《0次與10000次》筆記 營造豐富的80歲未來愿景 在《0次與10000次》中，吉塔·雅各布引導我們創(chuàng)造一個充滿希望和成就的80歲生日景象。想象自己在80歲生日這天的情景，從環(huán)境到陪伴的人，從生日慶祝的內容到我們希望別人對我們說的話，每一個細節(jié)都在我們腦海中鮮活地呈現(xiàn)。這個練習不僅僅是對未來的遐想，更是一種自我認知和目標設定的方式。 當閉上眼睛，放松呼吸，靈魂仿佛乘著時間之舟，來到未來的80歲生日。我身處在一片陽光燦爛的庭院中，朋友和家人圍繞在我身旁。此刻，一個至交站起來，以充滿感情的聲音講述著我這一生的點滴?；?hellip;
《0次與10000次》筆記 內心衣櫥的清理與重塑：一場自我探索之旅 在這本引人入勝的著作中，作者吉塔·雅各布帶領我們踏上了一段內心探索之旅。她巧妙地將我們的內心比作一個衣櫥，邀請我們打開它，仔細檢視每一件"衣物"。這個比喻生動形象，讓人不禁聯(lián)想到自己內心深處那些塵封已久的情感和記憶。 隨著閱讀的深入，我們逐漸意識到，這不僅僅是一次簡單的清理，更是一場徹底的自我重塑。作者提出了一個令人耳目一新的觀點：我們不能像丟棄舊衣服那樣輕易地拋棄不喜歡的思維模式和行為習慣。相反，這需要我們投入大量的時間和精力。這一洞見讓人恍然大…
?? 戴著面具的舞者：過度補償 在吉塔·雅各布的《0次與10000次》中，過度補償如同一位戴著面具的舞者，用華麗的舞步掩蓋內心的脆弱。它是一種防御機制，讓我們在面對不安全感和自卑時，試圖通過夸大、炫耀或控制來證明自己的價值。如同書中所言：“‘嘿，看著我！’——我做事是為了成為眾人的焦點?！?這就好比現(xiàn)代社會中，一些人在社交媒體上營造光鮮亮麗的形象，不斷曬豪車、名牌包包，以獲得關注和贊美，掩飾內心的空虛。 然而，這種“金玉其外，敗絮其中”的狀態(tài)，注定無法長久。過度補償如同在沙灘上建城堡，海浪拍打，終將坍塌。書中提到，過…
《0次與10000次》讀書筆記 初識《0次與10000次》：內在小孩的探索?? 初遇《0次與10000次》，仿佛打開了一扇通往心靈深處的窗戶，書中的每一頁都在引領我們探尋內心的隱秘角落。吉塔·雅各布的文字如同一把鑰匙，輕旋轉，開啟了我們內心深處那些被遺忘的房間。我們每個人的內心，都住著一個小孩，一個無憂無慮的幸福小孩和一個被寵壞的內在小孩。書中通過生動的例子和深刻的分析，幫助我們更好地理解這些內在小孩的行為模式。 在現(xiàn)代社會的快節(jié)奏生活中，我們常忽視了自己的情感需求，甚至忘記了如何與自己的內在小孩相處。書中提到的“幸…
《0次與10000次》讀書筆記 被寵壞的內在小孩 我們每個人內心深處,都潛藏著一個被寵壞的小孩??。它是我們幼年時代被溺愛、被寵壞的一面,渴望被關注、被優(yōu)待,不愿承擔責任。這個內在小孩時而會占據(jù)主導,讓我們變得任性、無理取鬧,對周遭人事毫不在意???♀?。 被寵壞內在小孩的特征 引發(fā)情境 無法自律、拖延癥 面對枯燥、繁瑣的日常任務 情緒失控、暴躁易怒 遭遇挫折、期望落空 任性妄為、逃避責任 被要求承擔義務、面對后果 就如同書中描述的利努斯一樣,他的內在小孩讓他無法完成基本的生活自理,總是推卸責任給他人???♂?。面對壓力…
0次與10000次 讀書筆記 被寵壞的內在小孩?? 我們每個人內心深處都存在著一個被寵壞的小孩子??,它總是渴望立即滿足自己的欲望和需求,不顧一切后果??。當這個小孩占據(jù)主導地位時,我們就會變得任性妄為,無視規(guī)則,對他人的感受視而不見。 表現(xiàn)特征 內心獨白 不合理的憤怒?? "我要馬上得到我想要的!" 沖動行為???♀? "我現(xiàn)在就想做這件事!" 缺乏自律???♀? "我才不要做那些無聊的事!" 嬌生慣養(yǎng)?? "別人應該為我服務!" 我們都曾在某些時刻被這個內在小孩操縱過,表現(xiàn)出不成熟、幼稚的一面。但如果我們總是被它主宰,就會陷…
《0次與10000次》讀書筆記 受傷的內在小孩與被寵壞的內在小孩 當我被受傷的內在小孩引導時，身體會有一種被壓抑、無助的感覺。這種狀態(tài)下,我可能會表現(xiàn)出抱怨、固執(zhí)、情緒激動等行為。我有時也會轉換至另一種不同的行為,比如被寵壞的內在小孩的行為,表現(xiàn)為報復、沖動、嬌生慣養(yǎng)等。 受傷的內在小孩 被寵壞的內在小孩 身體感覺被壓抑、無助 有"熱感",如生氣、憤怒和反抗 表現(xiàn):抱怨、固執(zhí)、情緒激動 表現(xiàn):報復、沖動、嬌生慣養(yǎng) 需要:安全感、被關愛 需要:立即滿足欲望 當被受傷的內在小孩引導時,我需要安全感和被關愛的需求得到滿足…
{《0次與10000次》讀書筆記} 受傷的內在小孩與被寵壞的內在小孩 當我們閱讀這本名為《0次與10000次》的書時，我們不禁會被其中探討的受傷的內在小孩與被寵壞的內在小孩所深吸引。這兩種內在小孩的狀態(tài),正是我們內心深處的真實寫照。 | -- -- | | 受傷的內在小孩 | 被寵壞的內在小孩 | | 表現(xiàn)為孤獨、被拋棄、被背叛的感受 | 表現(xiàn)為生氣、憤怒、反抗 | | 源于童年時基本情感需求未被滿足 | 源于童年時基本情感需求未被滿足 | | 會覺得自己很孤獨、無助、內心不安 | 會失去控制,被憤怒支配,變得固執(zhí)…
{《0次與10000次》讀書筆記} 受傷的內在小孩 - 從創(chuàng)傷到愈合 在閱讀這本名為《0次與10000次》的著作時，我被其中對"受傷的內在小孩"這一概念的深入探討所深深吸引。這個隱喻性極強的概念揭示了我們每個人內心最脆弱、最易受傷的一面 ?? 正如書中所述, 受傷的內在小孩是我們童年時期受到的種種創(chuàng)傷和傷害在成年后的投射。這些創(chuàng)傷可能來自于家庭、學校、社會等各個層面 - 比如被父母冷落、被同學欺負、遭受性騷擾等。這些負面經(jīng)歷給我們留下了深深的心理創(chuàng)傷,即使在長大后也會時不時地浮現(xiàn)出來,影響我們的情緒和行為 ?? 羞恥和…
《0次與10000次》讀書筆記 被排斥的恐懼 ?? 人類作為高度社會化的存在,渴望被接納和融入群體。被排斥會帶來極大的痛苦和恐懼感,就像在陌生城市中無處可歸一般。??? 我們一生都在尋求歸屬感,屬于不同的群體和團隊。然而,有些人由于童年創(chuàng)傷而總覺得自己與眾不同,不被歡迎。 案例分析 諾拉的困擾 諾拉在工作氛圍良好,但一旦沒被邀請參加同事活動,就會產(chǎn)生強烈的被排斥感。 這源于她童年時期長期缺乏歸屬感,留下了難以愈合的創(chuàng)傷。即使無心的疏忽,也會讓她的傷口再次撕裂。 我們應當意識到,偶爾未被邀請并非就代表被排斥。但受傷的內在…