《重塑心靈》筆記 一、探索內(nèi)感官的奧秘 在《重塑心靈》這本書中，我們深入探索了內(nèi)感官的奇妙世界。每個(gè)人都有視覺型、聽覺型與感覺型之分，且運(yùn)用三種內(nèi)感官的輕重比例各不相同。通過回想一件不愉快的往事，我們能找出最常用的內(nèi)感官，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)影響情緒感受的重要經(jīng)驗(yàn)元素??。比如A君可能更受遠(yuǎn)近距離和明暗色彩影響，B君可能對色彩和動靜狀態(tài)更為敏感，而C君或許更關(guān)注清晰度和畫面。 現(xiàn)代社會中，我們常處于快節(jié)奏的生活狀態(tài)，壓力與日俱增。在這種環(huán)境下，了解自身的內(nèi)感官類型和重要經(jīng)驗(yàn)元素顯得尤為重要。以一位職場白領(lǐng)為例，在高強(qiáng)度的工作壓力…
《重塑心靈》筆記 心靈的奧秘探索 在《重塑心靈》這本書中，作者李中瑩帶領(lǐng)我們走進(jìn)了一個(gè)充滿新奇與深度的內(nèi)心世界??。書中提到的內(nèi)視覺、內(nèi)聽覺和內(nèi)感覺的經(jīng)驗(yàn)元素，仿佛是打開心靈密碼的鑰匙。 比如內(nèi)視覺中的亮度、大小形狀、色彩影調(diào)等元素，它們的變化會對我們的情緒感受產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響??。就像在一項(xiàng)關(guān)于色彩心理學(xué)的研究中??，紅色被證明能夠提高人的興奮度和注意力，而藍(lán)色則有助于讓人感到平靜和放松。這正說明了色彩這一經(jīng)驗(yàn)元素的重要性。 再看內(nèi)聽覺中的音高、音強(qiáng)、音質(zhì)等元素，它們同樣在我們的情緒調(diào)節(jié)中發(fā)揮著關(guān)鍵作用??。在一場音樂治療…
《重塑心靈》筆記 探索內(nèi)心感官的奇妙之旅 在這個(gè)紛繁復(fù)雜的世界里，我們的心靈如同一個(gè)神秘的寶庫，等待著我們?nèi)グl(fā)掘和重塑。《重塑心靈》一書，猶如一把神奇的鑰匙，為我們打開了通往內(nèi)心深處的大門。 書中提到，提升內(nèi)視覺的方法豐富多樣??。比如，在上課時(shí)用眼去數(shù)座位上的人數(shù)；坐公交車時(shí)，先觀察景象再閉眼描繪；每有休息時(shí)間便想象人或物的模樣。這些方法看似簡單，實(shí)則蘊(yùn)含著深刻的心理學(xué)原理。據(jù)調(diào)查，現(xiàn)代社會中，超過 80%的人在日常工作和生活中過度依賴視覺信息，導(dǎo)致內(nèi)視覺能力逐漸退化??。而通過這些練習(xí)，能夠有效地激活和提升我們的內(nèi)…
重塑心靈：讀書筆記 在這個(gè)喧囂的世界中，我們的心靈常被各種負(fù)面情緒所困擾。《重塑心靈》這本書為我們提供了一種全新的視角，通過NLP（神經(jīng)語言程序?qū)W）的方法，幫助我們重新審視和調(diào)整自己的內(nèi)心世界。以下是我對這本書的讀書筆記，希望能帶給你一些啟發(fā)和思考。 NLP的起源與發(fā)展 NLP，即神經(jīng)語言程序?qū)W，是由理查·班德勒和約翰·葛瑞德在20世紀(jì)70年代創(chuàng)立的。這門學(xué)問的核心在于研究大腦如何工作，并通過改變思想和行為的習(xí)慣性模式，來提升生活的質(zhì)量。NLP的創(chuàng)立離不開兩位創(chuàng)始人的努力和他們對心理學(xué)、語言學(xué)的深入研究。 理查·班…
《0次與10000次》讀書筆記 一、自我認(rèn)知的啟示 在《0次與10000次》這本書中，我們可以看到，人們在生活中總會遇到一些讓自己感到困擾的情況，比如行為笨拙、矛盾或特別夸張，事情過后，又對自己當(dāng)時(shí)的行為方式感到尷尬，甚至羞愧。這種感覺從哪里來？為什么我們一次又一次地走進(jìn)同樣的死胡同？?? 諾拉、佩特拉和拉斯莫斯的故事，讓我們看到了這種情況的具體表現(xiàn)。他們在某些情況下，選擇了自己并不喜歡的行為方式。諾拉在感到壓力時(shí)，會封閉自我，埋頭進(jìn)入工作中。佩特拉則是努力地做所有事，試圖討好每一個(gè)人。而拉斯莫斯在和朋友們出去時(shí)，就…
??成為情感咨詢師的必備條件與修煉之道?? ??必備的心理學(xué)知識，是情感咨詢師的根基 要成為一名出色的情感咨詢師，必須具備扎實(shí)的心理學(xué)理論功底。這就如同一座大廈的地基，唯有根基牢固，才能使整座建筑巍然屹立。?? 心理學(xué)的基本理論、心理測量、心理治療等方面的知識，都是情感咨詢師必須掌握的看家本領(lǐng)。唯有對這些知識了然于胸，方能在面對五花八門的情感問題時(shí)，做到游刃有余、對癥下藥。?? ???良好的溝通能力，是情感咨詢師的利器 情感咨詢師需要具備出色的語言表達(dá)能力和傾聽技巧，這猶如一把利劍，能夠斬?cái)嗾`解，化解矛盾。?? 在與來訪者交流的…
??積極心理學(xué)的曙光 在心理學(xué)的宏偉長河中，傳統(tǒng)心理學(xué)猶如一位專注的醫(yī)師，長年累月地凝視著心靈的創(chuàng)傷與疾病的陰影。然而，歷史的車輪滾滾向前，20世紀(jì)末葉，一股清新的思潮悄然涌現(xiàn)，它便是積極心理學(xué)——一種全新的心靈關(guān)懷方式，它不僅補(bǔ)充和拓展了傳統(tǒng)心理學(xué)對心理疾病和問題的關(guān)注，更是對人類幸福和潛能的一次深刻致敬。?? ??星辰大海中的探索者 積極心理學(xué)的興起，是以馬丁·塞利格曼等學(xué)者的研究為標(biāo)志的。這些心理學(xué)的探索者們，如同航海家般駛向了星辰大海，他們不再滿足于僅僅修復(fù)破損的船帆，而是開始探求如何讓船只更加穩(wěn)健，船員們?nèi)绾文?hellip;
漫步心理學(xué)的奧林匹斯——中職運(yùn)動心理學(xué)基礎(chǔ)課程標(biāo)準(zhǔn)探秘 在知識的海洋中，有一片神秘而又充滿活力的領(lǐng)域，它便是運(yùn)動心理學(xué)。如同古希臘神話中的英雄踏上尋寶之旅，中職學(xué)子也將開啟一段探索心靈、鍛煉意志的奇妙征程。今日，讓我們揭開最新版中職運(yùn)動心理學(xué)基礎(chǔ)課程標(biāo)準(zhǔn)的神秘面紗，一同走進(jìn)這一領(lǐng)域的深邃殿堂。 課程目標(biāo)：礪劍九霄，鑄心熔煉 本課程旨在引領(lǐng)學(xué)生掌握運(yùn)動心理學(xué)的基本理論與技能，如砥柱中流，穩(wěn)固而堅(jiān)定。不僅止于此，更致力于培養(yǎng)學(xué)生的心理科學(xué)研究思維和實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練，使學(xué)生如鷹擊長空，俯瞰心理學(xué)的廣闊天地。 課程內(nèi)容：四維八方，…
心靈耕耘：健康心理學(xué)的田園牧歌 在人類心靈的廣袤原野上，健康心理學(xué)如同一位智慧的園丁，精心培育著每一片情感的花朵，守護(hù)著理智與情緒的和諧共生。它不僅關(guān)注疾病的療愈，更致力于健康的播種與豐收。以下是健康心理學(xué)耕耘的五大田園： 心之所向：培養(yǎng)積極之心態(tài) 健康心理學(xué)首先引導(dǎo)人們識別心中的陽光，讓積極情緒如清泉般流淌，樂觀態(tài)度如磐石般堅(jiān)定。它教會我們?nèi)绾卧谀婢持信囵B(yǎng)心理韌性，使得每一次跌倒都能成為彈跳的起點(diǎn)，每一次挑戰(zhàn)都轉(zhuǎn)化為成長的契機(jī)。 壓力之下：應(yīng)對藝術(shù)的修煉 生活中的壓力如同狂風(fēng)暴雨，健康心理學(xué)則是那把堅(jiān)固的傘，教我…
心靈匠人的雕琢術(shù)：NLP心理實(shí)操技能 在人類心靈的浩瀚宇宙中，有一種神奇的技藝，它如同匠心獨(dú)運(yùn)的雕刻家，能在情感的頑石上刻畫出細(xì)膩的紋理，讓溝通的河流更加順暢地流淌。這門技藝，被稱為神經(jīng)語言程序?qū)W（NLP）的心理實(shí)操技能。 傾聽之耳，同理之心 溝通技巧是NLP的核心之一，它教會我們?nèi)绾斡枚淙ヂ?，用心去感。真正的傾聽不僅僅是耳朵的功能，更是心靈的交流。當(dāng)我們用心傾聽，便能洞察對方的需求與期望，同理心自然而生。開放式問題的提出，如同開啟一扇扇通往內(nèi)心深處的窗戶，讓陽光灑滿每一個(gè)角落。語言匹配與同步則是和諧交流的樂章，…