《0次與10000次》筆記 內(nèi)在審判者的破壞性影響及其根源探析 內(nèi)在審判者，尤其是懲罰性的內(nèi)在審判者，對一個人的心理健康和自我認(rèn)知有著極其深遠(yuǎn)的負(fù)面影響。它如同一位嚴(yán)厲的批評者，不斷在我們內(nèi)心低語，讓我們覺得自己毫無價值、丑陋不堪、愚笨無能。這種自我貶低的思維模式最終會導(dǎo)致一個人認(rèn)為自己根本不值得被愛，進(jìn)而產(chǎn)生對自己的羞恥感和厭惡感。有趣的是，這種破壞性的自我認(rèn)知往往源于童年時期的受虐經(jīng)歷。?? 值得注意的是，這里所說的"虐待"并不局限于常規(guī)意義上的身體或性虐待。事實上，許多看似微不足道的經(jīng)歷都可能在兒童心靈上留下深…
人際交往的藝術(shù)：解讀親和感 在人際交往的浩瀚海洋中，親和感如同燈塔般指引著我們，照亮彼此心靈的航道，構(gòu)建起穩(wěn)固的情感橋梁。喬瑟夫·歐可諾和伊安·麥克德摩在《永續(xù)成長的寶藏圖》一書中，將親和感喻為“一種信賴與負(fù)責(zé)的關(guān)系”，并深入淺出地闡述了建立親和感的奧秘。 作者指出，親和感的基石在于對他人的世界模型，即世界觀，懷抱一份理解和尊重。每個人都是獨一無二的個體，擁有不同的成長環(huán)境、人生閱歷和生活方式，這些差異塑造了我們各自的信念、能力和自我認(rèn)同，進(jìn)而形成了看待世界的獨特視角。正如世間沒有兩片完全相同的雪花，每個人對世界的…
《復(fù)制卓越的藝術(shù)》筆記 信念系統(tǒng)的深度解析 在《復(fù)制卓越的藝術(shù)》一書中，作者雷子深入探討了信念系統(tǒng)的復(fù)雜性和其在個人成長中的核心作用。信念，作為個人主觀判斷的提煉，不僅影響我們的決策過程，還塑造了我們的行為模式和價值觀念。書中通過豐富的案例和具體數(shù)據(jù)，展示了信念如何成為我們生活中的“隱形指揮官”。例如，書中提到，許多人在職場中遇到的障礙往往源于“價值”和“做法”這兩個信念的子系統(tǒng)。通過區(qū)分和調(diào)整這些子系統(tǒng)，我們可以更有效地掌控自己的信念，從而實現(xiàn)個人和職業(yè)上的突破。 信念的來源與影響 信念的形成并非無跡可尋，它主要…
《永續(xù)成長的寶藏圖》筆記 多層次的人格結(jié)構(gòu)與溝通的藝術(shù) 在這本洞察人性的佳作中，作者喬瑟夫·歐可諾和伊安·麥克德摩以獨特的視角，揭示了人格結(jié)構(gòu)的多層次性及其在溝通中的重要作用。他們將人格比喻為一座塔，從底層到頂層依次為:環(huán)境、行為、能力、信念與價值觀、自我認(rèn)同和靈性。這種層級結(jié)構(gòu)不僅影響我們的思維方式，也決定了我們與他人互動的模式。 作者強調(diào)，批評他人時應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎，尤其要避免將行為層面的批評上升到自我認(rèn)同層面。例如，對一個孩子說"你真笨"這樣的話，會對其自尊造成嚴(yán)重打擊。相反，應(yīng)當(dāng)聚焦于具體行為，給予建設(shè)性的反饋。這…
《重塑心靈》筆記 人生品質(zhì)的關(guān)系 在《重塑心靈》一書中，李中瑩先生深刻地探討了人生的成功與快樂，指出每個人在生活中的每一個瞬間都在追求某些價值。例如，在工作中，人們可能追求酬勞、學(xué)習(xí)機會、他人的認(rèn)可或?qū)ι鐣呢暙I(xiàn)。這些價值驅(qū)動著我們的行為，成為我們內(nèi)心的動力或阻力。書中提到，當(dāng)我們在所做的事情中不斷獲得追求的價值時，這些價值的積累最終會讓我們感到人生的成功與快樂。這一點在現(xiàn)代社會中尤為明顯，例如，根據(jù)LinkedIn的一項調(diào)查，超過70%的專業(yè)人士認(rèn)為，職業(yè)發(fā)展和個人成長是他們選擇工作時最重要的因素之一。?? 自信與…
《NLP 實踐指南》筆記 一、NLP 的奇妙世界 NLP，即神經(jīng)語言程序?qū)W，宛如一座神秘而充滿魅力的知識寶庫??。它由“Neuro”（大腦、中樞神經(jīng)系統(tǒng)及各種感官）、“Linguistic”（語言作為思考和溝通的重要元素）、“Programming”（指導(dǎo)行為的程序）構(gòu)成。這三個部分相互交織，共同塑造了我們的精神活動過程，如領(lǐng)悟、記憶、學(xué)習(xí)與創(chuàng)新。 在對 NLP 的定義上，業(yè)內(nèi)人士雖眾說紛紜，但它無疑已超越了正統(tǒng)的交往理論，延伸至個人自身發(fā)展的廣闊天地。NLP 強調(diào)的是在普通人追求卓越過程中的實際應(yīng)用，而非單純的理論…
《心想事成的藝術(shù)》筆記 反饋的力量：促進(jìn)關(guān)系與個人成長 在人際關(guān)系中，給予與接收反饋是一門至關(guān)重要的藝術(shù)??。給予反饋時，我們需要明確目的，精心策劃，關(guān)注自身感受。比如，在工作中，當(dāng)我們想給予同事關(guān)于項目方案的反饋，是為了幫助其改進(jìn)，從而提升整個團隊的效率??。接收反饋同樣重要，我們要明確希望從哪些人那里獲得，如事業(yè)上的導(dǎo)師、生活中的摯友或是曾經(jīng)相處不佳的故人。通過接收他們以“反饋三明治法”提供的反饋，我們能收獲諸多啟示，從而加速個人成長??。 據(jù)調(diào)查顯示，那些善于整合反饋的人，在職業(yè)發(fā)展中晉升的概率比不善于整合的人高出…
《心想事成的藝術(shù)》筆記 接受建設(shè)性反饋的重要性 在琳賽·安格尼斯的《心想事成的藝術(shù)》中，作者深入探討了面對和接收反饋的重要性。這本書提醒我們，含糊不清的反饋毫無意義，而有效的反饋不僅能促進(jìn)個人成長，還能改善人際關(guān)系。當(dāng)我們接收到初始的積極反饋時，我們的潛意識更容易接受接下來的改進(jìn)建議。因為潛意識不擅長處理否定信息，所以我們應(yīng)將注意力集中在需要改進(jìn)的方面，而非不應(yīng)做的事情。 為了生動的展示這一點，書中講述了史蒂夫的故事。史蒂夫曾要求老板只提供改進(jìn)意見，幾周后便開始逃避老板。這段經(jīng)歷讓他明白，接受反饋的過程中需要平衡。…
信念的結(jié)構(gòu)與力量 在迪爾茨的《語言的魔力》一書中，作者深入探討了信念的本質(zhì)，以及信念如何影響我們的感知、思考和行動。他指出，信念猶如構(gòu)建我們內(nèi)心世界的隱形框架，塑造著我們對現(xiàn)實的理解和回應(yīng)。迪爾茨將信念比喻為連接內(nèi)心價值觀與外部體驗的橋梁，它解釋了為何相同的情境會引發(fā)人們截然不同的反應(yīng)。 例如，面對職場挑戰(zhàn)，擁有“努力必將成功”信念的人，會將其視為磨練技能、提升自我的機遇，積極尋求解決方案。而持有“成功取決于運氣”信念的人，則更容易感到沮喪和無助，將失敗歸咎于外部因素，從而裹足不前。這兩種截然不同的反應(yīng)，根源于他們…
《永續(xù)成長的寶藏圖》筆記 探索人類思維深處的層級模型 在這本引人入勝的著作中，作者喬瑟夫·歐可諾和伊安·麥克德摩為我們揭示了一個深刻洞察人類思維結(jié)構(gòu)的層級模型。這個模型如同一座金字塔，從底部到頂端依次為環(huán)境、行為、能力、信念與價值觀、自我認(rèn)同和精神層。每一層級都如同一面鏡子，映照出人類心智發(fā)展的不同維度。 環(huán)境層級猶如一片沃土，為個人成長提供了基礎(chǔ)條件。行為層級則如同種子，蘊含著無限可能。能力層級猶如破土而出的幼苗，展現(xiàn)出生機勃勃的潛力。信念與價值觀層級仿佛陽光雨露，滋養(yǎng)著個體的內(nèi)在世界。自我認(rèn)同層級則如同茁壯成長…