《語言的魔力》筆記 內(nèi)在狀態(tài)與情感轉(zhuǎn)變 在這本《語言的魔力》中，作者(美)迪爾茨通過精準(zhǔn)的描繪，向我們揭示了如何通過改變內(nèi)在狀態(tài)來達(dá)到情感的正向轉(zhuǎn)變。文中提到NLP中的“鏈接”概念，意味著將一種內(nèi)在狀態(tài)與另一種渴求狀態(tài)連接起來，幫助個(gè)體從當(dāng)前困境中走出來。例如，有人身陷挫敗感中，想轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極自我激勵(lì)，但直接跨越這種鴻溝似乎難上加難。通過設(shè)置中間狀態(tài)，如從混亂到好奇，再到激勵(lì)，逐步引導(dǎo)人們向目標(biāo)前進(jìn)。 這種逐步引導(dǎo)的方式在現(xiàn)代心理學(xué)中廣泛應(yīng)用。例如，在一個(gè)2021年的研究中，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，采用分步緩解焦慮法的患者比直…
信念的變革之旅 在迪爾茨的《語言的魔力》一書中，作者為我們徐徐展開了一幅關(guān)于信念如何運(yùn)作以及如何改變信念的精妙畫卷。他提出信念并非一成不變，而是處在一個(gè)動(dòng)態(tài)循環(huán)之中，猶如一條蜿蜒流淌的河流，經(jīng)歷著“想要相信”、“開始接受”、“當(dāng)下相信”、“開始質(zhì)疑”、“曾經(jīng)相信”以及“信賴”等多個(gè)階段。?? 作者巧妙地將這些階段比喻為不同的地理位置，引導(dǎo)我們進(jìn)行一次心靈探索之旅。??? 當(dāng)我們懷抱著一個(gè)新的信念，渴望它能夠扎根于我們的內(nèi)心時(shí)，就好比踏上了“想要相信”的起點(diǎn)。 接下來，我們需要敞開心扉，“開始接受”這個(gè)信念的可能性，如同…
《語言的魔力》筆記 面向未來的“心錨”建立步驟 生活如同一篇詩章，時(shí)而跌宕起伏，時(shí)而流淌如水。每一個(gè)渴望變革的靈魂，都需要一座燈塔——那便是“心錨”。在《語言的魔力》里，迪爾茨為我們揭示了如何通過建立“心錨”來掌控自己的情感航線。一如魔法師般，作者帶領(lǐng)我們走過六個(gè)步驟，開啟內(nèi)心深處的隱秘地帶。 首要的是確定一個(gè)空間錨的身體位置，比如“開始接受”的時(shí)刻。每當(dāng)我們站在那個(gè)確定的地方，應(yīng)感受到曾經(jīng)渴求的狀態(tài)，好似再度經(jīng)歷那份健忘的幸福。這不是簡單的回憶，而是一種身體與心靈的共振——內(nèi)在的眼睛、耳朵、感受共鳴地重現(xiàn)那刻。然…
潛意識(shí)：沉睡的巨人 在翻閱李中瑩先生的《重塑心靈》時(shí)，我仿佛聽到了內(nèi)心深處傳來的陣陣回響，如同沉睡的巨人正逐漸蘇醒。潛意識(shí)，這個(gè)我們既熟悉又陌生的詞匯，如同浩瀚宇宙中一顆閃爍的星辰，吸引著我們不斷地去探索它神秘的面紗。 書中提到，潛意識(shí)掌管著我們身體的眾多功能，如同一位無形的管家，默默地維持著我們生命的運(yùn)轉(zhuǎn)。從呼吸、心跳到消化、免疫，這些看似理所當(dāng)然的生理機(jī)能，都離不開潛意識(shí)的精密調(diào)控。更令人驚嘆的是，潛意識(shí)還儲(chǔ)存著我們過往的經(jīng)歷和記憶，塑造著我們的性格、習(xí)慣和行為模式。那些我們不經(jīng)意間的舉動(dòng)，那些突然涌上心頭的感…
《語言的魔力》筆記 內(nèi)在狀態(tài)：思維與行動(dòng)的隱形推手 在《語言的魔力》一書中，作者深入探討了內(nèi)在狀態(tài)對人類思維和行為的深遠(yuǎn)影響。內(nèi)在狀態(tài)猶如一個(gè)無形的過濾器，決定了我們的注意力焦點(diǎn)、聽覺感知以及對信息的解讀方式。這些狀態(tài)與身心語言程序?qū)W（NLP）中的"身心"部分密切相關(guān)，涉及深層的生理過程，如心率、呼吸頻率、身體姿勢等。 令人驚訝的是，研究表明，僅僅通過改變姿勢，就能顯著影響一個(gè)人的心理狀態(tài)和工作效率。???♀? 例如，一項(xiàng)由哈佛商學(xué)院進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，采取"高權(quán)力姿勢"（如雙手叉腰，占據(jù)更大空間）的參與者，其睪酮水平平…
《語言的魔力》筆記 信念的蛻變：從童真幻想到成熟智慧的心路歷程 在《語言的魔力》一書中，作者迪爾茨深入探討了信念的本質(zhì)及其演變過程。他以圣誕老人的信念為例，巧妙地揭示了人類從童年到成年的認(rèn)知變遷。這種變化并非簡單的否定或拋棄，而是一種富有智慧的轉(zhuǎn)化。成年人回顧往事時(shí)，能夠體會(huì)到那個(gè)信念曾經(jīng)帶來的魔幻感和興奮感，這種懷舊情懷恰體現(xiàn)了人類認(rèn)知的成熟。 研究表明，約95%的美國兒童在5-9歲之間相信圣誕老人的存在 ??。隨著年齡增長，這一比例逐漸下降，到14歲時(shí)僅有不到1%的青少年仍然堅(jiān)信 ??。這一數(shù)據(jù)折射出信念隨年齡變化…
《重塑心靈》筆記 神經(jīng)元與意識(shí):大腦中的奇妙編織 人類大腦是由約1000億個(gè)神經(jīng)元組成的復(fù)雜網(wǎng)絡(luò)。每個(gè)神經(jīng)元都是一個(gè)精密的細(xì)胞，通過樹突接收信息，在細(xì)胞體內(nèi)處理，再通過軸突傳遞給其他神經(jīng)元。神經(jīng)元之間通過突觸連接，形成了錯(cuò)綜復(fù)雜的網(wǎng)絡(luò)。這個(gè)網(wǎng)絡(luò)的形成并非蹴而就，而是一個(gè)不斷發(fā)展的過程。 新生嬰兒的大腦神經(jīng)元連接還很稀疏。隨著成長，每次接收到新的刺激，都會(huì)促使相關(guān)神經(jīng)元生長新的樹突和軸突，形成新的連接。這就是學(xué)習(xí)和記憶的生理基礎(chǔ)。有趣的是，同樣的刺激重復(fù)出現(xiàn)時(shí)，已建立的網(wǎng)絡(luò)會(huì)更快更強(qiáng)烈地被激活。這解釋了為什么重復(fù)練習(xí)…
《重塑心靈》筆記 潛意識(shí)的奧秘及其力量 潛意識(shí)，無聲無息地存在于我們心靈的深處，像一個(gè)無形的守護(hù)者，為我們的人生提供無窮無盡的智慧和潛力。文中李中瑩提到，潛意識(shí)具備“自動(dòng)選擇最好”的機(jī)制，每天大腦中上演著成千上萬次的運(yùn)用。只要人們相信解決問題的可能性，潛意識(shí)就會(huì)自動(dòng)找出辦法。一個(gè)實(shí)際的例子是哈佛大學(xué)曾進(jìn)行的一項(xiàng)研究，他們發(fā)現(xiàn)70%的成功企業(yè)家在遇到困境時(shí)，依賴于潛意識(shí)的直覺與洞察，這為他們找到了創(chuàng)新的解決之道。潛意識(shí)像是大腦的導(dǎo)航儀，帶領(lǐng)我們走向不曾探索的領(lǐng)域，賦予人們解決問題的力量，甚至是超越自身困境的勇氣。 大…
《語言的魔力》筆記 信念改變的自然循環(huán) 在《語言的魔力》一書中，作者迪爾茨深入探討了信念改變的自然循環(huán)，這一過程包括六個(gè)基本步驟：想要相信、開始接受、當(dāng)下相信、開始質(zhì)疑、“個(gè)人歷史博物館”——記住我們“曾經(jīng)”相信的，以及信賴。每一個(gè)步驟都是信念系統(tǒng)動(dòng)態(tài)變化的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，它們共同構(gòu)成了一個(gè)復(fù)雜而精妙的信念改變機(jī)制。 以“想要相信”為例，這一階段通常伴隨著對新信念可能帶來的積極后果的預(yù)期。例如，一個(gè)孩子可能“想要相信”自己能夠騎自行車，這種愿望源于對自由和探索的渴望。然而，這種“想要相信”并不意味著完全的信服，而是處于一…
《復(fù)制卓越的藝術(shù)》筆記 色彩標(biāo)記：點(diǎn)亮學(xué)習(xí)記憶的明燈 色彩，這一神奇的元素，在學(xué)習(xí)中竟能發(fā)揮如此巨大的作用。據(jù)研究??，超過 80%的學(xué)生在使用色彩標(biāo)記后，學(xué)習(xí)效率得到了顯著提升。暖色系如紅、橙、黃，仿佛是熱情的使者，能讓我們對標(biāo)注的信息心生親近；冷色系如青、藍(lán)，則如寧靜的湖泊，帶來沉著與平靜。例如，在一篇 20 字的學(xué)習(xí)資料中，合理運(yùn)用紅、橙、黃三色熒光筆標(biāo)記重點(diǎn)，能夠使我們在復(fù)習(xí)時(shí)，快速聚焦關(guān)鍵信息，節(jié)省至少 30%的時(shí)間??。 就拿小學(xué)語文課文來說，在《要是你在野外迷了路》中，通過色彩標(biāo)記重點(diǎn)詞，我們能更清晰地理…