《永續(xù)成長的寶藏圖》筆記 心態(tài)管理：探索自我與學習的無限可能 在這本由喬瑟夫·歐可諾和伊安·麥克德摩合著的《永續(xù)成長的寶藏圖》中，作者們深入探討了心態(tài)管理的重要性及其對學習和個人成長的深遠影響。他們提出，我們的基準心態(tài)并非固定不變，而是可以通過自我覺察和刻意練習來進行調(diào)整和優(yōu)化。這種觀點為我們打開了一扇通往自我提升的大門，讓我們得以重新審視自己的思維模式和行為習慣。 作者建議我們從四個維度來審視自己的基準心態(tài)：生理狀況、思想活動、常駐情緒以及靈性狀態(tài)。這種全方位的自我審視方法，讓我們能夠更全面地了解自己的心理狀態(tài)，…
《0次與10000次》筆記 童年陰霾下的心靈困境 在《0次與10000次》這本書中，作者吉塔·雅各布以洞察入微的筆觸，描繪了童年創(chuàng)傷對成年后生活的深遠影響。保羅的故事如一面鏡子，映照出許多人內(nèi)心的苦楚。他在嚴苛的天主教學校環(huán)境中成長，肩負著沉重的責任與期望。家庭的陰霾籠罩著他的青春歲月，兄弟的墮落與自殺、母親的過度控制與身體虐待，都如同陰云密布的天空，遮蔽了他本該明媚的人生道路。 盡管保羅后來通過自己的努力改變了人生軌跡，考上大學并搬離家鄉(xiāng)，但童年的陰影卻如影隨形。他對自己的智力和能力始終缺乏信心，對身體充滿羞恥感…
《重塑心靈》筆記 通過視覺引導走向內(nèi)在寧靜 《重塑心靈》一書的開篇，作者李中瑩帶我們踏上了一場心理旅程。這段旅程通過一個如電影般的電視機為載體，以視覺元素的變化，帶領受導者走向心靈深處的寧靜。在我們的現(xiàn)代社會中，日常生活中的視覺信息無處不在，通過調(diào)整視覺元素，能夠有效紓解內(nèi)心的焦慮。 舉例來說，當一位受導者面對困擾，輔導者可以讓他想象一個電視機，它可以被放置在上、中、下三個位置中。研究顯示，通過變化視覺元素，如顏色、景象的動態(tài)，甚至是濾光鏡片的使用，72%的受試者表明內(nèi)心的舒適度顯著提升！這種視覺調(diào)整的過程類似于現(xiàn)…
《0次與10000次》筆記 聆聽并接受成人自我 在吉塔·雅各布的《0次與10000次》中，作者以簡潔而富有哲理的文字，使我們深入思考并認知——何為“成人自我”。在當今社會，成年人面臨的壓力和挑戰(zhàn)愈發(fā)復雜。根據(jù)美國心理學協(xié)會的研究，70%的成年人報告說他們每天面臨壓力，而其中的44%表示他們的壓力水平在過去五年中顯著增加。無疑，一個穩(wěn)定且堅強的成人自我是如何應對這些壓力的關(guān)鍵。 一本書中的處世哲理與如今的數(shù)據(jù)交相輝映，將我們導入了接受和完善成人自我的時光長廊。誠如書中所述，真正的成人能夠理性看待世界，不被負面情緒所裹…
《重塑心靈》筆記 潛意識的奧秘及其力量 潛意識，無聲無息地存在于我們心靈的深處，像一個無形的守護者，為我們的人生提供無窮無盡的智慧和潛力。文中李中瑩提到，潛意識具備“自動選擇最好”的機制，每天大腦中上演著成千上萬次的運用。只要人們相信解決問題的可能性，潛意識就會自動找出辦法。一個實際的例子是哈佛大學曾進行的一項研究，他們發(fā)現(xiàn)70%的成功企業(yè)家在遇到困境時，依賴于潛意識的直覺與洞察，這為他們找到了創(chuàng)新的解決之道。潛意識像是大腦的導航儀，帶領我們走向不曾探索的領域，賦予人們解決問題的力量，甚至是超越自身困境的勇氣。 大…
《NLP實踐指南》筆記 NLP的本質(zhì)與應用領域 《NLP實踐指南》的開篇輕緩而細膩地引導我們進入一個全新的思維領域，仿佛在沙漠中悄然出現(xiàn)的綠洲，讓人頓覺清涼。NLP，即神經(jīng)語言程序?qū)W，這一驚世駭俗的概念，不僅僅是對人類行為的簡單模仿，更是一種由內(nèi)而外的心靈重塑。其核心思想在于通過調(diào)整思維和言辭的方式來優(yōu)化行為，使得人在各方面都能達到卓越的境界。 NLP的應用范圍廣泛，從教育、培訓到商務，甚至包括衛(wèi)生保健和體育運動心理學。在教育領域，它幫助教師與學生更有效地溝通，提高學習效果；在商務中，它則成為管理者與員工之間的一座…
《語言的魔力》筆記 預期與信念：塑造現(xiàn)實的無形力量 在《語言的魔力》一書中，作者迪爾茨深入探討了預期與信念如何塑造我們的現(xiàn)實體驗。這種無形的力量往往被我們忽視，卻在潛移默化中影響著我們的行為和決策。預期就像是一副隱形的眼鏡，通過它我們觀察和理解這個世界。而信念則是這副眼鏡的基礎，決定了我們對現(xiàn)實的解讀方式。 作者指出，改變預期的關(guān)鍵在于處理內(nèi)在感知表象和潛在信念。這讓我聯(lián)想到近年來流行的正念冥想，通過觀察內(nèi)心的想法和感受，我們可以逐步改變根深蒂固的預期模式。???♀? 有研究表明，每天進行15分鐘正念練習的人，8周后…