讀書筆記《0次與10000次》 被拋棄的恐懼與被排斥的痛苦 人之所以存在,是為了被愛與被接納。?? 從出生的那一刻起,我們就渴望與他人建立親密的聯(lián)系,獲得關(guān)愛與認(rèn)同。然而,生命的道路并不總是一帆風(fēng)順,偶爾會(huì)遭遇挫折與孤獨(dú)。 受傷的內(nèi)在小孩 被寵壞的內(nèi)在小孩 幸福的內(nèi)在小孩 羞愧、孤獨(dú)、恐懼 憤怒、怨恨、沖動(dòng) 輕松、愉快、新奇 無助、被拋棄、悲傷 固執(zhí)、不理智 有趣、輕快、安全 受威脅、被忽視 傷害他人、破壞關(guān)系 好奇、充滿活力 當(dāng)我們感到被拒絕、被拋棄或有壓力時(shí),受傷的內(nèi)在小孩就會(huì)蘇醒。?? 莎拉的朋友莫妮卡在度假期間…
NLP又叫神經(jīng)語言程序?qū)W，它有四項(xiàng)主要準(zhǔn)則。 第一項(xiàng)是親和感（Rapport），是NLP四大支柱里最重要的一項(xiàng)。親和感是一種關(guān)系，尤其是指相互間那種高質(zhì)量的信任與負(fù)責(zé)。 同時(shí)親和力既可運(yùn)用在對(duì)自己的關(guān)系上（內(nèi)親和），也可運(yùn)用在對(duì)他人的關(guān)系上（外親和）。 內(nèi)親和說白了就是從和自己有親和感開始，畢竟我們首先要學(xué)會(huì)和自己相處。 當(dāng)我們與自己生理的親和感越強(qiáng)，我們就會(huì)越健康與舒適，因?yàn)樯淼拿恳徊糠趾献鳠o間。 當(dāng)我們與自己的精神面有強(qiáng)烈的親和感，就會(huì)越感覺內(nèi)在的詳和，因?yàn)樾闹堑母鱾€(gè)層面是統(tǒng)一的。 當(dāng)我們與精神層面的親和感越…
心靈之光：探索積極心理學(xué)的三大支柱 在人類追求幸福的漫漫征途中，積極心理學(xué)如同一盞明燈，照亮了前行的道路。它不僅關(guān)注心靈的療愈，更強(qiáng)調(diào)個(gè)體潛能的發(fā)掘與提升。今日，讓我們一同走進(jìn)這門學(xué)科的三大支柱，感受其深邃的智慧與溫暖的光芒。 鑄就心靈之劍：關(guān)注優(yōu)勢和美德 積極心理學(xué)首當(dāng)其沖的使命，便是將目光投向人們內(nèi)在的力量與美好。它不滿足于僅僅修補(bǔ)心靈的創(chuàng)傷，而是致力于鍛造每個(gè)人的獨(dú)特優(yōu)勢，讓這些優(yōu)勢成為我們抵御逆境、追求卓越的利劍。正如古人云：“玉不琢，不成器”，積極心理學(xué)倡導(dǎo)我們?nèi)サ褡羵€(gè)人的美德，如感恩之心、樂觀態(tài)度、堅(jiān)韌…
阿德勒心理學(xué)三要素 在探索人類心靈奧秘的康莊大道上，阿德勒心理學(xué)猶如一盞明燈，照亮了人性深處的渴望與追求。其理論精髓可概括為三要素：社會(huì)利益、生活風(fēng)格以及自我超越。此三者，如同天地人三才，相輔相成，共同構(gòu)筑了人的心理健康之基石。 社會(huì)利益——?dú)w屬之舟 “人生得意須盡歡，莫使金樽空對(duì)月?！崩畎椎脑娋涞莱隽巳藢?duì)社會(huì)歸屬的渴望。在阿德勒心理學(xué)中，社會(huì)利益被視為個(gè)體追求的方向舵，引領(lǐng)我們駛向和諧共生的港灣。每個(gè)人生來便攜帶著合作的基因，渴望與他人建立聯(lián)系，共同創(chuàng)造價(jià)值。社會(huì)利益的實(shí)現(xiàn)，是人的基本動(dòng)力，如同孤帆遠(yuǎn)影碧空盡，唯…
心靈之鏡——探究心理學(xué)三大效應(yīng) 在人類復(fù)雜的心靈迷宮中，有那么幾面鏡子，它們映照出我們認(rèn)知的偏差與心理的奧秘。今日，讓我們一同走進(jìn)這三大效應(yīng)的迷宮，探索它們?nèi)绾嗡茉煳覀兊氖澜缬^，影響我們的決策與行為。 確認(rèn)偏誤效應(yīng)：自我印證的回音室 在知識(shí)的海洋中，我們每個(gè)人都是一艘揚(yáng)帆起航的小船。確認(rèn)偏誤效應(yīng)便是那股無形的潮流，引導(dǎo)我們不自覺地駛向與我們信念相吻合的港灣。我們?nèi)缤国L傾聽自己的歌聲，只選取那些和諧的旋律，而對(duì)不協(xié)調(diào)的聲音充耳不聞。這種效應(yīng)使得我們?cè)谛畔⒌倪x擇上有了一副有色眼鏡，只看自己想看的，聽自己想聽的，從而在…
《我們內(nèi)心的沖突》筆記 神經(jīng)癥的基本沖突 在《我們內(nèi)心的沖突》一書中，卡倫·霍妮深入探討了神經(jīng)癥患者內(nèi)心深處的基本沖突。她以“化身博士”的故事為例，生動(dòng)地描繪了海德先生這一角色，他既是冷血?dú)埍┑淖运秸?，又是熱情敏感的同情者。這種戲劇化的矛盾正是神經(jīng)癥分裂癥狀的典型表現(xiàn)。霍妮指出，根本性的矛盾總是能在患者對(duì)待他人的態(tài)度中表現(xiàn)出來。例如，現(xiàn)代社會(huì)中，許多人在社交媒體上表現(xiàn)出極大的熱情和善意，但在現(xiàn)實(shí)生活中卻顯得冷漠和疏離。這種現(xiàn)象在心理學(xué)研究中得到了驗(yàn)證，數(shù)據(jù)顯示，約有60%的社交媒體用戶在線上和線下的行為存在顯著差異…
《重塑心靈》筆記 心靈深處的力量覺醒 在閱讀《重塑心靈》的過程中，我仿佛走進(jìn)了一個(gè)充滿奧秘與智慧的心靈世界。書中提到，在心理輔導(dǎo)的“系統(tǒng)”層次，許多受導(dǎo)者會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的感受，如眼淚大量涌出??、全身發(fā)熱??、體內(nèi)流動(dòng)一股暖流、身體搖擺不定等。這讓我深刻認(rèn)識(shí)到潛意識(shí)的強(qiáng)大力量。 例如，現(xiàn)代社會(huì)中，越來越多的人在心理咨詢的幫助下，重新找回了內(nèi)心的平衡與力量。據(jù)統(tǒng)計(jì)，某心理咨詢機(jī)構(gòu)在過去一年中，為超過 50 名受導(dǎo)者提供了服務(wù)，其中有 70%的人在經(jīng)歷“系統(tǒng)”層次的體驗(yàn)后，生活質(zhì)量得到了顯著提升。他們學(xué)會(huì)了接納潛意識(shí)中的力量，…
《重塑心靈》筆記 潛意識(shí)的引導(dǎo)與重塑 在《重塑心靈》一書中，李中瑩先生巧妙地運(yùn)用了潛意識(shí)的引導(dǎo)技巧，通過逐級(jí)引導(dǎo)受導(dǎo)者深入探索自我，從而達(dá)到心靈的重塑。書中提到，受導(dǎo)者需在輔導(dǎo)者的引導(dǎo)下，逐步踏入“信念、價(jià)值”“能力”“行為”“環(huán)境”等層次，每一步都需與潛意識(shí)進(jìn)行深刻的溝通。這種引導(dǎo)方式不僅要求受導(dǎo)者有足夠的耐心，更需要輔導(dǎo)者具備敏銳的觀察力和鼓舞性的語言技巧。例如，當(dāng)受導(dǎo)者站在“信念、價(jià)值”的層次時(shí)，輔導(dǎo)者會(huì)引導(dǎo)他們思考：“怎樣的一套信念和價(jià)值最能幫助你成功？什么是真正重要的？”這種深入的自我探索，往往能激發(fā)出受…
《重塑心靈》筆記 一、探索內(nèi)心的深度之旅 在《重塑心靈》的世界中，我們仿佛踏上了一段神秘而深邃的心靈探險(xiǎn)。書中所闡述的六個(gè)理解層次，宛如層層遞進(jìn)的階梯，引領(lǐng)我們逐步深入內(nèi)心的隱秘角落。 就如同現(xiàn)代社會(huì)中，據(jù)調(diào)查??，超過 70%的人在面對(duì)職業(yè)選擇的困惑時(shí)，往往無法清晰地認(rèn)知自己的能力與價(jià)值。而通過這六個(gè)層次的剖析，我們能夠更好地理解自身。例如，在“身份”層次，我們思考“我是一個(gè)怎樣的人？在我人生里我是一個(gè)怎樣的人？”這讓我們跳出日常的瑣碎，從更高的維度審視自我。 又如，在“系統(tǒng)”層次，我們探索與世界的關(guān)系，感受到那超…
文化與神經(jīng)癥的共生關(guān)系 卡倫·霍妮以其敏銳的洞察力，將文化因素與神經(jīng)癥的成因聯(lián)系起來，猶如一位高明的偵探，揭開了隱藏在表象之下的心理機(jī)制。她認(rèn)為，社會(huì)文化環(huán)境如同土壤，個(gè)體的人格發(fā)展如同種子，種子的萌發(fā)與生長不可避免地受到土壤的影響。在《我們內(nèi)心的沖突》一書中，霍妮指出，現(xiàn)代社會(huì)競爭激烈，人們生活在各種壓力之下，追求物質(zhì)成功、社會(huì)認(rèn)可和個(gè)人價(jià)值實(shí)現(xiàn)，卻常常忽視了內(nèi)心的需求和感受。這種社會(huì)氛圍容易導(dǎo)致個(gè)體產(chǎn)生焦慮、不安、孤獨(dú)等負(fù)面情緒，進(jìn)而引發(fā)各種神經(jīng)癥。 例如，在社交媒體盛行的今天，點(diǎn)贊、粉絲數(shù)量成為衡量個(gè)人價(jià)值的…