭盡全力想要掙脫，卻往往深陷其中，不得解脫。書中對于逃避焦慮的四種方式的深刻剖析，猶如一面鏡子，映照出我們在焦慮面前的種種掙扎與無力。 合理化焦慮，是將內(nèi)心深處的不安，偽裝成冠冕堂皇的理由。就像過度焦慮的母親，將自己的過度擔(dān)憂，歸咎于孩子的脆弱，將焦慮轉(zhuǎn)化為對孩子無微不至的“愛”。否認(rèn)焦慮，則是將焦慮徹底屏蔽在意識之外，仿佛只要看不見，便不存在。然而，焦慮如同…
《0次與10次》筆記 逃避與麻痹：現(xiàn)代生活中的常見策略 在現(xiàn)代社會中，逃避和麻痹負(fù)面情緒已成為許多人應(yīng)對壓力和挑戰(zhàn)的常見策略。例如，根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查，??酒精消費(fèi)在壓力高峰期顯著增加，尤其是在工作截止日期臨近或個(gè)人關(guān)系緊張時(shí)。這種行為不僅限于成年人，青少年也通過電子游戲和社交媒體來逃避現(xiàn)實(shí)中的問題。例如，羅伯特，一個(gè)靦腆的男人，通過網(wǎng)絡(luò)上的匿名關(guān)系來避免可能的拒絕，這種“繞道走”的策略在他身上表現(xiàn)得尤為明顯。同樣，弗里多，一個(gè)大學(xué)新生，通過遠(yuǎn)離課堂和考試來逃避可能的失敗，這種行為在學(xué)術(shù)壓力下尤為常見。 抱怨與自我放棄：消…
《我們時(shí)代的神經(jīng)癥人格》筆記 焦慮與恐懼的微妙差別 在《我們時(shí)代的神經(jīng)癥人格》中，卡倫·霍尼深入探討了焦慮與恐懼之間的微妙差別。她指出，盡管兩者都是對危險(xiǎn)的情緒反應(yīng)，但焦慮往往是對想象中的或不相稱的危險(xiǎn)的反應(yīng)，而恐懼則是對實(shí)際存在的危險(xiǎn)做出的恰當(dāng)反應(yīng)。例如，一個(gè)母親因?yàn)楹⒆虞p微的感冒而過度擔(dān)憂，這種反應(yīng)被定義為焦慮；而當(dāng)孩子確實(shí)患有嚴(yán)重疾病時(shí)，母親的擔(dān)憂則被視為恐懼。這種區(qū)分不僅揭示了情緒反應(yīng)的本質(zhì)，也為理解神經(jīng)癥病人的心理狀態(tài)提供了重要的視角。 文化背景下的焦慮解讀 霍尼進(jìn)一步探討了文化背景對焦慮理解的影響。她提…
現(xiàn)代社會焦慮的文化根源 翻開《我們時(shí)代的神經(jīng)癥人格》，卡倫·霍尼以其敏銳的洞察力，將現(xiàn)代社會中普遍存在的焦慮情緒娓娓道來。不同于弗洛伊德將神經(jīng)癥歸因于個(gè)人本能的壓抑，霍尼則將目光投向了更為廣闊的社會文化圖景。她認(rèn)為，現(xiàn)代社會充斥著競爭、物質(zhì)主義、個(gè)人主義等價(jià)值觀，這些價(jià)值觀如同無形的牢籠，將人們禁錮其中，無形中滋生了焦慮、不安等情緒。 高速發(fā)展的科技、日新月異的信息，在為我們提供便利的同時(shí)，也加劇了生活的節(jié)奏和壓力。人們疲于奔命，追逐著物質(zhì)的滿足和社會認(rèn)可，卻常常忽視了內(nèi)心的需求和精神的追求。社交媒體上光鮮亮麗的生…
《別人怎么對你都是你教的》讀書筆記 五感與內(nèi)?。簝煞N幸福的探討 在《別人怎么對你都是你教的》一書中，黃啟團(tuán)帶我們探討了兩種截然不同的幸福源泉。一種是以自我為中心，向外追求，從外在的五感（視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺）中獲取短暫的滿足。盡管這類追求能夠提供即時(shí)的愉悅，但其本質(zhì)脆弱，容易受到外界變化的影響。現(xiàn)代社會的龐大數(shù)據(jù)也佐證了這一點(diǎn)。正如《2019年中國家庭幸福感報(bào)告》中提到，高收入家庭幸福指數(shù)與低收入家庭的差異并不顯著，這表明單純的物質(zhì)滿足無法長久維系幸福感。而另一種幸福則源自對內(nèi)在世界的探求，通過內(nèi)省和對心靈…