當(dāng)代都市人無(wú)形的枷鎖：壓力 在鋼筋水泥的叢林中，都市人如同高速旋轉(zhuǎn)的陀螺，被各種壓力裹挾著向前。李中瑩先生在《重塑心靈》一書中，以其敏銳的洞察力，揭示了壓力這一無(wú)形枷鎖的本質(zhì)。他指出，壓力并非全然來(lái)自外部事件，更多源于我們內(nèi)心對(duì)自身能力的評(píng)估與預(yù)期之間的落差。換言之，壓力是我們賦予自身的一種主觀感受。 ?? 現(xiàn)代社會(huì)充斥著各種誘惑與挑戰(zhàn)，成功學(xué)、消費(fèi)主義等思潮無(wú)形中加劇了人們的焦慮感。據(jù)統(tǒng)計(jì)，2023年上半年，國(guó)內(nèi)某知名電商平臺(tái)的“解壓神器”搜索量同比增長(zhǎng)了300%，而心理咨詢預(yù)約平臺(tái)的訂單量也呈現(xiàn)井噴式增長(zhǎng)。 ?? …
《重塑心靈》讀書筆記 認(rèn)識(shí)我們的大腦 ???♂? 在《重塑心靈》這本書中，我們首先需要了解我們的大腦是如何工作的。NLP（Neuro-Linguistic Programming）是一門研究人類主觀經(jīng)驗(yàn)的學(xué)問(wèn)，它幫助我們理解大腦如何運(yùn)作，并提高它的運(yùn)作效率。NLP的中心學(xué)問(wèn)之一是“模仿”，它研究不同行業(yè)中的卓越人士，將他們的卓越成就化為一些別人跟著做也可以獲得同樣效果的學(xué)問(wèn)。 意識(shí)與潛意識(shí) ?? 我們的大腦可以分為意識(shí)和潛意識(shí)兩個(gè)部分。意識(shí)是我們當(dāng)前的感知和思考，而潛意識(shí)則是我們過(guò)去的經(jīng)歷和記憶。NLP認(rèn)為，我們的潛意…
描繪經(jīng)驗(yàn)：心海中的畫師 在人的心智之海中，神經(jīng)語(yǔ)言程式學(xué)（NLP）猶如一位巧手繪心的畫師，以言語(yǔ)為筆，情感為墨，細(xì)致勾勒出一幅幅生動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)圖景。它能捕捉那些飄渺如煙的記憶片段，將它們編織成完整的故事，讓個(gè)人的理解與感知得以清晰地映射在心靈的畫布上。 交流世界觀：心靈之窗的開啟者 NLP不僅是一種內(nèi)在的描繪工具，它還是一扇通往他人心靈深處的窗。通過(guò)這扇窗，我們可以窺見他人的世界觀，感受他們的情感色彩，理解他們的思考邏輯。如同一場(chǎng)無(wú)聲的交響樂(lè)，NLP讓我們能夠與他人的心靈進(jìn)行和諧的對(duì)話，共同構(gòu)建一個(gè)多元而統(tǒng)一的精神家園…
檢定語(yǔ)言模式，是NLP的重要技巧之一。也是一套訓(xùn)練人對(duì)語(yǔ)言的分析能力和對(duì)思維的引導(dǎo)能力的方法和技巧。一般來(lái)說(shuō)，我喜歡叫它“澄清法”。 很多人看書學(xué)習(xí)這個(gè)技巧，看了好久，仍然不得要領(lǐng)，就算是學(xué)習(xí)NLP執(zhí)行師班，也要花上大半天時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)和掌握。 有人經(jīng)常問(wèn)我，白老師，NLP特點(diǎn)不是“簡(jiǎn)單、有效、做得到”嗎？有沒(méi)有什么簡(jiǎn)單快捷的方法，能夠迅速學(xué)會(huì)這個(gè)技巧呢？ 兩年來(lái)，我一直在思考這個(gè)問(wèn)題。終于在今年上半年的一天，發(fā)明了一套非?？焖僬莆者@個(gè)技巧的教學(xué)方法和自學(xué)方法。這個(gè)方法，在上個(gè)月的《NLP實(shí)踐普及班》上得到了很…
NLP檢定語(yǔ)言模式(Meta Model)是Richard Bandler和John Grinder在研究完形療法(Gestalt Therapy)大師Fritz Perls和家庭治療大師Virginia Satir治療時(shí)所發(fā)現(xiàn)的語(yǔ)言技巧。他們發(fā)現(xiàn)這兩位大師有一套極為有效的發(fā)問(wèn)和回應(yīng)技巧，能夠從受導(dǎo)者的答案中獲取大量有用信息，并幫助受導(dǎo)者快速重整內(nèi)心世界，改變思想、心態(tài)及行為。 說(shuō)話的三個(gè)程序 我們說(shuō)話時(shí)會(huì)經(jīng)過(guò)扭曲、歸納、刪減三個(gè)程序: 學(xué)習(xí)檢定語(yǔ)言模式的好處 檢定語(yǔ)言模式可以找出說(shuō)話者語(yǔ)言中某些語(yǔ)式的出現(xiàn)，通過(guò)詢…
《重塑心靈》讀書筆記 前言：心靈重塑的意義 ?? 人生如同一場(chǎng)漫長(zhǎng)的旅程,充滿了無(wú)限的可能與挑戰(zhàn)。?? 在這條路上,我們時(shí)常會(huì)遇到內(nèi)心的困惑和迷茫,被負(fù)面情緒所籠罩。然而,只要我們懂得重塑心靈,就能化解內(nèi)心的陰霾,重拾生命的活力。?? 《重塑心靈》這本書猶如一盞明燈,照亮了我們通往幸福的道路。它教會(huì)我們?nèi)绾芜\(yùn)用NLP(神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W)的技巧,重新認(rèn)識(shí)自我,調(diào)整思維模式,從而獲得心靈的自由。??? 情緒的本質(zhì)與價(jià)值 ? 情緒往被視為負(fù)面的東西,但事實(shí)上,它們蘊(yùn)含著寶貴的意義。憤怒賦予我們改變現(xiàn)狀的力量,痛苦指引我們尋找新的出…
換框法是身心語(yǔ)法程序?qū)W（NLP）的核心之一，NLP的創(chuàng)始人之一Richacd Bandler曾經(jīng)為換框法寫了一本書，專論換框法這個(gè)核心技巧，書名就是《換框法》（Reframing）。換框從定框而來(lái)。當(dāng)我們接觸外在世界的時(shí)候，我們會(huì)選擇性的吸取所需要的信息，而不是信息的全部。這個(gè)過(guò)程也稱 為”定框”?？蜓e面是你所選擇的信息，框外面的是你”淘汰”的信息。淘汰的理由往往是潛意識(shí)認(rèn)為不重要，而不是意識(shí)層面的活動(dòng)。 思維方式 人的意識(shí)思維原來(lái)就是以文字語(yǔ)言組成的，隨著成長(zhǎng)經(jīng)歷的累積，意識(shí)思維會(huì)形成許多的習(xí)慣模式，NLP稱之為…
復(fù)制卓越的藝術(shù) 緣起奇妙 時(shí)間：20世紀(jì)70年代初期 ??? 地點(diǎn)：加利福尼亞大學(xué)圣克魯茲分校 ?? 兩位創(chuàng)始人理查德·班德勒和約翰·格林德偶然結(jié)識(shí),開啟了NLP(新思維語(yǔ)言程序?qū)W)的創(chuàng)立歷程。他們模仿研究了三位頂尖導(dǎo)師:維吉尼亞·薩提亞、弗里茨·波爾士和米爾頓·艾瑞克森博士,融會(huì)貫通創(chuàng)造了這門應(yīng)用心理學(xué)。 這一奇妙的創(chuàng)始經(jīng)歷啟示我們:模仿是人類學(xué)習(xí)的捷徑,通過(guò)重復(fù)練習(xí),我們能站在巨人肩膀上,快速掌握卓越技藝。?? 只要我們?cè)敢飧冻鰰r(shí)間和努力,成功離我們并不遙遠(yuǎn)。 模仿之道 整理與編輯,機(jī)緣與學(xué)習(xí) ?? 理查德最初只是被…
心理學(xué)殿堂的啟航：探索心靈深處的秘籍 在知識(shí)的海洋中，有一片神秘莫測(cè)的領(lǐng)域，它關(guān)乎我們的思想、情感和行為。這就是心理學(xué)，一門探索人類心靈奧秘的學(xué)問(wèn)。對(duì)于那些渴望踏入這一殿堂的初學(xué)者來(lái)說(shuō)，選擇合適的入門書籍就如同找到了一把開啟心靈之門的鑰匙。以下是一些精選的心理學(xué)入門基礎(chǔ)知識(shí)書籍，它們將引領(lǐng)你步入心理學(xué)的廣闊天地。 《心理學(xué)與生活》：日常生活的心靈解碼器 這本書如同一位智慧的心理導(dǎo)師，用通俗易懂的語(yǔ)言，將深?yuàn)W的心理學(xué)理論與我們的日常生活緊密相連。它不僅幫助你理解心理學(xué)的基本概念，更能教會(huì)你如何將這些知識(shí)應(yīng)用于生活的方…
語(yǔ)言交流心理學(xué)探微 心理因素的微妙影響 在言語(yǔ)的海洋中，每一次溝通都是心靈與心靈之間的深邃對(duì)話。交流者之間的關(guān)系、潛藏的欲望、社會(huì)的地位、瞬息萬(wàn)變的心態(tài)以及周遭的環(huán)境，這些無(wú)形的心理因素如同春風(fēng)化雨，潛移默化地影響著語(yǔ)言的溫度和質(zhì)感。 語(yǔ)言理解過(guò)程的奧秘探索 理解，是一場(chǎng)心靈的旅行。它始于感知辨識(shí)的晨曦，經(jīng)歷短時(shí)記憶的流轉(zhuǎn)，最終到達(dá)反饋監(jiān)控的彼岸。在這個(gè)過(guò)程中，信息的整合與推理如同星辰導(dǎo)航，引領(lǐng)我們穿越言語(yǔ)的迷霧，抵達(dá)意義的彼岸。 語(yǔ)言理解策略的藝術(shù)運(yùn)用 記憶與編碼，是心智的織女，而解碼與內(nèi)部語(yǔ)言循環(huán)，則是智慧的牛…