內(nèi)在小孩的呼喚:探索心靈的深層真相 | 前言:揭開心靈的面紗 ?? 人類的內(nèi)心世界就像一個迷宮,蘊(yùn)藏著無數(shù)謎團(tuán)和秘密。我們每個人都有一個"內(nèi)在小孩",它是我們靈魂的化身,影響著我們的思維、情緒和行為。通過探索這個內(nèi)在小孩,我們能夠更好地了解自己,找到通向幸福和自我實(shí)現(xiàn)的道路。讓我們一起踏上這段心靈之旅,揭開內(nèi)在小孩的神秘面紗。?? 內(nèi)在小孩的形態(tài) 特點(diǎn)描述 受傷的內(nèi)在小孩 孤獨(dú)、被拋棄、不信任、羞愧、自卑 被寵壞的內(nèi)在小孩 憤怒、怨恨、沖動、固執(zhí) 幸福的內(nèi)在小孩 無憂無慮、好奇、輕松、愉快 受傷的內(nèi)在小孩:獨(dú)自一人在這…
《0次與10000次》讀書筆記 內(nèi)在小孩的產(chǎn)生與作用 在《0次與10000次》這本書中，吉塔·雅各布通過細(xì)膩的筆觸，揭示了內(nèi)在小孩的形成與其對成年生活的深遠(yuǎn)影響。書中提到，如果在兒童和青少年時期，基本需求未能得到滿足，個體便會形成有害的思維和行為模式。這些基本需求包括與他人有穩(wěn)定的聯(lián)系、自信心和能力、表達(dá)需求和感受的自由、自發(fā)性、樂趣和玩耍以及現(xiàn)實(shí)的界限。 例如，米萊娜的故事展示了缺乏穩(wěn)定聯(lián)系的后果。她在童年時期經(jīng)歷了被忽視和虐待，成年后，她不斷尋找能夠給予她安全感的伴侶，但總是以失敗告終。這種行為模式源于她童年缺…
《0次與10000次》讀書筆記：探尋內(nèi)在小孩的成長歷程 內(nèi)在小孩的產(chǎn)生與作用 生活中，我們每個人的內(nèi)心都住著一個小孩。這個小孩承載著我們童年的記憶和情感，影響著我們成年后的行為和感受。在《0次與10000次》一書中，作者吉塔·雅各布深入探討了內(nèi)在小孩的形成過程及其在我們生活中的重要作用。 內(nèi)在小孩的產(chǎn)生源于童年時期基本需求的滿足程度。作者將這些需求歸納為：與他人建立穩(wěn)定聯(lián)系、培養(yǎng)自信心和能力、自由表達(dá)需求和感受、保持自發(fā)性和樂趣、建立現(xiàn)實(shí)的界限。如果這些需求在兒童和青少年時期沒有得到滿足，就會形成有害的思維和行為模…
《0次與10000次》讀書筆記 逃避與面對：自我發(fā)展的兩難選擇 在人生的旅途中，我們常會遇到一些困難和挑戰(zhàn)，這些困難和挑戰(zhàn)可能會讓我們感到不安，甚至有時會讓我們感到無助和軟弱。然而，面對這些困難和挑戰(zhàn)，我們的應(yīng)對策略往會決定我們的成長方向和人生軌跡。?? 在《0次與10000次》這本書中，作者深入探討了人們在面對困難和挑戰(zhàn)時的兩種常見應(yīng)對策略：逃避和面對。逃避策略包括所有能讓人麻醉自我、分散注意力的形式，比如沉迷各種社交媒體、飲食無度或過度運(yùn)動等。這種策略在一定程度上可以幫助我們暫時回避不愉快的情況，但當(dāng)它阻礙了我們…
《0次與10000次》讀書筆記 內(nèi)在小孩與內(nèi)在審判者的關(guān)系 在我們的內(nèi)心深處,存在著一個被忽視、被傷害的內(nèi)在小孩。這個內(nèi)在小孩渴望被關(guān)愛、被理解、被接納。然而,由于童年經(jīng)歷的種創(chuàng)傷,我們內(nèi)心也形成了一個嚴(yán)厲的內(nèi)在審判者。內(nèi)在審判者就像一個苛刻的法官,時刻審視著內(nèi)在小孩的一言一行,給予嚴(yán)厲的評判和懲罰。 內(nèi)在小孩與內(nèi)在審判者之間的關(guān)系,就像一個被虐待的孩子與虐待他的父母之間的關(guān)系。內(nèi)在小孩渴望得到內(nèi)在審判者的認(rèn)可和愛,但內(nèi)在審判者卻總是以苛刻的態(tài)度對待內(nèi)在小孩。這種扭曲的關(guān)系,導(dǎo)致我們在成年后的生活中,一次重復(fù)著自我…
《0次與10000次》讀書筆記 一、探索自我：從0次到10000次 在這個世界上，我們每個人都是獨(dú)一無二的存在，我們的生活經(jīng)歷、情感體驗(yàn)和思維方式都塑造了我們獨(dú)特的個性。然而，我們的生活并不總是按照我們的意愿進(jìn)行。有時，我們會發(fā)現(xiàn)自己陷入了一種固定的模式，一次又一次地重復(fù)同樣的錯誤，仿佛被一種無形的力量推著走。這就是《0次與10000次》這本書所要探討的主題。???? 這本書的作者吉塔·雅各布，是一位著名的心理學(xué)家，她在書中深入探討了我們的行為模式是如何形成的，以及我們?nèi)绾文軌蛲ㄟ^理解和改變這些模式，來創(chuàng)造一個全新的人…
《0次與10000次》讀書筆記 初識《0次與10000次》 《0次與10000次》這本書，仿佛是一扇通往心靈深處的窗戶，透過它，我們可以窺見人類情感的復(fù)雜與深邃。書中探討了人類在面對失敗與成功時的心理狀態(tài)，揭示了我們?nèi)绾卧跓o數(shù)次的嘗試中找到自我，走向成功。作者通過細(xì)膩的筆觸，將那些看似平凡的故事，賦予了深刻的哲理與啟示。 在書中，作者以安雅的故事為引子，揭示了家庭背景對個人成長的深遠(yuǎn)影響。安雅的母親患有抑郁癥，這使得安雅從小就承擔(dān)起了讓母親開心的責(zé)任。她的成長過程充滿了對自我價(jià)值的懷疑與探索。通過安雅的故事，作者向…
《0次與10000次》讀書筆記 一、自我認(rèn)知的啟示 在《0次與10000次》這本書中，我們可以看到，人們在生活中總會遇到一些讓自己感到困擾的情況，比如行為笨拙、矛盾或特別夸張，事情過后，又對自己當(dāng)時的行為方式感到尷尬，甚至羞愧。這種感覺從哪里來？為什么我們一次又一次地走進(jìn)同樣的死胡同？?? 諾拉、佩特拉和拉斯莫斯的故事，讓我們看到了這種情況的具體表現(xiàn)。他們在某些情況下，選擇了自己并不喜歡的行為方式。諾拉在感到壓力時，會封閉自我，埋頭進(jìn)入工作中。佩特拉則是努力地做所有事，試圖討好每一個人。而拉斯莫斯在和朋友們出去時，就…
《0次與10000次》筆記 內(nèi)心深處的童年回聲：與受傷的內(nèi)在小孩重逢 在《0次與10000次》這本深邃而富有洞察力的著作中，作者吉塔·雅各布以獨(dú)特的視角探討了我們內(nèi)心深處那個受傷的"小小的自我"。這個概念猶如一面魔鏡，照映出我們成年后仍在重復(fù)的童年創(chuàng)傷模式。雅各布巧妙地將心理學(xué)理論與實(shí)踐相結(jié)合，為讀者鋪設(shè)了一條通往自我療愈的康莊大道。 在這個快節(jié)奏的現(xiàn)代社會中，我們往往忽視了內(nèi)心深處那個脆弱的聲音。根據(jù)最新的心理健康調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，約有 45% 的成年人在不同程度上受到童年創(chuàng)傷的影響 ??。這些數(shù)據(jù)無聲地訴說著一個殘酷…
《0次與10000次》筆記 營造豐富的80歲未來愿景 在《0次與10000次》中，吉塔·雅各布引導(dǎo)我們創(chuàng)造一個充滿希望和成就的80歲生日景象。想象自己在80歲生日這天的情景，從環(huán)境到陪伴的人，從生日慶祝的內(nèi)容到我們希望別人對我們說的話，每一個細(xì)節(jié)都在我們腦海中鮮活地呈現(xiàn)。這個練習(xí)不僅僅是對未來的遐想，更是一種自我認(rèn)知和目標(biāo)設(shè)定的方式。 當(dāng)閉上眼睛，放松呼吸，靈魂仿佛乘著時間之舟，來到未來的80歲生日。我身處在一片陽光燦爛的庭院中，朋友和家人圍繞在我身旁。此刻，一個至交站起來，以充滿感情的聲音講述著我這一生的點(diǎn)滴。回…