《永續(xù)成長的寶藏圖》筆記 疼痛的智慧 在閱讀《永續(xù)成長的寶藏圖》時，我被書中關于疼痛的描述深深吸引。書中提到，疼痛并非僅僅是身體的不適，而是一種智慧的信號，提醒我們關注身體的需求。例如，作者分享了一個關于牙齒疼痛的案例：一個人在面對牙齒疼痛時，沒有選擇立即服用止痛藥或去看牙醫(yī)，而是與疼痛“磋商”。他感謝疼痛給予的信號，并承諾在疼痛緩解后會去看牙醫(yī)。結果，疼痛在半小時內消失，而他也在接下來的幾天內順利完成了工作，并在周末履行了承諾。這個案例讓我意識到，疼痛是我們身體的一種語言，通過它，我們可以更好地理解自己的需求，并…
《別人怎么對你都是你教的》筆記 心理與身體的交織之苦 在人生的長河中，憂、思、悲、恐、驚如影隨形，而喜樂僅占七分之一。大多數(shù)人在這無盡的痛苦中掙扎，不禁讓人思索：難道這就是生命的宿命？然而，為何總有些人能在風雨中保持富足與快樂？是他們命好，還是掌握了某些不為人知的秘密？ 書中提到一個段子，一個人因身體疾病導致小便失禁，心理上無法接受，從而產(chǎn)生了精神上的痛苦。這揭示了人的痛苦不僅限于身體，心理上的痛苦同樣深刻且復雜。身體與心理的痛苦并非孤立存在，它們往往相互影響，形成一種惡性循環(huán)。這種循環(huán)如同雞與蛋的悖論，難以厘清因…
《重塑心靈》筆記 神經(jīng)元與意識:大腦中的奇妙編織 人類大腦是由約1000億個神經(jīng)元組成的復雜網(wǎng)絡。每個神經(jīng)元都是一個精密的細胞，通過樹突接收信息，在細胞體內處理，再通過軸突傳遞給其他神經(jīng)元。神經(jīng)元之間通過突觸連接，形成了錯綜復雜的網(wǎng)絡。這個網(wǎng)絡的形成并非蹴而就，而是一個不斷發(fā)展的過程。 新生嬰兒的大腦神經(jīng)元連接還很稀疏。隨著成長，每次接收到新的刺激，都會促使相關神經(jīng)元生長新的樹突和軸突，形成新的連接。這就是學習和記憶的生理基礎。有趣的是，同樣的刺激重復出現(xiàn)時，已建立的網(wǎng)絡會更快更強烈地被激活。這解釋了為什么重復練習…
《心想事成的藝術》筆記 抓住機會，感受生活 琳賽·安格尼斯在《心想事成的藝術》中強調，用百分之百的關注去做每一件事，感受你有機會經(jīng)歷的每一件事。她提倡當機會來臨時，快抓住，這會使你學到更多。感受每一件事，從你所經(jīng)歷的事和獲得的反饋中學習。記住，沒有失敗，只有反饋。這種生活哲學在現(xiàn)代社會中尤為重要，尤其是在快節(jié)奏和高壓力的環(huán)境下，人們往往忽視了生活中的小確幸和學習機會。例如，根據(jù)2023年的一項調查，全球有超過60%的職場人士表示，他們在工作中感到疲憊和壓力，導致他們錯過了許多提升自我和學習新技能的機會。?? 愛情與自…
《心想事成的藝術》讀書筆記 認知改變的重要性 認知是我們對事物的看法和理解,它影響著我們的行為和決策。??改變認知對于實現(xiàn)目標至關重要,因為如果我們的認知與目標不一致,就很難真正投入并取得成功。?? 局限性認知示例 支持性認知示例 我沒有能力 我擅長所做的工作 我不會賺錢 人們都喜歡我 我太老了 我是個自信的人 改變認知的過程需要誠實面對自我,找出阻礙進步的原因,然后用新的支持性認知取代舊有的局限性認知。??這個過程雖然艱難,但卻是通向成功的必由之路。 資源就在身邊 我們往往低估了自身擁有的資源,尋找外部借口來掩蓋自己的…
《心想事成的藝術》讀書筆記 1. 網(wǎng)狀激活系統(tǒng)的力量 在《心想事成的藝術》這本書中，作者深入探討了我們的大腦如何通過網(wǎng)狀激活系統(tǒng)（RAS）來處理信息。這個系統(tǒng)是我們大腦中的一個關鍵部分，它的主要功能是過濾進入我們大腦的信息，只讓我們關注那些與我們的目標和期望相關的信息。如果我們的生活沒有目標，那么我們的網(wǎng)狀激活系統(tǒng)就沒有事情做，我們就會感到迷茫和混亂。但是，如果我們有明確的目標，那么我們的網(wǎng)狀激活系統(tǒng)就會幫助我們專注于實現(xiàn)這些目標的信息，從而使我們的生活更加有序和有目標。?? 這就是為什么我們需要有明確的目標和期望。…
《溝通心理學》讀書筆記 | -- | -- 用正確的稱謂拉近彼此距離 縱觀人生,溝通交流無疑是最基礎也最重要的技能之一。然而,在現(xiàn)實生活中,我們常常會遇到"雞同鴨講"的尷尬局面,彼此無法真正理解對方的想法。究其原因,往是因為我們缺乏對他人心理狀態(tài)的洞察力。精通心理學,能夠通過察言觀色洞察他人的心理,我們在說話的時候就會多幾分把握,更加具有針對性。 在職場上,稱呼尤為重要。當一個人的職位發(fā)生變動時,恰當?shù)姆Q呼能夠拉近彼此的距離,增進交流。如文中所述,張總經(jīng)理剛晉升,被稱為"張代總經(jīng)理",內心難免有些許不快。但小趙及時…
《溝通心理學》讀書筆記 身體語言傳遞心理信息 在人際交往中,我們不僅要注意言語表達,更要留心對方的身體語言。身體語言往往能夠透露出一個人的真實想法和內心狀態(tài)。???? 以下是一些常見的身體語言及其蘊含的心理信息: 身體語言 心理暗示 座位變動 表達內心的親疏程度 腳尖指向門口 渴望離開現(xiàn)場 頻繁看表/手機 心不在焉,想結束談話 洞察身體語言的奧秘 身體語言大多源自于人類的本能反應,是一種潛意識的表現(xiàn)。?? 因此,它比言語更加真實和誠實,能夠揭示一個人內心深處的想法和情緒。我們要學會觀察和解讀他人的身體語言,從而洞悉對方的…
心理健康決定身體健康的例子 心理健康的重要性 在現(xiàn)代社會，心理健康的重要性愈發(fā)凸顯。心理健康不僅是情緒的穩(wěn)定，更是認知功能和應對壓力能力的核心。一個心理健康的人，能夠以積極的態(tài)度面對生活中的挑戰(zhàn)，保持良好的人際關系，并在決策過程中展現(xiàn)出理性和智慧。心理健康決定了個體如何看待自己和他人，影響著他們的生活質量和幸福感。 心理健康的影響不僅限于精神層面，它還深刻地影響著身體健康。研究表明，心理健康狀況不佳的人更容易患上各種慢性疾病，如心臟病、高血壓和糖尿病等。這些疾病不僅會影響個體的生活質量，還會增加社會的醫(yī)療負擔。因此…
心想事成的藝術 在這個喧囂的世界里，我們每個人都在追尋心靈的寧靜與夢想的實現(xiàn)。《心想事成的藝術》這本書，正是為那些渴望掌握自己命運的人們提供了一盞明燈。它不僅揭示了潛意識的力量，還深入探討了思想與身體之間的微妙聯(lián)系。讓我們一同踏上這段充滿智慧與啟迪的旅程，探索如何通過調整內心世界，達成心想事成的境界。 潛意識的力量 潛意識是我們生活中不可忽視的力量。它不僅儲存了我們所有的記憶和情感，還在無形中影響著我們的行為和決策。潛意識就像一位沉默的守護者，時刻關注著我們的內心世界。當我們忽視它的信號時，它會通過各種方式提醒我們…