《別人怎么對你都是你教的》筆記 模式與重復(fù) 在閱讀《別人怎么對你都是你教的》時，我被書中郭時蕾的故事深深吸引。她不斷更換工作，卻始終無法擺脫沉重的工作負擔(dān)，同事們似乎總是輕松自在，而她卻如同背負著沉重的包袱。?? 這種模式在她生活中反復(fù)出現(xiàn)，無論是工作還是家庭，她總是那個最忙碌、最疲憊的人。書中通過《人生五章》的小詩，巧妙地揭示了這種模式的本質(zhì)：一個人固有的行為、思維、情緒反應(yīng)等，構(gòu)成了他生命中的“模式”。郭時蕾的故事，正是這種模式的生動體現(xiàn)。 內(nèi)在的驅(qū)動力 郭時蕾的忙碌和疲憊，并非無源之水。書中揭示，她的這種行為模…
《0次與10000次》讀書筆記 - 探尋內(nèi)在小孩的光芒 感知內(nèi)在審判者的聲音 我如癡如醉地沉浸于這本書《0次與10000次》的精妙文字之中。作者[德]吉塔·雅各布與譯者蔡清雨攜手打造了一部文學(xué)瑰寶,字里行間無不流露出獨特的文藝氣息。這部作品猶如一面明鏡,映照出我內(nèi)心的種種波瀾。 苛刻的內(nèi)在審判者 我時常感受到內(nèi)心有一個嚴厲的聲音在不斷地苛刻要求著自己。它總是對我的成就提出過高的期望,讓我感到無窮無盡的壓力和挫折。當(dāng)我未能達到它的標準時,它便會毫不留情地指責(zé)我,讓我陷入自我懷疑的漩渦之中。這個聲音就好像一個無情的教官…
心理暗示的奧秘與魅力 ?? 巴納姆效應(yīng)：模糊描述的魔力 ? 眾所周知，"巴納姆效應(yīng)"是一種心理現(xiàn)象,指人們傾向于相信模糊和普遍的性格描述,認為它們非常準確地描述了自己的特點,即使這些描述很空泛。這種效應(yīng)源于人們對自身的渴望理解和自我認同,使得他們不自覺地將模糊的言語與自己的內(nèi)在聯(lián)系起來。巧妙運用這一效應(yīng),心理暗示便能在無形中影響人們的自我認知,引導(dǎo)他們對自己產(chǎn)生積極的信念。 霍桑效應(yīng)：被關(guān)注的力量 ?? 另一個值得關(guān)注的心理現(xiàn)象是"霍桑效應(yīng)"。當(dāng)人們意識到自己是被關(guān)注的對象時,他們的行為可能會改變,通常是為了滿足觀察者…
心想事成的藝術(shù)讀書筆記 探索內(nèi)在價值觀 人生旅途中，我們往會被外在的誘惑所蒙蔽，追求名利、財富等表面的目標。然而，內(nèi)心深處，我們真正渴望的是什么呢??? 讓我們一同探索內(nèi)在價值觀的重要性,它們?nèi)缤鳠舭阏樟廖覀兦靶械牡缆贰?通過本書的引導(dǎo),我們可以發(fā)現(xiàn)隱藏在內(nèi)心深處的價值觀。就如同一朵嬌嫩的花蕾,它們需要我們耐心地呵護與開啟。?? 我們需要用心傾聽內(nèi)心的聲音,用真摯的對話喚醒那些沉睡的價值觀。它們或許是靈感的火花、遺產(chǎn)的延續(xù)、自我成長的渴望,又或者是對真實性的追求。 價值觀排序 分數(shù) 1. 靈感 9/10 2. 遺產(chǎn) …
《0次與10000次》筆記 內(nèi)心深處的童年回聲：與受傷的內(nèi)在小孩重逢 在《0次與10000次》這本深邃而富有洞察力的著作中，作者吉塔·雅各布以獨特的視角探討了我們內(nèi)心深處那個受傷的"小小的自我"。這個概念猶如一面魔鏡，照映出我們成年后仍在重復(fù)的童年創(chuàng)傷模式。雅各布巧妙地將心理學(xué)理論與實踐相結(jié)合，為讀者鋪設(shè)了一條通往自我療愈的康莊大道。 在這個快節(jié)奏的現(xiàn)代社會中，我們往往忽視了內(nèi)心深處那個脆弱的聲音。根據(jù)最新的心理健康調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，約有 45% 的成年人在不同程度上受到童年創(chuàng)傷的影響 ??。這些數(shù)據(jù)無聲地訴說著一個殘酷…
《0次與10000次》筆記 營造豐富的80歲未來愿景 在《0次與10000次》中，吉塔·雅各布引導(dǎo)我們創(chuàng)造一個充滿希望和成就的80歲生日景象。想象自己在80歲生日這天的情景，從環(huán)境到陪伴的人，從生日慶祝的內(nèi)容到我們希望別人對我們說的話，每一個細節(jié)都在我們腦海中鮮活地呈現(xiàn)。這個練習(xí)不僅僅是對未來的遐想，更是一種自我認知和目標設(shè)定的方式。 當(dāng)閉上眼睛，放松呼吸，靈魂仿佛乘著時間之舟，來到未來的80歲生日。我身處在一片陽光燦爛的庭院中，朋友和家人圍繞在我身旁。此刻，一個至交站起來，以充滿感情的聲音講述著我這一生的點滴。回…
《0次與10000次》筆記 《0次與10000次》是[德]吉塔·雅各布的作品，中文譯者是蔡清雨。本文通過文藝的視角，將我們帶入那些缺乏安全感、依賴他人以及偏執(zhí)的人格特質(zhì)中的內(nèi)心世界，并elaborate這些特質(zhì)如何在這些人生命中發(fā)揮作用。他們的行為和心理特征以細膩且復(fù)雜的敘述呈現(xiàn)在眼前，引發(fā)讀者深思。 缺乏安全感的內(nèi)在博弈 弗蘭茨·卡夫卡在其短篇小說《男乘客》中描繪了一位心靈脆弱的電車乘客，在面對生活中的種種場景時，始終無法找到內(nèi)心的穩(wěn)定感與安全感。試想，這位乘客在一個看似平凡的電車環(huán)境中，卻陷入了深深的焦慮。他對…
《別人怎么對你都是你教的》筆記 原生家庭對個體心態(tài)的影響 書中的第一段探討了郭時蕾的童年故事，從小在忙碌的家庭環(huán)境中長大，父母因為工作繁重而無暇關(guān)注她，于是她變得格外懂事，常常主動找事做來填補內(nèi)心的空虛。當(dāng)作者通過戲劇化的手法讓郭時蕾目睹“包袱滿身”的父母形象時，她頓時淚如泉涌，意識到自己一直以來的內(nèi)在模式。 這種求得心安的行為其實源于她無法眼睜睜看著父母勞累，于是背上了不屬于自己的重擔(dān)?，F(xiàn)代社會中，類似的情形并不少見。根據(jù)一項來自哈佛心理學(xué)研究中心的調(diào)查，約有30%的成年人在童年時期因環(huán)境的影響而產(chǎn)生自我犧牲的傾…
《我們內(nèi)心的沖突》筆記 心靈迷宮：探索神經(jīng)癥患者的內(nèi)在矛盾 在這本由美國著名心理學(xué)家卡倫·霍妮所著的《我們內(nèi)心的沖突》中，作者以獨特的視角剖析了神經(jīng)癥患者復(fù)雜的心理世界?；裟莸挠^點如同一縷清新的微風(fēng)，吹散了弗洛伊德理論的陰霾，為我們打開了一扇通往人類內(nèi)心深處的窗戶。 神經(jīng)癥患者的內(nèi)心世界宛如一座迷宮，充滿了錯綜復(fù)雜的矛盾和沖突?；裟菡J為，這些沖突并非源于弗洛伊德所假設(shè)的單一因素，而是由多重因素交織而成的復(fù)雜網(wǎng)絡(luò)。她指出，神經(jīng)癥患者的愿望是碎裂的、對立的，這使得他們無法全身心地投入到某一目標的追求中。這種內(nèi)心的分裂狀…
《0次與10000次》筆記 聆聽并接受成人自我 在吉塔·雅各布的《0次與10000次》中，作者以簡潔而富有哲理的文字，使我們深入思考并認知——何為“成人自我”。在當(dāng)今社會，成年人面臨的壓力和挑戰(zhàn)愈發(fā)復(fù)雜。根據(jù)美國心理學(xué)協(xié)會的研究，70%的成年人報告說他們每天面臨壓力，而其中的44%表示他們的壓力水平在過去五年中顯著增加。無疑，一個穩(wěn)定且堅強的成人自我是如何應(yīng)對這些壓力的關(guān)鍵。 一本書中的處世哲理與如今的數(shù)據(jù)交相輝映，將我們導(dǎo)入了接受和完善成人自我的時光長廊。誠如書中所述，真正的成人能夠理性看待世界，不被負面情緒所裹…