《0次與10次》筆記 回避與內(nèi)在審判者的斗爭(zhēng) 在《0次與10次》一書(shū)中，吉塔·雅各布深入探討了人類(lèi)面對(duì)內(nèi)在審判者時(shí)的各種回避行為。這些行為不僅是對(duì)特定情境的反應(yīng)，更是對(duì)自我價(jià)值和成就感的深層保護(hù)機(jī)制。例如，弗里多在大學(xué)初期面對(duì)成績(jī)下滑時(shí)，選擇了逃避課堂和考試，轉(zhuǎn)而沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲。這種“繞道走”的策略，雖然暫時(shí)緩解了他的焦慮，卻未能解決根本問(wèn)題。?? 弗里多的案例揭示了內(nèi)在審判者對(duì)成就的高要求如何導(dǎo)致個(gè)體采取回避策略，以避免面對(duì)失敗和批評(píng)。 情感需求與回避的復(fù)雜交織 瑪?shù)贍栠_(dá)的故事則展示了另一種回避形式——對(duì)情感需求的…
《語(yǔ)言的魔力》筆記 病毒與信念：身體與心理的雙重挑戰(zhàn) 在《語(yǔ)言的魔力》中，迪爾茨以獨(dú)特的視角解讀了身體免疫系統(tǒng)與心理信念系統(tǒng)的互動(dòng)關(guān)系。他認(rèn)為，病毒的存在類(lèi)似于思想的病毒，二者都能夠通過(guò)偽裝和欺騙入侵系統(tǒng)。艾滋病毒的例子尤為深刻，它能夠“欺騙”我們的免疫系統(tǒng)，因?yàn)槠浣Y(jié)構(gòu)與人類(lèi)自身的基因編碼相似，從而達(dá)到同步的效果。因此，人類(lèi)容易在不經(jīng)意間被侵襲，導(dǎo)致致命后果。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)不斷發(fā)展，疫苗接種成為免疫的有效手段。例如，天花病毒已從地球上消除，而這并非通過(guò)殺死病毒實(shí)現(xiàn)，而是通過(guò)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的識(shí)別能力，使其不再允許病毒侵…
意識(shí)與潛意識(shí)的奇妙互動(dòng)：解鎖大腦潛能的鑰匙 在李中瑩所著的《重塑心靈》一書(shū)中，作者巧妙地揭示了意識(shí)與潛意識(shí)這兩個(gè)大腦領(lǐng)域的復(fù)雜關(guān)系。我們的大腦就像一座神秘的冰山，意識(shí)僅是露出水面的一小部分，而潛意識(shí)則是隱藏在水下的龐大區(qū)域。這本書(shū)深入探討了這兩個(gè)領(lǐng)域是如何協(xié)同工作，以及我們?nèi)绾卫盟鼈儊?lái)提升自己的能力和生活質(zhì)量。 潛意識(shí)的力量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們的想象。據(jù)統(tǒng)計(jì)，人類(lèi)大腦的潛能僅被開(kāi)發(fā)了約10%，這意味著我們還有90%的潛力有待挖掘 ????。潛意識(shí)不僅負(fù)責(zé)維持我們的基本生理功能，還儲(chǔ)存了我們所有的記憶、經(jīng)驗(yàn)和技能。想象一下，如…
言語(yǔ)的陷阱：潛藏在思維深處的“病毒”?? 在翻閱 (美) 迪爾茨著 ; 譚洪崗譯的《語(yǔ)言的魔力》時(shí)，我被“思想病毒”這一概念深深吸引。它如同潛伏在腦海深處的隱形病毒，悄無(wú)聲息地影響著我們的思維模式和行為方式。書(shū)中將“思想病毒”與生物病毒和計(jì)算機(jī)病毒進(jìn)行類(lèi)比，清晰地闡釋了其運(yùn)作機(jī)制。 生物病毒入侵宿主細(xì)胞，利用宿主資源進(jìn)行自我復(fù)制，最終導(dǎo)致宿主患病。同樣，“思想病毒”也并非完整、獨(dú)立的思考模式，它寄生于我們固有的信念體系中，像藤蔓般纏繞著我們的思維，最終扭曲我們對(duì)事物的認(rèn)知。書(shū)中那個(gè)醫(yī)生斷言病人只能活兩年的例子，淋漓盡…
《語(yǔ)言的魔力》筆記 思想病毒：隱藏在言語(yǔ)中的危險(xiǎn)陷阱 在《語(yǔ)言的魔力》一書(shū)中，作者迪爾茨引入了"思想病毒"這一引人深思的概念。這些看似無(wú)害的言語(yǔ)，實(shí)則可能成為影響我們思維和行為的潛在威脅。就像生物病毒和計(jì)算機(jī)病毒一樣，思想病毒也具有傳播性和破壞性。它們往往隱藏在貌似合理的表述中，悄無(wú)聲息地潛入我們的認(rèn)知系統(tǒng)，影響我們的決策和行動(dòng)。 以書(shū)中提到的乳腺癌患者為例，她的醫(yī)生說(shuō)："如果你真的關(guān)心你的家人，就不會(huì)在他們毫無(wú)準(zhǔn)備的情況下離開(kāi)他們。"?? 這句話(huà)表面上體現(xiàn)了關(guān)懷，但實(shí)際上暗含了諸多危險(xiǎn)的假設(shè)。它暗示患者應(yīng)該放棄治療…
信念如何塑造現(xiàn)實(shí) 翻開(kāi)這本(美) 迪爾茨著 ; 譚洪崗譯的《語(yǔ)言的魔力》，我仿佛踏入了一片奇異的語(yǔ)言花園，處處彌漫著思維的芬芳。書(shū)中闡述了信念如何像 invisible hand 一般，塑造著我們對(duì)現(xiàn)實(shí)的認(rèn)知和行為。 作者認(rèn)為，信念并非孤立存在的空中樓閣，而是與我們的價(jià)值觀、內(nèi)在狀態(tài)、預(yù)期以及過(guò)往經(jīng)驗(yàn)交織在一起，共同構(gòu)成我們理解世界、處理信息的有色眼鏡。 如同孩童學(xué)習(xí)騎自行車(chē)??，若懷抱“我能學(xué)會(huì)”的積極信念，便會(huì)將“樂(lè)趣??” “自我提升??”等正面價(jià)值觀與學(xué)習(xí)過(guò)程相連接，進(jìn)而產(chǎn)生“自信??”的內(nèi)在狀態(tài)，最終形成“我會(huì)越…
《0次與10000次》筆記 順從與回避：人性中的兩種應(yīng)對(duì)機(jī)制 在這本引人深思的著作中，作者深入探討了人們面對(duì)生活挑戰(zhàn)時(shí)常見(jiàn)的兩種應(yīng)對(duì)方式：順從和回避。通過(guò)生動(dòng)的案例分析，我們得以窺見(jiàn)這些行為背后復(fù)雜的心理機(jī)制。 卡特婭的故事展現(xiàn)了典型的順從行為。作為一位職場(chǎng)媽媽?zhuān)粌H承擔(dān)了工作和照顧孩子的責(zé)任，還參與家長(zhǎng)委員會(huì)并照顧患病的母親。雖然這些任務(wù)讓她倍感壓力，但她卻難以說(shuō)不"。這種行為模式反映了許多現(xiàn)代人的困境 - 在各種角色和期望之間左右為難。???♀? 數(shù)據(jù)顯示，在美國(guó)，約有41%的職場(chǎng)媽表示感到工作與生活難以平衡。…
《語(yǔ)言的魔力》筆記 語(yǔ)言與非言語(yǔ)溝通的交織 在《語(yǔ)言的魔力》一書(shū)中，作者迪爾茨深入探討了語(yǔ)言與非言語(yǔ)溝通的復(fù)雜關(guān)系。書(shū)中指出，言語(yǔ)信息僅占交流互動(dòng)中信息的8%，而其余92%的信息則通過(guò)非言語(yǔ)行為傳遞。這一數(shù)據(jù)令人震驚，揭示了我們?cè)谌粘＝涣髦型鲆暤闹匾糠?。例如，?dāng)一個(gè)人用諷刺的語(yǔ)調(diào)說(shuō)“那很棒”，實(shí)際傳達(dá)的含義與字面意思截然相反。這種非言語(yǔ)的“后設(shè)信息”在很大程度上決定了我們?nèi)绾谓邮蘸徒忉屟哉Z(yǔ)交流的內(nèi)容。?? 非言語(yǔ)溝通包括臉部表情、手勢(shì)、身體姿勢(shì)、音調(diào)語(yǔ)速的變化以及眼動(dòng)等線(xiàn)索和信號(hào)。這些非言語(yǔ)線(xiàn)索常常是一些“后設(shè)…
《復(fù)制卓越的藝術(shù)》筆記 結(jié)構(gòu)化思維：快速梳理知識(shí)的關(guān)鍵 在《復(fù)制卓越的藝術(shù)》一書(shū)中，作者"著 雷子"深入探討了如何高效地學(xué)習(xí)和整理知識(shí)。結(jié)構(gòu)化思維是快速梳理知識(shí)的關(guān)鍵所在。對(duì)于短篇文章，大多數(shù)人都能夠輕松地提取關(guān)鍵詞和梳理結(jié)構(gòu)。然而，面對(duì)長(zhǎng)篇大論、整本書(shū)籍或完整課程時(shí)，許多人往往感到無(wú)從下手。作者提出了一種通用的結(jié)構(gòu)化整理模型——六合分析法（5W1H），這是一種簡(jiǎn)單而有效的思考方法。 六合分析法包括Why（原因）、What（內(nèi)容）、Where（地點(diǎn)）、When（時(shí)間）、Who（人物）和How（方法步驟）。這種方法不…
《復(fù)制卓越的藝術(shù)》筆記 結(jié)構(gòu)化整理——讓資訊有層次、有條理 在《復(fù)制卓越的藝術(shù)》一書(shū)中，雷子先生深入探討了如何通過(guò)結(jié)構(gòu)化整理來(lái)提升信息處理的效率。他強(qiáng)調(diào)，無(wú)論是閱讀、學(xué)習(xí)還是工作，結(jié)構(gòu)化思維都是不可或缺的。例如，在處理復(fù)雜信息時(shí)，我們可以采用“5W1H”分析法，即Why（原因）、What（內(nèi)容）、Where（地點(diǎn)）、When（時(shí)間）、Who（人物）和How（方法）。這種方法不僅能夠幫助我們快速梳理信息，還能確保我們?cè)趫?zhí)行任務(wù)時(shí)不會(huì)遺漏任何關(guān)鍵細(xì)節(jié)。 書(shū)中提到的一個(gè)具體案例是關(guān)于組織一次公司活動(dòng)的。通過(guò)使用“5W1H…