{《0次與10000次》讀書筆記}

受傷的內(nèi)在小孩 - 從創(chuàng)傷到愈合

在閱讀這本名為《0次與10000次》的著作時，我被其中對"受傷的內(nèi)在小孩"這一概念的深入探討所深深吸引。這個隱喻性極強(qiáng)的概念揭示了我們每個人內(nèi)心最脆弱、最易受傷的一面 ??

正如書中所述, 受傷的內(nèi)在小孩是我們童年時期受到的種種創(chuàng)傷和傷害在成年后的投射。這些創(chuàng)傷可能來自于家庭、學(xué)校、社會等各個層面 - 比如被父母冷落、被同學(xué)欺負(fù)、遭受性騷擾等。這些負(fù)面經(jīng)歷給我們留下了深深的心理創(chuàng)傷,即使在長大后也會時不時地浮現(xiàn)出來,影響我們的情緒和行為 ??

羞恥和自卑 - 創(chuàng)傷的根源

受傷的內(nèi)在小孩往往伴隨著強(qiáng)烈的羞恥感和自卑感。書中生動地描述了這些感受是如何根植于我們的內(nèi)心,成為一種揮之不去的陰影 ???

比如卡特琳小時候遭受性騷擾,即使長大后也無法忍受男性的任何接近,甚至是最無害的贊美和調(diào)情。這種對"假定危險"的過度警惕,源于她內(nèi)心深深的羞愧和自卑。她一直覺得那次遭遇是自己的責(zé)任,直到今日母女之間仍存在巨大的羞恥感 ??

又比如布萊恩在學(xué)校遭受同學(xué)的欺凌和嘲笑,因為他的另類愛好和獨特的個性。這種被貶低和羞辱的經(jīng)歷,讓他在成年后依然對家鄉(xiāng)和老同學(xué)充滿憋悶和憤怒。他內(nèi)心的自卑感根深蒂固,難以釋懷 ??

情感缺失 - 創(chuàng)傷的根源

除了羞恥和自卑,書中還指出,情感缺失也是造成受傷的內(nèi)在小孩的重要根源。有些看似完美的家庭,實際上孩子們?nèi)狈Ρ粣鄣母杏X,無法確信自己是被保護(hù)和照顧的 ??

比如烏瑟爾,她一生都在盡心盡責(zé)地照顧家庭,但兒子卻抱怨她從未真正愛過他。烏瑟爾自己也意識到,她從未真正感受到親密和愛,因為她是在一個情感缺失的環(huán)境中長大的。這種情感上的缺失,讓她無法學(xué)會什么是真正的親近和愛 ??

走向愈合- 認(rèn)識受傷的內(nèi)在小孩

對于每個人來說,認(rèn)識和理解自己內(nèi)心的受傷的內(nèi)在小孩,是走向愈合的第一步。書中提供了一些很好的想象練習(xí),幫助我們回顧和感受那些創(chuàng)傷記憶,并探究它們與當(dāng)下情緒的聯(lián)系 ??

通過這些練習(xí),我們可以更清晰地意識到,自己在什么情況下會被受傷的內(nèi)在小孩所主導(dǎo),會產(chǎn)生什么樣的感受和行為模式。這不僅有助于我們更好地理解自己,也為我們與他人的互動提供了重要的洞見 ??

我相信,只有當(dāng)我們真正認(rèn)識并接納內(nèi)心脆弱的一面,才能走向真正的成長和愈合。這本書為我們指明了通往內(nèi)心和解的道路,值得我們細(xì)細(xì)品味和實踐 ?