《0次與10000次》筆記 童年陰影下的自我認(rèn)知與應(yīng)對策略 在《0次與10000次》一書中，作者深入探討了童年經(jīng)歷對成年后自我認(rèn)知和行為模式的深遠(yuǎn)影響。許多人因童年的負(fù)面經(jīng)歷而形成了懲罰性的內(nèi)在審判者，導(dǎo)致自我貶低、羞恥感和難以接受贊美等問題。據(jù)統(tǒng)計，約有45%的成年人存在不同程度的自我否定傾向 ??。 書中提到了三種常見的應(yīng)對策略:順從、回避和過度補(bǔ)償。順從型人格往以他人需求為導(dǎo)向，犧牲自我來獲得安全感。根據(jù)一項調(diào)查，有62%的"討好型"人格背后都有童年創(chuàng)傷經(jīng)歷 ???；乇苄腿烁駜A向于逃避問題和情感，可能通過過度娛樂…
《0次與10000次》讀書筆記 初識《0次與10000次》：內(nèi)在小孩的探索?? 初遇《0次與10000次》，仿佛打開了一扇通往心靈深處的窗戶，書中的每一頁都在引領(lǐng)我們探尋內(nèi)心的隱秘角落。吉塔·雅各布的文字如同一把鑰匙，輕旋轉(zhuǎn)，開啟了我們內(nèi)心深處那些被遺忘的房間。我們每個人的內(nèi)心，都住著一個小孩，一個無憂無慮的幸福小孩和一個被寵壞的內(nèi)在小孩。書中通過生動的例子和深刻的分析，幫助我們更好地理解這些內(nèi)在小孩的行為模式。 在現(xiàn)代社會的快節(jié)奏生活中，我們常忽視了自己的情感需求，甚至忘記了如何與自己的內(nèi)在小孩相處。書中提到的“幸…
《心想事成的藝術(shù)》讀書筆記 時間的力量 時間,是一個神奇的存在。它對每個人而言都有不同的感受: 對于等待的人 時間流淌緩慢 對于恐慌的人 時間飛逝而過 對于悲傷的人 時間太過漫長 對于幸福的人 時間太過短暫 對于懂得愛的人 時間才是永恒 生活中,我們常常以沒時間"為借口,無法完成自己想要完成的事情。我們總是忙碌碌,無法把注意力集中在真正重要的事情上。 但是,我們要學(xué)會集中注意力,做自己真正需要做的事情。這樣,我們就能過上更加平衡且有活力的生活,獲得更多的成就,看上去也會更有活力、更加年輕。當(dāng)身邊的人想知道我們的變化…
《心想事成的藝術(shù)》讀書筆記 能量的魔力：關(guān)注點的轉(zhuǎn)移 在琳賽·安格尼斯的《心想事成的藝術(shù)》中，我們首先被引導(dǎo)去探索能量與關(guān)注點之間的微妙聯(lián)系。書中提到一個簡單而深刻的練習(xí)：站在開闊的地方，伸出右臂，盡量向后旋轉(zhuǎn)，記住你能達(dá)到的最大角度。然后，改變你的注意力，設(shè)定一個更遠(yuǎn)的目標(biāo)，再次嘗試旋轉(zhuǎn)。令人驚訝的是，你會發(fā)現(xiàn)自己能夠超越之前的極限。這一練習(xí)生動地展示了一個事實：我們的能量會隨著關(guān)注點的轉(zhuǎn)移而變化。?? 這個練習(xí)不僅僅是身體的運(yùn)動，更是心靈的啟示。它告訴我們，當(dāng)我們將注意力集中在更遠(yuǎn)的目標(biāo)上時，我們的潛力會被激發(fā)，…
心想事成的藝術(shù) 靈感的萌芽 ?? 人生猶如一本待書寫的書卷,每個人都是這本書的作者。我們用心靈的畫筆在生命的畫布上勾勒出獨(dú)一無二的篇章。有些人的人生如同一曲悲壯的交響樂,有些則如同一首歡快的小夜曲。然而,無論是悲是喜,關(guān)鍵在于我們?nèi)绾握瓶刈约旱男闹?引領(lǐng)生命之舟駛向理想的彼岸。 做得轟烈。當(dāng)我一人走下山路時,我為他感到失落,他的人生就這樣蹉跎而去了。?? 保羅的遭遇令人扼腕,他的事業(yè)生涯似乎陷入了灰色地帶的泥淖。然而,我們是否也與他有著相似的經(jīng)歷?清晨醒來時,是否常感到精神懨,對前景失去信心?抑或是對現(xiàn)狀視而不見,將自…
?? 星辰下的心理學(xué)導(dǎo)師 — 探索世間最杰出的心靈導(dǎo)師 ?? ?? 榮耀的冠冕之下 在心理學(xué)的宏偉殿堂中，有那么一位教授，他的頭頂環(huán)繞著榮譽(yù)的光環(huán)。如同北斗星指引航者，他以深邃的學(xué)識和顯著的成就，榮獲美國心理學(xué)會頒發(fā)的杰出科學(xué)教授獎。這份殊榮，不僅是對他學(xué)術(shù)成就的認(rèn)可，更是對他在人類心靈探索旅程中，不懈努力的見證。 ?? 筆下生花 — 智慧的傳承 他的著作，如同一座座知識的寶塔，屹立在心理學(xué)的疆域。每一頁都蘊(yùn)含著他對心理學(xué)理論與研究方法的深刻見解，被譯成多種語言，流傳于世界各地。他的文字，不僅傳遞知識，更激發(fā)了無數(shù)求知者的…
《0次與10000次》筆記 內(nèi)心深處的童年回聲：與受傷的內(nèi)在小孩重逢 在《0次與10000次》這本深邃而富有洞察力的著作中，作者吉塔·雅各布以獨(dú)特的視角探討了我們內(nèi)心深處那個受傷的"小小的自我"。這個概念猶如一面魔鏡，照映出我們成年后仍在重復(fù)的童年創(chuàng)傷模式。雅各布巧妙地將心理學(xué)理論與實踐相結(jié)合，為讀者鋪設(shè)了一條通往自我療愈的康莊大道。 在這個快節(jié)奏的現(xiàn)代社會中，我們往往忽視了內(nèi)心深處那個脆弱的聲音。根據(jù)最新的心理健康調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，約有 45% 的成年人在不同程度上受到童年創(chuàng)傷的影響 ??。這些數(shù)據(jù)無聲地訴說著一個殘酷…
《0次與10000次》筆記 營造豐富的80歲未來愿景 在《0次與10000次》中，吉塔·雅各布引導(dǎo)我們創(chuàng)造一個充滿希望和成就的80歲生日景象。想象自己在80歲生日這天的情景，從環(huán)境到陪伴的人，從生日慶祝的內(nèi)容到我們希望別人對我們說的話，每一個細(xì)節(jié)都在我們腦海中鮮活地呈現(xiàn)。這個練習(xí)不僅僅是對未來的遐想，更是一種自我認(rèn)知和目標(biāo)設(shè)定的方式。 當(dāng)閉上眼睛，放松呼吸，靈魂仿佛乘著時間之舟，來到未來的80歲生日。我身處在一片陽光燦爛的庭院中，朋友和家人圍繞在我身旁。此刻，一個至交站起來，以充滿感情的聲音講述著我這一生的點滴?；?hellip;
《NLP實踐指南》筆記 生活滿意模型：探索個性與追求幸福的多元路徑 在《NLP實踐指南》這本由美國作家哈瑞?阿德爾撰寫、李瀕與林衛(wèi)凌等人翻譯的著作中，作者巧妙地勾勒出了五種不同的生活滿意模型。這些模型猶如一幅絢麗的調(diào)色板，描繪出人們追求幸福的多元路徑。每種模型都如同一把獨(dú)特的鑰匙，能夠開啟通往個人滿足感的不同大門。 首先映入眼簾的是"實際行動"型格。這類人仿佛是生活舞臺上的主角，他們的座右銘是"行勝于言"。他們熱衷于親力親為，將理論付諸實踐。在當(dāng)今這個強(qiáng)調(diào)效率的社會中，這種人格特質(zhì)尤為珍貴。根據(jù)最新的職場調(diào)查數(shù)據(jù)顯…
《0次與10000次》筆記 內(nèi)心衣櫥的清理與重塑：一場自我探索之旅 在這本引人入勝的著作中，作者吉塔·雅各布帶領(lǐng)我們踏上了一段內(nèi)心探索之旅。她巧妙地將我們的內(nèi)心比作一個衣櫥，邀請我們打開它，仔細(xì)檢視每一件"衣物"。這個比喻生動形象，讓人不禁聯(lián)想到自己內(nèi)心深處那些塵封已久的情感和記憶。 隨著閱讀的深入，我們逐漸意識到，這不僅僅是一次簡單的清理，更是一場徹底的自我重塑。作者提出了一個令人耳目一新的觀點：我們不能像丟棄舊衣服那樣輕易地拋棄不喜歡的思維模式和行為習(xí)慣。相反，這需要我們投入大量的時間和精力。這一洞見讓人恍然大…