《復(fù)制卓越的藝術(shù)》讀書筆記
內(nèi)外親和——身心合一的學(xué)習(xí)成長
什么是"內(nèi)外親和"
談到親和，我們需要先了解一下親和力的概念。親和力最早源自化學(xué)領(lǐng)域，是特指一種原子與另外一種原子之間的關(guān)聯(lián)特性，而現(xiàn)在則越來越多地被用于人際關(guān)系領(lǐng)域，如果某人對另外一人具有友好表示，通常就形容這個人具有親和力。
上面分享的親和力是指"外親和"，從關(guān)系的角度而言，是指"我和他人的關(guān)系"。而"內(nèi)親和"則是指"我和自己的關(guān)系"。在通常的職場溝通訓(xùn)練中，親和多指"外親和"；在身心成長課程方面提及的"親和"則更多指"內(nèi)親和"，比如，和自己的溝通，照顧自己的情緒，允許自己犯錯等。
事實上，一個人的內(nèi)心世界往往決定了他的外在世界。如果一個老板是焦慮的，那么，他的焦慮必然會擴(kuò)散到企業(yè)運(yùn)作的方方面面，讓下面的員工也會變得焦慮起來；如果一個人的內(nèi)心是充滿了憤怒的，那么，任何與他接觸的人，都可以成為導(dǎo)火索。因此，在生活中有這么一句話："積極的人像太陽，照到哪里亮；消極的人像月亮，初一十五不一樣。" ??
也就是說，外面所有事情的反應(yīng)，都跟我們自己是有關(guān)系的。如果你不能接受自己的工作效率很低，那么，當(dāng)你看到同事的工作效率低時，你也會顯得不太能接受。所以，我們需要改善自己與自己的關(guān)系，建立內(nèi)在的親和力，這會讓很多工作上的問題迎刃而解！
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| 當(dāng)你想到工作時，如果是每天要完成大量的事務(wù)性工作，你興奮嗎？ | 可能會感到力不從心、疲憊不堪 |
| 當(dāng)你想到家人時，是否會感到溫暖和安慰？ | 家人的關(guān)愛會讓人感到溫暖和寬慰 |
從以上兩個問題可以看出，我們內(nèi)心的狀態(tài)直接影響著我們對外部事物的感受。如果我們能夠與自己建立良好的內(nèi)在關(guān)系，那么我們對外部世界的看待也會更加積極樂觀。
如何建立內(nèi)外親和
要建立內(nèi)外親和，需要從以下幾個方面著手:
認(rèn)識自己的內(nèi)在需求。通過反思和自我探索,了解自己內(nèi)心真正想要的是什么。這樣才能制定出切合自己的目標(biāo)。
接納自己的情緒。不要對自己的負(fù)面情緒產(chǎn)生抗拒,而是以同理心和愛護(hù)的態(tài)度去接納它們。這樣才能讓自己更加放松和自在。
培養(yǎng)自我關(guān)懷。對自己保持耐心和善意,給自己鼓勵和支持。這樣才能建立起內(nèi)在的安全感和自信。
調(diào)整自我狀態(tài)。當(dāng)遇到困難時,能夠主動調(diào)整自己的心態(tài),保持積極樂觀的心態(tài)。這樣才能更好地應(yīng)對外部挑戰(zhàn)。
與他人建立良好關(guān)系。通過同理心和善意的溝通,與他人建立互相信任和支持的關(guān)系。這樣才能獲得外部的支持和幫助。
只有內(nèi)外親和,身心合一,我們才能真正地實現(xiàn)學(xué)習(xí)成長,不斷提升自己,為他人和社會創(chuàng)造更大的價值。??
內(nèi)外親和的具體實踐
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| 內(nèi)在實踐 | 1. 定期反思自己的內(nèi)在需求和價值觀
2. 學(xué)會接納和表達(dá)自己的情緒
3. 培養(yǎng)自我關(guān)懷的習(xí)慣,給自己鼓勵和支持
| 外在實踐 | 1. 與他人保持良好的溝通和互動
2. 主動尋求他人的支持和幫助
3. 將自己的內(nèi)在狀態(tài)轉(zhuǎn)化為外在行動 |
通過內(nèi)外兼修,我們才能真正實現(xiàn)身心合一,內(nèi)外親和。這不僅能讓我們在學(xué)習(xí)和工作中事半功倍,也能讓我們的生活更加充實和幸福。讓我們一起努力,成為更好的自己! ??
