心靈凈土：探尋心理學(xué)之放松秘境 在喧囂的塵世間，人們的心靈時常被無形的壓力所累，如同一葉扁舟在洶涌的海浪中搖曳。然而，古人云：“心靜自然涼”，心理學(xué)的奧秘之中，蘊(yùn)藏著諸多引人入勝的放松方法，能讓我們在紛擾中尋得一方寧靜之地。 治標(biāo)方法：暫時的避風(fēng)港 消除：快速眼球轉(zhuǎn)動脫敏法、現(xiàn)場抽離法 如同江湖中的隱者，通過快速眼球轉(zhuǎn)動脫敏法，我們可以在心靈的角落找到一片靜謐之地，讓煩惱隨風(fēng)而去?，F(xiàn)場抽離法則猶如置身事外的旁觀者，讓我們從紛擾中抽身而出，以旁觀者的姿態(tài)審視內(nèi)心的波瀾。 淡化：運(yùn)用負(fù)面情緒的正面意義 智者常言：“物極…
沖突的泥沼：神經(jīng)癥患者的困境 我們生活的喧囂塵世，猶如一片廣袤的沖突的泥沼。人生于世，便無可避免地身陷其中。正如卡倫·霍妮在《我們內(nèi)心的沖突》一書中所言，沖突本身并非病癥，如同呼吸般自然。我們渴望親密，卻又害怕被束縛；我們追逐成功，卻又恐懼失敗的陰影。這些內(nèi)心世界的矛盾與掙扎，構(gòu)成了我們生命中不可分割的一部分。 然而，對于神經(jīng)癥患者而言，沖突卻并非波瀾不驚的湖面，而是驚濤駭浪的汪洋。他們深陷于自身矛盾的泥潭，無法自拔。書中描繪了神經(jīng)癥患者的內(nèi)心世界：他們感知自身情感的能力如同風(fēng)中殘燭，明明滅滅；面對抉擇，他們?nèi)狈Q…
言語的力量：重塑價值觀 掩卷沉思，(美)迪爾茨著，譚洪崗譯的《語言的魔力》如同一把精巧的雕刻刀，將語言的奧妙展現(xiàn)得淋漓盡致。書中闡述的價值觀審視，猶如醍醐灌頂，讓我重新審視自身價值觀的構(gòu)建與強(qiáng)化。 迪爾茨指出，清晰地闡述價值觀的原因和意義，能有效強(qiáng)化我們對自身價值觀的認(rèn)同。書中提供了一種名為“價值觀審視工作表”的工具，通過引導(dǎo)性的語句，例如“因為我……”、“所以……”等，幫助我們挖掘價值觀背后的深層動機(jī)。例如，以“健康”作為價值觀，運(yùn)用該方法，我得到了如下思考： 連接詞 價值觀陳述 因為我 健康很重要，并令人渴望，…
《語言的魔力》筆記 一、語言與信念的交織之舞 在這紛繁復(fù)雜的世界中??，語言宛如靈動的絲線，編織著我們的信念之網(wǎng)。《語言的魔力》一書猶如一盞明燈??，照亮了我們未曾留意的語言角落。書中指出，一個完整的“信念陳述”往往包含復(fù)合等同或因果論斷。就像“人們不關(guān)心我”這類簡單總結(jié)，并非完整的信念陳述，還需深入挖掘其背后的信念，通過諸如“因為”“只要”“如果”等連接詞，才能探尋到真正的信念根源。 現(xiàn)代社會中，不少人在社交平臺上感慨自己的孤獨與無人關(guān)心??。以“微博樹洞”為例，許多網(wǎng)友留言稱感覺身邊無人理解自己。然而，當(dāng)我們進(jìn)一步追…
{重塑心靈}讀書筆記 意識與潛意識的價值觀差異 ???? 人的意識和潛意識中,事物的價值排列常有不同。??意識追求的或許只是金錢,但潛意識渴望的可能是上級的肯定和學(xué)習(xí)機(jī)會。這種矛盾往往導(dǎo)致內(nèi)心的困擾。??解開心結(jié)的關(guān)鍵,在于引導(dǎo)自我探尋內(nèi)心真正的價值所在。 意識層面 潛意識層面 金錢收入 上級肯定 物質(zhì)滿足 自我實現(xiàn) 外在形式 內(nèi)在意義 價值的創(chuàng)造、增大與轉(zhuǎn)移 ??? 價值觀并非永恒不變,它隨環(huán)境、經(jīng)歷而變遷。我們可以主動創(chuàng)造、增大或轉(zhuǎn)移某些價值,從而激發(fā)內(nèi)在動力: ?? 創(chuàng)造價值:將沉悶工作分解,設(shè)置小目標(biāo),與他人比賽等,…
《重塑心靈》讀書筆記 重塑心靈的奧秘 ?? 我如今正在細(xì)讀這本名為《重塑心靈》的佳作,由李中瑩大師所著。這部著作猶如一面明鏡,映照出了人生的諸多奧秘。其中最為關(guān)鍵的,莫過于對"信念、價值觀、規(guī)條"三者之間微妙關(guān)系的闡釋。 正如書中所言,我們的信念就如一幢建筑屹立于淺水之中,而支撐這座房屋的正是我們的價值觀 — 那些根深蒂固的信念與理念。當(dāng)我們改變了某一項價值觀時,信念也隨之而變。然而,大多數(shù)人卻常執(zhí)著于固有的規(guī)條與做法,忽視了內(nèi)心深處的信念與價值。這便導(dǎo)致了困擾與掙扎,因為規(guī)條無法真正滿足我們的需求。 信念 價值觀 …
《語言的魔力》讀書筆記 信念的力量 ??? 人們的信念往往決定了他們的行為和生活方式。信念就像一種無形的力量,潛移默化地影響著我們的思維和行動。它們深深扎根于我們的內(nèi)心世界,成為我們理解和解釋現(xiàn)實的基礎(chǔ)。 一個令人印象深刻的例子是,一位精神科醫(yī)生試圖說服一位病人,他并非一具尸體。盡管醫(yī)生用盡了邏輯和理性,但病人仍然堅持自己的信念。直到醫(yī)生用實驗證明病人會流血后,病人才不得不重新審視自己的信念。這個故事生動地展現(xiàn)了信念的力量 -- 它們可以戰(zhàn)勝理性,成為我們行為的指引。 信念的特點 解釋 深層影響 信念深深扎根于我心理…
語言的魔力讀書筆記 ### 探索準(zhǔn)則層次，發(fā)現(xiàn)內(nèi)在價值觀 人的行為往往由內(nèi)心深層的價值觀和準(zhǔn)則所驅(qū)使??，而非表面的理由。通過發(fā)現(xiàn)"反例"的方式,我們可以逐層剝離外在的表象,觸及內(nèi)心最根本的準(zhǔn)則層次。就如同解開一個個精心包裹的禮盒??,最終抵達(dá)核心的珍寶一般。 表層準(zhǔn)則 反例 深層準(zhǔn)則 習(xí)慣性購買 促銷時購買其他品牌 追求經(jīng)濟(jì)實惠 經(jīng)濟(jì)實惠 為答謝友人購買貴重品牌 表達(dá)感謝之意 表達(dá)感謝 為留下好印象而購買 關(guān)注他人評價 關(guān)注他人評價 為犒賞自己而購買 欣賞自我價值 從這個層遞進(jìn)的準(zhǔn)則層次中,我們可以窺見人性的豐富多彩…
重塑心靈：信念與價值的交響曲 ?? 信念的灌輸：成長的隱形力量 ?? 在每一個孩子的成長軌跡上，信念如同無形的畫筆，細(xì)膩地描繪著他們的內(nèi)心世界。父母、長輩、老師——這些生活中的重要角色，通過語言和行為，把各種信念潛移默化地植入孩子的心靈。正如李中瑩在《重塑心靈》中所述，信念的灌輸有兩種主要方式：一是直接的語言灌輸，二是通過行為示范。孩子們在觀察和模仿中，逐漸形成了自己的信念體系。 然而，信念并非總是無懈可擊的。一個母親教導(dǎo)女兒，男人最重要的是要有上進(jìn)心，女兒也因此選擇了一個事業(yè)心強(qiáng)的伴侶。十年后，這段關(guān)系卻因男子過于專…
語言的魔力：讀書筆記 在這片文字的海洋中，書名《語言的魔力》宛如一艘載滿知識的船舶，作者迪爾茨通過譚洪崗的譯筆，將語言的神秘與力量娓道來。這本書不僅僅是對語言的解析，更是對人類心靈深處的探尋。讓我們一起徜徉在這片文字的海洋，感受語言的魔力。 語言的換框術(shù)：化解沖突的橋梁 ?? 語言不僅是表達(dá)思想的工具，更是化解沖突的橋梁。書中提到，通過“換框術(shù)”可以將看似對立的價值觀重新定義，從而找到共通點。例如，“全球化”可以換框為“與各種各樣的人共同工作”；“安全”可以換框為“成為團(tuán)體的一部分”。這種簡單的換框術(shù)不僅填平了價值觀…