《重塑心靈》筆記

一、探索內(nèi)感官的奧秘

在《重塑心靈》這本書中，我們深入探索了內(nèi)感官的奇妙世界。每個(gè)人都有視覺(jué)型、聽覺(jué)型與感覺(jué)型之分，且運(yùn)用三種內(nèi)感官的輕重比例各不相同。通過(guò)回想一件不愉快的往事，我們能找出最常用的內(nèi)感官，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)影響情緒感受的重要經(jīng)驗(yàn)元素??。比如A君可能更受遠(yuǎn)近距離和明暗色彩影響，B君可能對(duì)色彩和動(dòng)靜狀態(tài)更為敏感，而C君或許更關(guān)注清晰度和畫面。

現(xiàn)代社會(huì)中，我們常處于快節(jié)奏的生活狀態(tài)，壓力與日俱增。在這種環(huán)境下，了解自身的內(nèi)感官類型和重要經(jīng)驗(yàn)元素顯得尤為重要。以一位職場(chǎng)白領(lǐng)為例，在高強(qiáng)度的工作壓力下，他常常感到焦慮。通過(guò)這種探索，他發(fā)現(xiàn)自己是視覺(jué)型，且明暗色彩是重要經(jīng)驗(yàn)元素。于是，他在工作環(huán)境中調(diào)整燈光亮度和色彩，有效地緩解了焦慮情緒，提高了工作效率??。

二、改變經(jīng)驗(yàn)元素的神奇力量

書中提到，傳統(tǒng)上人們常試圖遺忘引起困擾的往事，但這并非良策。因?yàn)橥聨?lái)的情緒困擾仍會(huì)潛藏在心底。而NLP簡(jiǎn)快心理療法的“改變經(jīng)驗(yàn)元素法”為我們提供了新的思路??。

比如，對(duì)于內(nèi)視覺(jué)經(jīng)驗(yàn)元素的改變，我們可以將回憶中的景象放入電視機(jī)屏幕，通過(guò)調(diào)整位置、色彩、清晰度等，讓自己感到更舒適。就像一位遭受失戀痛苦的年輕人，回憶起與前任的爭(zhēng)吵場(chǎng)景，通過(guò)將畫面變得模糊、色彩變淡、縮小畫面并推遠(yuǎn)，情緒得到了極大的緩解??。

三、內(nèi)聽覺(jué)經(jīng)驗(yàn)元素的巧妙轉(zhuǎn)變

對(duì)于內(nèi)聽覺(jué)經(jīng)驗(yàn)元素的改變，我們同樣有方法可循。回想不良記憶事件時(shí)的聲音，嘗試改變聲音的傳入方向、來(lái)源位置、顏色、形狀、大小等。比如一位學(xué)生在考試失利后，總是被老師的批評(píng)聲困擾。通過(guò)將聲音從左耳改為右耳傳入，來(lái)源從前方改為后方，聲音變小、變輕直至消失，最終擺脫了心理陰影，重新樹立了學(xué)習(xí)的信心?。

四、內(nèi)感覺(jué)經(jīng)驗(yàn)元素的靈活調(diào)整

改變內(nèi)感覺(jué)經(jīng)驗(yàn)元素需要更多的想象力和靈活性。我們要感受內(nèi)心感覺(jué)的大小、位置、形狀、外表、顏色、重量等，并嘗試做出改變。以一位運(yùn)動(dòng)員為例，在比賽失利后的失落感中，通過(guò)想象將這種感覺(jué)蒸發(fā)掉水分、改變形狀和顏色、讓其飄遠(yuǎn)，重新找回了自信，以更好的狀態(tài)投入到訓(xùn)練中??。

然而，在特定情況下，改變經(jīng)驗(yàn)元素可能無(wú)法達(dá)到預(yù)期效果，比如當(dāng)事人不相信這個(gè)方法。但這并不妨礙我們?nèi)ヌ剿骱蛧L試，畢竟，尋找心靈的平衡與安寧是一個(gè)不斷探索的過(guò)程?！吨厮苄撵`》為我們打開了一扇新的大門，讓我們有機(jī)會(huì)重新審視自己的內(nèi)心世界，擁抱更美好的生活??。