童年陰影下的應(yīng)對機(jī)制 掩卷沉思，吉塔·雅各布教授在《0次與10000次》中描繪的那些應(yīng)對消極情緒的方式，如同暮色下的萬花筒，折射出我們每個(gè)人內(nèi)心深處幽微的光景。順從、回避、過度補(bǔ)償，這三種童年時(shí)期便已悄然種下的種子，在成年后的生活中生根發(fā)芽，編織成我們與世界交互的獨(dú)特圖景。 書中描繪的順從者，如同攀附巨樹的凌霄花，汲取著他人認(rèn)可的養(yǎng)分而生存。他們壓抑著內(nèi)心的渴望，取悅他人成為他們獲得安全感的唯一路徑。朋友聚會(huì)時(shí)，明明更想宅在家中閱讀，卻還是強(qiáng)顏歡笑地加入喧鬧的派對??；工作中，即使面對不合理的要求，也默默承受，唯恐拒…
現(xiàn)代社會(huì)與基本焦慮 卡倫·霍尼在《我們時(shí)代的神經(jīng)癥人格》中提出的“基本焦慮”概念，在飛速發(fā)展的現(xiàn)代社會(huì)中，愈發(fā)展現(xiàn)出其深刻的穿透力。基本焦慮，這種深植于內(nèi)心深處的無助、渺小、孤獨(dú)感，如同無形的繩索，將現(xiàn)代人牢牢捆縛在焦慮的囚籠之中。 科技的進(jìn)步本應(yīng)將人們從繁重的勞動(dòng)中解放出來，但現(xiàn)實(shí)卻是信息爆炸、快節(jié)奏生活帶來的巨大壓力。社交媒體上充斥著光鮮亮麗的生活方式，加劇了人們內(nèi)心深處的攀比和焦慮。據(jù)統(tǒng)計(jì)，2023 年全球焦慮癥患者已高達(dá) 3.8 億人??，其中很大一部分是年輕人??。過度競爭、社會(huì)隔離、未來不確定性等因素，都成…
根源：探尋焦慮的幽微之徑 卡倫·霍尼以其敏銳的洞察力，揭示了神經(jīng)癥人格焦慮的根源并非僅僅源于現(xiàn)實(shí)沖突，而更多地來自于內(nèi)心深處潛藏的敵意。這種敵意如同幽靈般縈繞心頭，將個(gè)體囚禁于無盡的焦慮循環(huán)之中。追本溯源，童年環(huán)境的陰霾成為滋生這種敵意的溫床。缺乏真正的溫暖與愛，如同沙漠中干涸的土地，令幼小的心靈無法汲取成長的養(yǎng)分。父母的過度溺愛、喜怒無常、干涉子女的獨(dú)立性等行為，如同荊棘般刺痛著孩子敏感的神經(jīng)，將敵意悄然種下。 更令人憂慮的是，父母自身的神經(jīng)質(zhì)特質(zhì)，如同遺傳密碼般，將焦慮傳遞給下一代。他們將自身對愛的渴求投射到孩…
?? 戴著面具的舞者：過度補(bǔ)償 在吉塔·雅各布的《0次與10000次》中，過度補(bǔ)償如同一位戴著面具的舞者，用華麗的舞步掩蓋內(nèi)心的脆弱。它是一種防御機(jī)制，讓我們在面對不安全感和自卑時(shí)，試圖通過夸大、炫耀或控制來證明自己的價(jià)值。如同書中所言：“‘嘿，看著我！’——我做事是為了成為眾人的焦點(diǎn)?！?這就好比現(xiàn)代社會(huì)中，一些人在社交媒體上營造光鮮亮麗的形象，不斷曬豪車、名牌包包，以獲得關(guān)注和贊美，掩飾內(nèi)心的空虛。 然而，這種“金玉其外，敗絮其中”的狀態(tài)，注定無法長久。過度補(bǔ)償如同在沙灘上建城堡，海浪拍打，終將坍塌。書中提到，過…
內(nèi)在審判者的低語 在吉塔·雅各布的《0次與10000次》一書中，作者以深刻的筆觸描繪了“內(nèi)在審判者”這一心理意象，它如同一個(gè)隱形的裁判，時(shí)刻審視著我們的行為，并以苛刻的標(biāo)準(zhǔn)評(píng)判著我們的人生。書中提到的三種內(nèi)在審判者類型——對成就要求過高的、對情感要求過高的以及懲罰性的，如同三道枷鎖，將我們牢牢禁錮在自我懷疑和焦慮的牢籠之中。 書中的案例如同明鏡，映照出我們自身的影子?？逅沟呐迅ヌm茲，一個(gè)看似樂觀開朗的女孩，卻因?yàn)閷η楦幸筮^高的內(nèi)在審判者的驅(qū)使，活在他人的期待之中，壓抑著自己的需求，最終陷入自我犧牲的泥潭。而深…
薩提亞二階課程：學(xué)會(huì)擁抱愛與自我成長 導(dǎo)讀 2月5日，薩提亞成長歷程的第二階段課程正式開啟，學(xué)員們僅用一個(gè)月的時(shí)間，就在第一階段的學(xué)習(xí)和實(shí)踐中取得了顯著成果。本文通過學(xué)員的真實(shí)分享，展示了他們?nèi)绾卧谡n程中學(xué)會(huì)了如何處理人際關(guān)系，擁抱自我與愛，以及如何在面對生活挑戰(zhàn)時(shí)保持平和的心態(tài)。 正文 2月5日上午，薩蒂亞成長歷程的第二階段開始了。 從今天早上開始，同學(xué)們分享了自己的第一級(jí)學(xué)習(xí)和應(yīng)用。 僅僅相隔一個(gè)月的時(shí)間，他們就已經(jīng)積累了不少成果。 我和媽媽的關(guān)系現(xiàn)在很和睦 羅女士：我以前不想牽媽媽的手，不想靠近她。 回家后，…
探尋幸福之源：心靈之旅的啟航 在人生的長河中，幸福如同那遙不可及的星辰，閃耀著神秘而遙遠(yuǎn)的光芒。然而，幸福心理學(xué)爾雅網(wǎng)課如一盞明燈，指引我們走近幸福的本質(zhì)，揭開其神秘的面紗。 幸福的真諦：內(nèi)心的豐盈 幸福，是一種主觀的體驗(yàn)，它不依賴于外在的物質(zhì)條件，而是根植于我們內(nèi)心的情感土壤。積極情緒的陽光、投入的雨露、人際關(guān)系的微風(fēng)以及成就感的果實(shí)，共同滋養(yǎng)著幸福感的生長。 提升幸福感的策略：心靈的修煉 要想讓幸福的樹苗茁壯成長，我們需要采取一系列的策略來培育它。增加積極體驗(yàn)，如同給心靈施肥；培養(yǎng)人際關(guān)系，好比修剪枝葉；設(shè)定目…