《NLP實(shí)踐指南》筆記 生活滿意模型：探索個(gè)性與追求幸福的多元路徑 在《NLP實(shí)踐指南》這本由美國(guó)作家哈瑞?阿德爾撰寫、李瀕與林衛(wèi)凌等人翻譯的著作中，作者巧妙地勾勒出了五種不同的生活滿意模型。這些模型猶如一幅絢麗的調(diào)色板，描繪出人們追求幸福的多元路徑。每種模型都如同一把獨(dú)特的鑰匙，能夠開啟通往個(gè)人滿足感的不同大門。 首先映入眼簾的是"實(shí)際行動(dòng)"型格。這類人仿佛是生活舞臺(tái)上的主角，他們的座右銘是"行勝于言"。他們熱衷于親力親為，將理論付諸實(shí)踐。在當(dāng)今這個(gè)強(qiáng)調(diào)效率的社會(huì)中，這種人格特質(zhì)尤為珍貴。根據(jù)最新的職場(chǎng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯…
《別人怎么對(duì)你都是你教的》讀書筆記 五感與內(nèi)?。簝煞N幸福的探討 在《別人怎么對(duì)你都是你教的》一書中，黃啟團(tuán)帶我們探討了兩種截然不同的幸福源泉。一種是以自我為中心，向外追求，從外在的五感（視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺）中獲取短暫的滿足。盡管這類追求能夠提供即時(shí)的愉悅，但其本質(zhì)脆弱，容易受到外界變化的影響?，F(xiàn)代社會(huì)的龐大數(shù)據(jù)也佐證了這一點(diǎn)。正如《2019年中國(guó)家庭幸福感報(bào)告》中提到，高收入家庭幸福指數(shù)與低收入家庭的差異并不顯著，這表明單純的物質(zhì)滿足無(wú)法長(zhǎng)久維系幸福感。而另一種幸福則源自對(duì)內(nèi)在世界的探求，通過(guò)內(nèi)省和對(duì)心靈…
《別人怎么對(duì)你都是你教的》讀書筆記 比較是人類無(wú)法擺脫的痛苦 在黃啟團(tuán)的《別人怎么對(duì)你都是你教的》一書中，作者準(zhǔn)確地揭示了現(xiàn)代人不可避免的比較心理。從古至今，人類的基因里便烙印了與他人比較的本能。??這仿佛是一把雙刃劍，一面向外追逐優(yōu)越感，一面刺傷自我的內(nèi)心。 現(xiàn)代社會(huì)中，你身邊的同齡人，每天都有跑在你前面的令人震驚的數(shù)據(jù)。例如，馬克·扎克伯格在34歲時(shí)已擁有4000億元的財(cái)富??；而中國(guó)的互聯(lián)網(wǎng)巨頭馬化騰在47歲便達(dá)到了3000億元的身家。這些令人咋舌的數(shù)據(jù)，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在提醒我們，我們需要不停地追逐那些遙不可及的目標(biāo)…
《別人怎么對(duì)你都是你教的》筆記 逃避與面對(duì)：尋找內(nèi)心的伊甸園 在閱讀《別人怎么對(duì)你都是你教的》這本書時(shí)，我被作者黃啟團(tuán)通過(guò)了塵的故事所傳達(dá)的深刻道理所觸動(dòng)。了塵，一個(gè)在世俗與寺院間不斷逃避的女子，她的經(jīng)歷仿佛一面鏡子，映照出我們每個(gè)人內(nèi)心深處的逃避傾向。?? 逃避，似乎是人類面對(duì)困境時(shí)的本能反應(yīng)，但正如書中所言，逃避并不能真正解決問(wèn)題，反而可能讓問(wèn)題變得更加復(fù)雜。 書中提到，了塵從小到大，每當(dāng)遇到困難或批評(píng)，她總是選擇逃避。這種行為模式不僅沒有讓她找到內(nèi)心的平靜，反而讓她陷入了更深的痛苦之中。??? 這讓我想起了現(xiàn)代社…
?? 戴著面具的舞者：過(guò)度補(bǔ)償 在吉塔·雅各布的《0次與10000次》中，過(guò)度補(bǔ)償如同一位戴著面具的舞者，用華麗的舞步掩蓋內(nèi)心的脆弱。它是一種防御機(jī)制，讓我們?cè)诿鎸?duì)不安全感和自卑時(shí)，試圖通過(guò)夸大、炫耀或控制來(lái)證明自己的價(jià)值。如同書中所言：“‘嘿，看著我！’——我做事是為了成為眾人的焦點(diǎn)。” 這就好比現(xiàn)代社會(huì)中，一些人在社交媒體上營(yíng)造光鮮亮麗的形象，不斷曬豪車、名牌包包，以獲得關(guān)注和贊美，掩飾內(nèi)心的空虛。 然而，這種“金玉其外，敗絮其中”的狀態(tài)，注定無(wú)法長(zhǎng)久。過(guò)度補(bǔ)償如同在沙灘上建城堡，海浪拍打，終將坍塌。書中提到，過(guò)…
《溝通心理學(xué)》筆記 一、無(wú)心插柳，善舉成就命運(yùn)轉(zhuǎn)折 在生活的舞臺(tái)上，不經(jīng)意的善舉往往能奏響命運(yùn)的華麗樂章。就像徐雪，在一個(gè)大雨傾盆的周末下午，商場(chǎng)里顧客寥寥無(wú)幾??。當(dāng)一位老婦人進(jìn)來(lái)避雨時(shí)，其他同事的漠然與徐雪的熱情形成了鮮明對(duì)比。徐雪不僅送上板凳，還在老婦人著急離開時(shí)慷慨借出雨傘??。一個(gè)多月后，徐雪意外收到老婦人兒子的表?yè)P(yáng)信，并得到了擔(dān)任辦公室主任的工作邀請(qǐng)。這個(gè)故事告訴我們，善良和真誠(chéng)的付出，往往能在不經(jīng)意間為自己積累人脈，改變命運(yùn)。 在現(xiàn)代社會(huì)，據(jù)調(diào)查??，超過(guò) 70%的成功人士都曾因無(wú)意間的善舉而獲得重要機(jī)遇。…
以建設(shè)者的姿態(tài)積極面對(duì)人生困境 黃啟團(tuán)老師在《別人怎么對(duì)你都是你教的》一書中，分享了一個(gè)發(fā)人深省的觀點(diǎn)：面對(duì)困境，我們的反應(yīng)模式往往決定了事情的發(fā)展方向。有些人遇事選擇逃避，像文中那位頻繁跳槽的銷售經(jīng)理，總覺得是公司的問(wèn)題，卻從不在自身尋找原因??；還有些人習(xí)慣攻擊他人，將責(zé)任推卸得一干二凈，最終只會(huì)讓自己陷入孤立無(wú)援的境地??。 書中提倡我們做一名“建設(shè)者”， 當(dāng)我們以建設(shè)者的姿態(tài)面對(duì)問(wèn)題時(shí)，就會(huì)主動(dòng)尋求解決之道。就像書中提到的微信群管理，與其抱怨群成員不活躍、信息冗雜，不如思考如何提高群聊質(zhì)量，或者身體力行地分享有…
{我心中幸福的小孩} 繽紛斑斕的童年時(shí)光 我心中的幸福小孩名叫"小檸檬"。她是一個(gè)活潑好動(dòng)、充滿好奇心的小女孩,總是對(duì)周圍的一切事物充滿探索欲。她喜歡在陽(yáng)光明媚的日子里,在郊外的草地上奔跑追逐,感受微風(fēng)拂面的清爽;她也愛在雨后的小樹林里尋找蘑菇和小動(dòng)物的蹤跡,滿懷興奮地向身邊的人分享她的發(fā)現(xiàn)。 ?????? 小檸檬最喜歡的是在家里和爸爸媽媽一起做各種手工,比如捏陶土做小動(dòng)物,或是用彩紙剪出五顏六色的小花朵。她會(huì)專注地觀察著作品的變化,一邊哼著小調(diào)一邊沉浸其中。有時(shí)候她也會(huì)拿起爸爸的吉他,隨意彈奏出一些歡快的旋律,哼唱著自…
《0次與10000次》讀書筆記 初識(shí)《0次與10000次》：內(nèi)在小孩的探索?? 初遇《0次與10000次》，仿佛打開了一扇通往心靈深處的窗戶，書中的每一頁(yè)都在引領(lǐng)我們探尋內(nèi)心的隱秘角落。吉塔·雅各布的文字如同一把鑰匙，輕旋轉(zhuǎn)，開啟了我們內(nèi)心深處那些被遺忘的房間。我們每個(gè)人的內(nèi)心，都住著一個(gè)小孩，一個(gè)無(wú)憂無(wú)慮的幸福小孩和一個(gè)被寵壞的內(nèi)在小孩。書中通過(guò)生動(dòng)的例子和深刻的分析，幫助我們更好地理解這些內(nèi)在小孩的行為模式。 在現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏生活中，我們常忽視了自己的情感需求，甚至忘記了如何與自己的內(nèi)在小孩相處。書中提到的“幸…
《0次與10000次》讀書筆記 被寵壞的內(nèi)在小孩 我們每個(gè)人內(nèi)心深處,都潛藏著一個(gè)被寵壞的小孩??。它是我們幼年時(shí)代被溺愛、被寵壞的一面,渴望被關(guān)注、被優(yōu)待,不愿承擔(dān)責(zé)任。這個(gè)內(nèi)在小孩時(shí)而會(huì)占據(jù)主導(dǎo),讓我們變得任性、無(wú)理取鬧,對(duì)周遭人事毫不在意???♀?。 被寵壞內(nèi)在小孩的特征 引發(fā)情境 無(wú)法自律、拖延癥 面對(duì)枯燥、繁瑣的日常任務(wù) 情緒失控、暴躁易怒 遭遇挫折、期望落空 任性妄為、逃避責(zé)任 被要求承擔(dān)義務(wù)、面對(duì)后果 就如同書中描述的利努斯一樣,他的內(nèi)在小孩讓他無(wú)法完成基本的生活自理,總是推卸責(zé)任給他人???♂?。面對(duì)壓力…