復(fù)制卓越的藝術(shù) ?? 讀書筆記 假設(shè)的力量 ?? 假設(shè)的形式 假設(shè)的意義 假設(shè)方法是成立的 ?? 相信方法有效，先嘗試實踐，再優(yōu)化改進(jìn) 假設(shè)結(jié)果是成立的 ?? 預(yù)見成功后的景象，獲得來自未來的力量 在學(xué)習(xí)和工作中 ??，我們往往會被自己的慣性思維所束縛。但只要運用"假設(shè)"這一思維方式 ?，就能突破原有的局限,發(fā)現(xiàn)新的可能。就像當(dāng)年我面臨學(xué)費困難時,假設(shè)自己能參加NLP高級課程,從而找到了解決之道。 假設(shè)的實踐 ?? 當(dāng)你先假設(shè)"PPT很容易學(xué)"??,就能體會到掌握這門技藝后帶來的種種好處:展現(xiàn)才華的機會 ??,職場發(fā)展的新契機 ??…
復(fù)制卓越的藝術(shù)：讀書筆記 有效果比有道理更重要 ?? 在《復(fù)制卓越的藝術(shù)》中，雷子老師開篇即點明了一個深刻的道理：在追求卓越的過程中，效果比道理更重要。許多人在學(xué)習(xí)和工作中，往陷入了對道理的執(zhí)著，忽略了效果的實際意義。我們常會聽到各種成功人士的經(jīng)驗分享，這些經(jīng)驗看似有理，但并不一定對每個人都適用。就像一件華麗的衣服，不一定適合所有的身材。我們需要根據(jù)自己的實際情況和目標(biāo)，選擇最適合的方法，而不是一味地追求所謂的“正確”。 雷子老師通過一個生動的例子說明了這一點：很多企業(yè)花費巨資邀請導(dǎo)師進(jìn)行培訓(xùn)，但效果往不盡如人意。原…
心理學(xué)放松訓(xùn)練的實驗結(jié)果和分析 引言：探索心靈的寧靜之窗 在現(xiàn)代生活的喧囂浮沫中，人們渴望找到內(nèi)心的靜謐之地。心理學(xué)放松訓(xùn)練便是通往這片心靈凈土的秘鑰之一。通過一系列科學(xué)設(shè)計的訓(xùn)練程序，這把鑰匙旨在解鎖個體內(nèi)在的平和狀態(tài)，進(jìn)而促進(jìn)身心的和諧與健康。 心理放松訓(xùn)練的科學(xué)探索 鈍感力訓(xùn)練、腹式呼吸與自生訓(xùn)練 當(dāng)人們沉浸在鈍感力訓(xùn)練、腹式呼吸和自生訓(xùn)練等技巧中時，他們仿佛在紛擾的世界中找到了一方凈土。這些訓(xùn)練方法不僅使被試者在練習(xí)后能保持一種淡泊明志的心態(tài)，而且顯著改善了生理指標(biāo)，如手部血管的柔和擴張、心率變異性的優(yōu)雅舞…
腦海之舟，馭風(fēng)破浪——以神經(jīng)心理學(xué)研究為航標(biāo) 在知識的海洋中，我們每個人都是一艘揚帆遠(yuǎn)航的小舟，而神經(jīng)心理學(xué)的研究結(jié)果，便是指引我們前行的燈塔。今日，讓我們共同探討這片廣闊海域中的幾處關(guān)鍵航標(biāo)，它們將引領(lǐng)我們理解大腦的奧秘，優(yōu)化我們的學(xué)習(xí)之旅。 大腦的可塑性：柳暗花明又一村 大腦，這神秘而又復(fù)雜的存在，如同一幅不斷涂改的畫卷，總在經(jīng)歷著變化與重塑。神經(jīng)心理學(xué)告訴我們，大腦擁有著驚人的可塑性，它能夠像春日里的柳枝，隨風(fēng)搖曳，生長出新的綠意。每一次學(xué)習(xí)，每一次體驗，都是對大腦的一次雕琢，使其結(jié)構(gòu)與功能得到重新的組織與優(yōu)…
《語言的魔筆記 《語言的魔力》一書中，(美) 迪爾茨通過他那恰如其分的文字，深刻揭示了語言的影響力，且通過故事和實際案例展示了言語潛在的力量。譯者譚洪崗對書中復(fù)雜的概念進(jìn)行了清晰直白的中文詮釋，讓讀者可以更加輕松地理解。這本書不只是關(guān)于言辭的藝術(shù)，而是探討了言辭背后隱藏的信念、框架與行事策略。 言辭的微妙力量與信念的重塑 迪爾茨在他描述的故事中，深刻揭示了信念是如何通過語言潛移默化地影響個人行為和思維模式的。羅伯特與聽眾間的對話正是將信念與言辭互動展示得淋漓盡致的一個案例。在這一案例中，聽眾逐步通過提問挑戰(zhàn)了羅伯特…
《重塑心靈》筆記 改變情感的藝術(shù)：內(nèi)感覺經(jīng)驗調(diào)整 在書中，李中瑩先生以細(xì)膩的筆觸描繪出了一幅改變內(nèi)感覺經(jīng)驗的場景。隨著音箱的推遠(yuǎn)，聲音漸漸消失，而隱約的旋律將內(nèi)心填滿。這一派寧靜的畫面，正象征著在煩躁的生活中如何找到內(nèi)心的那份安寧。當(dāng)輔導(dǎo)者引導(dǎo)受導(dǎo)者調(diào)整內(nèi)感覺的大小、位置、形狀和顏色時，可以通過比喻和聯(lián)想，逐步將內(nèi)在的負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為令人舒適的感受，這種方式不僅新奇，而且充滿藝術(shù)氣息。 這樣一個改變感受形狀與質(zhì)量的過程，仿佛是一名雕刻大師在打磨一塊粗糙的大理石，最終將其化為美輪美奐的藝術(shù)品。而這種方式在現(xiàn)代心理治療中…
《別人怎么對你都是你教的》筆記 自由與責(zé)任的平衡藝術(shù)：解鎖人生真諦 在這個追求自由的時代，黃啟團的《別人怎么對你都是你教的》為我們揭示了一個深刻的真理：真正的自由源于自律和責(zé)任。作者以獨特的視角，將自由、責(zé)任和自我成長巧妙地編織在一起，為讀者呈現(xiàn)出一幅生動的人生畫卷。 讓我們首先深入探討作者提出的"LOVER原則"。這個巧妙的縮寫不僅朗朗上口，更蘊含著豐富的人生智慧。Learning（學(xué)習(xí)）、Outcomes（效果）、Value（價值）、Ecology（整體平衡）和Responsibility（責(zé)任）這五個維度，構(gòu)…
《我們時代的神經(jīng)癥人格》筆記 愛的迷思：神經(jīng)癥患者的情感困境與自我欺騙 在卡倫·霍尼的《我們時代的神經(jīng)癥人格》中，作者深入剖析了神經(jīng)癥患者對愛的渴望與實際能力之間的矛盾。這種矛盾如同一場精心編織的自我欺騙，讓患者陷入既無力去愛，又極度渴求他人之愛的困境中。 神經(jīng)癥患者常常將自己想象成一個無害、孤寂的靈魂，僅僅渴望他人的友善與理解。然而，他們往往忽視了自身的敏感、潛在的敵意和苛刻的要求如何嚴(yán)重干擾了人際關(guān)系。這種認(rèn)知偏差導(dǎo)致他們無法正確判斷自己給他人留下的印象，也無法理解他人的反應(yīng)。結(jié)果，他們的友誼、婚姻、愛情和事業(yè)…
《別人怎么對你都是你教的》讀書筆記 五感與內(nèi)?。簝煞N幸福的探討 在《別人怎么對你都是你教的》一書中，黃啟團帶我們探討了兩種截然不同的幸福源泉。一種是以自我為中心，向外追求，從外在的五感（視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺）中獲取短暫的滿足。盡管這類追求能夠提供即時的愉悅，但其本質(zhì)脆弱，容易受到外界變化的影響?，F(xiàn)代社會的龐大數(shù)據(jù)也佐證了這一點。正如《2019年中國家庭幸福感報告》中提到，高收入家庭幸福指數(shù)與低收入家庭的差異并不顯著，這表明單純的物質(zhì)滿足無法長久維系幸福感。而另一種幸福則源自對內(nèi)在世界的探求，通過內(nèi)省和對心靈…
《溝通心理學(xué)》筆記 三明治策略：批評夾雜贊美 在《溝通心理學(xué)》中，作者劉艷華巧妙地闡述了“批評的藝術(shù)”這一話題。其中，她特別提到了“三明治”策略，這一策略讓我們在批評之前先給予對方贊美，再夾雜幾分細(xì)致的批評，最后再以肯定話語結(jié)尾，以此減少對方的抵觸情緒。在現(xiàn)代社會中，很多企業(yè)與組織都成功運用了這一策略。例如，許多公司在年度績效評估中，都會先贊美員工的優(yōu)點和貢獻(xiàn)，接著才指出需要改進(jìn)之處，這樣不僅保護了員工的自尊心，還能讓批評更容易被接受。 來自 Gartner 的一項研究指出，67%的員工更容易接受帶有贊美的批評，并…