《0次與10000次》筆記 聆聽(tīng)并接受成人自我 在吉塔·雅各布的《0次與10000次》中，作者以簡(jiǎn)潔而富有哲理的文字，使我們深入思考并認(rèn)知——何為“成人自我”。在當(dāng)今社會(huì)，成年人面臨的壓力和挑戰(zhàn)愈發(fā)復(fù)雜。根據(jù)美國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)的研究，70%的成年人報(bào)告說(shuō)他們每天面臨壓力，而其中的44%表示他們的壓力水平在過(guò)去五年中顯著增加。無(wú)疑，一個(gè)穩(wěn)定且堅(jiān)強(qiáng)的成人自我是如何應(yīng)對(duì)這些壓力的關(guān)鍵。 一本書(shū)中的處世哲理與如今的數(shù)據(jù)交相輝映，將我們導(dǎo)入了接受和完善成人自我的時(shí)光長(zhǎng)廊。誠(chéng)如書(shū)中所述，真正的成人能夠理性看待世界，不被負(fù)面情緒所裹…
???探秘幸福之源：積極心理學(xué)的三大柱石??? 在人類(lèi)追求幸福的漫漫征途中，積極心理學(xué)如同一盞明燈，照亮了前行的道路。它不僅關(guān)注心靈的療愈，更致力于發(fā)掘和培養(yǎng)個(gè)體、群體乃至社會(huì)層面的正能量。今天，讓我們一同走進(jìn)這門(mén)學(xué)問(wèn)的深處，探索其三大支柱——積極的主觀體驗(yàn)、積極的個(gè)人特質(zhì)以及積極的人際關(guān)系。 ??沐浴陽(yáng)光：積極的主觀體驗(yàn) 人生如逆旅，我亦是行人。在這旅途中，我們的內(nèi)心世界如何感受，決定了我們的幸福感。積極的主觀體驗(yàn)，即是我們對(duì)于生活的積極態(tài)度和內(nèi)心的滿(mǎn)足感。這種體驗(yàn)如同晨曦初照，溫暖而明媚，讓人心生歡喜?？鞓?lè)、滿(mǎn)足、感…
《別人怎么對(duì)你都是你教的》讀書(shū)筆記 比較是人類(lèi)無(wú)法擺脫的痛苦 在黃啟團(tuán)的《別人怎么對(duì)你都是你教的》一書(shū)中，作者準(zhǔn)確地揭示了現(xiàn)代人不可避免的比較心理。從古至今，人類(lèi)的基因里便烙印了與他人比較的本能。??這仿佛是一把雙刃劍，一面向外追逐優(yōu)越感，一面刺傷自我的內(nèi)心。 現(xiàn)代社會(huì)中，你身邊的同齡人，每天都有跑在你前面的令人震驚的數(shù)據(jù)。例如，馬克·扎克伯格在34歲時(shí)已擁有4000億元的財(cái)富??；而中國(guó)的互聯(lián)網(wǎng)巨頭馬化騰在47歲便達(dá)到了3000億元的身家。這些令人咋舌的數(shù)據(jù)，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在提醒我們，我們需要不停地追逐那些遙不可及的目標(biāo)…
靈捷式競(jìng)爭(zhēng)：創(chuàng)新驅(qū)動(dòng)下的企業(yè)生存之道 靈捷競(jìng)爭(zhēng)的內(nèi)涵與特點(diǎn) 在瞬息萬(wàn)變的商業(yè)環(huán)境中，企業(yè)若想保持持久競(jìng)爭(zhēng)力,必須摒棄傳統(tǒng)的僵化經(jīng)營(yíng)模式,轉(zhuǎn)而擁抱"靈捷式競(jìng)爭(zhēng)"。這種新型競(jìng)爭(zhēng)策略,乃是企業(yè)通過(guò)創(chuàng)新驅(qū)動(dòng)、快速反應(yīng),主動(dòng)滿(mǎn)足客戶(hù)個(gè)性化需求,從而在激烈的市場(chǎng)博弈中占得先機(jī)的一種經(jīng)營(yíng)理念。???♀????♂? 其核心特點(diǎn)包括:?? 層面 特點(diǎn) 營(yíng)銷(xiāo) 以客戶(hù)價(jià)值為中心,生產(chǎn)個(gè)性化產(chǎn)品和服務(wù) 生產(chǎn) 根據(jù)客戶(hù)訂單,靈活批量制造產(chǎn)品和提供服務(wù) 組織 整合內(nèi)外部資源,與供應(yīng)商客戶(hù)合作創(chuàng)優(yōu)勢(shì) 管理 培養(yǎng)創(chuàng)新型人才,適時(shí)調(diào)整組織結(jié)構(gòu) 總之,靈捷…
工作滿(mǎn)足量表：探尋職場(chǎng)幸福感的秘鑰 工作滿(mǎn)足量表的締造 ?? 在浩蕩的職場(chǎng)江湖中???♀??????，工作滿(mǎn)足感猶如一縷曙光??,照亮著每個(gè)人追求幸福生活的道路。為了量化這一無(wú)形的幸福感,心理學(xué)家Hackman和Lawler巧思纖毫,締造了工作滿(mǎn)足量表這一利器。猶如一把精密的望遠(yuǎn)鏡??,它將員工對(duì)工作的滿(mǎn)意度分解為十三個(gè)維度,涵蓋了自我價(jià)值認(rèn)同、成長(zhǎng)空間、人際關(guān)系等方面。 測(cè)量?jī)?nèi)容:全面解析職場(chǎng)幸福密碼 ?? 維度 內(nèi)涵 自尊自重 ?? 對(duì)自我價(jià)值的認(rèn)同 成長(zhǎng)與發(fā)展 ?? 獲得提升機(jī)會(huì)的期許 受重視程度 ?? 被重視、尊重的感受 主管…
溝通心理學(xué)讀書(shū)筆記：讓人們主動(dòng)為你服務(wù) 獵奇心理：制造病毒式傳播的秘訣 在溝通中,抓住人們的獵奇心理是一種非常有效的策略。正如案例中所示,通過(guò)制造神秘感和懸念,引發(fā)人們的好奇心,最終讓他們主動(dòng)參與傳播,這種營(yíng)銷(xiāo)手法往能取得意想不到的效果。 好奇心與獵奇心理的區(qū)別 好奇心是人之天性,是一種本能的探索欲望。而獵奇心理則往帶有一種強(qiáng)迫性,人們會(huì)被內(nèi)心的好奇心驅(qū)使,不由自主地想要了解真相。這種強(qiáng)烈的好奇心往能讓人們主動(dòng)參與傳播,成為免費(fèi)的"營(yíng)銷(xiāo)大使"。 巧用獵奇心理的成功案例 在案例中,林丹的廣告策略就是巧妙地利用了人們的…
探索心靈深處：治愈童年未滿(mǎn)足的期待 導(dǎo)讀 每個(gè)人的童年都藏著一些未滿(mǎn)足的期待，它們?nèi)缬半S形，影響著我們的人生軌跡。本文通過(guò)黃啟團(tuán)NLP執(zhí)行師一階課程的案例，揭示了這些期待如何成為心理創(chuàng)傷，以及如何借助心理學(xué)的方法去面對(duì)和治愈它們，從而走向更加健康和諧的生活。 正文 01 在我們的童年里，我們都有一些未滿(mǎn)足的期望，比如被贊揚(yáng)、被認(rèn)可、被關(guān)心、被看見(jiàn)等。 這些未滿(mǎn)足的期望，有的可能會(huì)被你選擇性地遺忘，有的則可能成為心理創(chuàng)傷，影響一個(gè)人的一生。 你是否曾被父母忽視，長(zhǎng)大后感到害怕，無(wú)法與他人建立關(guān)系？ 你是否曾經(jīng)被老師當(dāng)…
《我們時(shí)代的神經(jīng)癥人格》筆記 卡倫·霍尼的《我們時(shí)代的神經(jīng)癥人格》猶如一把剖析人類(lèi)內(nèi)心的手術(shù)刀，細(xì)膩而深刻地揭示了在現(xiàn)代社會(huì)中人們因焦慮與恐懼所陷入的心理困境。無(wú)論是對(duì)愛(ài)的渴求還是對(duì)愛(ài)的誤解，這本書(shū)都給出了深刻的解答，仿佛在黑夜中亮起了一盞智慧的燈。 愛(ài)與神經(jīng)癥的錯(cuò)綜復(fù)雜 愛(ài)，這個(gè)看似簡(jiǎn)單卻迷離的詞匯，究竟意味著什么？在我們的文化中，愛(ài)往往被簡(jiǎn)單地定義為給予和獲得感情的能力。然而，這種定義過(guò)于籠統(tǒng)，無(wú)法揭示愛(ài)真正的復(fù)雜性。真愛(ài)的根本在于一種對(duì)他人的基本肯定，而不是出于對(duì)失去的恐懼或希望將對(duì)方牢牢掌控的念頭。反觀神經(jīng)…
《0次與10000次》筆記 內(nèi)心深處的童年回聲：與受傷的內(nèi)在小孩重逢 在《0次與10000次》這本深邃而富有洞察力的著作中，作者吉塔·雅各布以獨(dú)特的視角探討了我們內(nèi)心深處那個(gè)受傷的"小小的自我"。這個(gè)概念猶如一面魔鏡，照映出我們成年后仍在重復(fù)的童年創(chuàng)傷模式。雅各布巧妙地將心理學(xué)理論與實(shí)踐相結(jié)合，為讀者鋪設(shè)了一條通往自我療愈的康莊大道。 在這個(gè)快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)中，我們往往忽視了內(nèi)心深處那個(gè)脆弱的聲音。根據(jù)最新的心理健康調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，約有 45% 的成年人在不同程度上受到童年創(chuàng)傷的影響 ??。這些數(shù)據(jù)無(wú)聲地訴說(shuō)著一個(gè)殘酷…
《0次與10000次》筆記 營(yíng)造豐富的80歲未來(lái)愿景 在《0次與10000次》中，吉塔·雅各布引導(dǎo)我們創(chuàng)造一個(gè)充滿(mǎn)希望和成就的80歲生日景象。想象自己在80歲生日這天的情景，從環(huán)境到陪伴的人，從生日慶祝的內(nèi)容到我們希望別人對(duì)我們說(shuō)的話(huà)，每一個(gè)細(xì)節(jié)都在我們腦海中鮮活地呈現(xiàn)。這個(gè)練習(xí)不僅僅是對(duì)未來(lái)的遐想，更是一種自我認(rèn)知和目標(biāo)設(shè)定的方式。 當(dāng)閉上眼睛，放松呼吸，靈魂仿佛乘著時(shí)間之舟，來(lái)到未來(lái)的80歲生日。我身處在一片陽(yáng)光燦爛的庭院中，朋友和家人圍繞在我身旁。此刻，一個(gè)至交站起來(lái)，以充滿(mǎn)感情的聲音講述著我這一生的點(diǎn)滴?；?hellip;