《0次與10000次》筆記 《0次與10000次》是[德]吉塔·雅各布的作品，中文譯者是蔡清雨。本文通過(guò)文藝的視角，將我們帶入那些缺乏安全感、依賴他人以及偏執(zhí)的人格特質(zhì)中的內(nèi)心世界，并elaborate這些特質(zhì)如何在這些人生命中發(fā)揮作用。他們的行為和心理特征以細(xì)膩且復(fù)雜的敘述呈現(xiàn)在眼前，引發(fā)讀者深思。 缺乏安全感的內(nèi)在博弈 弗蘭茨·卡夫卡在其短篇小說(shuō)《男乘客》中描繪了一位心靈脆弱的電車乘客，在面對(duì)生活中的種種場(chǎng)景時(shí)，始終無(wú)法找到內(nèi)心的穩(wěn)定感與安全感。試想，這位乘客在一個(gè)看似平凡的電車環(huán)境中，卻陷入了深深的焦慮。他對(duì)…
明尼蘇達(dá)滿意度量表的深度解析與應(yīng)用 探索滿意度的奧秘：明尼蘇達(dá)滿意度量表的起源與結(jié)構(gòu) 明尼蘇達(dá)滿意度量表（Minnesota Satisfaction Questionnaire, MSQ），這一工具的誕生源于對(duì)工作滿意度深刻的探索與研究。在Weiss、Dawis、England和Lofquist四位學(xué)者的共同努力下，這一量表應(yīng)運(yùn)而生，旨在通過(guò)科學(xué)的方法，評(píng)估個(gè)體在職場(chǎng)中的滿意度。量表分為長(zhǎng)式和短式兩種版本，長(zhǎng)式包含120個(gè)題目，覆蓋21個(gè)不同的滿意度維度，而短式則精簡(jiǎn)為僅3個(gè)維度，分別是內(nèi)在滿意度、外在滿意度以及…
工作說(shuō)明量表：探索工作滿意度的藝術(shù) 在現(xiàn)代職場(chǎng)中，工作滿意度是一個(gè)至關(guān)重要的議題。它不僅影響員工的工作效率和心理健康，還直接關(guān)系到企業(yè)的整體績(jī)效和發(fā)展。為了更好地理解和衡量工作滿意度，工作說(shuō)明量表（Job Description Index, JDI）應(yīng)運(yùn)而生。本文將以新奇創(chuàng)意的文藝氣息，帶您深入探討這一重要工具的內(nèi)涵與應(yīng)用。 工作說(shuō)明量表的定義與構(gòu)成 工作說(shuō)明量表是由Smith, Kendall & Hullin在1969年編制的，用于衡量工作者對(duì)工作的滿意度。它通過(guò)五個(gè)主要構(gòu)面來(lái)評(píng)估員工的工作體驗(yàn)：工作…
?? 探索幸福之源：2021年的幸福心理學(xué)之旅 ??? 在時(shí)間的長(zhǎng)河中，我們不斷探尋那一份恒久的寧?kù)o與喜悅。隨著歲月的車輪駛?cè)?021年的庭院，我們不禁思考：在這充滿不確定性的時(shí)代，幸福心理學(xué)將如何為我們揭開(kāi)心靈深處的神秘面紗？讓我們一同走進(jìn)這門(mén)科學(xué)與藝術(shù)交織的領(lǐng)域，尋覓幸福的蹤跡。 ?? 幸福感的多維透視：疫情下的心靈挑戰(zhàn) 當(dāng)世界遭遇疫情的巨浪沖擊，我們的內(nèi)心是否也隨之起伏不定？心理學(xué)家們深入挖掘，發(fā)現(xiàn)幸福感并非一成不變，它像一顆顆多彩的珍珠，需要在生活的各個(gè)領(lǐng)域中被細(xì)細(xì)打磨。疫情期間，孤立、焦慮、失業(yè)等陰霾籠罩著人們…
《NLP實(shí)踐指南》筆記 情感與認(rèn)知交織互惠的自我探索 在《NLP實(shí)踐指南》中，哈瑞?阿德?tīng)栆苑欠驳亩床炝Γ瑢⑷祟悘?fù)雜的情感與認(rèn)知交織的過(guò)程呈現(xiàn)得淋漓盡致。這本書(shū)不僅僅是NLP（神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W）的理論介紹，同時(shí)也是一場(chǎng)關(guān)于自省與覺(jué)察的精神之旅。在處理目標(biāo)設(shè)定時(shí)，我們需要通過(guò)自我對(duì)話來(lái)確定自身的整體狀態(tài)，這不僅僅是在機(jī)械地完成任務(wù)，而是通過(guò)深入的自我理解來(lái)推動(dòng)認(rèn)知與行為的提升。 以“我和老師相處得并不融洽，我希望……”或“我無(wú)法忍受為金錢(qián)而產(chǎn)生的憂慮，我想……”這樣的方式進(jìn)行自我表達(dá)，是一種直觀的自我認(rèn)知的方式。這種方…
《我們內(nèi)心的沖突》讀書(shū)筆記 逃避與妥協(xié)：對(duì)抗失衡的心靈 人生中不可避免的一部分是沖突，這不僅僅限于外部的紛爭(zhēng)，更重要的則是內(nèi)心的戰(zhàn)斗?！段覀儍?nèi)心的沖突》揭示了一個(gè)主題：一些人如何在感受到他人的不滿或爭(zhēng)論時(shí)選擇逃避并妥協(xié)。霍妮筆下，這些人習(xí)慣于無(wú)怨無(wú)悔地將主導(dǎo)地位拱手讓人，把自己置于“大局之外”的位置。 霍妮指出，逃避并不是智慧的象征，而是一種自我壓抑的表現(xiàn)。心理學(xué)研究表明，90%的逃避行為源自對(duì)失敗和沖突的恐懼，他們寧愿讓步，也不愿直面挑戰(zhàn)。這種行為造成了他們對(duì)快樂(lè)的苛刻限制。例如，一項(xiàng)2022年的研究發(fā)現(xiàn)，約70…
《溝通心理學(xué)》筆記 批評(píng)藝術(shù)：巧妙傳達(dá)的溝通智慧 在人際交往中，批評(píng)往是一把雙刃劍。恰當(dāng)?shù)呐u(píng)能夠促進(jìn)進(jìn)步，而不當(dāng)?shù)呐u(píng)則可能傷害關(guān)系?！稖贤ㄐ睦韺W(xué)》一書(shū)中，作者劉艷華深入探討了批評(píng)的藝術(shù)，為我們揭示了一系列巧妙傳達(dá)批評(píng)的方法。 首先，書(shū)中強(qiáng)調(diào)了針對(duì)不同性格特征的員工采用不同的批評(píng)方式。例如，對(duì)自信心較強(qiáng)的員工，可采用漸進(jìn)式批評(píng)法；對(duì)于盲目自大但易感化的員工，則可使用參照式批評(píng)法。這種因人而異的批評(píng)策略充分考慮了個(gè)體差異，有助于提高批評(píng)的接受度和效果。據(jù)一項(xiàng)針對(duì)500名職場(chǎng)人士的調(diào)查顯示，78%的受訪者表示，當(dāng)批評(píng)…
《語(yǔ)言的魔力》筆記 語(yǔ)言的深層結(jié)構(gòu)與表層結(jié)構(gòu) 在《語(yǔ)言的魔力》一書(shū)中，作者迪爾茨深入探討了語(yǔ)言的深層結(jié)構(gòu)與表層結(jié)構(gòu)之間的關(guān)系。他指出，許多看似直接的陳述背后隱藏著復(fù)雜的前提假設(shè)和推論。例如，當(dāng)醫(yī)生對(duì)病人說(shuō)“所有身心療法的東西都是胡說(shuō)八道，會(huì)讓你發(fā)瘋”時(shí)，這句話的表層結(jié)構(gòu)是直接的否定，但其深層結(jié)構(gòu)中包含了“別傻了”的正面意圖。通過(guò)揭示這些隱藏的意圖，我們可以更有效地回應(yīng)和質(zhì)疑這些陳述，從而避免被限制性信念所束縛。 現(xiàn)代案例中的語(yǔ)言魔力 在現(xiàn)代社會(huì)中，語(yǔ)言的魔力同樣無(wú)處不在。例如，社交媒體上的言論往往帶有強(qiáng)烈的前提假設(shè)…
《語(yǔ)言的魔力》筆記 面向未來(lái)的“心錨”建立步驟 生活如同一篇詩(shī)章，時(shí)而跌宕起伏，時(shí)而流淌如水。每一個(gè)渴望變革的靈魂，都需要一座燈塔——那便是“心錨”。在《語(yǔ)言的魔力》里，迪爾茨為我們揭示了如何通過(guò)建立“心錨”來(lái)掌控自己的情感航線。一如魔法師般，作者帶領(lǐng)我們走過(guò)六個(gè)步驟，開(kāi)啟內(nèi)心深處的隱秘地帶。 首要的是確定一個(gè)空間錨的身體位置，比如“開(kāi)始接受”的時(shí)刻。每當(dāng)我們站在那個(gè)確定的地方，應(yīng)感受到曾經(jīng)渴求的狀態(tài)，好似再度經(jīng)歷那份健忘的幸福。這不是簡(jiǎn)單的回憶，而是一種身體與心靈的共振——內(nèi)在的眼睛、耳朵、感受共鳴地重現(xiàn)那刻。然…
《重塑心靈》筆記 潛意識(shí)的奧秘及其力量 潛意識(shí)，無(wú)聲無(wú)息地存在于我們心靈的深處，像一個(gè)無(wú)形的守護(hù)者，為我們的人生提供無(wú)窮無(wú)盡的智慧和潛力。文中李中瑩提到，潛意識(shí)具備“自動(dòng)選擇最好”的機(jī)制，每天大腦中上演著成千上萬(wàn)次的運(yùn)用。只要人們相信解決問(wèn)題的可能性，潛意識(shí)就會(huì)自動(dòng)找出辦法。一個(gè)實(shí)際的例子是哈佛大學(xué)曾進(jìn)行的一項(xiàng)研究，他們發(fā)現(xiàn)70%的成功企業(yè)家在遇到困境時(shí)，依賴于潛意識(shí)的直覺(jué)與洞察，這為他們找到了創(chuàng)新的解決之道。潛意識(shí)像是大腦的導(dǎo)航儀，帶領(lǐng)我們走向不曾探索的領(lǐng)域，賦予人們解決問(wèn)題的力量，甚至是超越自身困境的勇氣。 大…