?? 戴著面具的舞者：過(guò)度補(bǔ)償 在吉塔·雅各布的《0次與10000次》中，過(guò)度補(bǔ)償如同一位戴著面具的舞者，用華麗的舞步掩蓋內(nèi)心的脆弱。它是一種防御機(jī)制，讓我們?cè)诿鎸?duì)不安全感和自卑時(shí)，試圖通過(guò)夸大、炫耀或控制來(lái)證明自己的價(jià)值。如同書(shū)中所言：“‘嘿，看著我！’——我做事是為了成為眾人的焦點(diǎn)。” 這就好比現(xiàn)代社會(huì)中，一些人在社交媒體上營(yíng)造光鮮亮麗的形象，不斷曬豪車、名牌包包，以獲得關(guān)注和贊美，掩飾內(nèi)心的空虛。 然而，這種“金玉其外，敗絮其中”的狀態(tài)，注定無(wú)法長(zhǎng)久。過(guò)度補(bǔ)償如同在沙灘上建城堡，海浪拍打，終將坍塌。書(shū)中提到，過(guò)…
審視內(nèi)心,解構(gòu)自我 -- 讀《0次與10000次》有感 內(nèi)在審判者的根源 ??人之初,生而無(wú)罪。嬰兒的眼中只有純真無(wú)瑕的光芒,他們對(duì)這個(gè)世界充滿好奇與渴望。然而,隨著時(shí)光流轉(zhuǎn),外界的影響逐漸侵蝕了這份純真。 根源 影響 父母的過(guò)度期望 讓孩子對(duì)自我產(chǎn)生懷疑 家庭的功利主義 使孩子感到被當(dāng)作工具利用 同齡人的欺凌排擠 孩子對(duì)自我價(jià)值失去信心 ??就這樣,一個(gè)嗓音開(kāi)始在內(nèi)心低語(yǔ):你不夠好、你無(wú)足輕重、你注定平庸...這個(gè)嗓音就是所謂的"內(nèi)在審判者"。它像一把銳利的劍,將我們的自尊與自信一刀兩斷。 內(nèi)在審判者的作祟 ??內(nèi)在審…
沖突的泥沼：神經(jīng)癥患者的困境 我們生活的喧囂塵世，猶如一片廣袤的沖突的泥沼。人生于世，便無(wú)可避免地身陷其中。正如卡倫·霍妮在《我們內(nèi)心的沖突》一書(shū)中所言，沖突本身并非病癥，如同呼吸般自然。我們渴望親密，卻又害怕被束縛；我們追逐成功，卻又恐懼失敗的陰影。這些內(nèi)心世界的矛盾與掙扎，構(gòu)成了我們生命中不可分割的一部分。 然而，對(duì)于神經(jīng)癥患者而言，沖突卻并非波瀾不驚的湖面，而是驚濤駭浪的汪洋。他們深陷于自身矛盾的泥潭，無(wú)法自拔。書(shū)中描繪了神經(jīng)癥患者的內(nèi)心世界：他們感知自身情感的能力如同風(fēng)中殘燭，明明滅滅；面對(duì)抉擇，他們?nèi)狈Q…
《我們時(shí)代的神經(jīng)癥人格》筆記 焦慮與防御機(jī)制：現(xiàn)代社會(huì)的心理困境 在《我們時(shí)代的神經(jīng)癥人格》一書(shū)中，卡倫·霍尼深入剖析了現(xiàn)代社會(huì)中普遍存在的心理困境。她指出，焦慮是一切神經(jīng)癥的共同基礎(chǔ)，而為對(duì)抗焦慮而建立的防御機(jī)制則是神經(jīng)癥形成的關(guān)鍵。在當(dāng)今社會(huì)，競(jìng)爭(zhēng)無(wú)處不在，由此產(chǎn)生的敵意、恐懼、孤獨(dú)感等負(fù)面情緒，使人陷入持續(xù)的緊張狀態(tài)。為緩解這種焦慮，人們拼命追求愛(ài)、成功、權(quán)力等，但這些追求本身又源于恐懼，因此往往陷入惡性循環(huán)。 據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前全球約有2.84億人患有焦慮癥，占總?cè)丝诘?.6% ??。在美國(guó)，18歲以上成年人中有1…
童年陰影的深遠(yuǎn)影響 沐浴在午后的陽(yáng)光里，細(xì)細(xì)品讀著[德]吉塔·雅各布的《0次與10000次》，書(shū)頁(yè)中跳動(dòng)著一個(gè)個(gè)鮮活的人物，他們的故事如同投射在內(nèi)心深處的鏡像，映照出童年經(jīng)歷對(duì)人生軌跡的深刻影響。書(shū)中的馬克，事業(yè)有成卻深陷婚姻破裂的泥潭，究其根源，竟是源于童年時(shí)期父親的漠視。這種漠視如同無(wú)形的枷鎖，禁錮著馬克的內(nèi)心，讓他在潛意識(shí)里復(fù)制著父親的行為模式，即使竭盡全力想要擺脫，卻依然深陷輪回，令人唏噓不已。 童年時(shí)期遭受的嚴(yán)苛對(duì)待，如同在心靈深處埋下一顆顆定時(shí)炸彈，隨時(shí)可能被現(xiàn)實(shí)的引線點(diǎn)燃。書(shū)中的安德里亞，從小在修女嚴(yán)…
{《0次與10000次》讀書(shū)筆記} 受傷的內(nèi)在小孩與被寵壞的內(nèi)在小孩 當(dāng)我們閱讀這本名為《0次與10000次》的書(shū)時(shí)，我們不禁會(huì)被其中探討的受傷的內(nèi)在小孩與被寵壞的內(nèi)在小孩所深吸引。這兩種內(nèi)在小孩的狀態(tài),正是我們內(nèi)心深處的真實(shí)寫(xiě)照。 | -- -- | | 受傷的內(nèi)在小孩 | 被寵壞的內(nèi)在小孩 | | 表現(xiàn)為孤獨(dú)、被拋棄、被背叛的感受 | 表現(xiàn)為生氣、憤怒、反抗 | | 源于童年時(shí)基本情感需求未被滿足 | 源于童年時(shí)基本情感需求未被滿足 | | 會(huì)覺(jué)得自己很孤獨(dú)、無(wú)助、內(nèi)心不安 | 會(huì)失去控制,被憤怒支配,變得固執(zhí)…
內(nèi)在審判者的低語(yǔ) 在吉塔·雅各布的《0次與10000次》一書(shū)中，作者以深刻的筆觸描繪了“內(nèi)在審判者”這一心理意象，它如同一個(gè)隱形的裁判，時(shí)刻審視著我們的行為，并以苛刻的標(biāo)準(zhǔn)評(píng)判著我們的人生。書(shū)中提到的三種內(nèi)在審判者類型——對(duì)成就要求過(guò)高的、對(duì)情感要求過(guò)高的以及懲罰性的，如同三道枷鎖，將我們牢牢禁錮在自我懷疑和焦慮的牢籠之中。 書(shū)中的案例如同明鏡，映照出我們自身的影子?？逅沟呐迅ヌm茲，一個(gè)看似樂(lè)觀開(kāi)朗的女孩，卻因?yàn)閷?duì)情感要求過(guò)高的內(nèi)在審判者的驅(qū)使，活在他人的期待之中，壓抑著自己的需求，最終陷入自我犧牲的泥潭。而深…
心理學(xué)，探索心靈深處的奧秘 在知識(shí)的海洋中，有一片神秘莫測(cè)的領(lǐng)域，它如同一座迷宮，充滿了未知與挑戰(zhàn)。這就是心理學(xué)，一門(mén)探索人類心靈深處的學(xué)問(wèn)。對(duì)于那些渴望揭開(kāi)人心之迷的探險(xiǎn)者而言，選擇一本合適的入門(mén)書(shū)籍，就如同握有一把鑰匙，能夠引領(lǐng)他們走進(jìn)這扇神秘的大門(mén)。 基礎(chǔ)篇：奠定心理學(xué)的基石 初窺心理學(xué)的門(mén)檻，我們需有所準(zhǔn)備。《心理學(xué)入門(mén)》一書(shū)，由丹尼爾·L·舒克特所著，猶如一位溫文爾雅的向?qū)?，將你領(lǐng)入心理學(xué)的殿堂。書(shū)中以淺顯易懂的語(yǔ)言，介紹了心理學(xué)的基本概念與理論，讓你在輕松閱讀中獲得知識(shí)的滋養(yǎng)。 而《心理學(xué)導(dǎo)論》，則是一…
《0次與10000次》筆記 內(nèi)心深處的童年回聲：與受傷的內(nèi)在小孩重逢 在《0次與10000次》這本深邃而富有洞察力的著作中，作者吉塔·雅各布以獨(dú)特的視角探討了我們內(nèi)心深處那個(gè)受傷的"小小的自我"。這個(gè)概念猶如一面魔鏡，照映出我們成年后仍在重復(fù)的童年創(chuàng)傷模式。雅各布巧妙地將心理學(xué)理論與實(shí)踐相結(jié)合，為讀者鋪設(shè)了一條通往自我療愈的康莊大道。 在這個(gè)快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)中，我們往往忽視了內(nèi)心深處那個(gè)脆弱的聲音。根據(jù)最新的心理健康調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，約有 45% 的成年人在不同程度上受到童年創(chuàng)傷的影響 ??。這些數(shù)據(jù)無(wú)聲地訴說(shuō)著一個(gè)殘酷…
《NLP實(shí)踐指南》筆記 生活滿意模型：探索個(gè)性與追求幸福的多元路徑 在《NLP實(shí)踐指南》這本由美國(guó)作家哈瑞?阿德?tīng)栕珜?xiě)、李瀕與林衛(wèi)凌等人翻譯的著作中，作者巧妙地勾勒出了五種不同的生活滿意模型。這些模型猶如一幅絢麗的調(diào)色板，描繪出人們追求幸福的多元路徑。每種模型都如同一把獨(dú)特的鑰匙，能夠開(kāi)啟通往個(gè)人滿足感的不同大門(mén)。 首先映入眼簾的是"實(shí)際行動(dòng)"型格。這類人仿佛是生活舞臺(tái)上的主角，他們的座右銘是"行勝于言"。他們熱衷于親力親為，將理論付諸實(shí)踐。在當(dāng)今這個(gè)強(qiáng)調(diào)效率的社會(huì)中，這種人格特質(zhì)尤為珍貴。根據(jù)最新的職場(chǎng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯…