《0次與10000次》讀書筆記 內(nèi)在小孩與內(nèi)在審判者的關(guān)系 在我們的內(nèi)心深處,存在著一個被忽視、被傷害的內(nèi)在小孩。這個內(nèi)在小孩渴望被關(guān)愛、被理解、被接納。然而,由于童年經(jīng)歷的種創(chuàng)傷,我們內(nèi)心也形成了一個嚴(yán)厲的內(nèi)在審判者。內(nèi)在審判者就像一個苛刻的法官,時刻審視著內(nèi)在小孩的一言一行,給予嚴(yán)厲的評判和懲罰。 內(nèi)在小孩與內(nèi)在審判者之間的關(guān)系,就像一個被虐待的孩子與虐待他的父母之間的關(guān)系。內(nèi)在小孩渴望得到內(nèi)在審判者的認(rèn)可和愛,但內(nèi)在審判者卻總是以苛刻的態(tài)度對待內(nèi)在小孩。這種扭曲的關(guān)系,導(dǎo)致我們在成年后的生活中,一次重復(fù)著自我…
心理醫(yī)生擁抱患者：一場溫暖而深邃的心靈交匯 擁抱的合理性與益處 心理咨詢師的行為是否合理和有益,應(yīng)以是否利于來訪者的身心健康為根本標(biāo)準(zhǔn)。若擁抱出于來訪者的真摯需求,并能促進(jìn)其心理成長,那么咨詢師完全可以考慮這樣做。畢竟,在某些特殊情境下,正如電影《心靈捕手》所展現(xiàn)的,心理醫(yī)生的一個溫暖的擁抱,恰是患者所渴望的。?? 職業(yè)倫理的把控 當(dāng)然,咨詢師在決定是否擁抱來訪者時,必須確保行為不會違反職業(yè)倫理,更不能出于自身的私人需求。畢竟,心理咨詢的根本宗旨,是以來訪者的福祉為先,任何行為都應(yīng)圍繞幫助他們解決心理問題,促進(jìn)人格成…
溫州社區(qū)戒毒新舉措：心理治療解鎖心靈之門 導(dǎo)讀 6月25日，在溫州浦西市街頭，一場針對社區(qū)戒毒康復(fù)人員的心理治療活動引起了廣泛關(guān)注。不同于傳統(tǒng)的講座形式，此次由國家心理咨詢師林新杰副隊長主導(dǎo)的活動，通過擁抱、對視、握手等互動方式，以及催眠治療，旨在為戒毒者提供心理支持，幫助他們走出心理困境，這是溫州首次嘗試此類心理治療方式。 正文 【溫州網(wǎng)】6月25日上午，市區(qū)浦西市街頭舉辦了一場別開生面的“心理治療活動”。 10余名戒毒康復(fù)人員在社區(qū)干部的陪同下來到樸謝市街道明園社區(qū)。 三陽強制戒毒中心心理矯正隊副隊長、國家心理…
?? 戴著面具的舞者：過度補償 在吉塔·雅各布的《0次與10000次》中，過度補償如同一位戴著面具的舞者，用華麗的舞步掩蓋內(nèi)心的脆弱。它是一種防御機(jī)制，讓我們在面對不安全感和自卑時，試圖通過夸大、炫耀或控制來證明自己的價值。如同書中所言：“‘嘿，看著我！’——我做事是為了成為眾人的焦點。” 這就好比現(xiàn)代社會中，一些人在社交媒體上營造光鮮亮麗的形象，不斷曬豪車、名牌包包，以獲得關(guān)注和贊美，掩飾內(nèi)心的空虛。 然而，這種“金玉其外，敗絮其中”的狀態(tài)，注定無法長久。過度補償如同在沙灘上建城堡，海浪拍打，終將坍塌。書中提到，過…
《心想事成的藝術(shù)》筆記 突破自我，追尋夢想之光 在生活的舞臺上，我們常常陷入迷茫與彷徨，如同迷失在濃霧中的船只，難以找準(zhǔn)前行的方向。就像書中所描述的，許多人在追求目標(biāo)時左右搖擺，無法堅定地將精力聚焦于真正渴望的事物。現(xiàn)代社會中，據(jù)調(diào)查顯示，約有 70%的人常常在目標(biāo)選擇上猶豫不決??，最終與夢想擦肩而過。 以“C”選項為主的人們，他們認(rèn)為改變充滿風(fēng)險，寧愿沉浸在虛幻的白日夢中，幻想著命運的自動轉(zhuǎn)變。然而，夢想的實現(xiàn)需要勇敢地邁出第一步。例如，在創(chuàng)業(yè)領(lǐng)域，每年有無數(shù)人懷揣著宏偉的構(gòu)想，卻僅有約 20%的人能夠真正付諸行…
積跬步以至千里：化整為零，步步為營 古人云：“千里之行，始于足下”?！缎南胧鲁傻乃囆g(shù)》一書也強調(diào)了行動的重要性，作者以風(fēng)趣幽默的語言，將實現(xiàn)目標(biāo)比喻為吃掉一頭大象：一小塊一小塊地吃。正如書中所言：“每當(dāng)我們做出決定時，都會開始預(yù)想未來；每當(dāng)我們做出決定時，也都會產(chǎn)生一定的結(jié)果?！?這就好比我們在腦海中勾勒出一幅藍(lán)圖，而每一次行動都是為這幅藍(lán)圖添磚加瓦。 書中作者分享了自身創(chuàng)業(yè)的經(jīng)歷，她坦言，最初僅僅憑借著對培訓(xùn)的熱情就一頭扎進(jìn)了創(chuàng)業(yè)的浪潮，卻忽略了市場、銷售和財務(wù)管理等企業(yè)運營的關(guān)鍵要素。這就像一位航海家，只看到了…
童年陰影下的應(yīng)對機(jī)制 掩卷沉思，吉塔·雅各布教授在《0次與10000次》中描繪的那些應(yīng)對消極情緒的方式，如同暮色下的萬花筒，折射出我們每個人內(nèi)心深處幽微的光景。順從、回避、過度補償，這三種童年時期便已悄然種下的種子，在成年后的生活中生根發(fā)芽，編織成我們與世界交互的獨特圖景。 書中描繪的順從者，如同攀附巨樹的凌霄花，汲取著他人認(rèn)可的養(yǎng)分而生存。他們壓抑著內(nèi)心的渴望，取悅他人成為他們獲得安全感的唯一路徑。朋友聚會時，明明更想宅在家中閱讀，卻還是強顏歡笑地加入喧鬧的派對??；工作中，即使面對不合理的要求，也默默承受，唯恐拒…
《重塑心靈》讀書筆記 放下"應(yīng)該如此"的框架 ?? 人生路上,我們常常被"應(yīng)該如此"的框架所束縛,對事物抱有過多的期待和主觀臆斷。然而,現(xiàn)實往往出乎我們的意料,事與愿違。?? 在這種情況下,我們會感到失望、沮喪,甚至憤怒。但事實上,世界運轉(zhuǎn)有其自身的規(guī)律和因果,我們并非總能洞悉其中的原由。 比如 你期待與朋友共進(jìn)午餐 但朋友臨時有事未能赴約 你可能會 ??生朋友的氣 ???♀?覺得他隨意而無禮 然而,換個角度思考,或許朋友也有萬分無奈的苦衷。?? 正如大師所言:"應(yīng)該來的已經(jīng)來了,應(yīng)該知道的都已經(jīng)知道了。"我們無需事求全,只…
重塑心靈讀書筆記 價值觀與規(guī)條的意義 ?? 價值觀和規(guī)條構(gòu)成了我們的"信念系統(tǒng)"，是人生觀與行為準(zhǔn)則的基石。它們影響著我們對世界的判斷和行動方式,并在潛意識中自動操縱著生活的方方面面。??信念系統(tǒng)使我們能高效運用過往經(jīng)驗,從而有更多時間去追求更多。然而,這也意味著每個人的信念系統(tǒng)都因生活體驗的差異而獨一無二。?? 信念 價值 規(guī)條 事物本質(zhì) 事物意義 實現(xiàn)價值之道 事情的因 事情的果 因果之橋 我們的內(nèi)心困擾和人際沖突,皆源于信念系統(tǒng)的分歧。??改變信念,方能重塑心智,開啟新的可能。 松動信念的技巧 ?? 要重塑心智,先得松…
心理治療入門之旅 ??? ### 探索心靈的奧秘 ?? 人心向往自由,亦向往被解放。??心理治療猶如一把通往心靈深處的鑰匙,讓我們掙脫困擾,重拾生命的活力與勇氣。探索心理治療的奧秘,就是踏上一段前所未有的心靈之旅。???♀? 旅程 階段 意義 ??? 規(guī)劃路線 選擇適合自己的入門課程 為心靈開啟新的視野 ?? 整備行囊 掌握基礎(chǔ)理論和技巧 積累足夠的知識儲備 ?? 跨越重重 實踐運用所學(xué)所得 化解內(nèi)心的困惑和焦慮 ?? 擁抱新天 重塑心理健康和生活質(zhì)量 收獲心靈的自由和平靜 ### 導(dǎo)航心靈的地圖 ?? 有諸多導(dǎo)航心靈之旅的地圖可資…