《NLP實踐指南》筆記 生活滿意模型：探索個性與追求幸福的多元路徑 在《NLP實踐指南》這本由美國作家哈瑞?阿德爾撰寫、李瀕與林衛(wèi)凌等人翻譯的著作中，作者巧妙地勾勒出了五種不同的生活滿意模型。這些模型猶如一幅絢麗的調色板，描繪出人們追求幸福的多元路徑。每種模型都如同一把獨特的鑰匙，能夠開啟通往個人滿足感的不同大門。 首先映入眼簾的是"實際行動"型格。這類人仿佛是生活舞臺上的主角，他們的座右銘是"行勝于言"。他們熱衷于親力親為，將理論付諸實踐。在當今這個強調效率的社會中，這種人格特質尤為珍貴。根據(jù)最新的職場調查數(shù)據(jù)顯…
《0次與10000次》筆記 聆聽并接受成人自我 在吉塔·雅各布的《0次與10000次》中，作者以簡潔而富有哲理的文字，使我們深入思考并認知——何為“成人自我”。在當今社會，成年人面臨的壓力和挑戰(zhàn)愈發(fā)復雜。根據(jù)美國心理學協(xié)會的研究，70%的成年人報告說他們每天面臨壓力，而其中的44%表示他們的壓力水平在過去五年中顯著增加。無疑，一個穩(wěn)定且堅強的成人自我是如何應對這些壓力的關鍵。 一本書中的處世哲理與如今的數(shù)據(jù)交相輝映，將我們導入了接受和完善成人自我的時光長廊。誠如書中所述，真正的成人能夠理性看待世界，不被負面情緒所裹…
《0次與10000次》筆記 在愛情的迷宮中探尋自我與他人的平衡 吉塔·雅各布的《0次與10000次》如同一面鏡子，映照出現(xiàn)代人際關系中的種種困境。書中描繪了許多人在親密關系中過度順從、忽視自我需求的狀況，引發(fā)了我對愛"與"自我"平衡的深入思考。 在這個強調個性化的時代，我們常常聽到"要做真實的自己"的呼聲。然而現(xiàn)實生活中，為了維關系，許多人選擇了順從。他們將伴侶的需求置于自身之上，甚至做出違背內心的事。據(jù)調查顯示，有高達78%的人曾為討好伴侶而做不愿意做的事情 ??。這種行為背后，是對失去關系的恐懼，以及對愛的渴望。…
《心想事成的藝術》筆記 抓住機會，感受生活 琳賽·安格尼斯在《心想事成的藝術》中強調，用百分之百的關注去做每一件事，感受你有機會經(jīng)歷的每一件事。她提倡當機會來臨時，快抓住，這會使你學到更多。感受每一件事，從你所經(jīng)歷的事和獲得的反饋中學習。記住，沒有失敗，只有反饋。這種生活哲學在現(xiàn)代社會中尤為重要，尤其是在快節(jié)奏和高壓力的環(huán)境下，人們往往忽視了生活中的小確幸和學習機會。例如，根據(jù)2023年的一項調查，全球有超過60%的職場人士表示，他們在工作中感到疲憊和壓力，導致他們錯過了許多提升自我和學習新技能的機會。?? 愛情與自…
《0次與10000次》讀書筆記 初識《0次與10000次》：內在小孩的探索?? 初遇《0次與10000次》，仿佛打開了一扇通往心靈深處的窗戶，書中的每一頁都在引領我們探尋內心的隱秘角落。吉塔·雅各布的文字如同一把鑰匙，輕旋轉，開啟了我們內心深處那些被遺忘的房間。我們每個人的內心，都住著一個小孩，一個無憂無慮的幸福小孩和一個被寵壞的內在小孩。書中通過生動的例子和深刻的分析，幫助我們更好地理解這些內在小孩的行為模式。 在現(xiàn)代社會的快節(jié)奏生活中，我們常忽視了自己的情感需求，甚至忘記了如何與自己的內在小孩相處。書中提到的“幸…
《溝通心理學》讀書筆記 ??? 同理心：感情的共鳴是溝通的潤滑劑 ?? 人與人之間的相互理解和體諒,是構建和諧關系的基石。?? 當我們用同理心去傾聽他人的心聲,設身處地為對方著想時,就能真正領會對方的處境和感受。這種感同身受的共鳴,能讓雙方的心靈貼近,消除隔閡,化解矛盾。就如史強和張晴那對夫妻,在孩子受傷的事件后,曾一度陷入冷戰(zhàn)的境地。但當史強反思自己的缺失,張晴也意識到丈夫的付出時,他們都用上了同理心,從而重拾了互相理解的默契。?? 同理心猶如溝通的潤滑劑,能讓交流更加順暢自然,避免因誤解而產生隔阡。擁有同理心,我們就能…
心理學的光與影 ??? 心理學的馨香 ?? 心理學猶如一朵盛開的鮮花，散發(fā)著芬芳的馨香。??它讓我們得以窺見內心深處的秘密，領悟自我的本質。通過心理學的鏡鑒，我們可以審視自身的思想和情感，從而提高自我認知的能力。???♀?就如同一位慈祥的導師，心理學教會我們如何掌控情緒的風暴，培養(yǎng)寬容與同理心的種子。?? 心理學的智慧不僅能凈化心靈，更能滋養(yǎng)身心。運用心理學的方法，我們可以預防疾病的侵襲，提升認知能力的高度。??就如同一位貼心的健康顧問，心理學指引我們走向身心和諧的康慶之路。?? 此外，心理學還能幫助我們與他人建立更加親密的聯(lián)系…
心理學圖示的魔法世界：解鎖認知的奧秘??? 圖式：認知的魔法地圖??? 在心理學的浩瀚星海中，圖式猶如一張神奇的魔法地圖，指引我們在認知的迷宮中穿梭自如。這種玄妙的心理結構，宛如一位智慧的向導，幫助我們感知、組織、獲取并運用信息。想象一下，你的大腦是一座古老的圖書館，而圖式就是那些精心編排的書架和目錄，讓你能夠迅速找到所需的知識寶藏。它們是我們理解世界的基石，是我們與現(xiàn)實交互的橋梁。每個人的圖式都是獨一無二的，就像指紋一樣，記錄著我們的經(jīng)歷和理解。當我們遇到新事物時，圖式就像一個敏銳的偵探，迅速將其與已知的信息進行比對…
0次與10000次讀書筆記 逆向關照的負擔 在閱讀《次與10000次》一書時，我深有感觸地發(fā)現(xiàn)，許多人的內心深處潛伏著一個對情感要求過高的內在審判者。這種內在聲音源于童年時期承擔了超越年齡的情感負擔，比如需要關照有抑郁癥或其他依賴性強的父母。就像書中提到的安雅一樣，她年紀尚小卻被要求承擔起讓母親快樂的重任。這種"逆向關照"的負擔使孩子們過早地將自身需求置于家人之后，形成了對自我情感要求過高的內在聲音。 這種內在聲音也常見于曾經(jīng)歷過父母離異分居的孩子身上。父母的分離給孩子們帶來了巨大的精神創(chuàng)傷，他們會困惑于"爸爸是否…
探尋內心的平衡與自由 成就之路的枷鎖 在這個競爭激烈的時代，我們被各種期望和標準所束縛。穿著一身筆挺的西裝，系著一條樸素的領帶，似乎已為成功的代名詞。但這種經(jīng)典形象背后，是否隱藏著對完美的執(zhí)著追求？一種壓抑個性、摒棄放松的生活方式？ 數(shù)據(jù)顯示，僅有不到3%的人符合媒體所定義的理想身材標準。然而，這一夸張的審美觀卻深影響著眾多女性的自我認知。她們對自身外表苛刻挑剔，甚至產生自我排斥的想法。這種對完美外貌的癡迷，正是內心審判者作祟的結果。 就連無辜的孩子也難逃這種內在壓力的折磨。一旦家長或導師對他們抱有過高期望，孩子們…