潛意識(shí)的寶藏 掩卷沉思，掩藏在《永續(xù)成長(zhǎng)的寶藏圖》中的智慧如同夜空中閃爍的星辰，指引著我們探索內(nèi)心深處的奧秘。作者[美]喬瑟夫·歐可諾和伊安·麥克德摩以其深刻的洞察力，為我們揭示了潛意識(shí)這一片蘊(yùn)藏著無(wú)限潛力的寶藏圖。 潛意識(shí)并非如洪水猛獸般可怕，相反，它更像是我們忠實(shí)的伙伴，時(shí)刻關(guān)注著我們的身心狀態(tài)，并以其獨(dú)特的方式給予我們指引。正如書中所言，那些與我們?nèi)粘Ｐ愿裣嚆５男袨?，那些反?fù)出現(xiàn)的“意外”，都是潛意識(shí)在試圖引起我們注意的信號(hào)。它如同一位經(jīng)驗(yàn)豐富的向?qū)?，試圖將我們從迷途中拉回正軌。 疼痛和疾病，這些我們避之不及…
《0次與10000次》讀書筆記 - 探尋內(nèi)在小孩的光芒 感知內(nèi)在審判者的聲音 我如癡如醉地沉浸于這本書《0次與10000次》的精妙文字之中。作者[德]吉塔·雅各布與譯者蔡清雨攜手打造了一部文學(xué)瑰寶,字里行間無(wú)不流露出獨(dú)特的文藝氣息。這部作品猶如一面明鏡,映照出我內(nèi)心的種種波瀾。 苛刻的內(nèi)在審判者 我時(shí)常感受到內(nèi)心有一個(gè)嚴(yán)厲的聲音在不斷地苛刻要求著自己。它總是對(duì)我的成就提出過(guò)高的期望,讓我感到無(wú)窮無(wú)盡的壓力和挫折。當(dāng)我未能達(dá)到它的標(biāo)準(zhǔn)時(shí),它便會(huì)毫不留情地指責(zé)我,讓我陷入自我懷疑的漩渦之中。這個(gè)聲音就好像一個(gè)無(wú)情的教官…
《永續(xù)成長(zhǎng)的寶藏圖》筆記 契合肢體語(yǔ)言的妙用技巧 《永續(xù)成長(zhǎng)的寶藏圖》一書中，喬瑟夫·歐可諾與伊安·麥克德摩兩位作者以生動(dòng)的文字揭示了如何通過(guò)契合他人的肢體語(yǔ)言來(lái)建立親和感，這是進(jìn)入對(duì)方內(nèi)心世界的一個(gè)有效途徑。如此理念仿佛一場(chǎng)舞蹈，不是純粹的模仿，而是互補(bǔ)性的互動(dòng)。 他們提及，如果你希望與人建立親密感，可以采取與對(duì)方相似的肢體語(yǔ)言，如相同的坐姿、視線接觸的頻率等等。通過(guò)契合的方式，我們可以分享并理解他人的世界觀。試想，你采取一個(gè)實(shí)驗(yàn)，首先與人進(jìn)行穩(wěn)健的話題討論，契合他的肢體語(yǔ)言，然后反之改變姿勢(shì)，注意對(duì)話的流暢度。…
《永續(xù)成長(zhǎng)的寶藏圖》筆記 多層次的人格結(jié)構(gòu)與溝通的藝術(shù) 在這本洞察人性的佳作中，作者喬瑟夫·歐可諾和伊安·麥克德摩以獨(dú)特的視角，揭示了人格結(jié)構(gòu)的多層次性及其在溝通中的重要作用。他們將人格比喻為一座塔，從底層到頂層依次為:環(huán)境、行為、能力、信念與價(jià)值觀、自我認(rèn)同和靈性。這種層級(jí)結(jié)構(gòu)不僅影響我們的思維方式，也決定了我們與他人互動(dòng)的模式。 作者強(qiáng)調(diào)，批評(píng)他人時(shí)應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎，尤其要避免將行為層面的批評(píng)上升到自我認(rèn)同層面。例如，對(duì)一個(gè)孩子說(shuō)"你真笨"這樣的話，會(huì)對(duì)其自尊造成嚴(yán)重打擊。相反，應(yīng)當(dāng)聚焦于具體行為，給予建設(shè)性的反饋。這…
《重塑心靈》筆記 潛意識(shí)的神奇力量：自動(dòng)選擇最優(yōu)解的內(nèi)在機(jī)制 在李中瑩著的《重塑心靈》一書中，作者向我們揭示了潛意識(shí)那令人驚嘆的自動(dòng)選擇機(jī)制。想象一下，你剛搬到一個(gè)陌生的城市，短短幾天內(nèi)就找到了三條去市場(chǎng)的路線。??? 這三條路分別需要60分鐘、40分鐘和20分鐘。在其他條件相同的情況下，你的大腦會(huì)毫不猶豫地選擇那條只需20分鐘的路線。這種選擇并非偶然，而是潛意識(shí)中一種精妙絕倫的自動(dòng)選擇機(jī)制在運(yùn)作。 每天，我們的大腦都在進(jìn)行成千上萬(wàn)次這樣的選擇。從每一個(gè)念頭、每一句話到每一個(gè)行為，都需要啟用這個(gè)機(jī)制。這種選擇背后，其…
人際交往的藝術(shù)：解讀親和感 在人際交往的浩瀚海洋中，親和感如同燈塔般指引著我們，照亮彼此心靈的航道，構(gòu)建起穩(wěn)固的情感橋梁。喬瑟夫·歐可諾和伊安·麥克德摩在《永續(xù)成長(zhǎng)的寶藏圖》一書中，將親和感喻為“一種信賴與負(fù)責(zé)的關(guān)系”，并深入淺出地闡述了建立親和感的奧秘。 作者指出，親和感的基石在于對(duì)他人的世界模型，即世界觀，懷抱一份理解和尊重。每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的個(gè)體，擁有不同的成長(zhǎng)環(huán)境、人生閱歷和生活方式，這些差異塑造了我們各自的信念、能力和自我認(rèn)同，進(jìn)而形成了看待世界的獨(dú)特視角。正如世間沒(méi)有兩片完全相同的雪花，每個(gè)人對(duì)世界的…
反饋的藝術(shù)：化批評(píng)為禮物，助力自我提升 在人際交往中，我們都渴望被認(rèn)可、被贊賞，而對(duì)于批評(píng)的聲音，往往避之不及。然而，《心想事成的藝術(shù)》這本書卻告訴我們，反饋是通往成功的必經(jīng)之路，它如同一位良師益友，指引我們不斷前行。 書中作者琳賽·安格尼斯以生動(dòng)的案例，揭示了人們對(duì)于反饋的常見(jiàn)誤區(qū)。我們常常因?yàn)楹ε聜λ硕x擇“報(bào)喜不報(bào)憂”，這種“胡說(shuō)反饋”看似維持了表面的和諧，實(shí)則阻礙了個(gè)人和團(tuán)隊(duì)的成長(zhǎng)。作者引用管理專家杰瑞·哈維的觀點(diǎn)，一針見(jiàn)血地指出，人們之所以逃避真實(shí)的反饋，是因?yàn)楹ε乱l(fā)焦慮、擔(dān)心關(guān)系破裂。 然而，正如…
《0次與10000次》: 生命的無(wú)限可能 從0次"到"10000次"的蛻變 在這部富有詩(shī)意的著作中，德國(guó)作家吉塔·雅各布帶領(lǐng)我們探尋生命的無(wú)限可能。她以精湛的文筆勾勒出一幅人生百態(tài)的畫卷，讓我們得以一窺生命的奧秘。 從"0次"到"10000次"，每一個(gè)人都在不知不覺(jué)中經(jīng)歷著這一蛻變的過(guò)程。我們或許在某些方面始終保持著最初的樣子，但在另一些方面卻發(fā)生了翻天覆地的變化。正如作者所言:"生命就像一次次的嘗試，從未完美，卻永遠(yuǎn)充滿可能。" 內(nèi)在審判者的無(wú)情角逐 在這本書中，我們得以一窺內(nèi)在審判者的面貌。這些聲音或苛刻，或懲…
《0次與10000次》筆記 內(nèi)心深處的童年回聲：與受傷的內(nèi)在小孩重逢 在《0次與10000次》這本深邃而富有洞察力的著作中，作者吉塔·雅各布以獨(dú)特的視角探討了我們內(nèi)心深處那個(gè)受傷的"小小的自我"。這個(gè)概念猶如一面魔鏡，照映出我們成年后仍在重復(fù)的童年創(chuàng)傷模式。雅各布巧妙地將心理學(xué)理論與實(shí)踐相結(jié)合，為讀者鋪設(shè)了一條通往自我療愈的康莊大道。 在這個(gè)快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)中，我們往往忽視了內(nèi)心深處那個(gè)脆弱的聲音。根據(jù)最新的心理健康調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，約有 45% 的成年人在不同程度上受到童年創(chuàng)傷的影響 ??。這些數(shù)據(jù)無(wú)聲地訴說(shuō)著一個(gè)殘酷…
《重塑心靈》筆記 改變情感的藝術(shù)：內(nèi)感覺(jué)經(jīng)驗(yàn)調(diào)整 在書中，李中瑩先生以細(xì)膩的筆觸描繪出了一幅改變內(nèi)感覺(jué)經(jīng)驗(yàn)的場(chǎng)景。隨著音箱的推遠(yuǎn)，聲音漸漸消失，而隱約的旋律將內(nèi)心填滿。這一派寧?kù)o的畫面，正象征著在煩躁的生活中如何找到內(nèi)心的那份安寧。當(dāng)輔導(dǎo)者引導(dǎo)受導(dǎo)者調(diào)整內(nèi)感覺(jué)的大小、位置、形狀和顏色時(shí)，可以通過(guò)比喻和聯(lián)想，逐步將內(nèi)在的負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為令人舒適的感受，這種方式不僅新奇，而且充滿藝術(shù)氣息。 這樣一個(gè)改變感受形狀與質(zhì)量的過(guò)程，仿佛是一名雕刻大師在打磨一塊粗糙的大理石，最終將其化為美輪美奐的藝術(shù)品。而這種方式在現(xiàn)代心理治療中…