《心想事成的藝術(shù)》筆記 目標(biāo)設(shè)定與行動(dòng)分解 在《心想事成的藝術(shù)》一書中，琳賽·安格尼斯（Lindsey Agness）強(qiáng)調(diào)了目標(biāo)設(shè)定的重要性，并提出了一種創(chuàng)新的方法：從后往前設(shè)立目標(biāo)。這種方法要求讀者首先設(shè)想一年后的成就，然后逐步分解這些目標(biāo)，直到確定在接下來(lái)的24小時(shí)內(nèi)需要采取的具體行動(dòng)。例如，假設(shè)你的長(zhǎng)期目標(biāo)是??在一年內(nèi)出版一本小說(shuō)??，那么你的第一步可能是???在接下來(lái)的24小時(shí)內(nèi)完成小說(shuō)的第一章???。通過(guò)這種方式，目標(biāo)變得具體且可操作，從而更容易啟動(dòng)和維持行動(dòng)。 書中還建議讀者找到一個(gè)“搭檔”，這個(gè)人應(yīng)該是能夠…
勇敢面對(duì)內(nèi)心的恐懼,擁抱愛(ài)的可能性 ?? 認(rèn)識(shí)與接納恐懼感 親愛(ài)的朋友,我們都曾經(jīng)歷過(guò)對(duì)心儀之人的恐懼感。這種情緒并非你一個(gè)人的獨(dú)特體驗(yàn),而是人之常情。首先,我們要正視并接納這種恐懼感的存在。它源自于我們對(duì)未知的擔(dān)憂,對(duì)被拒絕的害怕,以及對(duì)自我價(jià)值的懷疑。但請(qǐng)記住,恐懼并非你的全部,它只是你內(nèi)心的一部分。通過(guò)正視和理解它,我們才能更好地克服它。 探究恐懼的根源 接下來(lái),讓我們一起仔細(xì)分析這種恐懼感的根源。它可能源于過(guò)去的創(chuàng)傷經(jīng)歷,或是你對(duì)自己的不自信。無(wú)論是什么,請(qǐng)不要回避,而是勇敢地直視它。只有深入了解恐懼的緣由,…
通往內(nèi)心深處的萬(wàn)千次旅途 在這紛繁絢麗的人生畫卷中，《0次與10000次》以其獨(dú)特的視角與哲理，讓我們窺見(jiàn)人類內(nèi)心最深沉的渴望與煎熬。吉塔·雅各布通過(guò)蔡清雨流暢精致的翻譯，構(gòu)建出一幅關(guān)于抱負(fù)、審判與自由的心靈地圖。這本書不僅僅是一本心靈雞湯，更是一本 引導(dǎo)人們探索自我、走向內(nèi)心深處的心理指南。以下，我將分享從這本書中獲得的心得體會(huì)，并結(jié)合現(xiàn)代具體的數(shù)據(jù)和案例，展開(kāi)詳細(xì)的探討。 抱負(fù)與內(nèi)在審判者的細(xì)膩區(qū)別 在現(xiàn)代社會(huì)中，我們無(wú)時(shí)無(wú)刻不被各種目標(biāo)與任務(wù)所包圍。然而，這些目標(biāo)背后隱藏的動(dòng)機(jī)卻不盡相同。有些人被健康的抱負(fù)推…
心理健康決定身體健康的例子 心理健康的定義與重要性 心理健康，乃是人類心靈的晴雨表，是個(gè)體對(duì)自我、他人、環(huán)境及社會(huì)的適應(yīng)能力的綜合體現(xiàn)。它不僅是情緒的穩(wěn)定，更涵蓋了認(rèn)知和行為的健康狀態(tài)。心理健康的良好狀態(tài)，猶如一片寧?kù)o的湖泊，波瀾不驚，映照出生活的美好與和諧。然而，若心理健康出現(xiàn)問(wèn)題，則如同湖面起了風(fēng)暴，波濤洶涌，影響著身體的每一個(gè)角落。 心理健康對(duì)身體健康的影響 心理健康與身體健康之間的關(guān)系，猶如陰陽(yáng)相生，相輔相成。心理健康的狀態(tài)直接影響著身體的各項(xiàng)機(jī)能。例如，長(zhǎng)期的消極情緒和壓力會(huì)導(dǎo)致免疫力的下降，使得身體更容…
心想事成的藝術(shù)—讀書筆記 前言：NLP改變生活的力量 ??? 神經(jīng)語(yǔ)言程式學(xué)（NLP）是一種改變的技術(shù)，也是一門助人成功的學(xué)問(wèn)！ 【譯者序】 NLP作為一門心理學(xué)理論,它顛覆了我們固有的觀念,讓我們重新審視自我。它告訴我們: ??每個(gè)人都有獨(dú)特的認(rèn)知模式 ??交流的目的在于積極反饋 ?沒(méi)有失敗,只有反饋 ??充分運(yùn)用你所擁有的資源 ??任何行為背后都有積極動(dòng)機(jī) 通過(guò)學(xué)習(xí)NLP,我們可以: ??明確目標(biāo),采取行動(dòng) ??掌控思想,主導(dǎo)結(jié)果 ??找到解決問(wèn)題的方法 ?重塑認(rèn)知,改變行為模式 NLP為我們提供了一條通往理想生活的路徑,讓我…
心想事成的藝術(shù)：讀書筆記 1. 神經(jīng)語(yǔ)言程式學(xué)（NLP）的魔力 在《心想事成的藝術(shù)》這本書中，作者琳賽·安格尼斯（Lindsey Agness）以她的豐富經(jīng)驗(yàn)，為我們介紹了神經(jīng)語(yǔ)言程式學(xué)（NLP）的魔力。這是一種改變的技術(shù)，也是一門助人成功的學(xué)問(wèn)。它可以幫助我們改變思維模式，從而改變生活。?? "神經(jīng)語(yǔ)言程式學(xué)（NLP）是一種改變的技術(shù)，也是一門助人成功的學(xué)問(wèn)！這話聽(tīng)起來(lái)很像廣告詞，卻是這項(xiàng)技術(shù)的真實(shí)寫照。" 2. 顛覆式的觀念 本書在很多方面對(duì)我們固有的觀念給予了顛覆式的回應(yīng)。例如，我們每個(gè)人都有自己獨(dú)特的認(rèn)知模式…
心想事成的藝術(shù) 目標(biāo)的明確性 在《心想事成的藝術(shù)》這本書中，作者強(qiáng)調(diào)了目標(biāo)明確的重要性。明確的目標(biāo)不僅能讓我們更清晰地知道自己想要什么，還能激發(fā)我們內(nèi)心的動(dòng)力，使我們更有方向感和目的性。正如書中所說(shuō)： “明確你的目標(biāo)；知道它為什么必不可少；采取行動(dòng)；知道你將得到什么；準(zhǔn)備改變你的方法；向成功者尋求支持。” 這些步驟看似簡(jiǎn)單，但每一步都需要我們深入思考和實(shí)踐。明確目標(biāo)不僅僅是寫下一個(gè)愿望，而是要深入理解這個(gè)目標(biāo)對(duì)我們的意義，以及實(shí)現(xiàn)它的必要性。只有這樣，我們才能在面對(duì)困難時(shí)保持堅(jiān)定的信念和不懈的努力。 自我認(rèn)知的提升…
習(xí)得性無(wú)助：心靈的囚籠與解脫之道 ?? 何謂習(xí)得性無(wú)助？??? 習(xí)得性無(wú)助，這一概念由美國(guó)心理學(xué)家馬丁·塞利格曼于1967年提出，指的是個(gè)體在經(jīng)歷了反復(fù)的失敗和挫折后，面對(duì)問(wèn)題時(shí)產(chǎn)生的一種無(wú)能為力的心理狀態(tài)和行為。這種狀態(tài)不僅是簡(jiǎn)單的失望或沮喪，而是一種深層次的心理困境，個(gè)體會(huì)認(rèn)為無(wú)論自己如何努力，都無(wú)法改變現(xiàn)狀，從而放棄嘗試，陷入一種被動(dòng)的絕望之中。 塞利格曼通過(guò)對(duì)動(dòng)物（特別是狗）的實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)當(dāng)動(dòng)物認(rèn)為自己無(wú)法控制痛苦的刺激時(shí)，即使有逃避的機(jī)會(huì)也會(huì)放棄嘗試，表現(xiàn)出無(wú)助的行為。這種現(xiàn)象在心理學(xué)中被稱為“習(xí)得性無(wú)助”，它…