《我們內(nèi)心的沖突》讀書筆記 逃避與妥協(xié)：對抗失衡的心靈 人生中不可避免的一部分是沖突，這不僅僅限于外部的紛爭，更重要的則是內(nèi)心的戰(zhàn)斗?！段覀儍?nèi)心的沖突》揭示了一個主題：一些人如何在感受到他人的不滿或爭論時選擇逃避并妥協(xié)?；裟莨P下，這些人習(xí)慣于無怨無悔地將主導(dǎo)地位拱手讓人，把自己置于“大局之外”的位置。 霍妮指出，逃避并不是智慧的象征，而是一種自我壓抑的表現(xiàn)。心理學(xué)研究表明，90%的逃避行為源自對失敗和沖突的恐懼，他們寧愿讓步，也不愿直面挑戰(zhàn)。這種行為造成了他們對快樂的苛刻限制。例如，一項2022年的研究發(fā)現(xiàn)，約70…
《0次與10000次》筆記 在愛情的迷宮中探尋自我與他人的平衡 吉塔·雅各布的《0次與10000次》如同一面鏡子，映照出現(xiàn)代人際關(guān)系中的種種困境。書中描繪了許多人在親密關(guān)系中過度順從、忽視自我需求的狀況，引發(fā)了我對愛"與"自我"平衡的深入思考。 在這個強(qiáng)調(diào)個性化的時代，我們常常聽到"要做真實的自己"的呼聲。然而現(xiàn)實生活中，為了維關(guān)系，許多人選擇了順從。他們將伴侶的需求置于自身之上，甚至做出違背內(nèi)心的事。據(jù)調(diào)查顯示，有高達(dá)78%的人曾為討好伴侶而做不愿意做的事情 ??。這種行為背后，是對失去關(guān)系的恐懼，以及對愛的渴望。…
安東尼模型的奇妙探險 溯源與概述 安東尼模型，猶如一顆璀璨的星辰，閃耀在心理學(xué)的浩瀚星空中。其精妙之處在于通過對人類行為的深刻洞察，揭示了個體在沖突情境中的應(yīng)對策略。此模型由托馬斯與基爾曼共同提出，旨在幫助人們更好地理解和管理沖突。模型將沖突應(yīng)對方式劃分為五種：競爭、合作、妥協(xié)、回避和遷就[^5]。每一種方式都有其獨(dú)特的適用情境和效果，猶如五種不同的樂器，共同演奏出人際關(guān)系的交響樂。 競爭：鋒芒畢露的利劍 競爭策略，猶如一把鋒利的利劍，直指目標(biāo)，毫不妥協(xié)。此策略強(qiáng)調(diào)個人利益的最大化，適用于資源稀缺、時間緊迫的情境。…
托馬斯-吉爾曼沖突模式測試：探索沖突處理的藝術(shù) 在我們紛繁復(fù)雜的生活中，沖突無處不在。無論是在職場、家庭還是社交場合，沖突都是不可避免的。如何有效地處理這些沖突，成為了每個人都需要掌握的一門藝術(shù)。而托馬斯-吉爾曼沖突模式測試（Thomas-Kilmann Conflict Mode Instrument, TKI）正是幫助我們理解和應(yīng)對沖突的有力工具。 沖突處理方式的五種模式 ?? 托馬斯-吉爾曼沖突模式測試通過識別五種基本的沖突處理方式，幫助我們了解自己在面對沖突時的傾向。這五種方式分別是： 競爭（強(qiáng)制）：這種方式…
100個戀愛實用心理學(xué)技巧：心靈相通的藝術(shù) 在愛情的綺麗花園中，每一段情感都是獨(dú)一無二的存在。若想使這段情感如葡萄美酒般隨歲月醇化，不妨借助心理學(xué)的妙計，讓彼此的心靈更加緊密地交融。以下便是百試不爽的戀愛實用心理學(xué)技巧，愿它們成為你情感之路上的明燈。 傾聽和關(guān)注：心靈的交響曲 真正的傾聽勝過千言萬語的安慰。當(dāng)你全神貫注地聆聽伴侶的心聲時，那份關(guān)注便化作了無聲的愛意，輕輕拂過他們的心田，種下信任與理解的種子。 真誠表達(dá)感受：情感的坦誠之舞 隱藏不是美德，在愛的世界中，真誠是通往靈魂深處的鑰匙。勇敢地展示你的脆弱與不完…
《溝通心理學(xué)》筆記 軟磨硬泡：堅持不懈的愛情策略 在《溝通心理學(xué)》一書中，作者劉艷華為我們揭示了一個引人深思的愛情故事。陽和他的嬌小女友面臨著來自父母的強(qiáng)烈反對，這對戀人卻以非凡的韌性和智慧，展開了一場長達(dá)六年的"軟磨硬泡"戰(zhàn)役。這個故事不僅觸動人心，更為我們提供了處理復(fù)雜人際關(guān)系的寶貴啟示。 陽陽的父母對兒子的擇偶標(biāo)準(zhǔn)有著固執(zhí)的堅持，他們希望兒子能找一個高挑的女孩，以改良家族基因。然而，陽陽的選擇與父母的期望背道而馳。面對父母的堅決反對，甚至以斷絕關(guān)系相威脅，陽陽并沒有選擇正面沖突或妥協(xié)分手，而是采取了一種看似消…
《溝通心理學(xué)》筆記 一、無心插柳，善舉成就命運(yùn)轉(zhuǎn)折 在生活的舞臺上，不經(jīng)意的善舉往往能奏響命運(yùn)的華麗樂章。就像徐雪，在一個大雨傾盆的周末下午，商場里顧客寥寥無幾??。當(dāng)一位老婦人進(jìn)來避雨時，其他同事的漠然與徐雪的熱情形成了鮮明對比。徐雪不僅送上板凳，還在老婦人著急離開時慷慨借出雨傘??。一個多月后，徐雪意外收到老婦人兒子的表揚(yáng)信，并得到了擔(dān)任辦公室主任的工作邀請。這個故事告訴我們，善良和真誠的付出，往往能在不經(jīng)意間為自己積累人脈，改變命運(yùn)。 在現(xiàn)代社會，據(jù)調(diào)查??，超過 70%的成功人士都曾因無意間的善舉而獲得重要機(jī)遇。…
《溝通心理學(xué)》筆記 人際交往中的價值展示與惻隱之心的力量 在人際交往的初始階段，展示自我價值至關(guān)重要。我們的社交吸引力直接取決于我們能為他人提供的價值。然而，提升內(nèi)在價值才是根本。正如書中所言:"我們在人群中受歡迎的程度，完全取決于我們的價值。" 有趣的是，展示脆弱一面反而可能激發(fā)他人的同情心。波斯太子的故事生動地詮釋了這一點(diǎn)。面對死亡威脅，他巧妙地利用倭馬亞王的惻隱之心，最終保全性命。這啟示我們，適時表現(xiàn)出脆弱可以成為一種有效的社交策略。 在現(xiàn)實生活中，過分強(qiáng)勢反而可能適得其反。書中指出:"最吃虧的就是那些明明實…
《溝通心理學(xué)》讀書筆記 肢體語言:解讀內(nèi)心世界的鑰匙 人與人之間的交流,不僅僅局限于語言層面,肢體語言往能夠更加準(zhǔn)確地傳遞出內(nèi)心的想法和情緒。??在《溝通心理學(xué)》一書中,作者生動形象地闡述了各種肢體語言背后所蘊(yùn)含的心理含義,讓我們一窺人性的奧秘。?? 肢體語言 心理暗示 頻繁點(diǎn)頭 不耐煩、敷衍 拉遠(yuǎn)物品距離 疏遠(yuǎn)、拒絕 變換座位 施加壓力、影響氛圍 腳尖指向門口 想要逃離、離開 頻繁點(diǎn)頭:小心背后的"否"?? 點(diǎn)頭通常被視為肯定的表現(xiàn),但作者卻指出,如果對方在你說話時頻繁點(diǎn)頭,那很可能是在傳遞"不感興趣"的信號。??就像書…
《心想事成的藝術(shù)》筆記 反饋的力量：促進(jìn)關(guān)系與個人成長 在人際關(guān)系中，給予與接收反饋是一門至關(guān)重要的藝術(shù)??。給予反饋時，我們需要明確目的，精心策劃，關(guān)注自身感受。比如，在工作中，當(dāng)我們想給予同事關(guān)于項目方案的反饋，是為了幫助其改進(jìn)，從而提升整個團(tuán)隊的效率??。接收反饋同樣重要，我們要明確希望從哪些人那里獲得，如事業(yè)上的導(dǎo)師、生活中的摯友或是曾經(jīng)相處不佳的故人。通過接收他們以“反饋三明治法”提供的反饋，我們能收獲諸多啟示，從而加速個人成長??。 據(jù)調(diào)查顯示，那些善于整合反饋的人，在職業(yè)發(fā)展中晉升的概率比不善于整合的人高出…