《別人怎么對你都是你教的》讀書筆記

比較是人類無法擺脫的痛苦

在黃啟團(tuán)的《別人怎么對你都是你教的》一書中，作者準(zhǔn)確地揭示了現(xiàn)代人不可避免的比較心理。從古至今，人類的基因里便烙印了與他人比較的本能。??這仿佛是一把雙刃劍，一面向外追逐優(yōu)越感，一面刺傷自我的內(nèi)心。

現(xiàn)代社會中，你身邊的同齡人，每天都有跑在你前面的令人震驚的數(shù)據(jù)。例如，馬克·扎克伯格在34歲時(shí)已擁有4000億元的財(cái)富??；而中國的互聯(lián)網(wǎng)巨頭馬化騰在47歲便達(dá)到了3000億元的身家。這些令人咋舌的數(shù)據(jù)，無時(shí)無刻不在提醒我們，我們需要不停地追逐那些遙不可及的目標(biāo)。然而，這種無限的追逐最終帶來的往往是無盡的焦慮和苦澀的失落。

作為對比，作為世界上幸福指數(shù)最高的國家之一，不丹反而并不陷入這種自我比較的泥潭。當(dāng)詢問不丹前總理吉美·廷禮：“如果不丹的一部分人先富起來了，不丹的幸福指數(shù)是否會降低？”他果斷回答：“不會?！辈坏さ男腋８性醋匀藗儍?nèi)心的平衡和滿足感，而不是外界的物質(zhì)財(cái)富。

嫉妒與羨慕：走出心理的迷宮

在書中，黃啟團(tuán)深刻分析了比較所產(chǎn)生的兩種情緒——嫉妒與羨慕。這兩種情緒看似不同，但實(shí)際上源自同一種心理根源。當(dāng)一個(gè)人比我們優(yōu)秀，我們的第一反應(yīng)往往是嫉妒，也就是希望看到對方失去那些我們所渴望但未得到的東西。這種嫉妒心會導(dǎo)致人的冷漠、貶低和敵視心理，甚至有可能演變成惡意的攻擊行為。

與嫉妒相對的，羨慕是一種更積極的方式?？吹絼e人擁有自己渴望的東西，我們會被激勵(lì)去努力爭取，以期變得和對方一樣好。然而，羨慕盡管帶來正面的推動力，仍然反映出一個(gè)內(nèi)在的不自信——對自我價(jià)值的懷疑。正如有人所說的：“要成為一座城市最高的大樓，有兩種方法：一是摧毀所有比自己高的大樓，二是打好基礎(chǔ)，努力往上建?！?/p>

數(shù)據(jù)顯示，美國2019年的一項(xiàng)調(diào)查指出，58%的成年人在使用社交媒體后，會感到沮喪??，這種情緒的主要來源便是社交平臺上的“炫耀文化”?？吹絼e人豐盈的生活、成功的事業(yè)、幸福的家庭，許多人都會不自覺地陷入自我懷疑的循環(huán)中。

從內(nèi)而外：重新定義幸福

黃啟團(tuán)在書中闡述了一種與眾不同的思維方式——從內(nèi)而外地尋找幸福。大多數(shù)人認(rèn)為，幸福來自于外在的物質(zhì)追求和成就。然而，內(nèi)在的滿足和精神層面的豐盈才是真正的幸福之源。這一點(diǎn)，可以從前面提到的不丹總理的回答中得到驗(yàn)證。不丹人的幸福感并不依賴于物質(zhì)財(cái)富，而是源于對心靈本質(zhì)的領(lǐng)悟與自我接納。

黃啟團(tuán)舉了一個(gè)現(xiàn)實(shí)的案例：一位導(dǎo)師朋友具備非凡的知識和才華，卻因?yàn)椤敖蛹{自己”“知足常樂”的思想而止步不前。這種對“自我滿足”的扭曲解讀，成為了躲避現(xiàn)實(shí)、停止進(jìn)步的借口。因此，真正的幸福和成功不只是停留在“接納自己”的層面，而是要擁有對未來的積極態(tài)度和行動力，勇敢改變能夠改變的，不僅滿足當(dāng)下，還要不停追求更好的明天。

日本的一項(xiàng)研究表明，70%以上的企業(yè)高管認(rèn)為，內(nèi)在的精神追求遠(yuǎn)比外在的物質(zhì)享受更能帶來長久的幸福。而在中國的企業(yè)家中，像馬云、任正非等，也常常提及精神追求的重要性，這些成功人士的經(jīng)歷無不印證了這個(gè)道理。

接納與自律：實(shí)現(xiàn)真正的滿足

接納自己并不意味著安于現(xiàn)狀，更不是怠惰的借口。正如黃啟團(tuán)所言，接納是對過去與現(xiàn)在的悅納，而不是對未來的否定；知足常樂是感恩現(xiàn)有的資源與條件，而不是抗拒進(jìn)步。

無論是生活還是工作，很多人時(shí)常會誤解“接納”與“滿足”的真正含義。接納應(yīng)當(dāng)理解為對自己曾經(jīng)作出的努力和目前的狀態(tài)給予肯定，并同時(shí)保持對未來的積極態(tài)度。而知足常樂則意味著我們對已經(jīng)擁有的富足資源懷有感恩之情，但仍然抱有向上的心態(tài)，不斷努力向前。加拿大的一項(xiàng)心理研究發(fā)現(xiàn)，態(tài)度積極、自律且感恩的人，不論在事業(yè)還是生活中，往往能夠取得更大的成就?。

在書的最后，黃啟團(tuán)引述了一段著名的祈禱文：“上帝，請賜予我平靜，接受我無法改變的；賜予我勇氣，改變我能改變的；賜予我智慧，分辨這兩者的不同?！边@段話不僅道出了生活中的哲理，也為我們提供了面對現(xiàn)實(shí)、追求幸福的指導(dǎo)原則。

《別人怎么對你都是你教的》通過真實(shí)的數(shù)據(jù)與案例，深刻揭示了比較心理對現(xiàn)代人的影響，同時(shí)引導(dǎo)我們?nèi)绾螐膬?nèi)在找回真正的快樂與滿足。這本書不僅僅是一部心理學(xué)著作，更是對人們生活態(tài)度和人生價(jià)值的深層次思考。希望閱讀了這篇筆記，你能夠在生活的細(xì)碎中找到真正的幸福與笑容??。