催眠大師”軟件風(fēng)靡，專家提醒：科學(xué)助眠更可靠 導(dǎo)讀 近期，一款名為“催眠大師”的軟件在白領(lǐng)群體中廣受歡迎，聲稱能通過特殊的旋律幫助人們改善睡眠。然而，睡眠專家對(duì)此表示，盡管這款軟件可能有一定的助眠效果，但不可過分依賴，解決失眠的關(guān)鍵還在于養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。本文將帶您了解“催眠大師”的原理及專家對(duì)其效果的評(píng)價(jià)。 正文 最近，號(hào)稱能“催眠”該軟件正在白領(lǐng)手機(jī)上瘋狂傳播，在線下載率迅速飆升對(duì)于喜歡城市夜生活的人來說，Puba、對(duì)于在網(wǎng)上容易失眠的白領(lǐng)來說，這“寶貝”It 這就像一根救命稻草—純天然療法，告別醫(yī)學(xué)，做自己…
《我們時(shí)代的神經(jīng)癥人格》筆記 神經(jīng)癥人格的焦慮表現(xiàn) 在《我們時(shí)代的神經(jīng)癥人格》一書中，卡倫·霍尼深入探討了神經(jīng)癥人格的焦慮表現(xiàn)及其對(duì)個(gè)體行為的影響。她指出，神經(jīng)癥患者往往表現(xiàn)出一種對(duì)特定情境的過度反應(yīng)，如頻繁的小便、火車上的眩暈嘔吐，以及夜間盜汗等，這些癥狀通常并無生理上的原因。例如，一個(gè)年輕女性在青春期前飽受焦慮之苦，特別是對(duì)強(qiáng)盜的恐懼。她通過自覺的決定，獨(dú)自睡在閣樓或無人居住的空宅中，以此來戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼。然而，盡管她成功地消除了對(duì)強(qiáng)盜的恐懼，但焦慮的其他后果并未消除，如孤僻內(nèi)向、羞怯膽小等性格特征依然存在。這…
《NLP實(shí)踐指南》筆記 精神世界的奇妙濾鏡：NLP模型解析人類認(rèn)知 在《NLP實(shí)踐指南》這本由美國學(xué)者哈瑞?阿德爾撰寫、李瀕與林衛(wèi)凌等人翻譯的著作中，作者以獨(dú)特的視角揭示了人類認(rèn)知的奧秘。NLP模型猶如一面魔鏡，映照出我們感知世界的方式。我們通過五感接收外界信息，卻在無意識(shí)中對(duì)其進(jìn)行篩選、刪減和變形，最終形成獨(dú)特的主觀體驗(yàn)。這一過程宛如一場(chǎng)精妙的魔術(shù)表演，我們的大腦以驚人的速度完成了這一復(fù)雜的信息處理。 想象一下，你正漫步于繁華的都市街頭。??? 周遭的喧囂、五彩斑斕的廣告牌、川流不息的人群，所有這些感官信息如潮水般…
《重塑心靈》筆記 內(nèi)感官：解鎖人際溝通的奧秘 在這個(gè)紛繁復(fù)雜的世界里，我們每個(gè)人都如同一座獨(dú)特的孤島，渴望與他人建立聯(lián)系。然而，溝通的橋梁往往因?yàn)槲覀兏髯圆煌乃季S模式而顯得搖搖欲墜?！吨厮苄撵`》一書為我們揭示了一個(gè)令人耳目一新的視角 - 內(nèi)感官理論，它猶如一把打開人際交往之門的金鑰匙。 內(nèi)感官，這個(gè)看似晦澀的概念，實(shí)則是我們每個(gè)人與生俱來的認(rèn)知工具。它包括內(nèi)視覺、內(nèi)聽覺和內(nèi)感覺三種模式，如同三種不同的濾鏡，讓我們以獨(dú)特的方式感知和理解這個(gè)世界。想象一下，當(dāng)你回憶一個(gè)美好的夏日時(shí)光，有人會(huì)在腦海中描繪出陽光下金黃的…
現(xiàn)代人逃避焦慮的萬般姿態(tài) 卡倫·霍尼以其敏銳的洞察力，揭示了現(xiàn)代人神經(jīng)癥人格的根源——焦慮。身處這個(gè)充滿不確定性的時(shí)代，焦慮如同無形的網(wǎng)，將我們牢牢困住。我們竭盡全力想要掙脫，卻往往深陷其中，不得解脫。書中對(duì)于逃避焦慮的四種方式的深刻剖析，猶如一面鏡子，映照出我們?cè)诮箲]面前的種種掙扎與無力。 合理化焦慮，是將內(nèi)心深處的不安，偽裝成冠冕堂皇的理由。就像過度焦慮的母親，將自己的過度擔(dān)憂，歸咎于孩子的脆弱，將焦慮轉(zhuǎn)化為對(duì)孩子無微不至的“愛”。否認(rèn)焦慮，則是將焦慮徹底屏蔽在意識(shí)之外，仿佛只要看不見，便不存在。然而，焦慮如同…
《心想事成的藝術(shù)》筆記 抓住機(jī)會(huì)，感受生活 琳賽·安格尼斯在《心想事成的藝術(shù)》中強(qiáng)調(diào)，用百分之百的關(guān)注去做每一件事，感受你有機(jī)會(huì)經(jīng)歷的每一件事。她提倡當(dāng)機(jī)會(huì)來臨時(shí)，快抓住，這會(huì)使你學(xué)到更多。感受每一件事，從你所經(jīng)歷的事和獲得的反饋中學(xué)習(xí)。記住，沒有失敗，只有反饋。這種生活哲學(xué)在現(xiàn)代社會(huì)中尤為重要，尤其是在快節(jié)奏和高壓力的環(huán)境下，人們往往忽視了生活中的小確幸和學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。例如，根據(jù)2023年的一項(xiàng)調(diào)查，全球有超過60%的職場(chǎng)人士表示，他們?cè)诠ぷ髦懈械狡v和壓力，導(dǎo)致他們錯(cuò)過了許多提升自我和學(xué)習(xí)新技能的機(jī)會(huì)。?? 愛情與自…
百分之百的投入：告別“嘗試”，擁抱行動(dòng) 在追求目標(biāo)的道路上，我們常常陷入“嘗試”的陷阱，用“我試試看”來搪塞自己，為潛在的失敗預(yù)留退路。然而，正如尤達(dá)大師所言，做任何事，不是百分之百的付出就等于毀滅。 ?? 這并非鼓吹魯莽行事，而是強(qiáng)調(diào)全情投入的重要性。試想，站在燃燒的木炭前，猶豫不決只會(huì)加劇恐懼，而百分之百的決心才是跨越火海的關(guān)鍵。 書中莉莉和托尼的故事就是一個(gè)鮮活的例子 ???。他們雄心勃勃地買下毛坯房，渴望親手打造夢(mèng)想家園。然而，繁忙的工作讓他們心力交瘁，裝修計(jì)劃一拖再拖，最終險(xiǎn)些摧毀了他們的婚姻。最終，他們選擇…
女性心理健康的自我探索：一份全面的解讀與測(cè)試 在這個(gè)瞬息萬變的時(shí)代，女性所承受的心理壓力日益增長，從事業(yè)到家庭，從社交到自我期待，每一個(gè)角色的轉(zhuǎn)換都可能成為心理壓力的源泉。因此，了解自身的心理健康狀況，成為了現(xiàn)代女性自我關(guān)愛的重要一環(huán)。本文將通過詳盡的解析和具體的測(cè)試題，幫助女性朋友們進(jìn)行一次心靈的自我檢查。 測(cè)試的重要性與目的 心理健康測(cè)試不僅是一個(gè)簡單的問答，它是一面鏡子，映射出我們內(nèi)心的真實(shí)狀態(tài)。對(duì)于女性而言，這樣的測(cè)試可以幫助她們更好地理解自己的情緒變化、壓力源和心理需求，進(jìn)而采取相應(yīng)的措施來調(diào)整和改善。測(cè)…
垃圾人定律：如何在負(fù)面情緒的風(fēng)暴中保持心靈的寧靜??????♀? ## 定義與背景?? 垃圾人定律，這個(gè)概念由大衛(wèi)·波萊在他的著作《垃圾車法則》中提出。它生動(dòng)地比喻了那些充滿負(fù)面情緒的人為“垃圾車”，這些人會(huì)將他們的負(fù)面情緒像垃圾一樣傾倒給他人。想象一下，生活中總有一些人，他們像垃圾車一樣，裝滿了憤怒、怨恨、嫉妒等負(fù)面情緒，然后毫不猶豫地向周圍的人傾瀉。這些“垃圾人”不僅自己生活在陰霾中，還試圖將這種陰霾擴(kuò)散到他人的生活中。 垃圾人通常表現(xiàn)為容易發(fā)怒、喜歡計(jì)較小事、對(duì)周圍的人和事物感到不滿，一言不合就翻臉。這種行為不僅影…
心理疾病康復(fù)之道：重拾心靈的陽光 周期性和專業(yè)的治療 ?? 心理疾病的康復(fù)之路，猶如一場(chǎng)漫長的旅程，需要耐心與毅力。首先，周期性和專業(yè)的治療是康復(fù)的基石。心理疾病的治療并非一蹴而就，而是需要經(jīng)過長期的、系統(tǒng)的治療過程。專業(yè)的心理治療師會(huì)根據(jù)患者的具體情況，制定個(gè)性化的治療方案，包括認(rèn)知行為療法、藥物治療、心理咨詢等多種方法的綜合運(yùn)用。通過定期的心理治療，患者可以逐步了解自己的心理狀態(tài)，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力和情緒波動(dòng)的方法，從而逐步恢復(fù)心理健康。 預(yù)防復(fù)發(fā)：健康生活習(xí)慣的養(yǎng)成 ?? 在心理疾病的康復(fù)過程中，預(yù)防復(fù)發(fā)是至關(guān)重要的一…