心靈的六翼：積極心理學(xué)的翱翔之道 在人生的長河中，我們?nèi)缤蝗~扁舟，時而順流而下，時而逆水行舟。積極心理學(xué)，便是那指引我們乘風(fēng)破浪的燈塔，它倡導(dǎo)的六大優(yōu)勢，如同六翼天使，引領(lǐng)我們飛越困境，達(dá)到心靈的彼岸。 樂觀：晴空萬里，心無點(diǎn)翳 樂觀是積極心理學(xué)的首要優(yōu)勢，它是一種生活的態(tài)度，一種無論遭遇何種風(fēng)雨，都能以晴朗的心情去面對的勇氣。樂觀之人，如同春日里的桃花，即使冰雪覆蓋，依然能綻放出生命的光彩。他們不以物喜，不以己悲，總能在逆境中看到希望的曙光，將每一次挑戰(zhàn)視為成長的契機(jī)。 感恩：滴水之恩，涌泉相報(bào) 感恩之心，是人…
心理學(xué)教授的智慧——孩子專注力的培養(yǎng)之道 在知識的海洋中，專注力猶如一艘穩(wěn)固的船，能將孩子們安全引向?qū)W問的彼岸。作為心理學(xué)教授，他們深諳人心之秘，知曉如何以科學(xué)的方法培養(yǎng)出孩子的專注力。以下是他們智慧的結(jié)晶，是培養(yǎng)孩子專注力的金鑰匙。 分解任務(wù)，明確小目標(biāo) 首先，教授們會教導(dǎo)家長，將繁復(fù)的任務(wù)分解成一系列簡單的小目標(biāo)。如同古人云：“不積跬步，無以至千里?！弊尯⒆觽冊谕瓿擅恳粋€小目標(biāo)時，都能感受到成就感，從而保持專注。 專注力培訓(xùn)班，技巧傳授 其次，專注力培訓(xùn)班應(yīng)運(yùn)而生。這里，心理學(xué)與精神學(xué)的精髓被巧妙地融合，孩子們…
《我們內(nèi)心的沖突》讀書筆記 逃避與妥協(xié)：對抗失衡的心靈 人生中不可避免的一部分是沖突，這不僅僅限于外部的紛爭，更重要的則是內(nèi)心的戰(zhàn)斗?！段覀儍?nèi)心的沖突》揭示了一個主題：一些人如何在感受到他人的不滿或爭論時選擇逃避并妥協(xié)?；裟莨P下，這些人習(xí)慣于無怨無悔地將主導(dǎo)地位拱手讓人，把自己置于“大局之外”的位置。 霍妮指出，逃避并不是智慧的象征，而是一種自我壓抑的表現(xiàn)。心理學(xué)研究表明，90%的逃避行為源自對失敗和沖突的恐懼，他們寧愿讓步，也不愿直面挑戰(zhàn)。這種行為造成了他們對快樂的苛刻限制。例如，一項(xiàng)2022年的研究發(fā)現(xiàn)，約70…
《永續(xù)成長的寶藏圖》筆記 身心結(jié)合與脫離的藝術(shù) 人類的心靈與身體，仿佛并蒂蓮花，息息相關(guān)，共同構(gòu)筑了我們的存在。當(dāng)我們完全沉浸于當(dāng)下，心心相印，這便是“結(jié)合”。曾幾何時，在激烈爭辯或熱切討論中，我們會不自覺地前傾，身體如同被磁力吸引，表現(xiàn)出深切的專注。反之，當(dāng)我們陷入反思與檢討時，身體則往往向后靠，彷如離岸的帆船，遠(yuǎn)離風(fēng)起云涌的現(xiàn)世片刻。這種“脫離”雖顯疏離，卻為我們提供了客觀洞察的視角。 結(jié)合與脫離兩者并無優(yōu)劣，關(guān)鍵在于靈活運(yùn)用。能夠自在游走于這兩種狀態(tài)之間，無疑是情緒清明與自我成長的奧秘所在。然而，不少人在過往…
《0次與10000次》筆記 《0次與10000次》是一本充滿和的書籍，作者是[德]吉塔·雅各布，由蔡清雨翻譯。在這本書中，作者通過豐富的案例和細(xì)膩的心理分析，為我們揭示了人類行為背后深藏的心理機(jī)制。下面，讓我們深入探討書中幾章的精華內(nèi)容。 成功與權(quán)力的迷狂 奧遜·威爾斯在傳奇電影《公民凱恩》中，塑造了銀幕上最著名的自戀者之一。他以查爾斯·福斯特·凱恩的故事為藍(lán)本，揭示了一個將成功與權(quán)力視為生命唯一目標(biāo)的人生軌跡。凱恩的父母通過一座金礦獲得巨大利益，這筆財(cái)富被完全用于孩子的培養(yǎng)?？v然擁有無盡的財(cái)富，但凱恩是一個在親情…
《永續(xù)成長的寶藏圖》筆記 建立語言親和感的秘法 在我們彼此溝通的復(fù)雜舞臺上，語言不僅是信息傳遞的工具，更是建立親和感的重要橋梁。感官用詞的巧妙運(yùn)用，使得談話雙方能在潛意識層面上達(dá)到一種共鳴。這一點(diǎn)在日常生活和商業(yè)談判中尤為重要。假設(shè)一個人說：“我無法分辨出這對我是對還是錯?！贝藭r，你可以回答：“你還想聽到些什么？” 這種語言上的回應(yīng)不僅能讓溝通變得更順暢，還能有效緩解可能的沖突。例如，伊安在一家制造公司擔(dān)任顧問時，面對的是兩位意見相左的董事。詹姆士較為觸覺導(dǎo)向，而菲瑞德則偏重視覺。當(dāng)菲瑞德放慢說話速度，并將公司遠(yuǎn)見…
《永續(xù)成長的寶藏圖》筆記 感官語言的魔力：解鎖溝通的新維度 在這本引人入勝的著作中，作者喬瑟夫·歐可諾和伊安·麥克德摩為我們揭示了一個鮮為人知的語言世界。他們巧妙地將神經(jīng)語言程序?qū)W（NLP）的精髓融入文字，讓我們得以一窺語言的奧秘。這本書猶如一幅絢麗的語言地圖，引導(dǎo)我們探索感官用語的豐富寶藏。 想象一下，當(dāng)我們描述同一棟房子時，每個人的表達(dá)方式都如此不同。有人眼中是一幅美麗的畫卷，色彩斑斕；有人耳畔縈繞著歷史的回響；還有人仿佛能觸摸到房子的每一寸肌理。這種差異不僅是個人喜好，更折射出我們感知世界的獨(dú)特方式。?? 據(jù)統(tǒng)…
《重塑心靈》筆記 內(nèi)感官的多樣性與變化性 在《重塑心靈》中，李中瑩先生通過NLP（神經(jīng)語言程序?qū)W）詳細(xì)闡述了內(nèi)感官類型的不固定性。每個人的內(nèi)感官不僅有視覺、聽覺和感覺三種，并且這些感官能力在不同情境下會自發(fā)變化。正如書中所言，當(dāng)一個人在與他人交流時，或興高采烈地談?wù)撀糜误w驗(yàn)便展現(xiàn)出視覺型，而遭遇批評時又可能轉(zhuǎn)化為感覺型。此現(xiàn)象提醒我們在實(shí)際溝通中需要時刻觀察對方當(dāng)下的感官狀態(tài)，以此調(diào)整自己的語言和行為模式，從而達(dá)到更高效的交流目的。 例如，在管理學(xué)中，領(lǐng)導(dǎo)力水平高的管理者往往能敏銳辨識下屬的內(nèi)感官傾向，針對性地為其…
《永續(xù)成長的寶藏圖》筆記 心錨：塑造心態(tài)的無形之手 在這本由美國作家喬瑟夫·歐可諾和伊安·麥克德摩合著的《永續(xù)成長的寶藏圖》中，我們邂逅了一個引人入勝的概念——心錨。這個概念如同一把打開心靈寶藏的鑰匙，引導(dǎo)我們探索內(nèi)心深處的無限可能。心錨，這個看似簡單卻蘊(yùn)含深意的詞語，猶如一座連接外部世界與內(nèi)心世界的橋梁，將刺激與反應(yīng)巧妙地聯(lián)系在一起。 作者以詩意的筆觸描繪了心錨的多樣性，它可能是聽覺的，如門鈴聲；觸覺的，如溫暖的握手；嗅覺的，如沁人心脾的玫瑰花香；甚至是味覺的，如喚起特殊回憶的美食滋味。這些感官體驗(yàn)，無論是外在環(huán)…
《重塑心靈》筆記 意識與潛意識的神秘交織 意識與潛意識，如同兩個神秘的舞者，在我們內(nèi)心的舞臺上共舞。意識如同站在屋外清晰可見的獨(dú)立個體，而潛意識則似屋內(nèi)眾多難以窺探的身影。據(jù)研究??，在現(xiàn)代社會中，約 70%的人在日常生活中會出現(xiàn)“視而不見”“聽而不聞”的情況，這便是意識與潛意識交替工作的表現(xiàn)。例如，一位職場人士在緊張的工作中，可能會因?yàn)檫^于專注手頭的任務(wù)，而對周圍同事的交談聲“聽而不聞”。 在某些關(guān)鍵的時刻，意識與潛意識互相配合與制約。就像舉重選手挑戰(zhàn)紀(jì)錄，意識決定目標(biāo)重量，潛意識則調(diào)動身體狀態(tài)。當(dāng)選手感到勉強(qiáng)，意…