《0次與10000次》筆記 內(nèi)心衣櫥的清理與重塑：一場(chǎng)自我探索之旅 在這本引人入勝的著作中，作者吉塔·雅各布帶領(lǐng)我們踏上了一段內(nèi)心探索之旅。她巧妙地將我們的內(nèi)心比作一個(gè)衣櫥，邀請(qǐng)我們打開(kāi)它，仔細(xì)檢視每一件"衣物"。這個(gè)比喻生動(dòng)形象，讓人不禁聯(lián)想到自己內(nèi)心深處那些塵封已久的情感和記憶。 隨著閱讀的深入，我們逐漸意識(shí)到，這不僅僅是一次簡(jiǎn)單的清理，更是一場(chǎng)徹底的自我重塑。作者提出了一個(gè)令人耳目一新的觀點(diǎn)：我們不能像丟棄舊衣服那樣輕易地拋棄不喜歡的思維模式和行為習(xí)慣。相反，這需要我們投入大量的時(shí)間和精力。這一洞見(jiàn)讓人恍然大…
《NLP實(shí)踐指南》筆記 情感與認(rèn)知交織互惠的自我探索 在《NLP實(shí)踐指南》中，哈瑞?阿德?tīng)栆苑欠驳亩床炝Γ瑢⑷祟?lèi)復(fù)雜的情感與認(rèn)知交織的過(guò)程呈現(xiàn)得淋漓盡致。這本書(shū)不僅僅是NLP（神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W）的理論介紹，同時(shí)也是一場(chǎng)關(guān)于自省與覺(jué)察的精神之旅。在處理目標(biāo)設(shè)定時(shí)，我們需要通過(guò)自我對(duì)話來(lái)確定自身的整體狀態(tài)，這不僅僅是在機(jī)械地完成任務(wù)，而是通過(guò)深入的自我理解來(lái)推動(dòng)認(rèn)知與行為的提升。 以“我和老師相處得并不融洽，我希望……”或“我無(wú)法忍受為金錢(qián)而產(chǎn)生的憂慮，我想……”這樣的方式進(jìn)行自我表達(dá)，是一種直觀的自我認(rèn)知的方式。這種方…
勇敢面對(duì)內(nèi)心的恐懼,擁抱愛(ài)的可能性 ?? 認(rèn)識(shí)與接納恐懼感 親愛(ài)的朋友,我們都曾經(jīng)歷過(guò)對(duì)心儀之人的恐懼感。這種情緒并非你一個(gè)人的獨(dú)特體驗(yàn),而是人之常情。首先,我們要正視并接納這種恐懼感的存在。它源自于我們對(duì)未知的擔(dān)憂,對(duì)被拒絕的害怕,以及對(duì)自我價(jià)值的懷疑。但請(qǐng)記住,恐懼并非你的全部,它只是你內(nèi)心的一部分。通過(guò)正視和理解它,我們才能更好地克服它。 探究恐懼的根源 接下來(lái),讓我們一起仔細(xì)分析這種恐懼感的根源。它可能源于過(guò)去的創(chuàng)傷經(jīng)歷,或是你對(duì)自己的不自信。無(wú)論是什么,請(qǐng)不要回避,而是勇敢地直視它。只有深入了解恐懼的緣由,…
《0次與10000次》筆記 營(yíng)造豐富的80歲未來(lái)愿景 在《0次與10000次》中，吉塔·雅各布引導(dǎo)我們創(chuàng)造一個(gè)充滿希望和成就的80歲生日景象。想象自己在80歲生日這天的情景，從環(huán)境到陪伴的人，從生日慶祝的內(nèi)容到我們希望別人對(duì)我們說(shuō)的話，每一個(gè)細(xì)節(jié)都在我們腦海中鮮活地呈現(xiàn)。這個(gè)練習(xí)不僅僅是對(duì)未來(lái)的遐想，更是一種自我認(rèn)知和目標(biāo)設(shè)定的方式。 當(dāng)閉上眼睛，放松呼吸，靈魂仿佛乘著時(shí)間之舟，來(lái)到未來(lái)的80歲生日。我身處在一片陽(yáng)光燦爛的庭院中，朋友和家人圍繞在我身旁。此刻，一個(gè)至交站起來(lái)，以充滿感情的聲音講述著我這一生的點(diǎn)滴?；?hellip;
《語(yǔ)言的魔筆記 《語(yǔ)言的魔力》是一部探討語(yǔ)言力量與信念轉(zhuǎn)變的杰出之作。由(美)迪爾茨所著，譚洪崗翻譯，該書(shū)闡述了運(yùn)用語(yǔ)言和信念的技巧，如何通過(guò)信念審視改變?nèi)藗兊男叛鱿到y(tǒng)，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)超越自我的目標(biāo)。本文意在共享該書(shū)的主要內(nèi)容與案例，揭示其核心原理及其應(yīng)用實(shí)例，希望能帶給讀者耳目一新的感悟。 信念的強(qiáng)化手段及其重要性 信念如同根深蒂固的樹(shù)，它不僅掌控著我們的行為，更左右我們的思維模式?！墩Z(yǔ)言的魔力》中強(qiáng)調(diào)，通過(guò)特定的語(yǔ)言連接詞，逐步強(qiáng)化我們對(duì)某一信念的堅(jiān)定性。書(shū)中列舉了不同類(lèi)型的連接詞，如“因?yàn)椤薄ⅰ耙虼恕?、“只要”等?hellip;
《0次與10000次》筆記 童年陰影下的自我認(rèn)知與應(yīng)對(duì)策略 在《0次與10000次》一書(shū)中，作者深入探討了童年經(jīng)歷對(duì)成年后自我認(rèn)知和行為模式的深遠(yuǎn)影響。許多人因童年的負(fù)面經(jīng)歷而形成了懲罰性的內(nèi)在審判者，導(dǎo)致自我貶低、羞恥感和難以接受贊美等問(wèn)題。據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有45%的成年人存在不同程度的自我否定傾向 ??。 書(shū)中提到了三種常見(jiàn)的應(yīng)對(duì)策略:順從、回避和過(guò)度補(bǔ)償。順從型人格往以他人需求為導(dǎo)向，犧牲自我來(lái)獲得安全感。根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查，有62%的"討好型"人格背后都有童年創(chuàng)傷經(jīng)歷 ???；乇苄腿烁駜A向于逃避問(wèn)題和情感，可能通過(guò)過(guò)度娛樂(lè)…
心理暗示的奧秘與魅力 ?? 巴納姆效應(yīng)：模糊描述的魔力 ? 眾所周知，"巴納姆效應(yīng)"是一種心理現(xiàn)象,指人們傾向于相信模糊和普遍的性格描述,認(rèn)為它們非常準(zhǔn)確地描述了自己的特點(diǎn),即使這些描述很空泛。這種效應(yīng)源于人們對(duì)自身的渴望理解和自我認(rèn)同,使得他們不自覺(jué)地將模糊的言語(yǔ)與自己的內(nèi)在聯(lián)系起來(lái)。巧妙運(yùn)用這一效應(yīng),心理暗示便能在無(wú)形中影響人們的自我認(rèn)知,引導(dǎo)他們對(duì)自己產(chǎn)生積極的信念。 霍桑效應(yīng)：被關(guān)注的力量 ?? 另一個(gè)值得關(guān)注的心理現(xiàn)象是"霍桑效應(yīng)"。當(dāng)人們意識(shí)到自己是被關(guān)注的對(duì)象時(shí),他們的行為可能會(huì)改變,通常是為了滿足觀察者…
對(duì)未來(lái)的期許通常是我們行動(dòng)的動(dòng)力源。無(wú)論是學(xué)業(yè)、事業(yè)還是生活目標(biāo)，美好的期許都能激勵(lì)我們不斷努力和前進(jìn)。一旦這些期許被打破，我們的動(dòng)機(jī)可能會(huì)受到嚴(yán)重打擊，從而導(dǎo)致我們失去奮斗的動(dòng)力和方向。在這樣的狀態(tài)下，很容易產(chǎn)生“破罐子破摔”的消極行為，進(jìn)一步影響我們的生活和發(fā)展。 通過(guò)NLP構(gòu)建美好期許的幾個(gè)方法 當(dāng)面對(duì)現(xiàn)實(shí)與期望的落差時(shí)，可能會(huì)感到失望甚至幻滅。這里有幾種通過(guò)NLP（神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W）來(lái)解決這種問(wèn)題的方法，希望能有所幫助： 1. 調(diào)整框架 NLP中的“重框架”技術(shù)（Reframing）可以幫助我們改變對(duì)某種情況…
《0次與10000次》讀書(shū)筆記 走入內(nèi)心世界的審判者 《0次與10000次》是一本以獨(dú)特視角探討情感與社會(huì)責(zé)任的心理學(xué)作品，由德國(guó)的吉塔·雅各布所著，蔡清雨翻譯。這本書(shū)通過(guò)豐富的案例和詳細(xì)的分析，揭示了許多人在成長(zhǎng)過(guò)程中因特定的家庭環(huán)境或社會(huì)壓力，而形成的一種對(duì)自身和他人高度要求的內(nèi)在審判者。這個(gè)內(nèi)在審判者不只是對(duì)成就和成功有所訴求，更深層次地影響著個(gè)人在情感交流和社會(huì)角色中的自我認(rèn)知和行為模式。 在一個(gè)典型的故事中，作者描述了馬丁將自己的一半大衣分給乞丐的情景。這一簡(jiǎn)單的行為透露出一種深切的社會(huì)性責(zé)任感和無(wú)私精神…
《永續(xù)成長(zhǎng)的寶藏圖》讀書(shū)筆記 《永續(xù)成長(zhǎng)的寶藏圖》是由美國(guó)作者喬瑟夫·歐可諾和伊安·麥克德摩所著，世茂出版社出版的書(shū)籍。書(shū)如其名，這是一部揭示如何在個(gè)人與職業(yè)生活中實(shí)現(xiàn)持續(xù)成長(zhǎng)的寶藏指南。通過(guò)探討神經(jīng)語(yǔ)言程式學(xué)（NLP）的基本準(zhǔn)則與前提，作者意圖將心理學(xué)及行為科學(xué)的精華展示給讀者。以下是我對(duì)這本書(shū)的一些讀書(shū)筆記和思考。 神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W的四根柱子 在NLP的世界里，有四項(xiàng)主要的準(zhǔn)則或柱子，它們?cè)谡緯?shū)中以不同角度反復(fù)探討。第一根柱子是親和感。這是指人與人之間建立的高品質(zhì)信任關(guān)系，不僅限于人與人之間，也指?jìng)€(gè)人與自己的關(guān)…