探尋幸福之源：心靈之旅的啟航 在人生的長河中，幸福如同那遙不可及的星辰，閃耀著神秘而遙遠(yuǎn)的光芒。然而，幸福心理學(xué)爾雅網(wǎng)課如一盞明燈，指引我們走近幸福的本質(zhì)，揭開其神秘的面紗。 幸福的真諦：內(nèi)心的豐盈 幸福，是一種主觀的體驗(yàn)，它不依賴于外在的物質(zhì)條件，而是根植于我們內(nèi)心的情感土壤。積極情緒的陽光、投入的雨露、人際關(guān)系的微風(fēng)以及成就感的果實(shí)，共同滋養(yǎng)著幸福感的生長。 提升幸福感的策略：心靈的修煉 要想讓幸福的樹苗茁壯成長，我們需要采取一系列的策略來培育它。增加積極體驗(yàn)，如同給心靈施肥；培養(yǎng)人際關(guān)系，好比修剪枝葉；設(shè)定目…
《0次與10000次》筆記 內(nèi)心深處的童年回聲：與受傷的內(nèi)在小孩重逢 在《0次與10000次》這本深邃而富有洞察力的著作中，作者吉塔·雅各布以獨(dú)特的視角探討了我們內(nèi)心深處那個(gè)受傷的"小小的自我"。這個(gè)概念猶如一面魔鏡，照映出我們成年后仍在重復(fù)的童年創(chuàng)傷模式。雅各布巧妙地將心理學(xué)理論與實(shí)踐相結(jié)合，為讀者鋪設(shè)了一條通往自我療愈的康莊大道。 在這個(gè)快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)中，我們往往忽視了內(nèi)心深處那個(gè)脆弱的聲音。根據(jù)最新的心理健康調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，約有 45% 的成年人在不同程度上受到童年創(chuàng)傷的影響 ??。這些數(shù)據(jù)無聲地訴說著一個(gè)殘酷…
《重塑心靈》筆記 改變情感的藝術(shù)：內(nèi)感覺經(jīng)驗(yàn)調(diào)整 在書中，李中瑩先生以細(xì)膩的筆觸描繪出了一幅改變內(nèi)感覺經(jīng)驗(yàn)的場景。隨著音箱的推遠(yuǎn)，聲音漸漸消失，而隱約的旋律將內(nèi)心填滿。這一派寧靜的畫面，正象征著在煩躁的生活中如何找到內(nèi)心的那份安寧。當(dāng)輔導(dǎo)者引導(dǎo)受導(dǎo)者調(diào)整內(nèi)感覺的大小、位置、形狀和顏色時(shí)，可以通過比喻和聯(lián)想，逐步將內(nèi)在的負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為令人舒適的感受，這種方式不僅新奇，而且充滿藝術(shù)氣息。 這樣一個(gè)改變感受形狀與質(zhì)量的過程，仿佛是一名雕刻大師在打磨一塊粗糙的大理石，最終將其化為美輪美奐的藝術(shù)品。而這種方式在現(xiàn)代心理治療中…
《NLP實(shí)踐指南》筆記 生活滿意模型：探索個(gè)性與追求幸福的多元路徑 在《NLP實(shí)踐指南》這本由美國作家哈瑞?阿德爾撰寫、李瀕與林衛(wèi)凌等人翻譯的著作中，作者巧妙地勾勒出了五種不同的生活滿意模型。這些模型猶如一幅絢麗的調(diào)色板，描繪出人們追求幸福的多元路徑。每種模型都如同一把獨(dú)特的鑰匙，能夠開啟通往個(gè)人滿足感的不同大門。 首先映入眼簾的是"實(shí)際行動(dòng)"型格。這類人仿佛是生活舞臺上的主角，他們的座右銘是"行勝于言"。他們熱衷于親力親為，將理論付諸實(shí)踐。在當(dāng)今這個(gè)強(qiáng)調(diào)效率的社會(huì)中，這種人格特質(zhì)尤為珍貴。根據(jù)最新的職場調(diào)查數(shù)據(jù)顯…
《NLP實(shí)踐指南》筆記 理解與行動(dòng)的交響曲 在《NLP實(shí)踐指南》中，哈瑞·阿德爾深入探討了人類行為與思維的復(fù)雜交響曲。他提出，我們的行為模式和思維習(xí)慣如同交響樂中的不同樂器，各自獨(dú)特卻又和諧共鳴。例如，書中提到的“行動(dòng)者”個(gè)性，這類人傾向于在未完全了解情況前就采取行動(dòng)，他們的話語中常帶有“做”、“行動(dòng)”等詞匯。?? 這種個(gè)性的人往往在別人還在猶豫時(shí)就已經(jīng)邁出了第一步，他們參與研討會(huì)、志愿活動(dòng)，甚至是最具挑戰(zhàn)性的任務(wù)，都毫不猶豫。這種行為模式不僅體現(xiàn)在個(gè)人生活中，也在商業(yè)世界中屢見不鮮。比如，許多成功的企業(yè)家和創(chuàng)新者，…
《我們時(shí)代的神經(jīng)癥人格》筆記 愛的迷思：神經(jīng)癥患者的情感困境與自我欺騙 在卡倫·霍尼的《我們時(shí)代的神經(jīng)癥人格》中，作者深入剖析了神經(jīng)癥患者對愛的渴望與實(shí)際能力之間的矛盾。這種矛盾如同一場精心編織的自我欺騙，讓患者陷入既無力去愛，又極度渴求他人之愛的困境中。 神經(jīng)癥患者常常將自己想象成一個(gè)無害、孤寂的靈魂，僅僅渴望他人的友善與理解。然而，他們往往忽視了自身的敏感、潛在的敵意和苛刻的要求如何嚴(yán)重干擾了人際關(guān)系。這種認(rèn)知偏差導(dǎo)致他們無法正確判斷自己給他人留下的印象，也無法理解他人的反應(yīng)。結(jié)果，他們的友誼、婚姻、愛情和事業(yè)…
《我們內(nèi)心的沖突》筆記 愛情中的無意識邏輯與情感掙扎 在這篇讀書筆記中，我們將深入探討卡倫·霍妮所著的《我們內(nèi)心的沖突》，借用現(xiàn)代案例與數(shù)據(jù)，解剖內(nèi)心紛爭的復(fù)雜性。每一個(gè)人都擁有期望被認(rèn)可的潛在渴望，然而霍妮強(qiáng)調(diào)，很多時(shí)候，我們并沒有意識到內(nèi)心的沖突正是阻礙幸福的主要原因。在她的研究中，許多案例顯示，人的軟弱無助和對愛情的依賴，往往是一種逃避現(xiàn)實(shí)的表現(xiàn)。比如最近的一項(xiàng)調(diào)查顯示，在美國，有超過40%的人在感到孤獨(dú)時(shí)會(huì)積極尋求浪漫關(guān)系，從而試圖填補(bǔ)內(nèi)心空虛[1]。 這些情感上的復(fù)雜邏輯常常伴隨著自我否定?；裟萏岬降牟±?hellip;
《0次與10000次》筆記 內(nèi)心衣櫥的清理與重塑：一場自我探索之旅 在這本引人入勝的著作中，作者吉塔·雅各布帶領(lǐng)我們踏上了一段內(nèi)心探索之旅。她巧妙地將我們的內(nèi)心比作一個(gè)衣櫥，邀請我們打開它，仔細(xì)檢視每一件"衣物"。這個(gè)比喻生動(dòng)形象，讓人不禁聯(lián)想到自己內(nèi)心深處那些塵封已久的情感和記憶。 隨著閱讀的深入，我們逐漸意識到，這不僅僅是一次簡單的清理，更是一場徹底的自我重塑。作者提出了一個(gè)令人耳目一新的觀點(diǎn)：我們不能像丟棄舊衣服那樣輕易地拋棄不喜歡的思維模式和行為習(xí)慣。相反，這需要我們投入大量的時(shí)間和精力。這一洞見讓人恍然大…
《NLP實(shí)踐指南》筆記 情感與認(rèn)知交織互惠的自我探索 在《NLP實(shí)踐指南》中，哈瑞?阿德爾以非凡的洞察力，將人類復(fù)雜的情感與認(rèn)知交織的過程呈現(xiàn)得淋漓盡致。這本書不僅僅是NLP（神經(jīng)語言程序?qū)W）的理論介紹，同時(shí)也是一場關(guān)于自省與覺察的精神之旅。在處理目標(biāo)設(shè)定時(shí)，我們需要通過自我對話來確定自身的整體狀態(tài)，這不僅僅是在機(jī)械地完成任務(wù)，而是通過深入的自我理解來推動(dòng)認(rèn)知與行為的提升。 以“我和老師相處得并不融洽，我希望……”或“我無法忍受為金錢而產(chǎn)生的憂慮，我想……”這樣的方式進(jìn)行自我表達(dá)，是一種直觀的自我認(rèn)知的方式。這種方…
《我們內(nèi)心的沖突》筆記 卡倫·霍妮的《我們內(nèi)心的沖突》對人類心理進(jìn)行了一次深入的探索，書中揭示了許多復(fù)雜、微妙的心理現(xiàn)象。通過理解這些現(xiàn)象，我們可以更加全面地看到人性背后的層層面紗。 無意識中的壓抑與矛盾 在霍妮的分析中，一個(gè)人傾向于壓制某種攻擊性的沖動(dòng)，以避免對其生活方式和虛假的完整性產(chǎn)生影響。這種壓制往往是無意識的，人們并未自覺地察覺到這種行為。然而，這種壓制并非總是成功的。例如，一個(gè)人可能表面上表現(xiàn)出非常友好和順從，對所有的要求都一一應(yīng)對，不拒絕任何人。實(shí)際上，這種表現(xiàn)背后隱藏的卻是無盡的憤怒和敵視。這種積壓…