?? 戴著面具的舞者：過度補償 在吉塔·雅各布的《0次與10000次》中，過度補償如同一位戴著面具的舞者，用華麗的舞步掩蓋內心的脆弱。它是一種防御機制，讓我們在面對不安全感和自卑時，試圖通過夸大、炫耀或控制來證明自己的價值。如同書中所言：“‘嘿，看著我！’——我做事是為了成為眾人的焦點?！?這就好比現代社會中，一些人在社交媒體上營造光鮮亮麗的形象，不斷曬豪車、名牌包包，以獲得關注和贊美，掩飾內心的空虛。 然而，這種“金玉其外，敗絮其中”的狀態(tài)，注定無法長久。過度補償如同在沙灘上建城堡，海浪拍打，終將坍塌。書中提到，過…
{我心中幸福的小孩} 繽紛斑斕的童年時光 我心中的幸福小孩名叫"小檸檬"。她是一個活潑好動、充滿好奇心的小女孩,總是對周圍的一切事物充滿探索欲。她喜歡在陽光明媚的日子里,在郊外的草地上奔跑追逐,感受微風拂面的清爽;她也愛在雨后的小樹林里尋找蘑菇和小動物的蹤跡,滿懷興奮地向身邊的人分享她的發(fā)現。 ?????? 小檸檬最喜歡的是在家里和爸爸媽媽一起做各種手工,比如捏陶土做小動物,或是用彩紙剪出五顏六色的小花朵。她會專注地觀察著作品的變化,一邊哼著小調一邊沉浸其中。有時候她也會拿起爸爸的吉他,隨意彈奏出一些歡快的旋律,哼唱著自…
《0次與10000次》筆記 童年和家庭塑造了人們的人格與情緒模式 《0次與10000次》一書探討了家庭環(huán)境如何深刻地影響一個人的情緒和行為方式。通過描述主人公本及其家庭的關系，揭示了童年經歷如何鑄就了他成人后的行為模式。本的母親總是小心翼翼地迎合他的暴躁父親，從中本學會了如何避免沖突，甚至為了家庭的和諧，寧愿犧牲自己的需求和感受。這種內在的緊張和對沖突的避讓，不僅僅是家庭環(huán)境的結果，更是一種深植于內心的行為模式。 實際上，許多人在成長過程中會無意識地模仿父母的行為模式。如果家庭中有一個脾氣暴躁的父親與一位沉默懦弱的…
越考越笨：應試教育的心理影響探究 導讀 本文深入剖析了應試教育對孩子心理發(fā)展的負面影響，指出了社會普遍承認的應試教育毀掉童年的現象，并通過心理學實驗探討了以考試為中心的學習方法對孩子創(chuàng)造力和內在動機的抑制。文章同時對比了不同教育理念下的學習效果，呼吁關注教育的內在價值。 正文 應試教育毀掉了孩子的童年，讓孩子從小厭學。 這是我們社會普遍承認的事實。 當孩子從早上起床的那一刻起就得準備考試、滿足成人的要求時，他的內心世界就變得越來越枯萎，逐漸失去了原創(chuàng)性。 我們整個社會、整個文明都必須付出代價。 雖然《義務教育法》明…
《0次與10000次》筆記 內心深處的童年回聲：與受傷的內在小孩重逢 在《0次與10000次》這本深邃而富有洞察力的著作中，作者吉塔·雅各布以獨特的視角探討了我們內心深處那個受傷的"小小的自我"。這個概念猶如一面魔鏡，照映出我們成年后仍在重復的童年創(chuàng)傷模式。雅各布巧妙地將心理學理論與實踐相結合，為讀者鋪設了一條通往自我療愈的康莊大道。 在這個快節(jié)奏的現代社會中，我們往往忽視了內心深處那個脆弱的聲音。根據最新的心理健康調查數據顯示，約有 45% 的成年人在不同程度上受到童年創(chuàng)傷的影響 ??。這些數據無聲地訴說著一個殘酷…
《0次與10000次》筆記 營造豐富的80歲未來愿景 在《0次與10000次》中，吉塔·雅各布引導我們創(chuàng)造一個充滿希望和成就的80歲生日景象。想象自己在80歲生日這天的情景，從環(huán)境到陪伴的人，從生日慶祝的內容到我們希望別人對我們說的話，每一個細節(jié)都在我們腦海中鮮活地呈現。這個練習不僅僅是對未來的遐想，更是一種自我認知和目標設定的方式。 當閉上眼睛，放松呼吸，靈魂仿佛乘著時間之舟，來到未來的80歲生日。我身處在一片陽光燦爛的庭院中，朋友和家人圍繞在我身旁。此刻，一個至交站起來，以充滿感情的聲音講述著我這一生的點滴?；?hellip;
《我們時代的神經癥人格》筆記 焦慮的根源：童年經歷與基本焦慮的形成 在卡倫·霍尼的《我們時代的神經癥人格》中，作者深入探討了焦慮的根源及其對人格發(fā)展的影響。霍尼指出，童年時期的經歷對一個人的心理健康有著深遠的影響。特別是那些在成長環(huán)境中缺乏安全感、愛護和理解的兒童，更容易形成所謂的"基本焦慮"。 這種基本焦慮并非僅僅局限于特定的人或環(huán)境，而是可能擴展到對整個世界的態(tài)度。例如，一個在家庭中經歷困難的孩子可能不僅對父母和兄弟姐妹產生敵意，還可能對所有人都懷有不信任和仇恨。這種態(tài)度的形成與孩子的社交經驗密切相關。如果一個…
《我們內心的沖突》筆記 心靈迷宮：探索神經癥患者的內在矛盾 在這本由美國著名心理學家卡倫·霍妮所著的《我們內心的沖突》中，作者以獨特的視角剖析了神經癥患者復雜的心理世界。霍妮的觀點如同一縷清新的微風，吹散了弗洛伊德理論的陰霾，為我們打開了一扇通往人類內心深處的窗戶。 神經癥患者的內心世界宛如一座迷宮，充滿了錯綜復雜的矛盾和沖突?；裟菡J為，這些沖突并非源于弗洛伊德所假設的單一因素，而是由多重因素交織而成的復雜網絡。她指出，神經癥患者的愿望是碎裂的、對立的，這使得他們無法全身心地投入到某一目標的追求中。這種內心的分裂狀…
壓抑的敵意與焦慮的循環(huán) 卡倫·霍尼在《我們時代的神經癥人格》一書中，對焦慮的產生機制進行了深刻的剖析。她認為，焦慮并非單純源于對沖動的恐懼，而更多源于對壓抑的敵對沖動的恐懼。這種觀點跳脫出弗洛伊德將焦慮歸因于生理性沖動的局限，將心理學因素納入考量，并強調了壓抑在焦慮產生中的重要作用。 霍尼指出，當個體感受到來自外部環(huán)境或內部沖動的威脅時，會產生敵意情緒。然而，受社會規(guī)范、道德約束以及個人價值觀的影響，這種敵意往往會被壓抑。壓抑并非使敵意消失，而是將其轉化為一種潛藏的焦慮，如同埋藏在內心深處的火種，隨時可能被點燃。 …
童年陰影下的應對機制 掩卷沉思，吉塔·雅各布教授在《0次與10000次》中描繪的那些應對消極情緒的方式，如同暮色下的萬花筒，折射出我們每個人內心深處幽微的光景。順從、回避、過度補償，這三種童年時期便已悄然種下的種子，在成年后的生活中生根發(fā)芽，編織成我們與世界交互的獨特圖景。 書中描繪的順從者，如同攀附巨樹的凌霄花，汲取著他人認可的養(yǎng)分而生存。他們壓抑著內心的渴望，取悅他人成為他們獲得安全感的唯一路徑。朋友聚會時，明明更想宅在家中閱讀，卻還是強顏歡笑地加入喧鬧的派對??；工作中，即使面對不合理的要求，也默默承受，唯恐拒…