《0次與10次》筆記 成人自我與有害部分的對(duì)比 在《0次與10次》一書中，吉塔·雅各布通過(guò)深入的心理分析，揭示了成人自我與有害部分之間的顯著差異。成人自我是成熟、理智的象征，能夠全面感知并滿足自身與他人的需求，如同一位智者在平衡木上優(yōu)雅行走。?? 然而，有害部分則如同未馴服的野獸，只顧自我欲望的滿足，忽視甚至踐踏他人的感受，這種行為不僅幼稚，更具有潛在的破壞性。?? 書中通過(guò)表2-1詳細(xì)列出了這兩者之間的區(qū)別，如同一面鏡子，映照出我們內(nèi)心深處的光明與陰影。 極端性格的現(xiàn)實(shí)與虛構(gòu) 第三章中，作者通過(guò)電影和小說(shuō)中的極端性格…
《0次與10000次》筆記 聆聽并接受成人自我 在吉塔·雅各布的《0次與10000次》中，作者以簡(jiǎn)潔而富有哲理的文字，使我們深入思考并認(rèn)知——何為“成人自我”。在當(dāng)今社會(huì)，成年人面臨的壓力和挑戰(zhàn)愈發(fā)復(fù)雜。根據(jù)美國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)的研究，70%的成年人報(bào)告說(shuō)他們每天面臨壓力，而其中的44%表示他們的壓力水平在過(guò)去五年中顯著增加。無(wú)疑，一個(gè)穩(wěn)定且堅(jiān)強(qiáng)的成人自我是如何應(yīng)對(duì)這些壓力的關(guān)鍵。 一本書中的處世哲理與如今的數(shù)據(jù)交相輝映，將我們導(dǎo)入了接受和完善成人自我的時(shí)光長(zhǎng)廊。誠(chéng)如書中所述，真正的成人能夠理性看待世界，不被負(fù)面情緒所裹…
《0次與10次》筆記 成人自我的培養(yǎng)與強(qiáng)化 在《0次與10次》一書中，吉塔·雅各布深入探討了成人自我的培養(yǎng)與強(qiáng)化，強(qiáng)調(diào)了這一過(guò)程對(duì)于個(gè)體心理健康的重要性。書中指出，一個(gè)強(qiáng)大的成人自我不僅能幫助我們更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)，還能提升我們的社交能力和整體幸福感。例如，書中提到的單親媽媽漢娜，她通過(guò)強(qiáng)大的成人自我和幸福內(nèi)在小孩的結(jié)合，成功地平衡了繁忙的工作和家庭生活。??漢娜不僅在工作中找到了樂(lè)趣，還通過(guò)營(yíng)養(yǎng)飲食和定期運(yùn)動(dòng)來(lái)提高孩子們的免疫力，確保自己不會(huì)因過(guò)度勞累而生病。這種積極的生活態(tài)度和自我管理能力，正是成人自我強(qiáng)大的…
《0次與10000次》筆記 成人自我：內(nèi)心平衡的守護(hù)者 在這個(gè)紛繁復(fù)雜的世界里，我們每個(gè)人都如同一艘航行在茫茫大海中的船只，而成人自我則是那個(gè)穩(wěn)健的舵手，引導(dǎo)我們穿越驚濤駭浪，駛向?qū)庫(kù)o的港灣?！?次與10000次》這本書猶如一盞明燈，照亮了我們認(rèn)識(shí)自我的道路，讓我們得以一窺內(nèi)心深處那個(gè)成熟穩(wěn)重的自己。 想象一下，當(dāng)我們站在人生的十字路口，面對(duì)紛至沓來(lái)的選擇時(shí)，是什么讓我們能夠冷靜思考，做出明智決定？正是那個(gè)強(qiáng)大而正常的成人自我。它就像是我們內(nèi)心的GPS系統(tǒng)，不僅能夠準(zhǔn)確定位當(dāng)前處境，還能為我們規(guī)劃出最佳路線。有了它…
?? 戴著面具的舞者：過(guò)度補(bǔ)償 在吉塔·雅各布的《0次與10000次》中，過(guò)度補(bǔ)償如同一位戴著面具的舞者，用華麗的舞步掩蓋內(nèi)心的脆弱。它是一種防御機(jī)制，讓我們?cè)诿鎸?duì)不安全感和自卑時(shí)，試圖通過(guò)夸大、炫耀或控制來(lái)證明自己的價(jià)值。如同書中所言：“‘嘿，看著我！’——我做事是為了成為眾人的焦點(diǎn)?！?這就好比現(xiàn)代社會(huì)中，一些人在社交媒體上營(yíng)造光鮮亮麗的形象，不斷曬豪車、名牌包包，以獲得關(guān)注和贊美，掩飾內(nèi)心的空虛。 然而，這種“金玉其外，敗絮其中”的狀態(tài)，注定無(wú)法長(zhǎng)久。過(guò)度補(bǔ)償如同在沙灘上建城堡，海浪拍打，終將坍塌。書中提到，過(guò)…
《0次與10000次》筆記 自戀行為在現(xiàn)代社會(huì)的具體現(xiàn)象 自戀行為總是讓人側(cè)目，而我們?cè)谏缃痪W(wǎng)絡(luò)的時(shí)代尤為熟悉。這里引用一個(gè)2021年的數(shù)據(jù)：大約有43%的年輕人花費(fèi)超過(guò)三個(gè)小時(shí)在社交媒體上，他們中的相當(dāng)一部分人利用這些平臺(tái)來(lái)塑造一個(gè)理想化的自我形象。?? 一些人喜歡在Instagram上展示自己的完美生活。雖然這些行為看似無(wú)傷大雅，但其實(shí)，這是一種自戀行為的外在表現(xiàn)。 無(wú)論在虛擬世界還是現(xiàn)實(shí)生活中，自戀行為都具有一致的特征：對(duì)自己和環(huán)境的扭曲認(rèn)知。這種扭曲不僅讓他人反感，也讓自戀者自己難以察覺。譬如，書中的馬克便是…
《0次與10000次》讀書筆記 逃避與面對(duì)：自我發(fā)展的兩難選擇 在人生的旅途中，我們常會(huì)遇到一些困難和挑戰(zhàn)，這些困難和挑戰(zhàn)可能會(huì)讓我們感到不安，甚至有時(shí)會(huì)讓我們感到無(wú)助和軟弱。然而，面對(duì)這些困難和挑戰(zhàn)，我們的應(yīng)對(duì)策略往會(huì)決定我們的成長(zhǎng)方向和人生軌跡。?? 在《0次與10000次》這本書中，作者深入探討了人們?cè)诿鎸?duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)的兩種常見應(yīng)對(duì)策略：逃避和面對(duì)。逃避策略包括所有能讓人麻醉自我、分散注意力的形式，比如沉迷各種社交媒體、飲食無(wú)度或過(guò)度運(yùn)動(dòng)等。這種策略在一定程度上可以幫助我們暫時(shí)回避不愉快的情況，但當(dāng)它阻礙了我們…
《0次與10000次》讀書筆記 初識(shí)《0次與10000次》 《0次與10000次》這本書，仿佛是一扇通往心靈深處的窗戶，透過(guò)它，我們可以窺見人類情感的復(fù)雜與深邃。書中探討了人類在面對(duì)失敗與成功時(shí)的心理狀態(tài)，揭示了我們?nèi)绾卧跓o(wú)數(shù)次的嘗試中找到自我，走向成功。作者通過(guò)細(xì)膩的筆觸，將那些看似平凡的故事，賦予了深刻的哲理與啟示。 在書中，作者以安雅的故事為引子，揭示了家庭背景對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)的深遠(yuǎn)影響。安雅的母親患有抑郁癥，這使得安雅從小就承擔(dān)起了讓母親開心的責(zé)任。她的成長(zhǎng)過(guò)程充滿了對(duì)自我價(jià)值的懷疑與探索。通過(guò)安雅的故事，作者向…