《重塑心靈》讀書筆記 放下"應(yīng)該如此"的框架 ?? 人生路上,我們常常被"應(yīng)該如此"的框架所束縛,對事物抱有過多的期待和主觀臆斷。然而,現(xiàn)實(shí)往往出乎我們的意料,事與愿違。?? 在這種情況下,我們會感到失望、沮喪,甚至憤怒。但事實(shí)上,世界運(yùn)轉(zhuǎn)有其自身的規(guī)律和因果,我們并非總能洞悉其中的原由。 比如 你期待與朋友共進(jìn)午餐 但朋友臨時有事未能赴約 你可能會 ??生朋友的氣 ???♀?覺得他隨意而無禮 然而,換個角度思考,或許朋友也有萬分無奈的苦衷。?? 正如大師所言:"應(yīng)該來的已經(jīng)來了,應(yīng)該知道的都已經(jīng)知道了。"我們無需事求全,只…
《復(fù)制卓越的藝術(shù)》讀書筆記 以心領(lǐng)會- 內(nèi)外親和的學(xué)習(xí)之道 在這本名為《復(fù)制卓越的藝術(shù)》的著作中,作者"著 雷子"為我們呈現(xiàn)了一條通往卓越的獨(dú)特之路 - 內(nèi)外親和。這種"身心合一"的學(xué)習(xí)方式,讓我們得以快速高效地掌握新技能,實(shí)現(xiàn)自我突破。 接納與放下 - 通往卓越的第一步 面對自身的不足,我們首先要學(xué)會接納。只有真正接納并放下對自我的評判,我們才能以全新的視角去探索成長的可能性。正如作者所說:"當(dāng)你能夠接受自己當(dāng)下的不足時,你就有足夠的力量放下對自己的評判。"放下厚重的保護(hù),轉(zhuǎn)身去尋找新的方向,這是通往卓越的關(guān)鍵一…
心想事成的藝術(shù) 質(zhì)疑目標(biāo)實(shí)現(xiàn) 在《心想事成的藝術(shù)》這本書中，作者通過一系列的練習(xí)和思考題，幫助我們深入探討目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的過程。質(zhì)疑目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的練習(xí)尤為重要，它不僅讓我們明確目標(biāo)，還能幫助我們發(fā)現(xiàn)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的動機(jī)和潛在障礙。通過這些練習(xí)，我們可以更清晰地看到自己的目標(biāo)，并且更加堅定地朝著目標(biāo)前進(jìn)。 “當(dāng)你將目標(biāo)的細(xì)節(jié)寫在紙上時，它會變得更加真實(shí)?！?這句話深刻地揭示了書寫目標(biāo)的重要性。書寫不僅是一個記錄的過程，更是一個將抽象的愿望具體化的過程。通過書寫，我們可以更清晰地看到自己的目標(biāo)，并且更加堅定地朝著目標(biāo)前進(jìn)。 不要太在意…
現(xiàn)代社會與基本焦慮 卡倫·霍尼在《我們時代的神經(jīng)癥人格》中提出的“基本焦慮”概念，在飛速發(fā)展的現(xiàn)代社會中，愈發(fā)展現(xiàn)出其深刻的穿透力。基本焦慮，這種深植于內(nèi)心深處的無助、渺小、孤獨(dú)感，如同無形的繩索，將現(xiàn)代人牢牢捆縛在焦慮的囚籠之中。 科技的進(jìn)步本應(yīng)將人們從繁重的勞動中解放出來，但現(xiàn)實(shí)卻是信息爆炸、快節(jié)奏生活帶來的巨大壓力。社交媒體上充斥著光鮮亮麗的生活方式，加劇了人們內(nèi)心深處的攀比和焦慮。據(jù)統(tǒng)計，2023 年全球焦慮癥患者已高達(dá) 3.8 億人??，其中很大一部分是年輕人??。過度競爭、社會隔離、未來不確定性等因素，都成…
《別人怎么對你都是你教的》筆記 原生家庭對個體心態(tài)的影響 書中的第一段探討了郭時蕾的童年故事，從小在忙碌的家庭環(huán)境中長大，父母因?yàn)楣ぷ鞣敝囟鵁o暇關(guān)注她，于是她變得格外懂事，常常主動找事做來填補(bǔ)內(nèi)心的空虛。當(dāng)作者通過戲劇化的手法讓郭時蕾目睹“包袱滿身”的父母形象時，她頓時淚如泉涌，意識到自己一直以來的內(nèi)在模式。 這種求得心安的行為其實(shí)源于她無法眼睜睜看著父母勞累，于是背上了不屬于自己的重?fù)?dān)?，F(xiàn)代社會中，類似的情形并不少見。根據(jù)一項(xiàng)來自哈佛心理學(xué)研究中心的調(diào)查，約有30%的成年人在童年時期因環(huán)境的影響而產(chǎn)生自我犧牲的傾…
《別人怎么對你都是你教的》筆記 一、消除內(nèi)耗，敞開心扉迎光明 在生活的舞臺上，我們時常感到疲憊不堪，仿佛被無形的力量拖拽著。就像一位父親，縱使人生艱難，卻堅守正道，不為茍且之事，這也使得他的子女在工作艱辛?xí)r，依然能保持精力充沛，而非身心俱疲??。消除內(nèi)耗的秘訣，在于君子坦蕩蕩。正如一燈能除千年暗，我們無需費(fèi)力驅(qū)趕黑暗，只需敞開心扉，引入光明，黑暗自會消散??。只要我們愿意打開內(nèi)心，光明必然會涌入。 在現(xiàn)代社會中，據(jù)調(diào)查??，約 70%的職場人表示經(jīng)常感到精神內(nèi)耗，其中 40%的人認(rèn)為這種內(nèi)耗嚴(yán)重影響了工作效率和生活質(zhì)量。…
《語言的魔力》筆記 信念的蛻變：從童真幻想到成熟智慧的心路歷程 在《語言的魔力》一書中，作者迪爾茨深入探討了信念的本質(zhì)及其演變過程。他以圣誕老人的信念為例，巧妙地揭示了人類從童年到成年的認(rèn)知變遷。這種變化并非簡單的否定或拋棄，而是一種富有智慧的轉(zhuǎn)化。成年人回顧往事時，能夠體會到那個信念曾經(jīng)帶來的魔幻感和興奮感，這種懷舊情懷恰體現(xiàn)了人類認(rèn)知的成熟。 研究表明，約95%的美國兒童在5-9歲之間相信圣誕老人的存在 ??。隨著年齡增長，這一比例逐漸下降，到14歲時僅有不到1%的青少年仍然堅信 ??。這一數(shù)據(jù)折射出信念隨年齡變化…
你的“生命軟件”升級過嗎？ 黃啟團(tuán)老師在《別人怎么對你都是你教的》一書中提到，我們的信念就像電腦軟件一樣，需要不斷升級。許多根深蒂固的信念，如同老舊的操作系統(tǒng)，曾經(jīng)或許適用，但如今卻可能成為阻礙我們前進(jìn)的絆腳石。 就像書中提到的“晚上洗頭會頭疼”，在過去缺乏現(xiàn)代生活設(shè)施的年代，這的確是經(jīng)驗(yàn)之談。然而，時代變遷，生活方式更新迭代，如果還固守著這樣的舊觀念，無疑是刻舟求劍。 我們的思想也需要與時俱進(jìn)。那些讓我們在情感關(guān)系中屢屢受挫的、在職場發(fā)展中停滯不前的，或許正是一些過時的信念在作祟??。例如，總想在爭吵中占上風(fēng)，卻忽…
《語言的魔力》筆記 信念改變的自然循環(huán) 在《語言的魔力》一書中，作者迪爾茨深入探討了信念改變的自然循環(huán)，這一過程包括六個基本步驟：想要相信、開始接受、當(dāng)下相信、開始質(zhì)疑、“個人歷史博物館”——記住我們“曾經(jīng)”相信的，以及信賴。每一個步驟都是信念系統(tǒng)動態(tài)變化的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，它們共同構(gòu)成了一個復(fù)雜而精妙的信念改變機(jī)制。 以“想要相信”為例，這一階段通常伴隨著對新信念可能帶來的積極后果的預(yù)期。例如，一個孩子可能“想要相信”自己能夠騎自行車，這種愿望源于對自由和探索的渴望。然而，這種“想要相信”并不意味著完全的信服，而是處于一…
信念的自然嬗變 沐浴在文字的暖陽下，我翻開了這本名為《語言的魔力》的書，它是由(美) 迪爾茨著，譚洪崗譯，書中的智慧如春日的細(xì)雨，滋潤著我的心田。作者以其敏銳的洞察力，揭示了信念并非一成不變的頑石，而是如四季更迭般，經(jīng)歷著萌芽、生長、成熟到最終凋零的自然循環(huán)。 我們常常誤以為，改變信念如同逆流而上，需要付出巨大的努力和意志力。然而，作者卻告訴我們，人生本來就是一個不斷建立和放棄信念的過程。我們每日都在與外界互動，吸收新的信息，這些信息潛移默化地影響著我們對世界的認(rèn)知，從而重塑著我們的信念體系。困難之處在于，當(dāng)我們試…