《0次與10000次》讀書筆記 被寵壞的內(nèi)在小孩 我們每個人內(nèi)心深處,都潛藏著一個被寵壞的小孩??。它是我們幼年時代被溺愛、被寵壞的一面,渴望被關注、被優(yōu)待,不愿承擔責任。這個內(nèi)在小孩時而會占據(jù)主導,讓我們變得任性、無理取鬧,對周遭人事毫不在意???♀?。 被寵壞內(nèi)在小孩的特征 引發(fā)情境 無法自律、拖延癥 面對枯燥、繁瑣的日常任務 情緒失控、暴躁易怒 遭遇挫折、期望落空 任性妄為、逃避責任 被要求承擔義務、面對后果 就如同書中描述的利努斯一樣,他的內(nèi)在小孩讓他無法完成基本的生活自理,總是推卸責任給他人???♂?。面對壓力…
心理學性格與氣質(zhì)的微妙關聯(lián) 氣質(zhì)的先天根基 生性靈動的個體,往擁有一顆敏捷多變的心靈。這便是氣質(zhì)的本質(zhì)所在。氣質(zhì)乃是人之初生便具有的心理特質(zhì),源于先天的生理基礎,難以經(jīng)由后天的環(huán)境熏陶而輕易改變。正如那句古語所言:"天生我材必有用",每個人都有其獨特的氣質(zhì)特征,或溫和恬靜,或激昂奔放,皆是造物主賜予的獨特饋贈。 性格的后天塑造 相較于氣質(zhì)的先天穩(wěn)定,性格則更多受制于后天的社會環(huán)境。個體在成長歷程中,不斷吸收外界的價值觀念,內(nèi)化為自身的行為準則與思維模式,從而形成獨特的性格特質(zhì)。正所謂"塑造性格,貴在習慣"。一個人的…
?? 心靈之海，情緒的潮汐 ?? 在人類心靈的深邃海域中，情緒如同不斷起伏的潮水，或溫柔地拍打著意識的岸邊，或洶涌澎湃地撼動著精神的礁石。心理學，這門探索內(nèi)心世界的神秘學科，賦予了我們理解情感之流的羅盤與星圖。今日，讓我們乘著知識的帆船，駛向情緒的奧秘。 ?? 情緒的調(diào)色板：多彩而復雜 情緒，是我們在心理畫布上揮灑的色彩，它豐富多變，既有陽光般溫暖的黃，也有憂郁深沉的藍。快樂、悲傷、憤怒、恐懼等色彩交織在一起，構(gòu)成了人生的萬花筒。每一種情緒都是心靈的一種語言，它們向我們展示了內(nèi)心的喜怒哀樂。 ?? 情緒的影響：行為與生理的…
《重塑心靈》筆記 通過視覺引導走向內(nèi)在寧靜 《重塑心靈》一書的開篇，作者李中瑩帶我們踏上了一場心理旅程。這段旅程通過一個如電影般的電視機為載體，以視覺元素的變化，帶領受導者走向心靈深處的寧靜。在我們的現(xiàn)代社會中，日常生活中的視覺信息無處不在，通過調(diào)整視覺元素，能夠有效紓解內(nèi)心的焦慮。 舉例來說，當一位受導者面對困擾，輔導者可以讓他想象一個電視機，它可以被放置在上、中、下三個位置中。研究顯示，通過變化視覺元素，如顏色、景象的動態(tài)，甚至是濾光鏡片的使用，72%的受試者表明內(nèi)心的舒適度顯著提升！這種視覺調(diào)整的過程類似于現(xiàn)…
《重塑心靈》筆記 一、探索內(nèi)感官的奧秘 在《重塑心靈》這本書中，我們深入探索了內(nèi)感官的奇妙世界。每個人都有視覺型、聽覺型與感覺型之分，且運用三種內(nèi)感官的輕重比例各不相同。通過回想一件不愉快的往事，我們能找出最常用的內(nèi)感官，進而發(fā)現(xiàn)影響情緒感受的重要經(jīng)驗元素??。比如A君可能更受遠近距離和明暗色彩影響，B君可能對色彩和動靜狀態(tài)更為敏感，而C君或許更關注清晰度和畫面。 現(xiàn)代社會中，我們常處于快節(jié)奏的生活狀態(tài)，壓力與日俱增。在這種環(huán)境下，了解自身的內(nèi)感官類型和重要經(jīng)驗元素顯得尤為重要。以一位職場白領為例，在高強度的工作壓力…
永續(xù)成長的寶藏圖：探索心靈與智慧的旅程 在《永續(xù)成長的寶藏圖》這本書中，喬瑟夫·歐可諾與伊安·麥克德摩以他們獨特的視角，為我們揭示了NLP（神經(jīng)語言程序?qū)W）的深邃奧秘。這不僅僅是一部關于心理學的指南，更是一份心靈的地圖，帶領我們走向自我發(fā)現(xiàn)與成長的旅程。??? 智慧的四根柱子：從行為到能力 每個人的行為背后都有其獨特的動機與意義，而NLP的核心理念之一便是“地圖不是實際的疆域”。這意味著，我們每個人對世界的理解與感知，都是通過我們自己的主觀經(jīng)驗來構(gòu)建的。通過改變這些經(jīng)驗，我們可以改變自己的行為與能力。NLP的創(chuàng)始人約…
《心想事成的藝術(shù)》讀書筆記 發(fā)掘內(nèi)在能量的秘密 ?? 在這本書中，作者琳賽·安格尼斯向我們展示了如何更有效地利用儲藏在身體內(nèi)部的能量資源，以及如何在瞬間掌控自己的情緒。她認為，只要我們改變關注點,就能開發(fā)出無窮無盡的內(nèi)在潛能。 | -- -- | | 關注點改變 | 能量提升 | | 積極思維 | 美好體驗 | | 內(nèi)在資源 | 成功之路 | 脈輪與能量的奧秘 ?? 作者指出,我們身體內(nèi)部蘊藏著豐富的能量資源,這些能量中樞被稱為"脈輪"。通過調(diào)節(jié)脈輪,我們可以釋放身體內(nèi)部的潛能,提升自我感受,最終創(chuàng)造出更出色的成果。 …
書名: 心想事成的藝術(shù) 開篇引言中的思考與啟示 《心想事成的藝術(shù)》的字里行間透露著一種現(xiàn)代生活中不可或缺的智慧，它不僅探討了目標設定的重要性，還深邃地剖析了實現(xiàn)這些目標的技巧。書中引用了琳賽·安格尼斯（Lindsey Agness）的實用經(jīng)驗，通過細膩的筆觸和生動的案例，向讀者展示了如何在日常生活中運用這些智慧。 回顧初遇這本書時的一幕幕，我仿佛看到了航班的起飛，乘客的焦急，四口之家的爭執(zhí)——這些場景仿佛就在眼前。而“一位空姐對另一位空姐說：‘如果他們對我態(tài)度好一點兒，我早就盡力幫他們找連在一起的座位了?！边@句話…
大學生心理健康教育學習心得 心理健康的重要性 心理健康乃是人生之根本。一個人的心理素質(zhì)是否健康,直接影響著其生活質(zhì)量、學習效率以及人際交往。大學生正處于人生的關鍵時期,面臨著諸多挑戰(zhàn)與壓力,如何維護好自己的心理健康,實乃當務之急。通過學習心理健康教育,大學生能夠更好地認識自我,調(diào)節(jié)情緒,應對壓力,從而在人生道路上行穩(wěn)致遠。 個性與品質(zhì)的認識 每個人都是獨一無二的個體,都有自己獨特的個性與品質(zhì)。心理健康教育有助于學生深入了解自我,發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的閃光點,并為之不斷努力。當我們認清自我,接納自我,就能更好地發(fā)揮自身優(yōu)勢,在人…
快樂與悲觀：遺傳與自我調(diào)節(jié)的力量 導讀 心理學家揭示，快樂與悲觀的態(tài)度，有一半是由遺傳決定的。然而，在抑郁癥發(fā)病率不斷上升的今天，我們并非完全無助。文章探討了如何通過自我調(diào)節(jié)和心理變量的控制，去塑造一個更樂觀的生活態(tài)度，并以此對抗現(xiàn)代生活中的心理壓力。 正文 如果你出生于1910年，你一生中患抑郁癥的概率小于1%如果你出生于1950年，你一生中患抑郁癥的概率為3%如果你出生在20世紀70年代，你一生中患抑郁癥的概率為7%了；如果你出生在2000年，你一生中至少會有一次抑郁癥。抑郁癥是現(xiàn)代人類的殺手，占自殺人數(shù)的70…