《溝通心理學(xué)》筆記 委婉拒絕的藝術(shù) 在人際交往中，拒絕是一門藝術(shù)，尤其在面對親密關(guān)系時，如何委婉地表達(dá)拒絕，既能保全雙方顏面，又不傷害彼此感情，顯得尤為重要。書中提到的著名舞蹈家鄧肯與劇作家蕭伯納的故事，便是一個典型的例子。鄧肯向蕭伯納表白，蕭伯納并未直接拒絕，而是通過幽默的方式表達(dá)了對未來孩子可能的擔(dān)憂，既避免了直接傷害鄧肯的感情，又巧妙地傳達(dá)了自己的拒絕之意。這種委婉的拒絕方式，不僅讓鄧肯理解了蕭伯納的心意，還使兩人之間的關(guān)系得以維持，甚至更加深厚。 另一個例子是意大利音樂家羅西尼的故事。當(dāng)朋友們提議為他樹立雕…
《語言的魔力》筆記 揭示卓越的重新框架策略 《語言的魔力》一書中的思想如同柳絮輕舞于春風(fēng)，令讀者陶醉于語言的魔幻魅力之中。作者迪爾茨通過重塑語言的能力，教會我們?nèi)绾螌⑾拗菩缘淖晕艺J(rèn)同轉(zhuǎn)變?yōu)槌錆M希望的行動方案。所謂“你不是‘失敗’，你只是還沒有掌握成功需要的所有要素”，正是以鼓舞人心的方式來替代負(fù)面自我認(rèn)同。這種策略，不但有助于個體從負(fù)面的自我設(shè)限中解脫出去，也推動了自我修復(fù)和自我成長。近年來，在心理輔導(dǎo)中廣泛應(yīng)用的認(rèn)知重構(gòu)技術(shù)與此有異曲同工之妙，數(shù)據(jù)表明??，認(rèn)知行為療法（CBT）在抑郁癥狀緩解中的有效率高達(dá)60%至…
壓抑的敵意與焦慮的循環(huán) 卡倫·霍尼在《我們時代的神經(jīng)癥人格》一書中，對焦慮的產(chǎn)生機(jī)制進(jìn)行了深刻的剖析。她認(rèn)為，焦慮并非單純源于對沖動的恐懼，而更多源于對壓抑的敵對沖動的恐懼。這種觀點跳脫出弗洛伊德將焦慮歸因于生理性沖動的局限，將心理學(xué)因素納入考量，并強(qiáng)調(diào)了壓抑在焦慮產(chǎn)生中的重要作用。 霍尼指出，當(dāng)個體感受到來自外部環(huán)境或內(nèi)部沖動的威脅時，會產(chǎn)生敵意情緒。然而，受社會規(guī)范、道德約束以及個人價值觀的影響，這種敵意往往會被壓抑。壓抑并非使敵意消失，而是將其轉(zhuǎn)化為一種潛藏的焦慮，如同埋藏在內(nèi)心深處的火種，隨時可能被點燃。 …
《0次與10000次》筆記 成人自我：內(nèi)心平衡的守護(hù)者 在這個紛繁復(fù)雜的世界里，我們每個人都如同一艘航行在茫茫大海中的船只，而成人自我則是那個穩(wěn)健的舵手，引導(dǎo)我們穿越驚濤駭浪，駛向?qū)庫o的港灣?！?次與10000次》這本書猶如一盞明燈，照亮了我們認(rèn)識自我的道路，讓我們得以一窺內(nèi)心深處那個成熟穩(wěn)重的自己。 想象一下，當(dāng)我們站在人生的十字路口，面對紛至沓來的選擇時，是什么讓我們能夠冷靜思考，做出明智決定？正是那個強(qiáng)大而正常的成人自我。它就像是我們內(nèi)心的GPS系統(tǒng)，不僅能夠準(zhǔn)確定位當(dāng)前處境，還能為我們規(guī)劃出最佳路線。有了它…
《重塑心靈》筆記 與不同內(nèi)感官類型人的配合之道 在人際交往中，了解對方慣用的內(nèi)感官類型，能夠讓我們更加得心應(yīng)手地與他人溝通和配合。視覺型的人，更易被動態(tài)、色彩鮮明的事物所吸引；聽覺型的人，則對變化的語氣、優(yōu)美的聲調(diào)頗為敏感；而感覺型的人，更在乎內(nèi)心的感受和體驗。 據(jù)相關(guān)調(diào)查??，在工作場合中，約 40%的人屬于視覺型，30%的人屬于聽覺型，30%的人屬于感覺型??。比如在一個團(tuán)隊項目中，視覺型的成員往往能迅速捕捉到展示方案中的圖形和色彩搭配問題；聽覺型的成員更能在討論中敏銳地察覺出他人語氣中的微妙變化；感覺型的成員則更…
《重塑心靈》筆記 內(nèi)感官的多樣性與變化性 在《重塑心靈》中，李中瑩先生通過NLP（神經(jīng)語言程序?qū)W）詳細(xì)闡述了內(nèi)感官類型的不固定性。每個人的內(nèi)感官不僅有視覺、聽覺和感覺三種，并且這些感官能力在不同情境下會自發(fā)變化。正如書中所言，當(dāng)一個人在與他人交流時，或興高采烈地談?wù)撀糜误w驗便展現(xiàn)出視覺型，而遭遇批評時又可能轉(zhuǎn)化為感覺型。此現(xiàn)象提醒我們在實際溝通中需要時刻觀察對方當(dāng)下的感官狀態(tài)，以此調(diào)整自己的語言和行為模式，從而達(dá)到更高效的交流目的。 例如，在管理學(xué)中，領(lǐng)導(dǎo)力水平高的管理者往往能敏銳辨識下屬的內(nèi)感官傾向，針對性地為其…
《我們時代的神經(jīng)癥人格》筆記 壓抑與投射：內(nèi)心沖突的隱秘舞臺 在這本深邃洞察人性的著作中，卡倫·霍尼巧妙地揭示了人類心理的復(fù)雜機(jī)制。她指出，壓抑與投射這兩種心理防御機(jī)制，猶如一場精心編排的啞劇，在我們內(nèi)心的舞臺悄然上演。壓抑，如同一位嚴(yán)苛的審查官，將不被接受的情感與沖動驅(qū)逐到意識的邊緣；而投射，則如同一面魔鏡，將這些被驅(qū)逐的情感投射到外部世界，使我們誤以為威脅來自他處。 這種心理機(jī)制的運作，宛如一場精妙的障眼法?；裟嶂赋?，我們對自己的觀察往往比我們意識到的更為敏銳，就像我們對他人的第一印象常常出奇地準(zhǔn)確一樣。然而，…
《我們時代的神經(jīng)癥人格》筆記 壓抑與敵意的交織 在現(xiàn)代社會中，壓抑?jǐn)骋獾默F(xiàn)象屢見不鮮。以某高級職員為例，他因上司未與他商討便做出決策而心生怨恨，卻選擇壓抑這種情感，未作任何抗議。這種壓抑不僅未消除敵意，反而使其在無意識中不斷累積，如同??在內(nèi)心深處悄然引爆。隨著時間的推移，新的怨恨不斷產(chǎn)生，上司的行為愈發(fā)肆無忌憚，而職員內(nèi)心的敵意也愈發(fā)強(qiáng)烈。這種壓抑?jǐn)骋獾姆绞?，雖能暫時維持表面的和諧，長遠(yuǎn)來看卻埋下了沖突的種子。 投射與自我辯解的迷局 投射機(jī)制在壓抑?jǐn)骋獾倪^程中扮演了重要角色。一個不知自己對丈夫有毀滅沖動的女人，可能…
身心邏輯層次：剖析語言的深度 迪爾茨在《語言的魔力》中提出的身心邏輯層次模型，猶如一把精密的解剖刀，將人類的語言行為層層剝開，揭示出其背后的精神內(nèi)核。從環(huán)境到行為，從能力到信念，最終抵達(dá)自我認(rèn)同和精神層次，每一個層次都環(huán)環(huán)相扣，構(gòu)成了我們理解世界、與世界互動的心理地圖。 環(huán)境是舞臺，行為是表演，能力是劇本，信念是導(dǎo)演，而自我認(rèn)同則是演員本身。環(huán)境提供給我們行動的機(jī)遇和限制，行為是我們對外界的反應(yīng)，能力指引著我們?nèi)绾涡袆?，信念則決定了我們?yōu)楹涡袆?，而自我認(rèn)同則塑造了我們是誰，決定了我們最終呈現(xiàn)的角色。 書中一個發(fā)人深…
《我們時代的神經(jīng)癥人格》筆記 壓抑與投射：現(xiàn)代社會中的心理防御機(jī)制 在這個信息爆炸的時代，我們似乎比以往任何時候都更容易陷入焦慮的泥沼?？▊悺せ裟岬摹段覀儠r代的神經(jīng)癥人格》為我們揭示了這一現(xiàn)象背后的心理機(jī)制。她指出，與傳統(tǒng)觀點不同，現(xiàn)代社會中的焦慮并非主要源于性沖動的壓抑，而是各種敵對情緒的壓抑。 這種觀點頗具啟發(fā)性。在當(dāng)今社會，性話題已不再是禁忌，但人際關(guān)系的復(fù)雜性卻與日俱增。根據(jù)最新的社會調(diào)查數(shù)據(jù)，約有73%的職場人士表示曾經(jīng)歷過工作中的人際沖突，而其中高達(dá)62%的人選擇壓抑自己的負(fù)面情緒而非直接表達(dá)??。這種普…