《0次與10000次》筆記 童年和家庭塑造了人們的人格與情緒模式 《0次與10000次》一書探討了家庭環(huán)境如何深刻地影響一個(gè)人的情緒和行為方式。通過描述主人公本及其家庭的關(guān)系，揭示了童年經(jīng)歷如何鑄就了他成人后的行為模式。本的母親總是小心翼翼地迎合他的暴躁父親，從中本學(xué)會(huì)了如何避免沖突，甚至為了家庭的和諧，寧愿犧牲自己的需求和感受。這種內(nèi)在的緊張和對(duì)沖突的避讓，不僅僅是家庭環(huán)境的結(jié)果，更是一種深植于內(nèi)心的行為模式。 實(shí)際上，許多人在成長過程中會(huì)無意識(shí)地模仿父母的行為模式。如果家庭中有一個(gè)脾氣暴躁的父親與一位沉默懦弱的…
《語言的魔力》筆記 揭示卓越的重新框架策略 《語言的魔力》一書中的思想如同柳絮輕舞于春風(fēng)，令讀者陶醉于語言的魔幻魅力之中。作者迪爾茨通過重塑語言的能力，教會(huì)我們?nèi)绾螌⑾拗菩缘淖晕艺J(rèn)同轉(zhuǎn)變?yōu)槌錆M希望的行動(dòng)方案。所謂“你不是‘失敗’，你只是還沒有掌握成功需要的所有要素”，正是以鼓舞人心的方式來替代負(fù)面自我認(rèn)同。這種策略，不但有助于個(gè)體從負(fù)面的自我設(shè)限中解脫出去，也推動(dòng)了自我修復(fù)和自我成長。近年來，在心理輔導(dǎo)中廣泛應(yīng)用的認(rèn)知重構(gòu)技術(shù)與此有異曲同工之妙，數(shù)據(jù)表明??，認(rèn)知行為療法（CBT）在抑郁癥狀緩解中的有效率高達(dá)60%至…
《重塑心靈》讀書筆記：心靈的重塑之旅 開篇：心靈的自我修復(fù)??? 在《重塑心靈》這本書中，李中瑩先生以其獨(dú)到的視角和深刻的洞見，帶領(lǐng)讀者踏上了一段心靈的自我修復(fù)之旅。這本書不僅僅是心靈雞湯，更是一部實(shí)用的心靈操作手冊(cè)，教會(huì)我們?nèi)绾瓮ㄟ^改變思維模式和行為習(xí)慣，達(dá)到內(nèi)心的平和與成長。書中提到的“意義換框法”和“二者兼得法”尤為引人入勝，它們不僅是理論，更是一種實(shí)用的技巧，能夠在日常生活中迅速見效。 意義換框法：從絆腳石到踏腳石????? “意義換框法”是NLP（神經(jīng)語言程序?qū)W）中的一種技巧，旨在通過改變我們對(duì)某一事物的看法，…
《0次與10000次》——一次次探尋內(nèi)心的獨(dú)白 悸動(dòng)的內(nèi)心世界 當(dāng)我捧起這本書《0次與10000次》時(shí),內(nèi)心不禁涌起一股難以言喻的悸動(dòng)。這本由德國作家[德]吉塔·雅各布所著、中國譯者蔡清雨傾情翻譯的作品,似乎要帶我們一同探尋人性中最深沉、最隱秘的角落。 從書名"0次與10000次"就可窺見一二。"0次"或許代表我們內(nèi)心最脆弱、最易受傷的一面,那個(gè)被遺忘、被忽視的"受傷的內(nèi)在小孩"。而"10000次"則寄托著我們不懈的自我修復(fù)、自我救贖的渴望。這或許是一段通向自我認(rèn)知、自我接納的漫長旅程,充滿曲折與掙扎。 ?? 尋找內(nèi)…
??揭秘心理學(xué)深淵：NRP之奧義?? 在探索心靈迷宮的無盡征程中，我們常常被那些神秘的縮寫所吸引，它們?nèi)缤[秘的符號(hào)，指引著我們走向認(rèn)知的彼岸。今日，讓我們一同揭開NRP這一術(shù)語背后的神秘面紗，探究其在心理學(xué)殿堂中的真正含義。 ??神經(jīng)可塑性的魔法：NRP的真諦? NRP，即神經(jīng)可塑性反應(yīng)性潛能（Neuroplasticity Response Potential），是心理學(xué)領(lǐng)域中一顆璀璨的明珠。它代表著大腦在面對(duì)生活的風(fēng)浪時(shí)，所展現(xiàn)出的一種驚人的適應(yīng)能力。這種能力，如同春日里的柳枝，柔韌而有力，隨風(fēng)搖曳卻不折不撓。 ??…
積極心理學(xué)全套視頻講解：探索幸福的藝術(shù) 在人類追求幸福的道路上，積極心理學(xué)如同一盞明燈，照亮了心靈深處的渴望與可能。本文將以積極心理學(xué)全套視頻講解為綱，細(xì)述如何通過科學(xué)的方法，培養(yǎng)內(nèi)心的花園，綻放出生命的光彩。 積極心理學(xué)的概念和理論：幸福之基石 積極心理學(xué)，這一由馬丁·塞利格曼所倡導(dǎo)的心理學(xué)派系，旨在研究人類的優(yōu)勢(shì)、美德以及幸福感。它超越了傳統(tǒng)心理學(xué)對(duì)病態(tài)心理的關(guān)注，轉(zhuǎn)而關(guān)注人的積極面，探尋個(gè)體如何實(shí)現(xiàn)自我潛能，獲得生活的充實(shí)與滿足。 心理幸福感、優(yōu)勢(shì)和美德：內(nèi)在寶藏的挖掘 視頻中將深入探討心理幸福感的五大要素：…