《語言的魔力》筆記 面向未來的“心錨”建立步驟 生活如同一篇詩章，時而跌宕起伏，時而流淌如水。每一個渴望變革的靈魂，都需要一座燈塔——那便是“心錨”。在《語言的魔力》里，迪爾茨為我們揭示了如何通過建立“心錨”來掌控自己的情感航線。一如魔法師般，作者帶領(lǐng)我們走過六個步驟，開啟內(nèi)心深處的隱秘地帶。 首要的是確定一個空間錨的身體位置，比如“開始接受”的時刻。每當(dāng)我們站在那個確定的地方，應(yīng)感受到曾經(jīng)渴求的狀態(tài)，好似再度經(jīng)歷那份健忘的幸福。這不是簡單的回憶，而是一種身體與心靈的共振——內(nèi)在的眼睛、耳朵、感受共鳴地重現(xiàn)那刻。然…
《我們內(nèi)心的沖突》筆記 神經(jīng)癥沖突的本質(zhì)與表現(xiàn) 在《我們內(nèi)心的沖突》一書中，卡倫·霍妮深入探討了人類內(nèi)心深處的矛盾與沖突，這些沖突往往源于我們與自我、他人及社會之間的復(fù)雜關(guān)系?；裟葜赋?，神經(jīng)癥患者常常試圖通過各種方式“平息”這些沖突，然而這些努力往往只是制造了虛假的和睦，而非真正解決問題。例如，患者可能會試圖將一部分沖突隱藏起來，或?qū)⒅涞臋?quán)力讓給對立面，這種策略雖然在短期內(nèi)可能帶來某種程度的緩解，但從長遠(yuǎn)來看，沖突依然存在，甚至可能變得更加復(fù)雜和難以處理。 現(xiàn)代社會中的沖突案例 在現(xiàn)代社會中，這種內(nèi)心的沖突表現(xiàn)得…
只有營造安靜、舒適的環(huán)境，保持冷靜和樂觀的心態(tài)，才能更好地解決問題。同時，要學(xué)會接納新觀點(diǎn)，摒棄固有思維模式，才能找到最佳的解決方案。 權(quán)宜之計與終極解決 ??生活總是充滿著各種困難和挑戰(zhàn)。當(dāng)我們遇到棘手的問題時，如果情緒激動難以得出滿意的解決方案，不妨先想出一個權(quán)宜之計，也就是B計劃。??這不僅能緩解當(dāng)下的壓力，也為尋找更佳方案贏得了時間。 ??我們要相信，世界上一定存在解決問題的方法。只要懷揣這份信念，援助就會自然而來，我們也會變得更加快樂、鎮(zhèn)定。畢竟，如果你認(rèn)為存在解決方案，那它就真的存在。?? 區(qū)分不可避免與可解決…
《別人怎么對你都是你教的》筆記 出家人為何也需心理療愈 在繁華塵世中，我們常因種種煩惱而追求心靈的安寧，然而誰曾想到，出家人也有其內(nèi)心的困惑。黃啟團(tuán)所著的《別人怎么對你都是你教的》一書中，述及一位叫了塵的出家人，她在幾座寺廟之間輾轉(zhuǎn)，苦苦尋求內(nèi)心的寧靜，卻始終難以與其他師父和睦相處。 當(dāng)她在課堂上向作者展示她的內(nèi)心世界時，我們得以窺見人類行為模式的復(fù)雜。了塵總是逃避問題，從童年起，這種逃避就成了她的生活模式。舉目無親的她，總在尋找外界的解救，而最終站在舞臺上，她不得不面對一個事實(shí)：除了自我內(nèi)省，誰能給予她真正的解脫…
《我們內(nèi)心的沖突》筆記 神經(jīng)癥沖突的多面呈現(xiàn) 在《我們內(nèi)心的沖突》一書中，作者卡倫·霍妮為我們揭示了神經(jīng)癥沖突的復(fù)雜與多樣。書中提到，一個工程師自認(rèn)為是專業(yè)領(lǐng)域中最聰明的人，他的行為以此為出發(fā)點(diǎn)，卻未意識到自己潛在的沖突。他渴望他人的敬重，卻又有隱藏的虐待傾向，還試圖利用他人，這導(dǎo)致了他內(nèi)心的矛盾??。這種沖突使他疲憊不堪、精神差，而不是情緒的直接表露。 如今，在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，類似的例子屢見不鮮。據(jù)調(diào)查??，約 30%的職場人士在追求職業(yè)成就的過程中，既渴望獲得他人的認(rèn)可和贊揚(yáng)，又因過度競爭而產(chǎn)生對同事的嫉妒和排…
《我們時代的神經(jīng)癥人格》筆記 神經(jīng)癥的基本特征 在《我們時代的神經(jīng)癥人格》一書中，卡倫·霍尼深入探討了神經(jīng)癥的基本特征。她指出，神經(jīng)癥的核心在于恐懼與防御機(jī)制的過度反應(yīng)。這種反應(yīng)不僅限于人類，動物在面對危險時也會采取類似的防御措施。然而，神經(jīng)癥患者的恐懼和防御機(jī)制在量與質(zhì)上都偏離了文化模式。例如，現(xiàn)代社會中，人們普遍對自然災(zāi)害和意外事故感到恐懼，但神經(jīng)癥患者可能會對這些恐懼產(chǎn)生過度的反應(yīng)，甚至影響到日常生活。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，全球約有3億人患有焦慮癥，其中許多人表現(xiàn)出過度防御的行為，如頻繁檢查門窗是否鎖好，或…
《語言的魔力》讀書筆記 語言的魔力在于換框 語言的魔力在于換框。換框是一種將問題重新定義、重新表述的方法。通過換框,我們可以將問題從負(fù)面的角度轉(zhuǎn)換為正面的角度,從而找到解決問題的新思路。 換框的核心在于兩個方面: 意圖:將注意力從問題本身轉(zhuǎn)移到問題背后的正面意圖。每個行為背后都有正面的意圖,比如渴望安全、愛、關(guān)懷、尊重等。找出問題行為背后的正面意圖,有助于從問題框架轉(zhuǎn)向結(jié)果框架。 重新定義:用意思相近但含義不同的新詞語替代原有的陳述或總結(jié)。比如將"擔(dān)心太貴"重新定義為"關(guān)心是否負(fù)擔(dān)得起"。這樣做可以開啟思考和互動的…
《語言的魔力》讀書筆記：換框的藝術(shù) 語言的魔力 語言是人類交流的基礎(chǔ)，也是思維的工具。我們用語言來表達(dá)自己的想法、感受和需求。然而，語言的力量遠(yuǎn)不止于此。正如《語言的魔力》一書所揭示的，語言可以改變我們對世界的認(rèn)知,從而影響我們的行為和決策。 換框的藝術(shù) 換框是NLP（神經(jīng)語言程序?qū)W）的核心概念之一。它指的是將一個問題或情境置于不同的背景框架或情境下,從而改變其意義。就像一幅畫,根據(jù)畫框的大小和形狀,我們會對畫面內(nèi)容有不同的感知。同樣的,我們對一個問題或情境的理解,也取決于我們所采用的心理框架。 換框的技巧 換框的…
聯(lián)合確定基數(shù)法的奇妙探秘 ?? 引言：何為聯(lián)合確定基數(shù)法？?? 聯(lián)合確定基數(shù)法，乃浙江工商大學(xué)胡祖光教授于2000年提出的一種解決企業(yè)內(nèi)部委托代理問題的妙法。此法旨在解決信息不對稱下的基數(shù)確定難題，通過設(shè)計一種激勵相容的剩余索取權(quán)分享機(jī)制，使代理人能夠自動努力，達(dá)到委托人與代理人效用目標(biāo)均衡。此法的精髓在于通過代理人自報預(yù)期利潤數(shù)，雙方認(rèn)合同基數(shù)，并在年末實(shí)際利潤超過合同基數(shù)部分給予代理人獎勵，從而激勵代理人盡力而為。 主要內(nèi)容：機(jī)制與操作細(xì)節(jié)?? 聯(lián)合確定基數(shù)法的操作流程如下： 代理人自報預(yù)期利潤：年初，代理人需自報預(yù)…
CSP模型的奇妙探險 CSP模型的概述 ?? CSP模型，即約束滿足問題（Constraint Satisfaction Problem），是計算機(jī)科學(xué)領(lǐng)域中一個重要的研究方向。它通過定義變量、域和約束，來解決復(fù)雜問題。CSP模型的核心在于通過約束條件來限制變量的取值，從而找到滿足所有約束條件的解。這個過程如同在迷宮中尋找唯一的出口，充滿了挑戰(zhàn)與智慧的碰撞。 CSP模型的應(yīng)用領(lǐng)域 ?? CSP模型在現(xiàn)實(shí)生活中有著廣泛的應(yīng)用。無論是排課問題、時間表安排，還是資源分配、物流優(yōu)化，CSP模型都能發(fā)揮其獨(dú)特的優(yōu)勢。通過精確的約…