《重塑心靈》筆記 培養(yǎng)自信的艱難歷程與現(xiàn)代社會(huì)的挑戰(zhàn) 在《重塑心靈》一書中，李中瑩以獨(dú)特的視角剖析了現(xiàn)代社會(huì)中自信培養(yǎng)的艱難歷程。作者指出，理想情況下，一個(gè)人應(yīng)在成年前便積累足夠的自信。然而，現(xiàn)實(shí)往往事與愿違。猶如一株幼苗在惡劣環(huán)境中掙扎求存，孩童的自信也在種種不利因素的侵蝕下難以茁壯成長(zhǎng)。 李中瑩巧妙地將培養(yǎng)自信比作累積肯定的過(guò)程。她假設(shè)培養(yǎng)充分自信需要5000次肯定，而許多人成年時(shí)可能僅獲得3000次。這意味著他們未來(lái)仍需不懈努力，才能彌補(bǔ)那缺失的2000次肯定。這個(gè)比喻生動(dòng)形象地展現(xiàn)了自信培養(yǎng)的艱巨性。 現(xiàn)代…
《重塑心靈》筆記 自信與自愛(ài)：由內(nèi)而外的人生智慧 李中瑩在《重塑心靈》中精辟地指出，自信與自愛(ài)是我們?cè)谧非笮腋Ｅc成功的過(guò)程中不可或缺的要素。這不僅是一種心理狀態(tài)，更是一種哲學(xué)理念?，F(xiàn)代社會(huì)中，很多人因缺乏自信而無(wú)法展現(xiàn)出充分的自愛(ài)，從而導(dǎo)致自尊不足。這種心理素質(zhì)的缺乏，不僅影響個(gè)人幸福，還使得人與人之間的關(guān)系極為緊張與脆弱。 社會(huì)中的許多現(xiàn)象可以歸結(jié)于自信的缺乏。例如，數(shù)據(jù)顯示只有40%的人會(huì)主動(dòng)在團(tuán)隊(duì)中表達(dá)自己的意見(jiàn)，而其中僅有10%的人表現(xiàn)出較強(qiáng)的自信。這一數(shù)據(jù)表明，大多數(shù)人在面對(duì)挑戰(zhàn)或是表達(dá)自己時(shí)，往往缺乏足…
瓶頸期：從菜鳥(niǎo)到達(dá)人的蛻變 在追求卓越的旅途中，我們常常會(huì)經(jīng)歷一段難熬的“瓶頸期”。如同學(xué)習(xí)騎行，最初的嘗試總是跌跌撞撞，速度甚至趕不上步行，還可能傷痕累累。這一階段，我們?nèi)缤驹诩夹g(shù)的岔路口，徘徊不前則永遠(yuǎn)停留在“半桶水”的水平，唯有堅(jiān)持不懈，方能破繭成蝶。 以還原魔方為例，初學(xué)者或許能夠熟練拼湊出幾面，卻難以流暢地完成“六面還原”。這種情況下，切忌急于求成，而應(yīng)專注于提升每個(gè)步驟的熟練度，將簡(jiǎn)單的事情重復(fù)做到極致。正如古語(yǔ)云：“熟能生巧”，唯有將基礎(chǔ)夯實(shí)，方能為日后的進(jìn)階奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。 當(dāng)我們能夠駕輕就熟地運(yùn)…
《溝通心理學(xué)》筆記 誤解的代價(jià)：姐妹情深因自負(fù)而失落二十載 人與人之間的溝通往往因?yàn)檎`解而產(chǎn)生裂痕?！稖贤ㄐ睦韺W(xué)》中講述了一個(gè)發(fā)人深省的故事:小米和小麥姐妹倆因?yàn)橐粋€(gè)男孩而產(chǎn)生了長(zhǎng)達(dá)20年的誤會(huì)。小米誤以為妹妹小麥搶走了自己喜歡的男孩，從此姐妹情分生疏。直到20年后，小麥拿出一封陳舊的信，才揭開(kāi)真相 - 原來(lái)男孩早在小米喜歡他之前就向小麥表白了，而小麥為了姐姐選擇了放棄。這個(gè)故事深刻揭示了自以為是的危害。小米因?yàn)橄嘈抛约旱囊軠y(cè)而不信任妹妹的解釋，最終付出了20年親情疏離的代價(jià)。 這個(gè)案例給我們的啟示是:在人際溝通中…
全球心理學(xué)排名 心靈之巔：巍峨學(xué)府的璀璨群英會(huì) 在這個(gè)紛繁復(fù)雜的世界里，心理學(xué)如同一盞明燈，照亮人類心靈的幽暗角落。而全球心理學(xué)排名，則如同一面鏡子，映射出各大學(xué)府在這一領(lǐng)域的卓越成就。泰晤士高等教育（THE）和QS世界大學(xué)排名等權(quán)威機(jī)構(gòu)，以其獨(dú)特的視角和嚴(yán)謹(jǐn)?shù)脑u(píng)估體系，為我們勾勒出了一幅心理學(xué)學(xué)術(shù)界的宏偉畫卷。 在這幅畫卷中，我們看到了美國(guó)和英國(guó)高校的鶴立雞群。它們猶如群山中的巍峨高峰，以其深厚的學(xué)術(shù)底蘊(yùn)和創(chuàng)新的研究成果，傲然屹立于學(xué)界之巔。斯坦福大學(xué)宛如一座不可逾越的高峰，自2018年起幾乎年年問(wèn)鼎泰晤士高等教…
《心想事成的藝術(shù)》筆記 反饋的類型與緣由 在我們的生活中，“胡說(shuō)反饋”的現(xiàn)象屢見(jiàn)不鮮??。這種反饋的不一致，可能導(dǎo)致信息傳遞的偏差。消極幻想是其中一個(gè)重要因素，反饋者會(huì)在腦海中預(yù)設(shè)說(shuō)出真相后的消極后果，以至于被這種想法麻痹。還有人擔(dān)心關(guān)系破裂，就像那對(duì)朋友，其中一方因怕影響二十年的友情而不敢提出反饋???，F(xiàn)代社會(huì)中，這樣的例子比比皆是。比如在一些企業(yè)團(tuán)隊(duì)中，員工擔(dān)心指出問(wèn)題會(huì)影響自己在團(tuán)隊(duì)中的地位，導(dǎo)致工作效率低下，項(xiàng)目進(jìn)展受阻??。 反饋的獨(dú)特價(jià)值 每個(gè)人的看法都是真實(shí)的，盡管我們可能不認(rèn)同所獲反饋，但對(duì)于反饋者而言那…
心理理療師資格證書報(bào)考條件 專業(yè)與學(xué)歷的門檻 在追尋心理理療師這一神圣職業(yè)的道路上，專業(yè)與學(xué)歷的要求宛如一道道關(guān)卡。心理學(xué)、醫(yī)學(xué)等相關(guān)專業(yè)的畢業(yè)生或從業(yè)者，才能踏入這一領(lǐng)域的大門??。對(duì)于初級(jí)資格證書，中專學(xué)歷者需從事本專業(yè)技術(shù)工作滿 5 年??，專科學(xué)歷者需滿 3 年??，本科學(xué)歷或碩士學(xué)位者則需滿 1 年??。而中級(jí)資格證書的要求更為嚴(yán)格，中專學(xué)歷者需工作滿 7 年??，?？茖W(xué)歷者需滿 6 年??，本科學(xué)歷者需滿 4 年??，碩士學(xué)位者需滿 2 年??，博士學(xué)位者則可直接報(bào)考中級(jí)??。 以小李為例，他畢業(yè)于某專科院校的心理學(xué)專業(yè)…
《重塑心靈》筆記 自我價(jià)值的構(gòu)建:從自信到自愛(ài)再到自尊 李中瑩在《重塑心靈》一書中深入探討了自我價(jià)值的構(gòu)建過(guò)程。作者指出，自信、自愛(ài)和自尊這三個(gè)層面構(gòu)成了自我價(jià)值的核心，它們之間存在著緊密的內(nèi)在聯(lián)系。自信是基礎(chǔ)，有了足夠的自信，才能培養(yǎng)出真正的自愛(ài);而有了自愛(ài)，才能形成健康的自尊。這三者猶如一座金字塔，層層遞進(jìn)，缺一不可。 作者用了一個(gè)生動(dòng)的武俠故事來(lái)闡釋真正的自信。故事中，初出茅廬的少年武者總是刻意炫耀自己的武功，而真正的大俠卻低調(diào)內(nèi)斂。這個(gè)寓言揭示了一個(gè)深刻的道理:真正有實(shí)力的人，無(wú)需刻意展示;反之，那些頻繁炫…
ADL矩陣 商海浮沉中的戰(zhàn)略羅盤：解析ADL矩陣的奧秘 在商業(yè)世界的汪洋大海中，企業(yè)如同航行的舟船，需要一個(gè)精準(zhǔn)的羅盤來(lái)指引方向。而ADL矩陣，這個(gè)由阿瑟·D·利特爾公司在20世紀(jì)70年代精心打造的戰(zhàn)略工具，恰似這樣一個(gè)智慧的指南針。它巧妙地將市場(chǎng)的生命周期與企業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)地位交織在一起，編織出一幅絢麗多彩的戰(zhàn)略藍(lán)圖。這個(gè)矩陣猶如一面魔鏡，照見(jiàn)企業(yè)在市場(chǎng)中的真實(shí)位置，揭示出潛在的機(jī)遇與挑戰(zhàn)。 讓我們深入這個(gè)矩陣的核心，探索它的奧秘。ADL矩陣猶如一個(gè)五行四列的棋盤，橫軸代表市場(chǎng)的四個(gè)生命階段：萌芽成長(zhǎng)、成熟和衰退；縱軸…
《NLP 實(shí)踐指南》筆記 探索 NLP 的奧秘之旅 NLP，即神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W，宛如一座神秘的知識(shí)寶庫(kù)，等待著我們?nèi)ド钊胪诰?。它涵蓋了眾多領(lǐng)域，從調(diào)整團(tuán)隊(duì)步調(diào)到理解語(yǔ)言，從感官體驗(yàn)到時(shí)間線的把握，每一個(gè)章節(jié)都如同一顆璀璨的明珠，散發(fā)著獨(dú)特的光芒。 在團(tuán)隊(duì)交流中，“調(diào)整步調(diào)”“引導(dǎo)”與“和諧”是關(guān)鍵要素。比如，在現(xiàn)代企業(yè)中，某科技公司的研發(fā)團(tuán)隊(duì)??????????在面對(duì)一個(gè)緊急項(xiàng)目時(shí)，通過(guò)及時(shí)調(diào)整成員之間的工作步調(diào)，充分發(fā)揮引導(dǎo)作用，最終達(dá)到了團(tuán)隊(duì)的和諧狀態(tài)，成功提前完成了項(xiàng)目。 而在呈現(xiàn)系統(tǒng)里，視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)、味覺(jué)與嗅覺(jué)等…