重塑心靈：開啟心靈新篇章 ???? 重新定義成功與快樂 ???? 在《重塑心靈》這本書中，李中瑩以其深邃的洞見和精妙的筆觸，探討了我們內(nèi)心深處那些妨礙成長的信念。這本書不僅僅是一本心理學(xué)的指南，更是一次心靈的旅行，讓我們重新審視自己的定位與價(jià)值。?? 書中提到，我們常被一些消極的信念所束縛，這些信念讓我們覺得自己不配擁有成功和快樂。例如，“我不會(huì)成功，沒有成功、快樂地去生活的資格。”這些信念就像無形的枷鎖，限制了我們的成長與進(jìn)步。我們常聽到諸如“做了又有什么用？”“我的命怎么會(huì)這樣不好？”“我不相信我能做到?！边@些話語，這…
【如何在一分鐘內(nèi)激勵(lì)自己，NLP眼球模式：對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)】 你會(huì)想要一個(gè)目標(biāo)，但是你可能會(huì)覺得你并沒有足夠的動(dòng)機(jī)或熱情去達(dá)到它。你可以用這個(gè)簡單的技術(shù)來強(qiáng)化動(dòng)機(jī)去達(dá)成目標(biāo)。試試看，當(dāng)你用一分鐘時(shí)間學(xué)習(xí)以下的方法時(shí)，可以注意到它多快且有效！注意要正確地依照以下的步驟。 1. 決定你所要的。 2. 眼球往下望，移動(dòng)到左邊（左下方）（注1）─你要移動(dòng)你的頭和眼睛─并且內(nèi)心自問：『如果我已經(jīng)達(dá)到了我的目標(biāo)，那我看起來會(huì)怎樣？』 3. 移動(dòng)你的眼睛和頭，往上望且移到右邊（右上方），去看到或構(gòu)畫出你自己已經(jīng)完成目標(biāo)的模樣，就像是看到…
《NLP實(shí)踐指南》筆記 情感與認(rèn)知交織互惠的自我探索 在《NLP實(shí)踐指南》中，哈瑞?阿德爾以非凡的洞察力，將人類復(fù)雜的情感與認(rèn)知交織的過程呈現(xiàn)得淋漓盡致。這本書不僅僅是NLP（神經(jīng)語言程序?qū)W）的理論介紹，同時(shí)也是一場(chǎng)關(guān)于自省與覺察的精神之旅。在處理目標(biāo)設(shè)定時(shí)，我們需要通過自我對(duì)話來確定自身的整體狀態(tài)，這不僅僅是在機(jī)械地完成任務(wù)，而是通過深入的自我理解來推動(dòng)認(rèn)知與行為的提升。 以“我和老師相處得并不融洽，我希望……”或“我無法忍受為金錢而產(chǎn)生的憂慮，我想……”這樣的方式進(jìn)行自我表達(dá)，是一種直觀的自我認(rèn)知的方式。這種方…
《永續(xù)成長的寶藏圖》筆記 模仿與策略的奧秘 在《永續(xù)成長的寶藏圖》中，喬瑟夫·歐可諾與伊安·麥克德摩深入探討了模仿與策略在個(gè)人成長中的關(guān)鍵作用。書中提到，模仿不僅是學(xué)習(xí)的捷徑，更是創(chuàng)新的源泉。例如，NLP（神經(jīng)語言程序?qū)W）通過模仿成功人士的行為模式，幫助人們快速掌握復(fù)雜的技能，如領(lǐng)導(dǎo)力、溝通技巧等。書中還提到了一個(gè)具體的案例：伊安曾輔導(dǎo)一家汽車公司，通過模仿超級(jí)銷售員的行為策略，顯著提升了銷售業(yè)績。這些銷售員首先通過視覺展示車輛，然后通過觸覺讓客戶體驗(yàn)駕駛，最后再通過聽覺討論購車細(xì)節(jié)。這種策略的成功在于其多感官的整…
《別人怎么對(duì)你都是你教的》筆記 出家人為何也需心理療愈 在繁華塵世中，我們常因種種煩惱而追求心靈的安寧，然而誰曾想到，出家人也有其內(nèi)心的困惑。黃啟團(tuán)所著的《別人怎么對(duì)你都是你教的》一書中，述及一位叫了塵的出家人，她在幾座寺廟之間輾轉(zhuǎn)，苦苦尋求內(nèi)心的寧靜，卻始終難以與其他師父和睦相處。 當(dāng)她在課堂上向作者展示她的內(nèi)心世界時(shí)，我們得以窺見人類行為模式的復(fù)雜。了塵總是逃避問題，從童年起，這種逃避就成了她的生活模式。舉目無親的她，總在尋找外界的解救，而最終站在舞臺(tái)上，她不得不面對(duì)一個(gè)事實(shí)：除了自我內(nèi)省，誰能給予她真正的解脫…
《心想事成的藝術(shù)》筆記 突破自我，追尋夢(mèng)想之光 在生活的舞臺(tái)上，我們常常陷入迷茫與彷徨，如同迷失在濃霧中的船只，難以找準(zhǔn)前行的方向。就像書中所描述的，許多人在追求目標(biāo)時(shí)左右搖擺，無法堅(jiān)定地將精力聚焦于真正渴望的事物?，F(xiàn)代社會(huì)中，據(jù)調(diào)查顯示，約有 70%的人常常在目標(biāo)選擇上猶豫不決??，最終與夢(mèng)想擦肩而過。 以“C”選項(xiàng)為主的人們，他們認(rèn)為改變充滿風(fēng)險(xiǎn)，寧愿沉浸在虛幻的白日夢(mèng)中，幻想著命運(yùn)的自動(dòng)轉(zhuǎn)變。然而，夢(mèng)想的實(shí)現(xiàn)需要勇敢地邁出第一步。例如，在創(chuàng)業(yè)領(lǐng)域，每年有無數(shù)人懷揣著宏偉的構(gòu)想，卻僅有約 20%的人能夠真正付諸行…
《永續(xù)成長的寶藏圖》筆記 目標(biāo)與計(jì)劃的關(guān)聯(lián) 在《永續(xù)成長的寶藏圖》中，作者喬瑟夫·歐可諾和伊安·麥克德摩強(qiáng)調(diào)了目標(biāo)與更大計(jì)劃之間的緊密聯(lián)系。他們指出，每一個(gè)小目標(biāo)都是通往更大目標(biāo)的階梯，如同星辰指引航海者穿越無垠的海洋。例如，一個(gè)企業(yè)家的短期目標(biāo)是提高銷售額，而這一目標(biāo)實(shí)際上是實(shí)現(xiàn)企業(yè)長期可持續(xù)發(fā)展戰(zhàn)略的一部分。通過將短期目標(biāo)與長期愿景相結(jié)合，企業(yè)家不僅能夠激勵(lì)自己，還能確保每一步行動(dòng)都朝著最終的成功邁進(jìn)。這種策略在現(xiàn)代商業(yè)中尤為重要，根據(jù)麥肯錫的一項(xiàng)研究，那些將短期目標(biāo)與長期戰(zhàn)略緊密結(jié)合的企業(yè)，其市場(chǎng)表現(xiàn)比同行高…
《心想事成的藝術(shù)》筆記 目標(biāo)設(shè)定與行動(dòng)分解 在《心想事成的藝術(shù)》一書中，琳賽·安格尼斯（Lindsey Agness）強(qiáng)調(diào)了目標(biāo)設(shè)定的重要性，并提出了一種創(chuàng)新的方法：從后往前設(shè)立目標(biāo)。這種方法要求讀者首先設(shè)想一年后的成就，然后逐步分解這些目標(biāo)，直到確定在接下來的24小時(shí)內(nèi)需要采取的具體行動(dòng)。例如，假設(shè)你的長期目標(biāo)是??在一年內(nèi)出版一本小說??，那么你的第一步可能是???在接下來的24小時(shí)內(nèi)完成小說的第一章???。通過這種方式，目標(biāo)變得具體且可操作，從而更容易啟動(dòng)和維持行動(dòng)。 書中還建議讀者找到一個(gè)“搭檔”，這個(gè)人應(yīng)該是能夠…
簡單有趣的心理學(xué)小知識(shí)：洞察人心的藝術(shù) 在這個(gè)紛繁復(fù)雜的世界中，人類心理的奧秘始終是一個(gè)引人入勝的話題。心理學(xué)，這門探索人類行為和心理過程的科學(xué)，不僅是學(xué)術(shù)界的珍寶，更是日常生活中的實(shí)用工具。接下來，讓我們一起走進(jìn)心理學(xué)的迷人世界，探索一些簡單而有趣的心理學(xué)小知識(shí)，它們將為我們的人際交往、自我認(rèn)知提供新的視角和策略。 習(xí)得性無助：放棄的心理陰影 習(xí)得性無助是心理學(xué)中一個(gè)極為重要的概念，它描述了一個(gè)現(xiàn)象：當(dāng)個(gè)體在面對(duì)重復(fù)的失敗和對(duì)結(jié)果無能為力的情況下，可能會(huì)形成一種心理狀態(tài)——認(rèn)為自己無法改變現(xiàn)狀，從而在后續(xù)的挑戰(zhàn)中…
對(duì)未來的期許通常是我們行動(dòng)的動(dòng)力源。無論是學(xué)業(yè)、事業(yè)還是生活目標(biāo)，美好的期許都能激勵(lì)我們不斷努力和前進(jìn)。一旦這些期許被打破，我們的動(dòng)機(jī)可能會(huì)受到嚴(yán)重打擊，從而導(dǎo)致我們失去奮斗的動(dòng)力和方向。在這樣的狀態(tài)下，很容易產(chǎn)生“破罐子破摔”的消極行為，進(jìn)一步影響我們的生活和發(fā)展。 通過NLP構(gòu)建美好期許的幾個(gè)方法 當(dāng)面對(duì)現(xiàn)實(shí)與期望的落差時(shí)，可能會(huì)感到失望甚至幻滅。這里有幾種通過NLP（神經(jīng)語言程序?qū)W）來解決這種問題的方法，希望能有所幫助： 1. 調(diào)整框架 NLP中的“重框架”技術(shù)（Reframing）可以幫助我們改變對(duì)某種情況…