《重塑心靈》筆記 自我價值的構(gòu)建:從自信到自愛再到自尊 李中瑩在《重塑心靈》一書中深入探討了自我價值的構(gòu)建過程。作者指出，自信、自愛和自尊這三個層面構(gòu)成了自我價值的核心，它們之間存在著緊密的內(nèi)在聯(lián)系。自信是基礎(chǔ)，有了足夠的自信，才能培養(yǎng)出真正的自愛;而有了自愛，才能形成健康的自尊。這三者猶如一座金字塔，層層遞進(jìn)，缺一不可。 作者用了一個生動的武俠故事來闡釋真正的自信。故事中，初出茅廬的少年武者總是刻意炫耀自己的武功，而真正的大俠卻低調(diào)內(nèi)斂。這個寓言揭示了一個深刻的道理:真正有實力的人，無需刻意展示;反之，那些頻繁炫…
人際交往的溫度計：以同情和尊重開啟溝通之門 在浩瀚的人生海洋中，溝通如同燈塔，指引著我們 navigate 人際關(guān)系的 labyrinth。劉艷華著的《溝通心理學(xué)》一書，猶如一位睿智的 guide，為我們揭示了溝通的 secrets，教我們?nèi)绾斡谜嬲\和善意搭建心靈的 bridge。 書中一個 striking 的案例是關(guān)于楊慧和劉超的婚姻故事。楊慧，一位從小失去父愛的女子，在劉超身上找到了久違的溫暖和依靠。然而，劉超的大男子主義卻像一座 invisible 的墻，將兩人的心隔閡。直到劉超意識到尊重的重要性，愿意放下…
《語言的魔力》筆記 語言與信念的交織 在《語言的魔力》一書中，作者迪爾茨深入探討了語言如何塑造我們的信念，進(jìn)而影響我們的行為和決策。書中提到一個關(guān)于安慰劑效應(yīng)的案例，其中一位女士通過服用“真實想象”藥丸，治愈了自己的過敏反應(yīng)。這一案例不僅展示了語言和信念的強大力量，還揭示了它們?nèi)绾闻c我們的生理反應(yīng)相互作用。根據(jù)一項研究，安慰劑效應(yīng)在某些情況下可以產(chǎn)生與真實藥物相當(dāng)?shù)闹委熜Ч@一發(fā)現(xiàn)令人震驚??。 這位女士的經(jīng)歷也反映了限制性信念如何阻礙我們的決策過程。她的一系列問題——“我怎么知道買哪種衣服？我怎么知道如何跟父母相…
反饋的藝術(shù)：化批評為禮物，助力自我提升 在人際交往中，我們都渴望被認(rèn)可、被贊賞，而對于批評的聲音，往往避之不及。然而，《心想事成的藝術(shù)》這本書卻告訴我們，反饋是通往成功的必經(jīng)之路，它如同一位良師益友，指引我們不斷前行。 書中作者琳賽·安格尼斯以生動的案例，揭示了人們對于反饋的常見誤區(qū)。我們常常因為害怕傷害他人而選擇“報喜不報憂”，這種“胡說反饋”看似維持了表面的和諧，實則阻礙了個人和團(tuán)隊的成長。作者引用管理專家杰瑞·哈維的觀點，一針見血地指出，人們之所以逃避真實的反饋，是因為害怕引發(fā)焦慮、擔(dān)心關(guān)系破裂。 然而，正如…
《語言的魔力》筆記 預(yù)期與信念：塑造現(xiàn)實的無形力量 在《語言的魔力》一書中，作者迪爾茨深入探討了預(yù)期與信念如何塑造我們的現(xiàn)實體驗。這種無形的力量往往被我們忽視，卻在潛移默化中影響著我們的行為和決策。預(yù)期就像是一副隱形的眼鏡，通過它我們觀察和理解這個世界。而信念則是這副眼鏡的基礎(chǔ)，決定了我們對現(xiàn)實的解讀方式。 作者指出，改變預(yù)期的關(guān)鍵在于處理內(nèi)在感知表象和潛在信念。這讓我聯(lián)想到近年來流行的正念冥想，通過觀察內(nèi)心的想法和感受，我們可以逐步改變根深蒂固的預(yù)期模式。???♀? 有研究表明，每天進(jìn)行15分鐘正念練習(xí)的人，8周后…
《0次與10000次》筆記 童年和家庭塑造了人們的人格與情緒模式 《0次與10000次》一書探討了家庭環(huán)境如何深刻地影響一個人的情緒和行為方式。通過描述主人公本及其家庭的關(guān)系，揭示了童年經(jīng)歷如何鑄就了他成人后的行為模式。本的母親總是小心翼翼地迎合他的暴躁父親，從中本學(xué)會了如何避免沖突，甚至為了家庭的和諧，寧愿犧牲自己的需求和感受。這種內(nèi)在的緊張和對沖突的避讓，不僅僅是家庭環(huán)境的結(jié)果，更是一種深植于內(nèi)心的行為模式。 實際上，許多人在成長過程中會無意識地模仿父母的行為模式。如果家庭中有一個脾氣暴躁的父親與一位沉默懦弱的…
《0次與10000次》讀書筆記 走入內(nèi)心世界的審判者 《0次與10000次》是一本以獨特視角探討情感與社會責(zé)任的心理學(xué)作品，由德國的吉塔·雅各布所著，蔡清雨翻譯。這本書通過豐富的案例和詳細(xì)的分析，揭示了許多人在成長過程中因特定的家庭環(huán)境或社會壓力，而形成的一種對自身和他人高度要求的內(nèi)在審判者。這個內(nèi)在審判者不只是對成就和成功有所訴求，更深層次地影響著個人在情感交流和社會角色中的自我認(rèn)知和行為模式。 在一個典型的故事中，作者描述了馬丁將自己的一半大衣分給乞丐的情景。這一簡單的行為透露出一種深切的社會性責(zé)任感和無私精神…
《溝通心理學(xué)》讀書筆記 正話反說 揭開疑云 在人際交往中， 我們難免會對他人的想法或用意存有疑慮。這時， 可以嘗試采用"正話反說"的策略， 故意將對方的意圖曲解或誤解。通過這種方式， 對方不得不急于糾正和解釋， 從而自然而然地揭開了你心中的疑惑。 例如， 一對熱戀中的情侶為了確認(rèn)對方的心意， 往往會"裝糊涂、故意"誤解"對方的言行， 迫使對方不得不作出誠摯的解釋和表白。這種"正話反說"的方式， 不僅能讓雙方坦誠相見， 更有助于加深感情。 在職場上， "正話反說"同樣可以幫助我們了解上司或同事的真實想法。比如在一次會…
《<心想事成的藝術(shù)>讀書筆記》 一、記憶的多元模式與交流技巧 在《心想事成的藝術(shù)》中，作者琳賽·安格尼斯為我們揭示了記憶的多種模式以及相應(yīng)的交流技巧，令人眼界大開??。書中提到，記憶可分為視覺記憶、聽覺記憶、邏輯記憶和動覺記憶。當(dāng)我們向他人提問時，會發(fā)現(xiàn)他們的反應(yīng)可能首先進(jìn)入某一種特定的記憶模式。比如，問一個動覺類問題，對方可能先進(jìn)入視覺記憶。這一現(xiàn)象表明，我們每個人都有主導(dǎo)型的記憶系統(tǒng)和交流方式。 在現(xiàn)實生活中，有這樣一個具體的案例??：一位公務(wù)員習(xí)慣通過觀察他人眼睛的轉(zhuǎn)動模式來評判對方。比如，在確認(rèn)問題…
復(fù)制卓越的藝術(shù)：讀書筆記 從細(xì)節(jié)中詮釋卓越的秘密 在《復(fù)制卓越的藝術(shù)》中，著名的寫作家“著 雷子”探索了如何通過系統(tǒng)化、程序化地重復(fù)和優(yōu)化行為，從而達(dá)成卓越的水平。書中的論述啟示我們，真正的能力不僅僅是一次性的成功，更是熟練掌握行為背后的技巧與技術(shù)，并且能自動化地運用這些技能。 舉例來說，微信公眾平臺的營銷可以作為一個實際案例來說明：許多企業(yè)專門組織人員管理其公眾號。然而，如何評估其賬號的表現(xiàn)好壞呢？答案在于利用后臺的“統(tǒng)計”功能，通過每天的數(shù)據(jù)分析來了解粉絲的閱讀習(xí)慣與關(guān)注度。例如，某企業(yè)在分析數(shù)據(jù)后，發(fā)現(xiàn)其公眾…