《0次與10次》筆記 回避與內(nèi)在審判者的斗爭 在《0次與10次》一書中，吉塔·雅各布深入探討了人類面對內(nèi)在審判者時的各種回避行為。這些行為不僅是對特定情境的反應(yīng)，更是對自我價值和成就感的深層保護(hù)機(jī)制。例如，弗里多在大學(xué)初期面對成績下滑時，選擇了逃避課堂和考試，轉(zhuǎn)而沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲。這種“繞道走”的策略，雖然暫時緩解了他的焦慮，卻未能解決根本問題。?? 弗里多的案例揭示了內(nèi)在審判者對成就的高要求如何導(dǎo)致個體采取回避策略，以避免面對失敗和批評。 情感需求與回避的復(fù)雜交織 瑪?shù)贍栠_(dá)的故事則展示了另一種回避形式——對情感需求的…