《0次與10次》筆記 回避與內(nèi)在審判者的斗爭(zhēng) 在《0次與10次》一書中，吉塔·雅各布深入探討了人類面對(duì)內(nèi)在審判者時(shí)的各種回避行為。這些行為不僅是對(duì)特定情境的反應(yīng)，更是對(duì)自我價(jià)值和成就感的深層保護(hù)機(jī)制。例如，弗里多在大學(xué)初期面對(duì)成績(jī)下滑時(shí)，選擇了逃避課堂和考試，轉(zhuǎn)而沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲。這種“繞道走”的策略，雖然暫時(shí)緩解了他的焦慮，卻未能解決根本問題。?? 弗里多的案例揭示了內(nèi)在審判者對(duì)成就的高要求如何導(dǎo)致個(gè)體采取回避策略，以避免面對(duì)失敗和批評(píng)。 情感需求與回避的復(fù)雜交織 瑪?shù)贍栠_(dá)的故事則展示了另一種回避形式——對(duì)情感需求的…
恐怖片后的心靈撫慰：如何消除恐懼心理 一、恐怖片的魅影 恐怖片，作為一種獨(dú)特的電影類型，以其驚悚、懸疑和恐怖的元素吸引了無數(shù)觀眾。然而，觀影后的恐懼感卻常揮之不去，令人心神不寧。面對(duì)這種心理陰影，我們需要采取一些有效的方法來消除恐懼，恢復(fù)內(nèi)心的平靜。 二、理性認(rèn)知：虛實(shí)之間 首先，我們需要明確一點(diǎn)：恐怖片中的情節(jié)和畫面都是虛構(gòu)的，與現(xiàn)實(shí)生活毫無關(guān)聯(lián)。通過理性認(rèn)知，我們可以幫助自己區(qū)分虛構(gòu)與現(xiàn)實(shí)，從而減輕恐懼感。提醒自己電影中的怪物、鬼魂和恐怖事件都是導(dǎo)演和編劇的創(chuàng)作產(chǎn)物，并不會(huì)在現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)。通過這種方式，我們可以逐…
《0次與10000次》筆記 順從與回避：人性中的兩種應(yīng)對(duì)機(jī)制 在這本引人深思的著作中，作者深入探討了人們面對(duì)生活挑戰(zhàn)時(shí)常見的兩種應(yīng)對(duì)方式：順從和回避。通過生動(dòng)的案例分析，我們得以窺見這些行為背后復(fù)雜的心理機(jī)制。 卡特婭的故事展現(xiàn)了典型的順從行為。作為一位職場(chǎng)媽媽，她不僅承擔(dān)了工作和照顧孩子的責(zé)任，還參與家長(zhǎng)委員會(huì)并照顧患病的母親。雖然這些任務(wù)讓她倍感壓力，但她卻難以說不"。這種行為模式反映了許多現(xiàn)代人的困境 - 在各種角色和期望之間左右為難。???♀? 數(shù)據(jù)顯示，在美國(guó)，約有41%的職場(chǎng)媽表示感到工作與生活難以平衡。…
垃圾人定律：如何在負(fù)面情緒的風(fēng)暴中保持心靈的寧?kù)o??????♀? ## 定義與背景?? 垃圾人定律，這個(gè)概念由大衛(wèi)·波萊在他的著作《垃圾車法則》中提出。它生動(dòng)地比喻了那些充滿負(fù)面情緒的人為“垃圾車”，這些人會(huì)將他們的負(fù)面情緒像垃圾一樣傾倒給他人。想象一下，生活中總有一些人，他們像垃圾車一樣，裝滿了憤怒、怨恨、嫉妒等負(fù)面情緒，然后毫不猶豫地向周圍的人傾瀉。這些“垃圾人”不僅自己生活在陰霾中，還試圖將這種陰霾擴(kuò)散到他人的生活中。 垃圾人通常表現(xiàn)為容易發(fā)怒、喜歡計(jì)較小事、對(duì)周圍的人和事物感到不滿，一言不合就翻臉。這種行為不僅影…
故意激怒別人的心理現(xiàn)象 在我們?nèi)粘Ｉ钪校瑫r(shí)常會(huì)遇到一些人，他們似乎樂此不疲地挑釁、激怒他人。這種行為背后隱藏著復(fù)雜的心理動(dòng)機(jī)和機(jī)制。本文將從多個(gè)角度探討這種現(xiàn)象，揭示其深層次的心理根源。 軟暴力的面具 故意激怒他人，表面上看似無辜，實(shí)則是一種隱蔽的心理暴力，被稱為“軟暴力”。這種行為往通過言語(yǔ)、表情或行為上的微妙挑釁來實(shí)現(xiàn)。施加者通過這種方式，試圖在不直接對(duì)抗的情況下，達(dá)到控制和打擊對(duì)方的目的。軟暴力的施加者通常會(huì)在事后裝作無辜，甚至反過來指責(zé)被激怒者反應(yīng)過度，從而進(jìn)一步加深對(duì)方的心理創(chuàng)傷。 投射性認(rèn)同的心理機(jī)制…
心理學(xué)四大經(jīng)典實(shí)驗(yàn)的文藝解讀 棉花糖實(shí)驗(yàn)：意志力的考驗(yàn) 在斯坦福大學(xué)的一間小房間里，一群稚嫩的孩子們坐在桌前,面前擺著一塊誘人的棉花糖。研究員沃爾特·米什爾向他們提出了一個(gè)艱難的選擇:你現(xiàn)在就可以吃掉這塊棉花糖,或者等待一段時(shí)間后,你就能得到兩塊。這個(gè)簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn),竟然成為探索人性中最深層意志力的窺探。 孩子們或是焦急地盯著眼前的甜點(diǎn),或是試圖轉(zhuǎn)移注意力,有的甚至干脆把頭埋進(jìn)臂彎里。當(dāng)時(shí)間一分一秒地流逝,他們內(nèi)心的掙扎可想而知。最終,能夠忍耐等待的孩子,在未來的人生中也表現(xiàn)出更強(qiáng)的自制力和毅力。這個(gè)實(shí)驗(yàn)揭示了,意志力…