《0次與10次》筆記 逃避與麻痹：現(xiàn)代生活中的常見(jiàn)策略 在現(xiàn)代社會(huì)中，逃避和麻痹負(fù)面情緒已成為許多人應(yīng)對(duì)壓力和挑戰(zhàn)的常見(jiàn)策略。例如，根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查，??酒精消費(fèi)在壓力高峰期顯著增加，尤其是在工作截止日期臨近或個(gè)人關(guān)系緊張時(shí)。這種行為不僅限于成年人，青少年也通過(guò)電子游戲和社交媒體來(lái)逃避現(xiàn)實(shí)中的問(wèn)題。例如，羅伯特，一個(gè)靦腆的男人，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)上的匿名關(guān)系來(lái)避免可能的拒絕，這種“繞道走”的策略在他身上表現(xiàn)得尤為明顯。同樣，弗里多，一個(gè)大學(xué)新生，通過(guò)遠(yuǎn)離課堂和考試來(lái)逃避可能的失敗，這種行為在學(xué)術(shù)壓力下尤為常見(jiàn)。 抱怨與自我放棄：消…
導(dǎo)讀 在生活中，我們常常會(huì)遇到各種挑戰(zhàn)和困境，但是有一種方法可以幫助我們轉(zhuǎn)變心態(tài)，積極面對(duì)，那就是NLP（自然語(yǔ)言處理）技術(shù)。本文通過(guò)一次NLP高管?chē)?guó)際文憑課程的畢業(yè)典禮，展現(xiàn)了學(xué)員們?nèi)绾卧趯W(xué)習(xí)中找到力量，摒棄抱怨，迎接新生活的開(kāi)始。 正文 有一種巧合叫緣分，有一種情感叫同學(xué)情誼，有一種收獲叫成長(zhǎng)。 來(lái)自世界各地的學(xué)生一起走進(jìn)NLP高管的課堂。 這是命中注定的命運(yùn)。 在導(dǎo)師的悉心指導(dǎo)和學(xué)員們的熱情參與下，創(chuàng)造了豐富而完整的體驗(yàn)。 2012年4月18日下午，第30屆“NLP專(zhuān)業(yè)高管?chē)?guó)際文憑課程”畢業(yè)典禮在廣州假日半島…
【心想事成的藝術(shù)】——以新奇創(chuàng)意的文藝氣息探尋生活的可能性 ?? 從"受他人影響"到"自己爭(zhēng)取" ?? 哦，親愛(ài)的朋友,讓我們一起踏上這趟探尋生活可能性的詩(shī)意之旅吧!在這本名為《心想事成的藝術(shù)》的著作中,我們將一探究竟,洞悉成功人士的奧秘所在。 | -- | -- | | 受他人影響 | 自己爭(zhēng)取 | 常常抱怨他人和周遭環(huán)境,感到無(wú)能為力,寄希望于他人 | 果斷地創(chuàng)造自己想要的,并為之負(fù)責(zé),時(shí)刻保持積極主動(dòng)的姿態(tài) | | 陷入"怪圈",無(wú)法擺脫消極情緒 | 以不同角度提出問(wèn)題,尋找突破口,不斷嘗試 | | 如湯姆,將失…
《語(yǔ)言的魔力》筆記 信念的超越與反擊 在《語(yǔ)言的魔力》一書(shū)中，作者迪爾茨深入探討了如何通過(guò)“超越框架”和“反擊其身”兩種策略來(lái)處理個(gè)人信念。超越框架，即將個(gè)人的信念置于其個(gè)人歷史或其他社會(huì)影響的超越框架中，以此減弱限制性信念的影響。例如，對(duì)于“你得強(qiáng)壯才能活下來(lái)”這一信念，超越框架的反擊可以是：“那個(gè)信念更像是比較狹隘的、男權(quán)觀點(diǎn)的反映，它沒(méi)有看到生存中合作與彈性的重要性?！边@種策略不僅挑戰(zhàn)了信念本身，還提供了新的視角和理解。 在現(xiàn)代心理治療中，超越框架的應(yīng)用尤為廣泛。根據(jù)美國(guó)心理學(xué)會(huì)的數(shù)據(jù)，使用超越框架策略的心理…
洞悉心靈的藝術(shù)：NLP 中的測(cè)度技巧 在人際交往中，我們?nèi)缤叫性趶V闊無(wú)垠的大海上，每個(gè)個(gè)體都是一座獨(dú)特的島嶼。而 NLP 就像是指引我們航行的指南針，幫助我們更好地理解他人，建立更和諧的關(guān)系。書(shū)中提到的“測(cè)度”技巧尤為重要，它強(qiáng)調(diào)通過(guò)觀察細(xì)微的生理指標(biāo)來(lái)辨識(shí)他人的心理狀態(tài)，而非妄加揣測(cè)。 想象一下，朋友向你描述他與老板發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)的場(chǎng)景??。他可能語(yǔ)氣急促，眉頭緊鎖，雙手緊握成拳。這些都是他內(nèi)心憤怒、不滿(mǎn)的信號(hào)。而當(dāng)你耐心傾聽(tīng)，并敏銳地捕捉到這些細(xì)節(jié)，就能更準(zhǔn)確地理解他的感受，給予更有效的支持和幫助。 然而，測(cè)度并非萬(wàn)…
以建設(shè)者的姿態(tài)積極面對(duì)人生困境 黃啟團(tuán)老師在《別人怎么對(duì)你都是你教的》一書(shū)中，分享了一個(gè)發(fā)人深省的觀點(diǎn)：面對(duì)困境，我們的反應(yīng)模式往往決定了事情的發(fā)展方向。有些人遇事選擇逃避，像文中那位頻繁跳槽的銷(xiāo)售經(jīng)理，總覺(jué)得是公司的問(wèn)題，卻從不在自身尋找原因??；還有些人習(xí)慣攻擊他人，將責(zé)任推卸得一干二凈，最終只會(huì)讓自己陷入孤立無(wú)援的境地??。 書(shū)中提倡我們做一名“建設(shè)者”， 當(dāng)我們以建設(shè)者的姿態(tài)面對(duì)問(wèn)題時(shí)，就會(huì)主動(dòng)尋求解決之道。就像書(shū)中提到的微信群管理，與其抱怨群成員不活躍、信息冗雜，不如思考如何提高群聊質(zhì)量，或者身體力行地分享有…
你的“生命軟件”升級(jí)過(guò)嗎？ 黃啟團(tuán)老師在《別人怎么對(duì)你都是你教的》一書(shū)中提到，我們的信念就像電腦軟件一樣，需要不斷升級(jí)。許多根深蒂固的信念，如同老舊的操作系統(tǒng)，曾經(jīng)或許適用，但如今卻可能成為阻礙我們前進(jìn)的絆腳石。 就像書(shū)中提到的“晚上洗頭會(huì)頭疼”，在過(guò)去缺乏現(xiàn)代生活設(shè)施的年代，這的確是經(jīng)驗(yàn)之談。然而，時(shí)代變遷，生活方式更新迭代，如果還固守著這樣的舊觀念，無(wú)疑是刻舟求劍。 我們的思想也需要與時(shí)俱進(jìn)。那些讓我們?cè)谇楦嘘P(guān)系中屢屢受挫的、在職場(chǎng)發(fā)展中停滯不前的，或許正是一些過(guò)時(shí)的信念在作祟??。例如，總想在爭(zhēng)吵中占上風(fēng)，卻忽…
《別人怎么對(duì)你都是你教的》筆記 面對(duì)興趣應(yīng)對(duì)策略與見(jiàn)解 在《升級(jí)父母軟件》的課堂上，許多家長(zhǎng)因?yàn)楹⒆映撩噪娮佑螒蚨鄲啦灰?，而控制孩子的游戲時(shí)間往往只會(huì)引發(fā)更多沖突，親子關(guān)系也因之惡化。黃啟團(tuán)通過(guò)一則真實(shí)案例，揭示了一種處理孩子游戲問(wèn)題的新方式。他的老師張國(guó)維博士擁有三個(gè)優(yōu)秀的博士?jī)鹤?，其中二兒子小時(shí)候也曾對(duì)電子游戲癡迷。張博士并不加以指責(zé)和控制，而是與孩子共同玩游戲，并在過(guò)程中巧妙引導(dǎo)：“你打游戲很厲害，可你打得過(guò)設(shè)計(jì)游戲的人嗎？”這一挑戰(zhàn)激發(fā)了兒子的學(xué)習(xí)熱情，使其最終成為一名電腦工程師。 相似的困境有不同的應(yīng)對(duì)…
《溝通心理學(xué)》筆記 求助技巧:曲線(xiàn)救國(guó)才能事半功倍 在日常生活中，我們難免會(huì)遇到需要他人幫助的情況。然而，直接開(kāi)口求助往往會(huì)遭到拒絕，讓人尷尬不已?！稖贤ㄐ睦韺W(xué)》一書(shū)中提到了一個(gè)巧妙的求助技巧 - 先提大要求，再退而求其次。這種方法可以讓對(duì)方感到你已經(jīng)做出了讓步，從而更容易答應(yīng)你的請(qǐng)求。 舉個(gè)例子，假設(shè)你想借朋友5000元，可以先開(kāi)口借1萬(wàn)元。朋友很可能會(huì)覺(jué)得數(shù)額太大而拒絕。這時(shí)你再"退而求其次"，表示借5000元也可以。朋友會(huì)覺(jué)得你已經(jīng)降低了要求，心理上更容易接受，答應(yīng)的幾率也會(huì)大大提高。?? 據(jù)調(diào)查，使用這種技巧…
理解層次決定人生格局 在浩瀚如煙的人生畫(huà)卷中，我們常常被各種瑣事纏身，仿佛置身于迷霧重重的森林，迷失了方向，找不到出路。李中瑩先生在其著作《重塑心靈》中提出的“理解層次”理論，猶如一盞明燈，照亮了我們前行的道路，指引我們撥開(kāi)迷霧，找到人生的真諦。 理解層次猶如一座金字塔，由下至上分為環(huán)境、行為、能力、信念&價(jià)值觀、身份、系統(tǒng)六個(gè)層次。處在不同層次的人，對(duì)事物的理解和思考方式截然不同。身處環(huán)境層次的人，往往受困于外在因素，將希望寄托于他人或環(huán)境的改變，而忽略了自身的力量。正如那些抱怨“生不逢時(shí)”、“懷才不遇”…