《我們時(shí)代的神經(jīng)癥人格》筆記 壓抑與投射：現(xiàn)代社會(huì)中的心理防御機(jī)制 在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，我們似乎比以往任何時(shí)候都更容易陷入焦慮的泥沼?？▊悺せ裟岬摹段覀儠r(shí)代的神經(jīng)癥人格》為我們揭示了這一現(xiàn)象背后的心理機(jī)制。她指出，與傳統(tǒng)觀點(diǎn)不同，現(xiàn)代社會(huì)中的焦慮并非主要源于性沖動(dòng)的壓抑，而是各種敵對(duì)情緒的壓抑。 這種觀點(diǎn)頗具啟發(fā)性。在當(dāng)今社會(huì)，性話(huà)題已不再是禁忌，但人際關(guān)系的復(fù)雜性卻與日俱增。根據(jù)最新的社會(huì)調(diào)查數(shù)據(jù)，約有73%的職場(chǎng)人士表示曾經(jīng)歷過(guò)工作中的人際沖突，而其中高達(dá)62%的人選擇壓抑自己的負(fù)面情緒而非直接表達(dá)??。這種普…
《語(yǔ)言的魔力》筆記 內(nèi)在狀態(tài)與情感轉(zhuǎn)變 在這本《語(yǔ)言的魔力》中，作者(美)迪爾茨通過(guò)精準(zhǔn)的描繪，向我們揭示了如何通過(guò)改變內(nèi)在狀態(tài)來(lái)達(dá)到情感的正向轉(zhuǎn)變。文中提到NLP中的“鏈接”概念，意味著將一種內(nèi)在狀態(tài)與另一種渴求狀態(tài)連接起來(lái)，幫助個(gè)體從當(dāng)前困境中走出來(lái)。例如，有人身陷挫敗感中，想轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極自我激勵(lì)，但直接跨越這種鴻溝似乎難上加難。通過(guò)設(shè)置中間狀態(tài)，如從混亂到好奇，再到激勵(lì)，逐步引導(dǎo)人們向目標(biāo)前進(jìn)。 這種逐步引導(dǎo)的方式在現(xiàn)代心理學(xué)中廣泛應(yīng)用。例如，在一個(gè)2021年的研究中，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，采用分步緩解焦慮法的患者比直…
潛意識(shí)：沉睡的巨人 在翻閱李中瑩先生的《重塑心靈》時(shí)，我仿佛聽(tīng)到了內(nèi)心深處傳來(lái)的陣陣回響，如同沉睡的巨人正逐漸蘇醒。潛意識(shí)，這個(gè)我們既熟悉又陌生的詞匯，如同浩瀚宇宙中一顆閃爍的星辰，吸引著我們不斷地去探索它神秘的面紗。 書(shū)中提到，潛意識(shí)掌管著我們身體的眾多功能，如同一位無(wú)形的管家，默默地維持著我們生命的運(yùn)轉(zhuǎn)。從呼吸、心跳到消化、免疫，這些看似理所當(dāng)然的生理機(jī)能，都離不開(kāi)潛意識(shí)的精密調(diào)控。更令人驚嘆的是，潛意識(shí)還儲(chǔ)存著我們過(guò)往的經(jīng)歷和記憶，塑造著我們的性格、習(xí)慣和行為模式。那些我們不經(jīng)意間的舉動(dòng)，那些突然涌上心頭的感…
《0與10000次》筆記 順從與回避：生活中的無(wú)形枷鎖與逃避之路 在《0次與10000次》一書(shū)中，作者深入探討了人們?cè)谌粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的兩種應(yīng)對(duì)方式:順從和回避。這兩種行為模式雖然表面上看起來(lái)截然不同，但都源自于對(duì)負(fù)面情緒的恐懼，以及對(duì)自我價(jià)值的懷疑。通過(guò)細(xì)致入微的案例分析，作者揭示了這些行為背后復(fù)雜的心理機(jī)制，以及它們對(duì)個(gè)人生活質(zhì)量的深遠(yuǎn)影響。 艾爾克和卡特婭的故事生動(dòng)地展現(xiàn)了現(xiàn)代職場(chǎng)母親所面臨的雙重壓力。艾爾克忙碌的生活看似是順從的表現(xiàn)，但實(shí)際上只是社會(huì)結(jié)構(gòu)性問(wèn)題的縮影。相比之下，卡特婭額外承擔(dān)了許多不必要的責(zé)任…
《重塑心靈》筆記 自我認(rèn)知與力量源泉 在《重塑心靈》一書(shū)中，李中瑩先生以連體嬰兒的比喻，巧妙地闡述了“我”與“自己”的關(guān)系。他指出，“我”常常自以為是，而忽視了“自己”的力量。這種忽視，如同一個(gè)殘缺的個(gè)體，依賴(lài)于另一個(gè)健全的部分才能行走。?? 在現(xiàn)代社會(huì)中，這種現(xiàn)象尤為常見(jiàn)。根據(jù)一項(xiàng)心理學(xué)研究，約有70%的人在自我評(píng)價(jià)時(shí)，傾向于低估自己的能力，而高估他人的成就。這種自我否定的態(tài)度，不僅限制了個(gè)人的發(fā)展，也影響了社會(huì)的整體進(jìn)步。 李中瑩進(jìn)一步指出，“我”與“自己”的和諧共處，是實(shí)現(xiàn)個(gè)人潛能的關(guān)鍵。他強(qiáng)調(diào)，“我”雖然不夠…
童年陰影的深遠(yuǎn)影響 沐浴在午后的陽(yáng)光里，細(xì)細(xì)品讀著[德]吉塔·雅各布的《0次與10000次》，書(shū)頁(yè)中跳動(dòng)著一個(gè)個(gè)鮮活的人物，他們的故事如同投射在內(nèi)心深處的鏡像，映照出童年經(jīng)歷對(duì)人生軌跡的深刻影響。書(shū)中的馬克，事業(yè)有成卻深陷婚姻破裂的泥潭，究其根源，竟是源于童年時(shí)期父親的漠視。這種漠視如同無(wú)形的枷鎖，禁錮著馬克的內(nèi)心，讓他在潛意識(shí)里復(fù)制著父親的行為模式，即使竭盡全力想要擺脫，卻依然深陷輪回，令人唏噓不已。 童年時(shí)期遭受的嚴(yán)苛對(duì)待，如同在心靈深處埋下一顆顆定時(shí)炸彈，隨時(shí)可能被現(xiàn)實(shí)的引線(xiàn)點(diǎn)燃。書(shū)中的安德里亞，從小在修女嚴(yán)…
內(nèi)在小孩的呼喚:探索心靈的深層真相 | 前言:揭開(kāi)心靈的面紗 ?? 人類(lèi)的內(nèi)心世界就像一個(gè)迷宮,蘊(yùn)藏著無(wú)數(shù)謎團(tuán)和秘密。我們每個(gè)人都有一個(gè)"內(nèi)在小孩",它是我們靈魂的化身,影響著我們的思維、情緒和行為。通過(guò)探索這個(gè)內(nèi)在小孩,我們能夠更好地了解自己,找到通向幸福和自我實(shí)現(xiàn)的道路。讓我們一起踏上這段心靈之旅,揭開(kāi)內(nèi)在小孩的神秘面紗。?? 內(nèi)在小孩的形態(tài) 特點(diǎn)描述 受傷的內(nèi)在小孩 孤獨(dú)、被拋棄、不信任、羞愧、自卑 被寵壞的內(nèi)在小孩 憤怒、怨恨、沖動(dòng)、固執(zhí) 幸福的內(nèi)在小孩 無(wú)憂(yōu)無(wú)慮、好奇、輕松、愉快 受傷的內(nèi)在小孩:獨(dú)自一人在這…
垃圾人定律：如何在負(fù)面情緒的風(fēng)暴中保持心靈的寧?kù)o??????♀? ## 定義與背景?? 垃圾人定律，這個(gè)概念由大衛(wèi)·波萊在他的著作《垃圾車(chē)法則》中提出。它生動(dòng)地比喻了那些充滿(mǎn)負(fù)面情緒的人為“垃圾車(chē)”，這些人會(huì)將他們的負(fù)面情緒像垃圾一樣傾倒給他人。想象一下，生活中總有一些人，他們像垃圾車(chē)一樣，裝滿(mǎn)了憤怒、怨恨、嫉妒等負(fù)面情緒，然后毫不猶豫地向周?chē)娜藘A瀉。這些“垃圾人”不僅自己生活在陰霾中，還試圖將這種陰霾擴(kuò)散到他人的生活中。 垃圾人通常表現(xiàn)為容易發(fā)怒、喜歡計(jì)較小事、對(duì)周?chē)娜撕褪挛锔械讲粷M(mǎn)，一言不合就翻臉。這種行為不僅影…
踢貓效應(yīng)：負(fù)面情緒的連鎖反應(yīng) ???? 何為"踢貓"？???? 所謂"踢貓效應(yīng)"，是指?jìng)€(gè)體將自身的不滿(mǎn)情緒或壓力，轉(zhuǎn)嫁發(fā)泄到弱于自己或地位低于自己的對(duì)象身上，從而引發(fā)一連串負(fù)面反應(yīng)的現(xiàn)象。?? 這個(gè)生動(dòng)形象的比喻，源自于這樣一個(gè)場(chǎng)景：老板訓(xùn)斥了經(jīng)理，經(jīng)理回家后對(duì)妻子發(fā)火，妻子又對(duì)孩子大吼大叫，孩子則跑去虐待小貓。?? 負(fù)面情緒就這樣沿著權(quán)力的階梯，從高處一級(jí)傳導(dǎo)至底層，最終殃及無(wú)辜。?? 情緒的多米諾骨牌 ????? "踢貓效應(yīng)"揭示了一個(gè)令人憂(yōu)慮的社會(huì)心理現(xiàn)象：消極情緒會(huì)如同推倒的多米諾骨牌一般，沿著人際關(guān)系鏈條迅速擴(kuò)散。?? 處于…
NLP：逆境中的正面思維助力器 導(dǎo)讀 在金融海嘯的陰霾下，全球范圍內(nèi)的負(fù)面情緒似乎無(wú)處不在。然而，香港《明報(bào)》的一篇文章指出，掌握神經(jīng)語(yǔ)言編程（NLP）能夠幫助我們扭轉(zhuǎn)負(fù)面情緒，強(qiáng)化正面思維，從而在逆境中成長(zhǎng)。本文將探討如何通過(guò)NLP提高個(gè)人抵御逆境的能力，并在此過(guò)程中實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)。 正文 金融海嘯席卷全球，股市崩盤(pán)、企業(yè)破產(chǎn)、裁員失業(yè)，隨之而來(lái)的負(fù)面消息帶來(lái)了前所未有的影響。 在逆境的漩渦中，有的人憂(yōu)心忡忡，有的人則選擇微笑看待形勢(shì)。 這取決于你是否懂得如何扭轉(zhuǎn)負(fù)面情緒。 如果你想增強(qiáng)個(gè)人抵御逆境的能力，掌握神經(jīng)…