??心理學(xué)之書(shū)，啟迪心靈之窗?? ??增進(jìn)自知，提升自我 閱讀心理學(xué)著作，猶如開(kāi)啟通往內(nèi)心的一扇門(mén)扉。它助我們洞悉自身行為、情感與思維方式，增進(jìn)對(duì)自我的認(rèn)知。通過(guò)自省，我們得以發(fā)現(xiàn)個(gè)人優(yōu)劣，從而不斷精進(jìn)，提升自我。正所謂"知己知彼，百戰(zhàn)不殆"，唯有了解自己，方能在人生的征途中披荊斬棘，勇往直前。?? ??潤(rùn)澤情感，化解壓力 心理學(xué)之書(shū)亦是滋潤(rùn)情感的甘霖。它教我們?nèi)绾务{馭情緒，化解壓力與焦慮。當(dāng)生活的重?fù)?dān)壓得我們喘不過(guò)氣時(shí)，心理學(xué)的智慧便是指引我們走出陰霾的明燈。通過(guò)學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)情緒的技巧，我們得以在逆境中保持從容不迫，在困厄中尋…
《我們時(shí)代的神經(jīng)癥人格》筆記 一、神經(jīng)癥的核心沖突 神經(jīng)癥病人內(nèi)心存在著諸多無(wú)法調(diào)和的沖突??，例如他們既渴望統(tǒng)治所有人，又期望被所有人關(guān)愛(ài)；既想要順從他人，又試圖將自己的意志強(qiáng)加于對(duì)方；既想疏遠(yuǎn)他人，又極度渴望獲得他人的愛(ài)。這些相互矛盾的需求形成了神經(jīng)癥最常見(jiàn)的動(dòng)力核心。在當(dāng)今社會(huì)，據(jù)調(diào)查??，約 30%的心理問(wèn)題咨詢(xún)案例都與這種內(nèi)在沖突密切相關(guān)??。比如，在某大型企業(yè)中，一位中層管理者在工作中總是試圖掌控一切，但在家庭中又表現(xiàn)出過(guò)度的依賴(lài)和順從，最終導(dǎo)致工作與家庭關(guān)系的雙重失衡。 二、對(duì)愛(ài)的病態(tài)需求 對(duì)愛(ài)的渴望在神經(jīng)…
《溝通心理學(xué)》筆記 批評(píng)的藝術(shù)：在委婉中傳遞真誠(chéng) 在人際交往的復(fù)雜舞臺(tái)上，批評(píng)猶如一把雙刃劍，運(yùn)用得當(dāng)可以促進(jìn)進(jìn)步，使用不當(dāng)則可能傷害關(guān)系?！稖贤ㄐ睦韺W(xué)》一書(shū)中，作者劉艷華巧妙地揭示了批評(píng)的藝術(shù)，教導(dǎo)我們?nèi)绾卧诒Ｈ祟伱娴耐瑫r(shí)，傳達(dá)建設(shè)性的意見(jiàn)。 批評(píng)，這個(gè)看似簡(jiǎn)單的行為，實(shí)則暗藏玄機(jī)。當(dāng)我們直言不諱地指出他人的錯(cuò)誤時(shí)，往往會(huì)激起對(duì)方的防御機(jī)制。研究表明，一個(gè)人在遭受批評(píng)時(shí)，心跳會(huì)加速，自尊受到威脅，可能會(huì)采取攻擊性的反應(yīng)來(lái)維護(hù)自我。這種本能反應(yīng)不僅無(wú)助于問(wèn)題的解決，反而可能加劇矛盾，使人際關(guān)系陷入僵局。因此，學(xué)…
《溝通心理學(xué)》筆記 拒絕的藝術(shù) 在人際交往中，拒絕是一門(mén)需要精心雕琢的藝術(shù)。正如書(shū)中所言，姑父巧妙地截?cái)嗔肆謴?qiáng)可能提出的借錢(qián)請(qǐng)求，避免了雙方尷尬的局面。這種策略不僅體現(xiàn)了對(duì)他人心理的深刻洞察，也展示了如何在保護(hù)自身利益的同時(shí)，維護(hù)人際關(guān)系的和諧。現(xiàn)代社會(huì)中，數(shù)據(jù)表明，超過(guò)70%的人在面對(duì)親友的借款請(qǐng)求時(shí)感到困擾，而其中僅有30%的人能夠妥善處理，避免關(guān)系破裂。?? 這種情況下，姑父的做法無(wú)疑是一種值得借鑒的智慧。 掌握話(huà)題的主動(dòng)權(quán) 在社交場(chǎng)合，掌握話(huà)題的主動(dòng)權(quán)是溝通中的關(guān)鍵。張大千的故事就是一個(gè)極好的例子，他通過(guò)講述…
《永續(xù)成長(zhǎng)的寶藏圖》筆記 駱駝的智慧——解決問(wèn)題的新嘗試 在《永續(xù)成長(zhǎng)的寶藏圖》中，我被一個(gè)關(guān)于分配駱駝的故事深深吸引。故事中的老者通過(guò)將自己的駱駝臨時(shí)添加到兄弟們的財(cái)產(chǎn)中，成功地解決了他們的財(cái)產(chǎn)分配難題。這一行為讓我引發(fā)了許多新的思考。?? 在現(xiàn)代社會(huì)，解決問(wèn)題的方式同樣充滿(mǎn)創(chuàng)意。以量子力學(xué)為例，它給物理學(xué)家們帶來(lái)了前所未有的突破。在傳統(tǒng)的牛頓力學(xué)框架中，許多現(xiàn)象無(wú)法解釋。然而，通過(guò)引入量子態(tài)和疊加原理，人類(lèi)得以更接近理解微觀世界。再看看數(shù)據(jù)科學(xué)領(lǐng)域，谷歌的AlphaGo通過(guò)借助深度學(xué)習(xí)技術(shù)成功戰(zhàn)勝了圍棋頂級(jí)高手。…
《NLP實(shí)踐指南》筆記 解碼人際交流的奧秘：探索NLP的精神世界 在這本引人入勝的《NLP實(shí)踐指南》中，作者哈瑞?阿德?tīng)栆元?dú)特的視角揭示了人際交流的深層奧秘。書(shū)中闡述的神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W（NLP）理論，猶如一把打開(kāi)人類(lèi)精神世界的鑰匙，讓我們得以窺探思維的運(yùn)作機(jī)制。 NLP模型描繪了一幅精妙的心智圖景：我們的大腦如同一臺(tái)精密的解碼器，通過(guò)歸納、變形和刪除三種方式，將外界的感官輸入轉(zhuǎn)化為個(gè)人可接受的內(nèi)在體驗(yàn)。這一過(guò)程宛如一場(chǎng)無(wú)聲的魔術(shù)表演，將紛繁復(fù)雜的現(xiàn)實(shí)世界編織成我們獨(dú)特的主觀經(jīng)驗(yàn)、情感和信念體系。??? 作者強(qiáng)調(diào)，掌握這…
《重塑心靈》筆記 內(nèi)感官的多樣性與變化性 在《重塑心靈》中，李中瑩先生通過(guò)NLP（神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W）詳細(xì)闡述了內(nèi)感官類(lèi)型的不固定性。每個(gè)人的內(nèi)感官不僅有視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)和感覺(jué)三種，并且這些感官能力在不同情境下會(huì)自發(fā)變化。正如書(shū)中所言，當(dāng)一個(gè)人在與他人交流時(shí)，或興高采烈地談?wù)撀糜误w驗(yàn)便展現(xiàn)出視覺(jué)型，而遭遇批評(píng)時(shí)又可能轉(zhuǎn)化為感覺(jué)型。此現(xiàn)象提醒我們?cè)趯?shí)際溝通中需要時(shí)刻觀察對(duì)方當(dāng)下的感官狀態(tài)，以此調(diào)整自己的語(yǔ)言和行為模式，從而達(dá)到更高效的交流目的。 例如，在管理學(xué)中，領(lǐng)導(dǎo)力水平高的管理者往往能敏銳辨識(shí)下屬的內(nèi)感官傾向，針對(duì)性地為其…
《重塑心靈》筆記 內(nèi)感官類(lèi)型的語(yǔ)言表現(xiàn) “你怎么看這件事？”——如此簡(jiǎn)潔的開(kāi)場(chǎng)，是視覺(jué)型內(nèi)感官的典型表達(dá)。在李中瑩的《重塑心靈》中，這句話(huà)不僅引導(dǎo)我們思索事件的本質(zhì)，更展現(xiàn)了視覺(jué)型人群在表達(dá)上的特色。他們的語(yǔ)言充滿(mǎn)了形象的比喻與具體的描述。通過(guò)精辟的例句，書(shū)中引導(dǎo)讀者觀察內(nèi)感官如何在語(yǔ)言中塑造個(gè)性。如：“她明艷秀麗?！边@種直觀的美感描繪，便通過(guò)文字傳達(dá)了視覺(jué)型人的內(nèi)心世界。書(shū)中提及，視覺(jué)型人群在描述事物時(shí)，常以顏色和形狀為主導(dǎo)。事實(shí)上，現(xiàn)代心理學(xué)研究也支持這一觀點(diǎn)。例如，美國(guó)心理學(xué)會(huì)（APA）指出，超過(guò)70%的信息…
《溝通心理學(xué)》筆記 軟磨硬泡：堅(jiān)持不懈的愛(ài)情策略 在《溝通心理學(xué)》一書(shū)中，作者劉艷華為我們揭示了一個(gè)引人深思的愛(ài)情故事。陽(yáng)和他的嬌小女友面臨著來(lái)自父母的強(qiáng)烈反對(duì)，這對(duì)戀人卻以非凡的韌性和智慧，展開(kāi)了一場(chǎng)長(zhǎng)達(dá)六年的"軟磨硬泡"戰(zhàn)役。這個(gè)故事不僅觸動(dòng)人心，更為我們提供了處理復(fù)雜人際關(guān)系的寶貴啟示。 陽(yáng)陽(yáng)的父母對(duì)兒子的擇偶標(biāo)準(zhǔn)有著固執(zhí)的堅(jiān)持，他們希望兒子能找一個(gè)高挑的女孩，以改良家族基因。然而，陽(yáng)陽(yáng)的選擇與父母的期望背道而馳。面對(duì)父母的堅(jiān)決反對(duì)，甚至以斷絕關(guān)系相威脅，陽(yáng)陽(yáng)并沒(méi)有選擇正面沖突或妥協(xié)分手，而是采取了一種看似消…
《0次與10次》筆記 回避行為的普遍性與影響 在現(xiàn)代社會(huì)中，回避行為如同隱形的病毒，悄然侵蝕著人們的日常生活。以弗里多為例，他明知學(xué)習(xí)的重要性，卻選擇沉迷于游戲，逃避學(xué)業(yè)的壓力。這種行為并非孤例，據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球有超過(guò)30%的青少年存在不同程度的學(xué)業(yè)回避現(xiàn)象。?? 羅伯特則通過(guò)保持匿名關(guān)系來(lái)避免情感的深入，這種表面上的社交活躍實(shí)則是對(duì)真實(shí)情感聯(lián)系的回避。數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)代社會(huì)中，約有25%的成年人通過(guò)社交媒體來(lái)替代真實(shí)的社交互動(dòng)，這種現(xiàn)象在疫情期間尤為顯著。?? 回避行為的普遍性不僅體現(xiàn)在個(gè)人生活中，也滲透到職場(chǎng)和社交場(chǎng)合。例…